كيفية التوقف عن شرب البيرة: 8 طرق فعالة

قليل من الناس يدركون أن الإدمان على البيرة لا يؤثر على الحالة الصحية العامة فحسب ، بل يؤثر أيضًا على مستوى المعيشة. في كثير من الأحيان يمكنك مقابلة النساء اللاتي يشتكين من رجالهن. وينكر هؤلاء بدورهم أن الشراب الرغوي يؤثر على رفاهية الأسرة. بطريقة أو بأخرى ، بعد مفاوضات طويلة ، يستنتج الناس أن الوقت قد حان للتخلص من هذه العادة الضارة.

عواقب شرب البيرة

1. العالم الحديث يترك بصمته على المجتمع. اليوم ، يتم تطوير النشاط الإعلاني على نطاق واسع. على التلفاز ، قم بالتمرير من خلال الأسطوانات التي يطفئ الشباب بها عطشهم ويستمتعوا بلمسة لاذعة. ونتيجة لذلك ، أصبحت قضية رفض الشرب ذات أهمية متزايدة. ويدعم هذه الميزة من خلال حقيقة أن المسوقين بالإجماع في القول بأن المنتج غير ضار تماما.بطبيعة الحال ، فإن المقارنة تسير جنبا إلى جنب مع الفودكا أو براندي ، ولكن يبقى جوهر نفسه.
2. ويفضل الكثيرون أخذ هذا المفهوم الخاطئ للحقيقة: "أفضل شرب زجاجة بيرة أكثر من 50 جرامًا. الفودكا! " ليس كل شخص يفكر في حقيقة أنه في 2 ليتر. يحتوي المشروب اللذيذ (الجرعة المتوسطة لرجل كبير) على كمية من الكحول الإيثيلي تصل إلى 0.5 لتر. الفودكا. في البداية ، لا يعلق الشخص أهمية على إدمانه ، ونتيجة لذلك كمية البيرة المستهلكة في كل مرة يزيد بشكل ملحوظ.
3. أجرى الخبراء من ذوي الخبرة دراسة ووجدوا أن الإدمان على البيرة يتطور 5 مرات أسرع من الفودكا والمشروبات القوية الأخرى. وبسبب هذا ، يتم تحقيق الرغوة عن طريق تخمير المكونات ، وتفقد البيرة جميع خصائصها المفيدة. نعم ، يحتوي على فيتامين ب ، ولكن للحصول على جرعة يومية ، يجب عليك شرب حوالي 8 لترات. المخدرات الكحولية في خطوة واحدة.
4. نتيجة لشرب البيرة المتكرر ، تنضب عضلة القلب ، وينمو نقص في المغذيات ، وخاصة البوتاسيوم. في النهاية ، يبدأ الشخص في خلل في نظام القلب والأوعية الدموية ، وغالبا ما يعاني الدماغ ، وتدهور الذاكرة.يؤثر الإنتاج المفرط للإستروجين تأثيرا سلبيا ليس فقط على النساء ولكن أيضا على صحة الرجال.
5. تؤثر اضطرابات الخلفية الهرمونية على الفاعلية لدى الرجال ، وكثير من النساء يعانين من العقم. وتتحقق هذه الميزة بسبب حقيقة أن الجسم يتوقف عن تركيب الهرمونات ، والحصول عليها من الخارج. بسبب توافر البيرة من حيث سياسة الأسعار ، يعتاد الناس من شرائح مختلفة من السكان على الشراب ، بغض النظر عن الجنس والعمر والجنس.

كيف تتخلص من الإدمان على الجعة؟

يقول الخبراء أن الأهم في القضاء على الإدمان هو الرغبة. ثم تتم العملية بسرعة ودون صدمات عاطفية.

الخطوة رقم 1. دراسة ضرر الكحول على الجسم
بادئ ذي بدء ، أدرك مدى تأثير استخدام البيرة على صحتك. في الرجال ، يبدأ البطن في النمو ، والثدي ينمو ، تظهر النباتات الزائدة على الجسم. أيضا ، هناك إخفاقات في الجهاز العصبي ، وتطوير الفشل الكلوي والكبدي.

في كثير من الأحيان من محبي البيرة ، يمكنك سماع أن الشراب يؤثر سلبًا على نشاط عضلة القلب وضغط الدم.نفس القدر من الأهمية بالنسبة للرجال هو وظيفة الإنجاب ، وعلى وجه الخصوص ، والقوة والقدرة على ممارسة الجنس. بالنسبة للأشخاص الذين يستخدمون الرغوة بكميات كبيرة ، يحدث الجنس كل شهر أقل وأقل.

