كيفية التخلص بسرعة من الغاز في الأمعاء

في الجهاز الهضمي خلال مضغ الطعام أنتجت انزيمات خاصة تساعد على هضم الطعام. اضطراب التمثيل الغذائي بسبب الاضطرابات الهرمونية أو أمراض البنكرياس ، يؤدي الإفراط المنتظم إلى ركود الأطعمة في الأمعاء الغليظة. لا يملك الجسم الوقت الكافي لإنتاج الحمض لتفريق العشاء أو الإفطار ، ويبدأ بالتعفن. ونتيجة لذلك ، يتم إطلاق الغازات ، ويعاني الشخص من الانتفاخ والثقل والتجشؤ.

الخطوة 1: النظام الغذائي

يجب أن تبدأ باستكشاف القائمة الخاصة بك. لعدة أيام أو أسبوع ، اكتب في دفتر الملاحظات جميع الأطعمة التي تؤكل ، وتتبع أي منها تثير زيادة تكوين الغاز. عندما يتم تحديد مصادر المشكلة ، سوف يتم تعديل الحصة ، وسوف تتحسن الحالة الصحية.

هناك قائمة خاصة من الأطعمة التي ينبغي تجنبها في انتفاخ البطن:

• الملفوف.
• الفاصوليا.
• التفاح.
• فول الصويا.
• الكمثرى.
• آيس كريم
• عنب الثعلب.
• الهليون.
• البازلاء.

تحتوي الأطباق من هذه المكونات على الكثير من الألياف الخشنة ، التي لا تتم إزالتها بالكامل من الأمعاء ، وتثير التعفن. هي بطلان المشروبات المخمرة في الجهاز الهضمي:

• البيرة.
• كفاس.
• الطاقة؛
• الصودا الحلوة
• مياه معدنية.

تأكد من اتباع نظام غذائي ينبغي أن يكون منتجات الألبان الحالية: الزبادي بدون سكر ومحسنات النكهة ، الكفير و ryazhenka. أنها تسهم في استنساخ البكتيريا الصحيحة التي تعيد البكتيريا. عصيدة ، خصوصا الحنطة السوداء والقمح ، تطهير الجهاز الهضمي من الغذاء الراكدة. لقد أثبتت جذر الشمندر والجزرة نفسها جيدًا. يتم استهلاك الخضروات أفضل المغلي والتوابل مع الزيوت النباتية والشبت.

سلوك الجدول
إذا كان انتفاخ البطن يحدث بشكل متكرر ، يجب اتباع بعض التوصيات أثناء الوجبة:

1. لا تأكل أبدا أثناء التنقل. تأكد من تخصيص وقت لتناول وجبة غداء أو وجبة إفطار عادية. عادةً ما تكتسح همبرغر في نفسك في طريقك إلى العملالاضطرابات الأيضية ، وزيادة الغاز.
2. ينبغي مضغ الطعام على الأقل 30 ، وأفضل كل 40 مرة. حتى لو كان الكفير السائل أو اللبن. بالعمل مع الفكين ، يرسل الشخص إشارات إلى الدماغ ، ويجبر المعدة على إنتاج الإنزيمات. لا مضغ - لا حمض الهيدروكلوريك. هضم الغذاء أبطأ ويعلق في الأمعاء.
3. لا يمكنك التحدث ومضغه في نفس الوقت. يدخل الكثير من الهواء الزائد المعدة ، التي تخرج مع التجشؤ أو الغاز.
4. يجب الامتناع عن الإفراط في تناول الطعام. الجهاز الهضمي الفائض لا يقوم بعمل جيد. يبدأ التخمير ، وتتكاثر البكتيريا البكتيرية ، والأمعاء مليئة بالغازات.
5. شرب الطعام مع الماء الحلو ، سواء كان ذلك عصير ، الصودا أو الشاي ، هو ضار. السائل ، وتخفيف عصير المعدة ، ويقلل من تركيز الأنزيمات ، لأنه يبطئ من هضم الطعام الذي يؤكل. يبدأ السكر عملية التخمير.

الخطوة 2: النشاط البدني

كثير من البالغين لديهم عادات سيئة شكلت في مرحلة الطفولة. على سبيل المثال ، في روضة الأطفال بعد تناول وجبة غداء دسمة ، يجب وضع الطفل في السرير وإجباره على أخذ غفوة. فكرة سيئةأثناء النوم ، حتى قصيرة ، تعمل المعدة أبطأ. على الرغم من أنه من غير المرغوب فيه أن تفرط في الجسم مع تمارين جسدية بعد تناول وجبة خفيفة كثيفة. أفضل خيار هو المشي ببطء لبدء عمليات الهضم.

