محتوى المقالة
يستخدم ألم أسفل الظهر خلال فترة الحيض للنساء التي اعتادت أن تكون طبيعية ، لأنه في الواقع لا توجد نساء محظوظات من هذا القبيل لا يعانين منها في هذا الوقت. بعض الناس يتحملون هذه الأيام بسهولة ، والبعض الآخر يكذب لعدة أيام ، لأنهم لا يستطيعون فعل أي شيء.
يعتقد الخبراء أن مجرد بداية الحيض في الوقت المناسب أمر طبيعي ، لأن هذا يدل على نضج المرأة الجنسي واستعدادها للحمل. ومع ذلك ، فإن الألم أثناء الحيض هو سبب لإجراء فحص طبي شامل.
لماذا آلام أسفل الظهر خلال الأيام الحرجة؟
على الرغم من حقيقة أن آلام الظهر تعتبر طبيعية في هذه الأيام ، إلا أنها ليست آمنة على الدوام.يحدث ألم أسفل الظهر قبل أيام قليلة من بداية الدورة ويستمر طوال الفترة ، وأحيانًا بعدها. السبب الرئيسي لمثل هذا الألم أثناء الحيض هو انتهاك للتوازن الهرموني لامرأة.
في الفتيات أثناء الحيض ، تبدأ أنسجة العضلات الموجودة في الحوض والرحم الصغير بالتعاقد بنشاط. بطبيعة الحال ، هذا يثير تهيج النهايات العصبية هناك ، والتي تسبب آلام أسفل الظهر. ولكن ليس دائما يرتبط الألم في منطقة أسفل الظهر مع علم وظائف الأعضاء. يمكن أن يحدث الألم أيضًا لأسباب أخرى ، ويمكن أن يكون أيضًا نتيجة لما يلي:
- مستويات عالية من الهرمونات الأنثوية. غالبًا ما يزداد الإستروجين لدى النساء فوق الثلاثين عامًا. في هذا الوقت ، كل تغيير في التوازن الهرموني يسبب الألم في أسفل الظهر ، وكذلك البطن أو الساقين.
- موقع غير طبيعي من الجهاز - الرحم. نتيجة هذا الألم في أسفل الظهر أثناء الحيض. على سبيل المثال ، قد يكون الرحم أقرب إلى الخلف ، أثناء فترة الحيض ، يزيد ، يؤثر على المستقبلات العصبية. هذا يسبب الألم في منطقة أسفل الظهر والبطن.
- مرض معدي.إذا كان لدى المرأة مرض معدي أو تطور عملية التهابية في جسدها ، فإن الأيام الحرجة ستكون مؤلمة للغاية.
- تركيب غير صحيح للجهاز داخل الرحم. ليس كل النساء وهذه وسيلة لمنع الحمل. إذا كان الحلزون يخلق الانزعاج أو الألم في أسفل الظهر في الأيام الحرجة ، فمن الضروري التحدث عن هذا مع طبيب النساء ، واختيار طريقة مختلفة لمنع الحمل.
- رفع الأشياء الثقيلة. يقول الأطباء إن كانت المرأة مجبرة على رفع أوزانها باستمرار أو حملها على مسافات طويلة ، فإن هذا سيؤثر في النهاية على سلامتها. التمرين لفترات طويلة يثير الحركات الهبوطية للرحم وآلام الظهر أثناء الدورة الشهرية.
- التغييرات في تبادل المياه. أثناء الحيض في الجهاز التناسلي الأنثوي ، يتوقف السائل ، يتشكل التورم ، والذي يسبب ظهور الألم في أسفل الظهر.
- الحمل خارج الرحم. شذوذ شديد ، حيث لا يتطور الجنين في الرحم ، ولكن في قناتي فالوب. في الوقت نفسه ، تشعر المرأة بالاضطراب بسبب النزيف ، والذي غالباً ما يتم الخلط بينه وبين الحيض ، مصحوبًا بألم في منطقة أسفل الظهر.
يمكن أن يتسبب الألم بعوامل أخرى لا ترتبط بالحيض: الأمراض العصبية ، أمراض الكلى والجهاز البولي ، أمراض العمود الفقري.
مظهر من الألم
متلازمة الألم ليست سوى نتيجة ، إشارة محددة للقلق ، مع مساعدة من الجسم يقول أن كل شيء ليس على ما يرام معه.
يمكن أن يكون الألم مختلفًا: ممتد ، مؤلم ، حاد ، يمكن أن يعطي في الأطراف ويرافقه علامات أخرى ذات صلة:
- ألم في القص.
- قد بالدوار قليلا.
- الإسهال.
- ألم في الأعضاء التناسلية.
