البندق أثناء الحمل - خصائص مفيدة والضرر

كل امرأة حامل تشعر بقلق بالغ إزاء صحة الطفل في المستقبل. المنتجات التي تشكل النظام الغذائي للأم هي الأساس الأساسي للتطور الكامل للطفل. بطبيعة الحال ، من الضروري خلال فترة الحمل اتباع نهج أكثر مسؤولية لتشكيل النظام الغذائي. ولكن بما أن تفضيلات مذاق الأمهات المستقبليات تتغير مع السرعة الكونية ، فإن مسألة فائدة بعض المنتجات تنشأ في حد ذاتها. على سبيل المثال ، ماذا تفعل إذا كنت تريد تناول البندق؟ ما مدى فائدة أو ضرر هذا المنتج بالنسبة للمرأة في موقع مثير للاهتمام؟

الاسم الشعبي للبندق هو البندق. على وجه الدقة ، وهذا هو بندق البرية المزروعة. من المعروف أن خصائص مفيدة للمنتج للبشرية منذ العصور القديمة - كان يستخدم لأغراض طبية من قبل الأطباء من اليونان وروما.عندئذ ، بعد أن تعلم الناس عن الصفات العلاجية ، قرروا زراعة البندق وتهيئته لظروف نمو المنزل.

تكوين البندق

منتج شائع يحتوي على تركيبة الفيتامينات الطبيعية المتوازنة جدا جدا:

1. فيتامين (أ) (الريتينول) هو أحد مضادات الأكسدة القابلة للذوبان في الدهون. تطبيع الأيض ، وينظم تخليق البروتين ، ويسهم في تشكيل الأسنان والعظام.
2. وتشارك بنشاط الفيتامينات من المجموعة B (B1 ، B2 ، B3 ، B6 ، B9) في تشكيل الصحة العقلية والعاطفية ، والمشاركة في التنفس السليم للأنسجة وتوازن الطاقة.
3. فيتامين PP (نيكوتيناميد) - يعزز البروتين الحيوي ، الدهون و الأحماض الأمينية الحيوي ، تطبيع الكوليسترول ، يحسن الدورة الدموية دوران الأوعية الدموية ، ويخفف التسمم من الجسم.
4. فيتامين ج (حمض الاسكوربيك) ضروري لعمل العظام والأنسجة الضامة ، ومضادات الأكسدة الطبيعية.
5. فيتامين E (توكوفيرول) - يحمي الجسم من عمل الجذور الحرة التي يمكن أن تغير هيكل الخلية البيوكيميائية.

وفقا لمحتوى العناصر النزرة ، فإن البندق يقود بين مجموعة متنوعة من منتجات الجوز - فهو يتكون من الحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكبريت والكالسيوم والصوديوم واليود والفوسفور والنحاس والفلور والزنك.

يتكون البروتين المكافئ للبندق من 18 حمضًا أمينيًا ، معظمها لا غنى عنه. لا يتم إنتاجها من قبل الجسم البشري ، ولكنها ضرورية لذلك كل يوم من أجل الأداء الطبيعي. يتطابق تركيب هذه الأحماض الأمينية مع بروتين بيض الدجاج ، وهو بديل ممتاز لمنتجات اللحوم.

يحتوي البندق على نسبة فريدة من الأحماض الدهنية المشبعة. هذا التوازن هو تأثير مفيد جدا على تطور الجسم.

البندق السعرات الحرارية
هناك 704 سعرة حرارية لكل 100 غرام من البندق. المحتوى في نفس الجزء من البروتينات - 16.1 غرام ، الدهون - 66.9 غرام والكربوهيدرات - 9.9 غرام.

خصائص مفيدة للبندق للنساء الحوامل

بسبب وجود مجموعة كبيرة ومتنوعة من العناصر النزرة ، يعد البندق مصدرا ممتازا للفيتامينات المفيدة لتطور الجنين. تتفاعل المواد الطبيعية من البندق بنشاط مع استقلاب العظام وتشارك في تكوين الجهاز العضلي الهيكلي ، وتقوية العظام والأسنان والأظافر والشعر للأم المستقبلية.

البندق المحصن يساعد كثيرا في تحسين نوعية حليب الثدي ، وفي نفس الوقت يملأه بمواد مفيدة ويحفز عملية الإرضاع.

إن وجود هذا العدد الكبير من مضادات الأكسدة القوية يوفر للأم في المستقبل حماية جيدة ضد الأمراض المعدية والفيروسية ، ويقوي مناعتها. الكالسيوم والبوتاسيوم تهدئة الجهاز العصبي وتعزيز الانتعاش النفسي السريع. فيتامينات ب تقوم بعمل ممتاز مع تطوير والحفاظ على قوة العضلات. وتشارك الأحماض الدهنية في تشكيل نظام العظام الجنين. يقوم الزنك بتحفيز النمو الجنسي لطفل المستقبل ، وتطبيع الحديد الهيموجلوبين. يساهم فيتامين E في إفراز السموم العضوي ، ويحفز ويدعم وظائف الهضم.

إن استقبال البندق في الفترة المبكرة من الحمل يزود المرأة بالنمو الطبيعي داخل الرحم للجنين في المستقبل - تشكيل نظامه العضلي الهيكلي والقوي والقوي والمعوي. استخدام المنتج في الفترة المتأخرة من الحمل يقوي جسد المرأة الحامل.

بعد الولادة ، يمكنك أيضًا تناول المكسرات - فهي تحفز عملية الإرضاع ، وتثري اللبن بمواد صحية وتعطيه الدهون.

ضرر البندق للأم المستقبلية

ما تحتاج إلى معرفته عند تناول البندق
المنتج نفسه هو مفرط للحساسية ، لذلك قبل إدخال الاستخدام اليومي من الجوز في النظام الغذائي ، يجب عليك اجتياز اختبارات الحساسية.

الجرعة المعتادة للبالغين لا تزيد عن 50 غراما في اليوم. بالنسبة للنساء الحوامل ، يجب تقليل الجرعة إلى ما لا يزيد عن 35-40 غرامًا. الإفراط في تناول الطعام يمكن أن يسبب ثقل المعدة. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يوضع في الاعتبار أن البندق يحتوي على نسبة عالية من الدهون. هذه الحقيقة غير مرغوب فيها بشكل خاص بالنسبة للمرأة في الوضع في المراحل الأخيرة من الحمل.

موانع تناول البندق خلال فترة الحمل هي أمراض الكبد والجهاز الهضمي.

أسرار صغيرة للتخزين واستخدام البندق

1. إن حبات البندق غير المنتهية هي أكثر فائدة - فهي تحتوي على أكثر خصائص الشفاء.
2. يتم تحديد نضارة الجوز من الرائحة ، لا ينبغي أن رائحة الحامض.
3. يمكن تخزين Hazel لمدة تصل إلى 6 أشهر. عند انتهاء المدة ، سوف تفقد المكسرات خصائصها المفيدة ، حتى لو كانت في الصدفة.

لذا ، إذا كنت تريد حقا تناول البندق ، نستنتج أن الأم الحامل يجب أن تعرف ملامح جسمها. بسبب محتوى الدهون في المنتج ، فإن جنون الجوز المفرط يؤدي إلى زيادة الوزن بعد الولادة. في الماضي ، كانت هناك مشاكل مع الكبد أو المعدة - استشر طبيبك قبل الاستخدام. حسنا ، إذا لم تكن هناك موانع - سيساعد البندق الطفل على أن يولد بصحة جيدة وقوية ، ويمكن للأم أن تحمل بسهولة فترات صعبة من الحمل والولادة.

الفيديو: البندق مفيدة