الخطوة رقم 2. تقليل استهلاك البيرة
ليس كل الناس يمكنهم التباهي بقوة الإرادة الممتازة. إذا كنت تعتبر نفسك عددًا متشابهًا من الأشخاص ، فاخفض الجرعة تدريجيًا. أولا ، لا تشرب 3 ، ولكن 2 زجاجات في وقت واحد ، مجال هذا يذهب إلى واحد. لا حاجة لوضع نفسك في حالة من الإجهاد ، ورفض البيرة بالقوة. حاول أن تتصرف بطريقة منطقية للتخلص من رأس الفكر الثابت "أريد بيرة!".

لاحظ الاتساق في كل شيء. إذا اعتدت على شرب البيرة بعد العمل ، احتفظ بهذا التقليد ، ولكن ، مرة أخرى ، قلل من المبلغ. بعد فترة معينة من الوقت ، ستلاحظ أن عملية السحب تختفي. في هذه اللحظة من الضروري التخلي عن الإدمان تماما. إذا كانت عبارة "التوقف عن الشرب تمامًا" مخيفًا ، فاستبدل المشروبات الكحولية بمكافئ غير كحولي.

الخطوة رقم 3. العثور على هواية
كثير من الناس ، ولا سيما الرجال ، شرب البيرة بسبب كمية كبيرة من وقت الفراغ في المساء.بدلا من الحصول على راحة مع زجاجة من الرغوة ، خذ نهاية اليوم بشكل صحيح. يمكنك الاشتراك في قسم للملاكمة أو ممارسة رياضة الركض لمدة ساعة قبل الذهاب إلى السرير.

بعض الرجال يفضلون قضاء بعض الوقت في دائرة من رفاق غير الشرب ، وهذه التوصية ستكون مفيدة أيضا. إذا لم تستطع الاسترخاء بطريقة مماثلة ، فابحث عن طرق أخرى. على سبيل المثال ، اجعل من عادة الذهاب إلى الساونا أو لتحميص الكباب في الطبيعة.

النظر في الأنشطة في الهواء الطلق كبديل. كل شيء على الاطلاق سوف يفعل: التزلج ، الثلج ، التزلج ، التزلج على الجليد ، ركوب الدراجات ، الخ. قم بالتسلق ، نحت الخشب ، السباحة. تدريجيا ، سوف تبدأ الهواية في احتلال كل الأفكار ، ونتيجة لذلك سوف تتلاشى الرغبة في الشرب في الخلفية.

الخطوة رقم 4. استبدال البيرة مع غيرها من المنتجات.
بالطبع ، هناك الكثير من المشروبات الأخرى التي تفوق في الذوق إلى البيرة. حاول تغيير "النظام الغذائي" المعتاد ، على سبيل المثال ، العصير الطازج ، عصير الفراولة ، كوب من القهوة الحقيقية ، الكاكاو ، أوراق الشاي الممتازة وملذات الحياة الأخرى. تعتبر Milkshakes و yogurts لذيذة على حد سواء.

كثير من الرجال التخلص من الإدمان على البيرة يساعد على النقر من البذور والمكسرات والفاكهة المجففة. من الضروري الاعتماد على هذه المنتجات بحذر ، لأنها عالية السعرات الحرارية. التزم بالقاعدة: إذا كنت تريد بيرة - هل أكلت أو استبدلت رغوي بمشروب آخر.

الخطوة رقم 5. ضع خطة
لا يمكنك التخلص من الإدمان على شرب رغوي دون مواعيد محددة. تحديد هدف لإنهاء شرب البيرة في 2-3 أشهر. إذا كان الاعتماد يعبّر عن نفسه كثيرًا ، احتفظ باليوميات ، واكتب أفكارك وإنجازاتك فيه. اطلب من أقاربك الحصول على الدعم ، واتفقوا على أنهم لن يشربوا البيرة في وجودكم. يمكنك اختيار فترة مدتها حوالي ستة أشهر ، طالما أنك دائمًا في حالة التجميع. خلاف ذلك ، ستبدأ الأفكار في الظهور في رأسي: "لا يزال لدي الكثير من الوقت ، سيكون لدي وقت للاستقالة. اليوم ، ربما ، سأشرب زجاجتين ، ولكن ليس واحدة! ”.

تقسيم الفترة المختارة إلى أربع فترات زمنية. الأول منهم يقول أنه يمكنك شرب البيرة لا أكثر من 4 مرات في الأسبوع. الثاني يقلل العدد إلى مرتين في الأسبوع ، والثالث - مرة واحدة في الأسبوع ، وهلم جرا. في النهاية ، يجب أن تصل إلى استنتاج مفاده أن رفض البيرة يحدث بالكامل. اتبع بوضوح الجدول الزمني ، لا تنتهك الوقت وكمية من السكر في حالة سكر ، بغض النظر عن ما.

الخطوة رقم 6. مكافأة نفسك ماليا
تعتبر أكثر الأسباب شيوعًا للإدمان على الكحول حالة عاطفية مضطربة ، ومشاكل مالية ، واضطرابات في الأسرة والعمل. من المهم أن نتذكر إلى الأبد أن مشاكل شرب البيرة لا تختفي في أي مكان. في النهاية ، أنت تسترخي وتدرك جوهر الوجود البائس. لتشجيع نفسك في جميع مراحل التخلي عن الكحول ، ابدأ تقليدًا من المكافأة المالية.

