بطاطا - فوائد وأضرار لصحة الجسم

جنبا إلى جنب مع الخضار والفواكه المعتادة ، يحب البستانيون لمحاولة نمو عجائب في الخارج على الفناء الخلفي. على سبيل المثال ، البطاطس الحلوة ، فوائدها ومضارها غير معروفة جيداً. خاصة إذا لم تذوق البطاطس الحلوة أبداً. لذلك ، نحن مستنيرون.

البطاطا الحلوة

ضيف في الخارج لديه العديد من الصفات القيمة. من المفيد تناول الطعام عندما:

1. السمنة. الدرنات غنية بالألياف ، مما يترك الجسم ممتلئًا لفترة طويلة ، ويسبب حركية الأمعاء للعمل بشكل أكثر نشاطًا. بالمناسبة ، هي ألياف البطاطا الحلوة التي يتم التعرف عليها على أنها أنعم وأكثرها رقة. لذلك ، لا يؤذي الأمعاء ، كالألياف الخشنة لبعض النباتات المفيدة. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تشبع الدم بالكربوهيدرات المعقدة ، مما يسمح لفترة طويلة بعدم الشعور بالجوع. البطاطس الحلوة منخفضة السعرات الحرارية إلى فاحشة.
2. انقطاع الطمث. الخضار يحتوي على هرمونات الأنثوية ، والتي تفتقر إلى النساء بعد سن balzakovskogo.بالمناسبة ، بعض المصادر توصي بتناول البطاطا الحلوة أثناء انقطاع الطمث بدلا من الأقراص. وكذلك النساء من الأعمار الأخرى للحفاظ على توازن مستويات الهرمونات. بالإضافة إلى ذلك ، يزيد الغريزة الجنسية بسبب زيادة محتوى فيتويستروجين في الدرنات.
3. مشاكل مع الضغط والجهاز القلبي الوعائي. كمية كبيرة من فيتامين ب 6 تسمح لك بتقوية جدران الأوعية الدموية الصغيرة دون عناء. وأيضا لتنظيف الشرايين الكبيرة من لويحات الكوليسترول. يحدث توحيد توازن الماء والملح بشكل مثالي تقريباً عند تناول البطاطا الحلوة. لذا سيكون ضغط الدم طبيعيًا بدون استخدام الأدوية.
4. العصاب ، والتعب المزمن ، والأرق وغيرها من المشاكل في الجهاز العصبي والدماغ. محتوى البطاطا الحلوة البوتاسيوم ليس في المركز الأخير. من المستحيل عمل طبيعي من النهايات العصبية والألياف العضلية دون هذا العنصر. بالمناسبة ، يمكن استخدام الدرنات كمضاد للاكتئاب الطبيعي. بعد كل شيء ، هو سبب حالة apathetic من نقص البوتاسيوم والمغنيسيوم.
5. الوقاية من السرطان. والحقيقة هي أن تطورها يتم منعه من قبل أكثر مضادات الأكسدة المعروفة ، فيتامين سي. وهناك الكثير منها في الدرنات الحلوة. تؤكد الإحصاءات الجافة أن النسبة المئوية لأمراض الأورام منخفضة للغاية في المناطق التي يمثل فيها اليام الغذاء الرئيسي. بالطبع ، بالمقارنة مع البلدان التي تكون فيها البطاطا الحلوة ضيفا نادرة.
6. تخثر الدم ضعيف. بيتا - cryptosanthin ، الواردة في البطاطا الحلوة ، يحسن تخثر الدم. ويساهم حتى في الشفاء العاجل للجروح.
7. مشاكل مع الكرسي. البطاطا الحلوة تنظف الأمعاء جيدا. النشا من الدرنات لديها خصائص يغلف. وبالتزامن مع إساءة استخدام الغذاء ، يمكن أن تؤدي هذه العوامل إلى عواقب محزنة للغاية. على سبيل المثال ، لاضطراب القناة الهضمية والإسهال.

