كيفية استعادة الرئتين بسرعة بعد التدخين

يعتقد العديد من المدخنين أن الإدمان ليس مدمنا ، لكن هذا الاعتقاد الخاطئ خطأ. تدخين التبغ هو إدمان يصعب التخلص منه. الناس الذين ينجحون في القيام بذلك يجب عليهم استعادة رئتيهم بعد التدخين. تعتمد النتيجة النهائية على الحالة الصحية الأولية ، وقوة السجائر ومدة الإدمان. لجعل الصحة لهجة ، من المهم اتباع التوصيات الفعالة وتغيير الطرق المعتادة جذريا. النظر في الجوانب الهامة في النظام.

معدل إزالة المواد الضارة من الرئتين

1. بعد أن يترك الشخص التدخين ، يبدأ جسمه بتطهير نفسه. يتم إزالة المواد الضارة من الجهاز التنفسي ، وخاصة في الرئتين والشعب الهوائية.يتم امتصاص النيكوتين بعد 3-5 ساعات بعد تدخين السيجارة الأخيرة.
2. ومن ثم ، التوتر العصبي ، والتهيج ، وفقدان التركيز. الجسم يتطلب جرعة جديدة ، وبعد ذلك هناك فترة هدوء. إذا لم تدخن سيجارة أخرى ، يختفي النيكوتين تمامًا ، ولكن تبقى مواد ضارة أخرى على جدران الرئتين.
3. المركبات الراتنجية ، وفقا للخبراء ، يلف الرئتين والشعب الهوائية لسنوات عديدة. حتى بعد التوقف الكامل للتدخين ، تبقى في جسم الإنسان. لتنفيذ "إنعاش" الجهاز التنفسي ، سوف يستغرق الكثير من الجهد لرعاية الصحة.
4. إذا تركت كل شيء كما هو ، فإن الرئتين سوف تتضحان خلال 4-6 سنوات. ومع ذلك ، كثير من الناس يفضلون مساعدة الجسم على التخلص من السموم والسموم. نتيجة للتلاعب البسيط ، يمكن للمرء أن يجلب الصحة إلى الاستعداد القتالي لمدة 2-3 سنوات. توافق ، مكافأة لطيفة من شأنها أن تعيد الرئتين أسرع مرتين.

بيئة منظمة

1. أول شيء عليك القيام به هو تنظيم المساحة الصحيحة. لن تكون أي أدوية أو أجهزة قادرة على تنظيف الرئتين لأنها ستجعل الرطوبة ودرجة الحرارة الأمثل.سوف تضمن المعلمات الصحيحة التطهير على المستوى المناسب ، ونتيجة لذلك بعد 5 أيام من الإقلاع عن التدخين ستشعر بتحسن.
2. حاول أن تفعل ذلك لدرجة أن درجة الحرارة في الشقة لا تتجاوز علامة 22 درجة. في هذه الحالة ، يجب أن تكون الرطوبة النسبية للهواء في نطاق 55-65 ٪. سيكون لمؤشر أقل من الذي يُزعم أنه سيكون له تأثير كارثي على حالة الرئتين. لتحديد المعلمات ، استخدم جهاز يسمى مقياس الرطوبة. تعلقها على جدار الغرفة ومشاهدة الاهتزازات.
3. لتلبية الشروط المذكورة أعلاه ، قم بتهوية الغرفة 4-5 مرات في اليوم. إذا كانت النوافذ تطل على الطريق ، اتبع الإجراء في الصباح الباكر أو في وقت متأخر من المساء أو الليل. لتحقيق المستوى الأمثل للرطوبة سيساعد المرطب المنزلية. لا تنس أن تقوم بالتنظيف اليومي الرطب حتى لا يرتفع الغبار.

امش في الهواء النقي

1. يعتبر المشي الطويل في الهواء النقي وسيلة فعالة لتطهير الرئتين. لتنظيم اليوم بشكل صحيح ، حاول السير إلى العمل أو النزول من وسائل المواصلات العامة 2-3 محطات في وقت سابق.
2. الحصول على الكلب الذي يحتاج إلى الاهتمام والمشي يوميا. إذا كنا نتحدث عن موسم دافئ ، إذهب للهرولة إلى أقرب حديقة أو قم ببعض التمارين الرياضية في الهواء الطلق.
3. اقترح أسرة لجعل تقليد للذهاب في نزهة على الأقدام كل يوم في المساء. يمكنك أيضا ركوب الدراجة ، التزحلق على الجليد ، والانخراط في الرياضات الشتوية (التزلج والتزحلق على الجليد ، والتزلج على الجليد).
4. من المهم أن نتذكر إلى الأبد أن الهواء النقي يزيل اللثة من الرئتين بشكل أفضل بكثير من الأدوية الحديثة وأجهزة التنفس. بالإضافة إلى تصحيح صحتك ، سيكون التحسن مرئيًا على الجلد والأظافر والشعر.