الحصول على بنك أصبع كبير ، ويفضل شفاف. ترسل يوميا في المبلغ الذي تنفقه على البيرة. في نهاية الشهر ، افتح البنك أصبع وحساب المدخرات. سيكون المبلغ مثيراً للإعجاب ، لأنك سوف تكون بمثابة حافز إضافي. أنت مصدوم من الرقم الذي أنفقته على الكحول المؤذي. وبالمثل ، يمكنك القيام به أثناء الإقلاع عن التدخين أو المشروبات الكحولية الأخرى.

بمجرد أن يمتلئ البنك أصبع ، تأخذ المدخرات وإنفاقها على شيء يستحق. هذا يمكن أن يكون دراجة تمارين ، رحلة في الخارج ، معطف من الفرو لزوجته ، الخ. الشيء الرئيسي هو وضع المال في قناة "مفيدة".

الخطوة رقم 7. فكر في المستقبل
ليس سرا أن شغف الكحول ضار بالصحة.فكر في المستقبل ، وربما تريد أن يكون لديك أطفال (إذا لم يكونوا بعد). مع الاستخدام المتكرر للبيرة هناك خطر العقم لكل من الذكور من الذكور والإناث.

توصل علماء النفس إلى استنتاج مفاده أن 45٪ من الأسر تتعرض للانهيار بسبب إدمان أحد الزوجين على الكحول. هؤلاء الناس لا يهتمون بالنمو الوظيفي والشخصي ، فهم يعانون من الصحة العقلية ، ويفقد الشخص الرغبة في المزيد.

من الناس الذين يشربون البيرة بانتظام ، تنبعث رائحة كريهة ، يشعر بها المحاورون وزملاؤهم في العمل على وجه الخصوص. حاول تحليل ما يحدث ، وارسم لنفسك مستقبلاً سعيدًا مع العديد من الانتصارات. السعي إلى أن تصبح أفضل كل يوم ، وتطوير ماديا وروحيا.

الخطوة رقم 8. لا تتخلى عن البيرة في أيام العطل
استمد علماء النفس حقيقة مثيرة للاهتمام تثبت العلاقة بين رفض الكحول والرغبة في استخدامه أكثر من ذلك. إذا كنت تحرم نفسك بانتظام من "المباهج" المعتادة ، فسيؤدي ذلك إلى حقيقة أن سرعة الغالق سوف تسقط يومًا ما إلى "لا". لهذا السبب ، اجعل من عادة أن تنغمس في الأعياد.ليس من الضروري الحصول على السكر "في النعل" ، زجاجة واحدة كافية للرضا التام.

في الوقت نفسه ، من المهم أن نلاحظ ثقافة الشرب: في البداية كانوا يأكلون ، ثم شربوا ببطء (تذوق) رغوي. إذا استنتجت بعد الاحتفال أن هذه العادة مقززة ، فعليك التخلي عنها تمامًا. تشير هذه الحقيقة إلى أن الدماغ قد أعيد بناؤه بالفعل تحت أسس أخرى.

توصيات عملية

1. أولا تحتاج إلى حب نفسك. كما تظهر الممارسة ، لن تتمكن من التوقف عن شرب البيرة بناء على طلب زوجتك أو معارفك. من المهم القيام بذلك من أجل مصلحتك الخاصة.
2. ابدأ بممارسة الرياضة. النشاط البدني النشط يزيل الرغبة في التدخين أو الشراب. في النهاية ، ستشعر بزيادة في القوة والاعتزاز بإنجازاتك الخاصة.
3. لتقوية روحك القتالية ، احملي نفسك حتى على الانتصارات الصغيرة. خذ عادة تناول الطعام في مطعمك المفضل بعد 5-7 أيام من عدم تناول البيرة.
4. الحصول على دعم من أحبائهم. اطلب منهم عدم شرب البيرة في وجودكم ، وحضور الأنشطة الترفيهية معًا. تأخذ استراحة من الفكر الوسواسي للشرب بأي طريقة مريحة.
5. العثور على شركة من الأشخاص ذوي التفكير المماثل الذين يحاولون أيضا التوقف عن الشرب. دعم بعضها البعض ، وقضاء المساء مع الشاي والكعك ، وليس مع زجاجة من البيرة.

من السهل التوقف عن شرب البيرة ، إذا كنت تتبع تسلسل معين. لكي لا تكسر حياتك وترتب أوضاعك المالية ، تحتاج إلى وضع خطة وإلقاء نظرة مختلفة على الأشياء المألوفة. أحب نفسك ، وتجنيد دعم الأقارب ، والعثور على هواية.

فيديو: أهم 10 أسباب لوقف شرب الكحول