العدس لفقدان الوزن - الفوائد والتطبيق

تحت العدس يشير إلى الحبوب من شكل صغير. يعزى المصنع نفسه إلى عائلة البقول وليس أدنى من الطلب على البازلاء. في مساحات وطننا لا يزرع على نطاق واسع كما في أوروبا. ومع ذلك ، من بين أتباع التغذية السليمة ، هذا المنتج يكتسب شعبية متزايدة. في مادة اليوم ، سننظر في الخصائص الرئيسية التي ستساعدك على التخلص من السنتيمترات المربوطة والكيلوغرامات في فترة زمنية قصيرة نسبيًا.

أنواع المنتجات

في معظم الأحيان ، يتم استخدام المواد الخام المعروضة في عالم الطهي ، وعلم التغذية والشفاء التقليدي. هناك عدة أنواع تختلف فيما بينها خلال مدة المعالجة والذوق والمعايير الأخرى. دعونا فرزها.

1. لذلك دعونا نبدأ مع التنوع الأحمر ،يتم غليها الحبوب بسرعة ولها ملاحظات نكهة مثيرة للاهتمام. هذا الصنف مثالي إذا كان الهدف هو عمل البطاطس المهروسة أو العصيدة.
2. يجب عليك أيضا ذكر حبات اللون البني. وهبوا صفات النكهة الجوز ، وغالبا ما تستخدم من قبل أولئك الذين يتبعون الرقم ، ولكن يريد أن يجعل حساء خفيفة أو خزفي.
3. الآن حول الشكل الأسود. هذه بذور صغيرة تشبه البذور. يتم إضافتها إلى السلطات والأطباق الجانبية ، والاختلافات السائلة من الأطباق. إعطاء المنتجات الطعم الجوز.
4. بالنسبة للفرنسيين ، يعتبر عدس البوي شعبية كبيرة والأفضل. هو كبير ، أسود مصبوغ باللون الأخضر والأخضر ، حار. وشملت في الأطباق الجانبية من نوع crumbly والسلطات.
5. يعني التنوع الأخضر عدم نضج الحبوب بشكل كامل ، فهي مشمولة في الوجبات الخفيفة والسلطات الباردة. تنظيف تماما الأمعاء ، لذلك ، هي طرق النظامية لفقدان الوزن.
6. من المستحيل عدم لمس الحبوب النابتة ، والتي هي في غاية الطلب بين محبي الطعام الصحي. يمكن شراء المواد الخام بشكل مستقل ، ومن الضروري فقط شطفها وإرسالها إلى الماء لمدة 10 ساعات. بعد ذلك ، يتم وضع التركيبة على سطح مستو ومغطاة بقطعة قماش مبللة.في هذه الحالة يكمن يوم آخر.

التأثير على الجسم

1. يتميز جميع الممثلين للعائلة البقولية بالممتلكات ، والتي يتم التعبير عنها في تراكم البروتين في حجم كبير. لحسن الحظ ، لا يتم تضمين العدس في قائمة الاستثناءات ، وبالتالي فهو مفيد للرياضيين ولجميع أولئك الذين يحتاجون إلى تقليل كمية الدهون بسبب تضمين كمية أكبر من مركبات البروتين.
2. لا يمكنك تجاهل الألياف الغذائية الواردة ، والتي لديها خاصية لتمرير من خلال أجهزة الجهاز الهضمي وتجريف كل غير ضروري من الجدران. ونتيجة لذلك ، يترك الجسم منتجات الاضمحلال ، والمواد السامة ، والسموم ذات الطبيعة المختلفة. تتخلص الأمعاء من السموم ، كما يخرج الماء.
3. الخبراء الذين رأوا تأثير هذه الثقافة على الشخص توصلوا إلى استنتاج مفاده أن فقدان الوزن يمكن أن يكون مريحًا حقًا. التمسك بنظام غذائي العدس ، سيكون من الممكن أن يفقد الكثير من الوزن ، في حين أن الوزن الزائد سوف يذهب ببطء ، دون إجهاد للجسم.
4. إن أساس القائمة الكيميائية للمواد الممثلة للنباتات شملت الحديد بحجم كبير بما فيه الكفاية.ولذلك ، فإن فئات الأشخاص الذين يعانون من فقر الدم أو لديهم ميل لحدوثه ، ثقافة البقول قيد المناقشة بالتأكيد ستحسب كإضافة. سيزيد الهيموجلوبين ، ويقلل من الأعراض غير السارة التي تظهر عادة على النظام الغذائي.
5. تشتمل التركيبة على العديد من الأحماض ذات المنشأ العضوي وحمض الأسكوربيك والمعادن وغيرها من العناصر القيمة. معا ، فإنها تحمي الجسم ، وجعل عملها متناغم ، ومنع تطور أمراض السرطان. في هذه الحالة ، لا يتم إتلاف معظم المركبات بعد المعالجة الحرارية ، تكون قيمة التركيبة مطلقة.