يجب أن يكون مشاركًا بشكل منتظم في مركز اللياقة البدنية أو في المنزل ، مع الانتباه إلى عضلات البطن. التدريبات على الصحافة مفيدة لعمل الجهاز الهضمي ، على وجه الخصوص - للأمعاء. فهي تساعد على "دفع" بقايا الطعام إلى الخروج ، والتخلص من مصدر الغازات.

العلاج الطبيعي
أداء تمارين خاصة أفضل مستلقيا على ظهرك. استلق على حصيرة الأرضية أو بطانية رقيقة ، بحيث لا تكون هناك درنة. اختيار الملابس الفضفاضة التي لن تضيق الأمعاء.

1. يمكن للأطراف أن تكمن في أي موقف. فمن الضروري أن يستنشق قدر الإمكان انتفاخ البطن ، والزفير ، مع قوة للاستدلال ، محاولين إجهاد جميع عضلات البطن. مثل هذه التلاعبات تحفز حركة المعدة وتحفز حركة البراز إلى الخارج. على الأقل 10 تكرار.
2. تسحب ساق عازمة إلى المعدة ، وتقطع ركبتيه بيديه ، وتضغط على الوركين إلى الصحافة. تكرر عدة مرات في اليوم. تكمن في هذا الموقف لمدة 2 دقيقة.
3. ارتدي الكعب على الأرض ، ثني الأطراف السفلية عند الركبتين. ضع راحة يدك على معدتك. الزفير ، اضغط برفق على اليدين على عضلات البطن ، كما لو كان ضغط الهواء من الأمعاء. وقفة لمدة 7 ثوان بينما التمسيد الصحافة مع راحتي. تتحرك اليد اليمنى باتجاه عقارب الساعة ، في الاتجاه المعاكس يسارًا. أثناء التنفس ، استرخى ذراعيك واستخدمي المعدة قليلا.
4. ممارسة مفيدة "الدراج". يمكن ضم اليدين خلف ظهر الرأس ، أو يمكنك الضغط على ذراعيك المستقيمة على الجانبين. رفع الساقين فوق أنفسهم ، وتحريف دواسات غير مرئية.

هام: يجب على الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ألا يحمّلوا الجسم بنشاط فحسب ، بل يجب أن يتبعوا أيضًا نظامًا غذائيًا. أقل الدهون في طبقات تحت الجلد ، فمن الأسهل على الأعضاء الهضمية للعمل.

الخطوة 3: يوصي الناس

بين الوجبات من المفيد استخدام مجموعة متنوعة من الشاي المصنوع من الأعشاب الطبيعية. يمكنك استخدام وصفات أو أكثر:

1. صيدلية البابونج زائد الاوريجانو. المكونات في أجزاء متساوية ، يمكن سحقها في طاحونة القهوة. اشربي في الليل ملعقة من الخليط في كوب من الماء المغلي ، اشرب في الصباح. على الفور إعداد دفعة جديدة ، والتي تستخدم قبل النوم.
2. بذور الكراوية والنعناع ، بالإضافة إلى جذور الفاليرين والشمر. في نفس النسب. مزيج وتصب في وعاء زجاجي. اخفقي 30 غ من الأعشاب مع كوب من الماء الساخن واتركيها لمدة نصف ساعة على الأقل. شرب مرتين في اليوم ، في رشفات صغيرة.
3. إذا رافق زيادة انتفاخ البطن بالإمساك ، فمن المستحسن لمحاولة الكتان. صب كوب من الماء المغلي ملعقة كبيرة من المواد الخام. غطاء ، يمكنك لف منشفة. يبث 2 ساعة ، 50 مل أربع مرات في اليوم ، بالإضافة إلى 60 مل في وقت النوم.
4. تسريع عملية الأيض ، وتخفيف العمى الليلي من الإمساك المزمن وانتفاخ البطن. في 500 مل من الماء المغلي 40 غرام من العشب. شرب 150 مل من التسريب المصفى ثلاث مرات في اليوم ، ويفضل قبل وجبات الطعام.
5. رشة من الشاي الأخضر الكاسترد مع ملعقة كبيرة من البابونج الصيدلاني والزعتر على طرف السكين. صب الماء الساخن (وليس الماء المغلي) ، والإصرار تحت الغطاء. شرب عندما يكون الشاي الشفاء دافئ.
6. يمكنك تجربة خليط من البابونج مع أوراق الغار والنعناع. للحصول على رزمة من كل عنصر في كوب من الماء المغلي. أضف العسل لتحسين الطعم ، أو القليل من الزنجبيل ، الذي ينظف والغازات ، ويقوي جهاز المناعة.
7. الشبت الماء مفيد.الأداة تباع بحرية في الصيدليات. من السهل طهيها بنفسك. سوف يستغرق 50 غراما من الأعشاب المجففة ، يمكنك شراء كيس من التوابل في المتجر. قم بتخمير 0.5 لتر من الماء المغلي ، وأصر على ساعتين على الأقل في الترمس أو جرة زجاجية مع غطاء مغلق بإحكام. تضيق من خلال ضخ الشاش تأخذ 3-4 مرات في اليوم ، قبل ساعة من وجبات الطعام ، 150 مل.
8. يجدر بك تجربة خليط من عصير الليمون الطازج ومسحوق الزنجبيل المطحون. في 5 غرام من المكونات الجافة ملعقة كبيرة من السائل ، وملء مع قليل من الملح. تناول 10-15 دقيقة قبل الوجبة الرئيسية دون مياه الشرب. مدة الدورة - من 8 إلى 10 أيام.