- انخفاض درجة حرارة الجسم.
- ضعف والتعب السريع.
- تفاقم المرض المزمن.
- تهيج عالية.
- في بعض الحالات ، الغثيان والنعج المنعكس.
بعض الأمراض في الجهاز التناسلي الأنثوي ، الناجمة عن عملية الالتهاب ، هي مشابهة جدا للأعراض ، بسبب هذا تحتاج إلى أن تكون قادرة على تمييز القاعدة من الشذوذ.
الأمراض التي يمكن أن يؤذي ظهرك أثناء الحيض
في كثير من الأحيان ، يأتي سبب الألم نتيجة لتشخيص عدم تغير في التوازن الهرموني ، ولكن بالأحرى الأمراض الخطيرة ، مثل:
- الأمراض المنقولة جنسيا. يتم التعبير عنهم ليس فقط من خلال آلام في الظهر وأسفل البطن ، ولكن أيضا من خلال إفرازات غير طبيعية مع رائحة كريهة.
- بطانة الرحم. يتم التعبير عن ذلك في الانتشار المرضي للخلايا المخاطية الرحمية للأعضاء المجاورة ، مع ألم كبير خلال الأيام الحرجة ، مع إفرازات قوية.
- أي التصاقات في الرحم. تظهر بسبب أمراض الرحم السابقة.
- عملية الالتهاب في المبيضين. يمكن أن يكون ، كما تظهر الممارسة الطبية ، واحد أو جانبين ، مما تسبب في ألم في البطن وفي أسفل الظهر في الأيام الحرجة.
- كيس على المبيضين. تكوينه في التجويف البطني يثير ضغط المستقبلات العصبية ، زيادة في الضغط في أسفل البطن.
- العملية الالتهابية في قناة فالوب. الألم موضعي في أسفل الظهر أو أسفل البطن.
- التهاب المهبل. التهاب المهبل ، لا سيما في الجدار الخلفي. إنه يسبب ألم الظهر في الأيام الحرجة ، والتي يتم التعبير عنها من خلال الحكة ، والإحراق ، والإفرازات المرضية القوية.
كيفية التعامل مع الألم
أي امرأة تعاني من آلام الظهر في فترة الحيض ، تبحث عن طرق فعالة للقضاء عليها. خلال هذه الفترة ، يمكن أن تأتي المساعدة.
مسكنات الألم
هذه الأدوية تقضي على الألم في الظهر والبطن ، لكن الأسباب التي تسببه تبقى. في كثير من الأحيان في هذه الحالة ، يتم استخدام المسكنات والعقاقير المضادة للالتهاب غير الستيرويدية مع تأثير مسكن طفيف أو معتدل واضح. في معظم الحالات ، لا تسبب هذه الأدوية الكثير من الضرر ويمكن أن تستخدم من قبل العديد من النساء لتوطين الألم.
الطب البديل
بالإضافة إلى العلاج بالعقاقير ، هناك طرق أخرى للقضاء على الألم في منطقة أسفل الظهر أثناء الحيض ، والتي تسمى أيضا الفولكلوري. في كثير من الأحيان لتخفيف الألم استخدام الحقن والصبغات من الأعشاب والنباتات الطبية المختلفة:
- سواتش من الموز. 20 غراما من الموز الجافة يوضع كوب من الماء الساخن ويرسم في حاوية مغلقة لمدة ثلاث ساعات. ثم يتم ترشيح المرق ويؤخذ في ملعقة 3 مرات في اليوم. أفضل لمدة 30 دقيقة قبل وجبات الطعام.
- سواتش من أوراق الفراولة. يسكب نصف كوب من المواد الخام مع لتر ماء ويوضع على نار بطيئة. طهي لمدة ساعة ونصف ، ثم لفة الحاوية في بطانية دافئة والإصرار على 3 ساعات. تنظيف التركيبة والمخفف بالماء البارد للحصول على 2 ليتر.اقبل كوبًا من الشاي مرتين يوميًا حتى ينحسر الألم.
- صبغة من الأقماع هوب. 2 ملعقة من الأقماع المفرومة ناعما ½ لتر من الماء الساخن. الإصرار لمدة ثلاث ساعات في حاوية مغلقة. ثم يتم تصفية التسريب والتناول في المساء throughout كوب طوال الأسبوع.
تقنيات أخرى لتخفيف الألم
- التدليك المستقل للنقاط النشطة. يؤدي إجراء مثل هذا التدليك كل يوم إلى توازن هرموني طبيعي ، وتخفيف التوتر العضلي الزائد في أسفل الظهر ، والمساعدة في تحسين أداء نظام الغدد الصماء. فقط التدليك المنتظم يعطي النتيجة المرجوة.