كما هو واضح من القائمة ، البطاطا الحلوة هي رفيقة مفيدة جدا في بعض النواحي. لذلك ، يمكن ويجب تضمينها في القائمة الخاصة بك. بالطبع ، دون تسمين متعصب. في الواقع ، لا يوجد في بلدنا تاريخ للتغذية عمره قرون ، أي البطاطا الحلوة. لذلك ، حاول للمرة الأولى قليلاً. استمع لنفسك. إذا كان كل شيء على ما يرام ، قم بزيادة الجزء ببطء. ودائما استشر طبيبك.يعرف بالضبط ماذا وكم يمكن أن تأكل.

أضرار البطاطا الحلوة

ولكن ليس كل شيء سلس في المملكة النباتية. هناك أيضا بعض المخاطر التي تكمن في انتظار الناس عند تناول البطاطا الحلوة للطعام. وحتى هناك موانع يمنع منعا باتا تناول البطاطا الحلوة. وتشمل هذه:

1. الحمل والرضاعة الطبيعية. خلال هذه الفترة ، امرأة لديها خلفية هرمونية ويقفز مثل واحد المسعورة. يمكن لهرستر الاستروجين من الدرنات لعب نكتة سيئة للغاية. الشائعات لديها أنه يمكن أن يؤدي إلى تطور تشوهات الجنين وحتى الإجهاض.
2. التهاب المعدة وقرحة المعدة وغيرها مثلهم. ما هو فيتامين سي؟ لا شيء سوى الحمض. لذلك ، عند تناول البطاطا الحلوة بكميات غير محدودة ، فإنك تعطي عبءًا كبيرًا على الجهاز الهضمي. وإذا كان هذا الطعام لا يؤذي شخصًا سليمًا ، فسيواجه الأشخاص الذين يعانون من أمراض مشابهة مفاجأة غير سارة. هذا هو ، مع تفاقم صارم.
3. الميل إلى الحساسية. بما أن البطاطا الحلوة ليست شائعة على الإطلاق في بلدنا ، يجب على الأشخاص المصابين بالحساسية الامتناع عن الأطباق المصنوعة منها.من يدري ما هي مادة يتفاعل الجسم مع الحكة ، وتورم وضيق في التنفس.
4. العلاج من تعاطي المخدرات. حتى الآن ، لم يتم إجراء أي بحث علمي جاد على توافق اليام مع العديد من الأدوية. لذلك ، يمكن أن يكون رد فعل الكائن الحي غير قابل للتنبؤ بشكل كامل. والحقيقة هي أن البطاطا الحلوة تحتوي على كمية كبيرة من المواد النشطة بيولوجيا. ومن المستحيل التنبؤ بكل السيناريوهات. لذلك ، إذا كنت تخضع لأي علاج ، ثم رفض لبعض الوقت من أطباق البطاطا الحلوة.
5. تحص بولي. تشير الإحصاءات إلى أنه في المناطق التي تكون فيها البطاطس الحلوة ضيفًا منتظمًا على الطاولة ، يكون معدل الإصابة بحصيات البول أكثر ارتفاعًا من المناطق الأخرى. مجرد الدرنات محشو حرفيا مع أكسالات. هذه ، بدورها ، لا يتم القضاء عليها من الجسم بشكل طبيعي ، ولكن تترسب في الكلى والمرارة ، وتشكيل الأحجار غير القابلة للذوبان.
6. مشاكل مع الكرسي. البطاطا الحلوة تنظف الأمعاء جيدا. النشا من الدرنات لديها خصائص يغلف. وبالتزامن مع إساءة استخدام الغذاء ، يمكن أن تؤدي هذه العوامل إلى عواقب محزنة للغاية. على سبيل المثال ، اضطراب الجهاز الهضمي والإسهال

كما ترون ، ليس كل فئات الناس مفيدة البطاطا الحلوة. لذلك ، تأكد دائمًا من استشارة أحد المتخصصين. وعندها فقط تقرر ما إذا كنت بحاجة إلى مثل هذا الفضول في الخارج ، أو ، حسنا ، في الحمام.