ملامح النظام الغذائي

1. كثيرون مهتمون بكمية الدهون ستتخلص منها وطول المدة. من المهم أن نفهم أن العملية طويلة جدًا. هذه التقنية لا يمكن أن يعزى إلى فئة من النظام الغذائي الأحادي. سوف تحتاج عدة أسابيع لرؤية تأثير مثير للإعجاب. خلال هذه الفترة ، سوف يستغرق حوالي 5 كجم ، ولكن كل هذا يتوقف على الشخص وأسلوب حياته على وجه الخصوص.
2. يجب أن نتذكر أن هذا المنتج ينتمي إلى نظام غذائي صحي. وفقا لذلك ، ليس من الضروري مزج استقباله مع الوجبات السريعة مثل الوجبات السريعة والنقانق والسلع المعلبة والأطعمة المقلية.القضاء على جميع لا لزوم لها ، وخاصة الكحول والصودا والعصائر الحلوة المغلفة ، إلخ.
3. لتسريع المعالجة الحرارية قبل النوم ، قم بتعبئة المواد الخام بالماء حتى يتم صبها خلال الليل. ثم أرسل بضع وجبات للطبخ ، وليس واحدة في كل مرة. العدس المسلوق له عمر تخزين طويل. لذلك سوف تقوم بحفظ موارد وقتك.
4. لتقليل الوزن ، فإن الخيار المثالي هو نبات من الأصناف الخضراء أو الحمراء. إذا كان من الممكن بعد الطهي تمرير المنتج من خلال غربال أو طحن من خلال خلاط ، استخدمه. لذلك تحذر النيازك والأعراض غير السارة الأخرى.

القيمة مع تقليل الوزن

1. هذه المنتجات ذات قيمة بالنسبة لتلك الفئات من الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن. أولا وقبل كل شيء ، كجزء من الكثير من مركبات البروتين التي تسهم في المجموعة السريعة من الكتلة.
2. أيضا ، والمواد الخام تشبع بسرعة ، مطلوبة أجزاء صغيرة لترويض شهية مستعرة بحدة. العدس لديه انخفاض في الجهاز الهضمي ، وهو أمر مهم لمرضى السكر.
3. ينعكس بشكل جيد في عمل الكلى مع الكبد.تتداخل مع الشيخوخة المبكرة ، وتطبيع الضغط الشرياني ، ويقترن بمنتجات مختلفة.

الوجبات الغذائية

الاستفادة من الأنظمة الغذائية المختلفة هي أنه يمكنك اختيار واحد مناسب لك. قد يختلف التأثير أيضًا. بالإضافة إلى ذلك ، سيسمح الاستخدام المنتظم لمثل هذه التقنيات بالحفاظ على وزنه في النطاق الطبيعي.

ضوء

1. تعتبر تعتبر من التغير في النظام الغذائي واحدة من أكثر حميدة. في الوقت نفسه ، لا توجد عواقب سلبية بعد ذلك. فكر في المنتج بما فيه الكفاية لتحل محل وجبة واحدة فقط في اليوم.
2. جوهر الطريقة المعروضة هو أنك تقلل تدريجياً من عدد السعرات الحرارية المستهلكة يومياً. من الأفضل استبدال عدس العدس. في هذا الطبق من الفاصوليا ، يمكنك طهي أي شيء تقريبًا. يمكن أن يكون الحساء أو البطاطس المهروسة أو العصيدة.
3. مع هذا النظام الغذائي لبضعة أسابيع ، يمكنك رمي ما يصل إلى 3 كجم. في هذه الحالة ، يُنصح بالالتزام بالمنهجية المدروسة بالضبط في الوقت الذي ترغب فيه فقط في الحفاظ على وزنك بنفسك عند مستوى معين. ببساطة لن تزيد.