- فمن الضروري تجنب المجهود البدني العالي على عضلات البطن والظهر. في الأيام الحرجة من الأفضل عدم تحميل العمود الفقري ، محاولة أن تكون في حالة راحة ، لتجنب المواقف العصيبة.
- لا تأكل عصير الليمون. هذه المشروبات يمكن أن تثير التخمر في القناة الهضمية ، والتي بدورها تزيد من التشنجات وآلام الظهر.
- لا إرهاق ، وتجنب النشاط البدني كبير.
- تعلم الاسترخاء. ينصح الأطباء بدراسة التأمل واليوغا ، وهي فعالة في مكافحة الألم.
- ارتداء ملابس مريحة.أثناء الحيض ، من الأفضل عدم ارتداء الملابس الضيقة والملابس الداخلية. يمكن أن تثير تغير في الدورة الدموية ، وزيادة الألم.
- التغذية السليمة. تقليل استهلاك الأطعمة الدهنية والمدخنة ، لا تأكل الحلوى. من الأفضل التركيز على الخضار والفاكهة والفيتامينات وغيرها من المنتجات التي تحتوي على مواد مفيدة.
- قبل أسبوعين من بداية الأيام الحرجة ، يمكنك البدء في تنفيذ مجموعة معينة من التمارين. هذا لن يستغرق الكثير من الوقت ، وستكون النتيجة ملحوظة في الأيام القادمة ، فإن الألم أثناء الحيض سينخفض بشكل كبير.
في أغلب الأحيان ، تسمح كل هذه التقنيات للمرأة بتقليل الألم في وقت قصير ، أو التخلص تمامًا منه.
من المهم! إذا كانت متلازمة الألم واضحة بشكل واضح ولا تمر حتى مع استخدام مسكنات الألم ، فمن الضروري زيارة عيادة ما قبل الولادة ، الخضوع لفحص وعلاج كامل.
إذا لم تكن متلازمة الألم سمة فسيولوجية للكائن الحي ، فسيقوم الطبيب المختص بوصف العلاج المركب للمرأة للقضاء على سبب الألم.
مجموعة خاصة من التمارين في الأيام الحرجة
مجموعة التمارين المتوفرة ستكون مفيدة للجسم كله ، وسوف تقلل من آلام الظهر وتزيد من قوة العضلات:
- تحتاج إلى الاستلقاء على معدتك. يدا بيد في قبضة اليد وتوضع تحت المعدة ، مع الجبهة يجب أن ترقد على الأرض. يجب الحفاظ على الساقين والاحتفاظ بها في وضع مضغوط. نأخذ نفسا قويا ونمسك أنفاسنا لمدة ثانيتين ، بينما نرفع أرجلنا من الأرضية في نفس الوقت. تحتاج إلى محاولة البقاء في هذا المنصب لمدة 15-20 ثانية. عند إجراء التمرين ، تحتاج إلى مراقبة تنفسك ، وليس لتأخيره. نعود الساقين إلى الحالة الأولية. التمرين يكرر 10 مرات.
- للاستلقاء في البداية مباشرة على ظهرك ، ثم ثني ركبتيك ببطء. إزالة Ladoski تحت الخصر. رفع الساقين والبديل لهم بالتناوب من جانب إلى آخر. مشاهدة أنفاسك ، ينبغي أن يكون على نحو سلس. نضع أيدينا تحت الأرداف وتتنفس بانتظام وبشكل منتظم. ننتهي من هز الركبتين ، وسحبهم بالتناوب إلى الرأس. في نهاية التمرين ، نعيد الجسم إلى موضعه الأصلي ، ونمد أذرعنا على طول الجسم. نرتاح لبضع دقائق ، ونكرر التمرين 5 مرات أكثر.
- نستلقي على الأرض ، والساقين ينحنيان عند الركبتين ، واليدين على طول الجسم.ارفع الحوض واحتفظ به في هذه الحالة لمدة 5 ثوانٍ. العودة إلى الموضع الأصلي. أداء التمارين 10 مرات ، في حين أن التنفس يجب أن يكون على نحو سلس وهادئ.
في الختام ، أود أن أقول إن أي أحاسيس مؤلمة هي إشارة إلى حدوث عملية سلبية في جسم المرأة. يجب عليك عدم إزالة متلازمة الألم مع المسكنات ، يمكنك أن تفوت الوقت الذي يمكن فيه الشفاء المرض ببساطة ودون عواقب سلبية. إن السبب المحدد في الوقت المناسب والعلاج الصحيح سيخففان المرأة في المستقبل من الألم أثناء الدورة الشهرية.
فيديو: تمارين لتقليل الألم أثناء الدورة الشهرية
لإرسال