أكثر فائدة

يحترم مرضى السكري البطاطا الحلوة في جميع أنحاء المنجم. بعد كل شيء ، هم بحاجة ماسة للغاية للسيطرة على القائمة الخاصة بهم. لكن البطاطس الحلوة لديها مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة جدا ولا تحتوي على السكريات الخفيفة. لذلك ، يمكن أن تؤكل بأمان مع مستوى عال من الجلوكوز في الدم.

باتات هو بطل في محتوى فيتامين أ. لذلك ، فهو يحظى باحترام كبير من قبل الرياضيين والأشخاص المشاركين في اللياقة البدنية. بعد كل شيء ، وهذا فيتامين مسؤول عن الانتعاش السريع بعد التدريبات البدنية الثقيلة وممارسة مرهقة. بالمناسبة ، تحولت الصناعة عن كثب إلى البطاطا الحلوة. وكانت نتيجة هذا الاهتمام هو الظهور في السوق لتغذية رياضية خاصة تعتمد على البطاطا الحلوة. يسمح في وقت قصير لبناء كتلة العضلات ممتازة دون الإضرار بالصحة واستخدام مواد كيميائية إضافية.

ويتم تقدير البطاطا الحلوة بشكل خاص من قبل النساء. ومرة أخرى ، بسبب الريتينول سيئة السمعة.إذا كنت تأكل البطاطا عادة ، سيكون الجلد في حالة ممتازة لفترة طويلة. وبالتأكيد سوف تظهر التجاعيد الأولى في وقت قريب. بطبيعة الحال ، فإن عملية الشيخوخة لن تتباطأ. لكن هنا لن تظهر العلامات والمظاهر الخارجية لفترة طويلة. فقط لا تطرف! مع جرعة زائدة ، فيتامين (أ) يصبح ساما.

وبالطبع حول العيون. منذ الطفولة ، يقال لنا أن نأكل الجزر حتى يكون بصرنا جيدًا. وماذا لو كان الجزر مريضًا؟ أم أن موسم التوت لا يزال بعيدًا؟ باتات تأكل ما آخر. بطبيعة الحال ، لا يستطيع أن يجادل حول محتوى فيتامين أ مع جزرة بسيطة ، ولكن كبديل - سيكون مناسبًا تمامًا.

بالمناسبة ، يجب على مدخلي السلسلة أيضًا توجيه انتباههم إلى الضيف في الخارج. ومرة أخرى بسبب ارتفاع محتوى الريتينول في اللب. بعد كل شيء ، فإنه يساعد على منع انتفاخ الرئة الرئوي - عاصفة رعدية رهيبة من جميع محبي التبغ. يجب ألا يمر أقارب المدخنين أيضًا بهذه الدرنات المفيدة. لأن الضرر الناتج عن التدخين السلبي يتم تحييده بشكل كبير من خلال تناوله مع البطاطا الحلوة.

يمكن للبطاطا الحلوة أن تقدم طبقًا جانبيًا أصليًا مفيدًا للطبق الرئيسي. على سبيل المثال ، حاول طهيها بدلا من البطاطس أو الحبوب العادية. لا شك أنه في البداية سيكون من غير المعتاد أن تشعر بالحلاوة في الفم مع اللحم أو طعم السمك. لكن الأوزة مع التفاح هي أيضا حلوة. أو صلصة الكراميل المملحة - لديها أيضا طعم حلو. كنت آكل منهم ولا العبوس. لذا حاول فقط. فجأة مثل ذلك؟ في الوقت نفسه ، سيتم تنظيف الأمعاء جيدًا ، ثم يشكرونك.

حسنا ، لقد قمنا بتفكيك الحقائق حول البطاطا الحلوة. الآن أصبحت فوائدها وأضرارها معروفة لك. لذلك ، تذكر التوصيات وتحفيز الشارب. أنت تنظر ، والمعلومات مفيدة.

فيديو: خصائص مفيدة من اليام