أحادية

1. على الفور يجب الإشارة إلى أن النسخة التي تمت مناقشتها من النظام الغذائي تعتبر صعبة للغاية.لكن زائد هو أن التقنية تعمل بكفاءة. أساس لفقدان الوزن وفقا لهذا المخطط يشمل كتلة العدس طازجة.
2. من الجدير بالذكر أنه على شبكة الإنترنت يمكنك العثور على العديد من ردود الفعل الإيجابية حول طريقة قيد النظر. ومع ذلك ، سيكون من الصعب استبعاد منتجات أخرى من القائمة الرئيسية. طوال الأسبوع ، عليك أن تأكل العدس فقط.
3. وستحتاج المواد الخام إلى إعدادها فقط على وصفة واحدة. في الوقت نفسه ، يمكن أن يكون مقدار عصيدة تؤكل يوميا أي شيء عمليا. النظر ، التمسك بهذه التقنية ، يجب عليك شرب حوالي 2 ليتر في اليوم الواحد. الماء النقي. إذا اتبعت جميع القواعد لمدة أسبوع ، فستقول وداعًا لـ5 كجم. زيادة الوزن.

وصفات

وتستخدم الوصفات التالية أساسا لغرض فقدان الوزن.

1. عصيدة. قبل الطهي ، اشطف المادة جيدًا بالماء الجاري. ثم نقع في سائل بارد لعدة ساعات. الاستثناء الوحيد هو التنوع الأحمر للمنتج. ليس من الضروري نقعه ، لأنه أثناء الطهي يغلي بشكل جيد.تصب في وعاء الماء ، يجب أن يكون 2 مرات أكثر من الفاصوليا. أولا ، انتظر الغليان ، ثم صب في المواد الخام. توميت على النار كسول لنحو نصف ساعة. خلال هذا الوقت ، يمتص المنتج كل الماء تقريبًا.
2. الحساء. شطف جيدا مع 0.2 كجم. المواد الخام المقدمة. إرسال ثقافة الفول إلى وعاء من الماء المغلي. في نفس العبوة رمي على 100 غرام. البطاطا المقشرة والمفرومة والجزر والكراث. حساء توم على النار كسول لمدة ساعة واحدة. ميزة الطبق هو أنه يسمح للطهي مع قطعة صغيرة من اللحم الهزيل.
3. البطاطا المهروسة. نقع 0.5 كجم. تعتبر المواد الخام لعدة ساعات في الماء البارد. إذا كنت ستقوم بإعداد طبق من أصناف الفول الأحمر ، فإن النقع ليس مطلوبًا. يغلي 1 لتر. الماء في المقلاة. صب المنتج المعدة والاستمرار في القهر على النار كسول. كما يتبخر السائل ، لا ننسى لتحريك كتلة بشكل منهجي. ونتيجة لذلك ، يجب عليك الحصول على اتساق مماثل للبطاطا المهروسة. في نفس الوقت يخنة في كمية صغيرة من الزيت النباتي 4 شرائح طماطم ناعما ، 2 فص من الثوم والبصل. الحصول على ليونة من المنتجات.اخلط جميع المكونات معًا واخلطها مع الخلاط.

ليس هناك شك في أن المنتج المعني له تأثير إيجابي على الجسم في حين فقدان الوزن. ومع ذلك ، فإن ثقافة البقول لها جوانب سلبية ، والتي تستحق أيضا معرفة. المشكلة الرئيسية للمواد الخام هي أنها تثير ترسب الحجارة والأملاح. لذلك ، يتم تثبيط الاستهلاك المتكرر للمنتج بقوة. خصوصا هؤلاء الأفراد الذين هم عرضة لتشكيل حصى الرمل والكلى.

فيديو: ما هو استخدام العدس؟