الخطوة 4: الطب الرسمي

من أجل عدم إضاعة الوقت في مرق الطبخ ، يمكنك تخزين الكربون المنشط أو "Smekta". لا تؤخذ المواد الماصة إلا في الحالات الطارئة ، إذا كان الجفاف مصحوبًا بالغثيان وعسر الهضم.

قرص 10-12 كغم من وزن الجسم. لا تمضغ ، اشرب الكثير من الماء. في بعض الحالات ، يؤدي الفحم المنشط إلى الإمساك ، لذلك من الخطر إساءة استخدام الدواء.قد تنخفض وظيفة الأمعاء ، ومن ثم يجب عليك علاج الأمراض الأكثر خطورة من زيادة تكوين الغاز.

يوصى بـ "Smektu" ثلاث مرات في اليوم ، ولكن من الأفضل تحديد كيس واحد في اليوم الواحد. تعتبر غير مؤذية نسبيا "Espumizan" ، والذي يسمح لمنح الأطفال حتى. يتطابق "Sub Simplex" أيضًا مع زيادة تكوين الغاز.

من المهم أن نفهم أن هذه الأدوية - فقط طرق الطوارئ لحل المشكلة. لا تستخدم المعلقات أو الأجهزة اللوحية لفترة طويلة دون استشارة الطبيب. خلاف ذلك ، شخص يخاطر بأن يصبح صاحب "متلازمة الأمعاء الكسولة" ، عندما ترفض الأعضاء الهضمية العمل دون دعم طبي.

توصيات إضافية

يجب تجنب الإجهاد. يثير الإثارة للإفراط في الأكل ، ويؤثر سلبًا على عمل الجهاز الهضمي. إعادة تعيين المشاعر السلبية بعدة طرق:

• في صالة الألعاب الرياضية
• الاسترخاء في صحبة الأصدقاء
• بعد شراء تلوين ضد الإجهاد ؛
• التأمل أو ممارسة اليوغا.

لا سجائر
عادة سيئة من موظفي المكتب هو التدخين وشرب القهوة في نفس الوقت.يدخل النيكوتين إلى المعدة ، ويبطئ من عمله ، بالإضافة إلى الأكسجين المختلط مع السائل ، وتملأ فقاعات الغاز الأمعاء ، وتتراكم ، وتسبب الانتفاخ.

العلاج دون عواقب
يجب على الأشخاص الذين يتناولون المضادات الحيوية أن يعيدوا النباتات الدقيقة باستخدام البريبايوتيك: دوبالاك أو شراب لاكتولوز أو هيلكا فورت. البديل هو البروبيوتيك ، مثل Linesk أو Bifiform.

زيادة انتفاخ البطن ليست مرض ، ولكن من أعراض تشير إلى اضطراب أكثر خطورة في الجهاز الهضمي أو الغدة الدرقية أو البنكرياس.

لا يمكنك العلاج الذاتي أو شراء الأدوية أو استخدام وصفات شعبية حتى يتم التعرف على سبب انتفاخ البطن. في بعض الحالات ، يسبب تكوين الغاز عملية الأيض أو الديدان أو ركود الصفراء. أحيانا انتفاخ البطن يدل على وجود الأورام الخبيثة في الأمعاء. لذلك ، لا تخف من طبيب الجهاز الهضمي ، الذي سيجد السبب ، وأخبرك بكيفية التعامل مع المشكلة.

فيديو: كيف تساعد نفسك في الانتفاخ خلال 5 دقائق