ممارسة الرياضة

1. جنبا إلى جنب مع المشي ، يمكنك البدء في الانخراط في الألعاب الرياضية التي تهدف إلى تحسين الجهاز التنفسي. أفضل الخيارات هي اليوجا والبيلاتس (التمارين الرياضية في التنفس) ، "العقل والجسم".
2. بفضل مجمع مخطط وفعال ، ستزيد الرئتان من حيث الحجم ، وسيختفي قصر التنفس. بالنسبة للفتيات الذين يهدفون إلى التخلص من الوزن الزائد ، سوف تستفيد هذه الاتجاهات.
3. البديل هو الجري والسباحة. قم بعمل شهادة صحية وقم بالتسجيل للحصول على درس تجريبي في المجمع.اختياريا ، يمكنك الذهاب إلى مدرسة للرقص ، القفز على الحبل ، الصحافة البديل أو الأرداف في المنزل.
4. تعتبر الرياضة هي الطريقة الأكثر فعالية. إذا جمعت بين النشاط البدني والإجراءات الأخرى ، فستتمكن من تحقيق النجاح عدة مرات أسرع.

استنشاق الأعشاب

1. يدرك الكثيرون جميع الخصائص المفيدة للنباتات الطبية. على أساسها ، يتم إعداد decoctions ، مع مساعدة من المكونات النشطة ، يتم التعامل مع سيلان الأنف والأمراض الأخرى. كما يؤثر استخدام الأعشاب بنشاط على عمل الجهاز العصبي والجهاز الهضمي. ومع ذلك ، لا يعلم الجميع أن الاستنشاق يساعد على إخراج الراتينج من الرئتين.
2. الحصول على جهاز البخاخات من متجر على الإنترنت أو صيدلية ، تم تصميمه خصيصا لهذه الأغراض. وتباع رسوم النباتات الطبية في الصيدلية. يفضل الأعشاب الجافة مثل الأوكالبتوس ، بلسم الليمون ، الجينسنغ ، الغرنوقي ، البابونج ، المريمية ، البلوط و لحاء البتولا. يمكنك أيضا النظر inflorescences الزيزفون ، الموز ، الزعتر.
3. إذا لم يكن من الممكن شراء البخاخات ، فقم بإنتاج الأعشاب في قدر ، صب الكثير من الماء المغلي عليها.غطي رأسك بمنشفة ، انزل فوق الخزان ، حافظ على مسافة حوالي 35-40 سم ، استنشق الأبخرة المتكونة لمدة ربع ساعة. وتيرة الإجراء هي 1 مرة في 2 أيام ، والمدة هي 1 سنة مع فواصل شهرية من حوالي 7 أيام.

زيارة ساونا وحمام

1. من المعروف أن الهواء الدافئ الرطب له تأثير مفيد على حالة الكائن الحي بأكمله. فهو يسرع الدورة الدموية ويزيل السموم والخبث من خلال العرق ويساعد على تقشير الجسيمات الميتة.
2. ومع ذلك ، لا يعلم الجميع أن تسخين الرئتين والشعب الهوائية يساعد على إزالة المواد الضارة من تجويفها. اجعل من عادة زيارة الحمام أو الساونا مرة واحدة في الأسبوع. ليس من الضروري أن تكون في غرفة البخار لعدة ساعات ؛ فهي كافية لتدفئة المسالك الهوائية لمدة 15 دقيقة كل نصف ساعة.
3. إذا كنت لا تستطيع حضور الحمام ، خذ حمام ساخن مع الزيوت الأساسية والأعشاب. لطهي الطعام ، وشرب 120 غرام. أي نباتات طبية (نباتات) في لتر واحد من الماء المغلي ، والسماح لها الشراب والتوتر. بالتنقيط الأثير المفضل (حوالي 5 مل.) ، صب مرق في الحمام. مدة الإجراء 15 دقيقة ، ويتم تكرارها يوميًا.

توصيات عملية

1. لتطهير الرئتين بفاعلية ، يجب أن توازن نظامك الغذائي اليومي. استند على الأناناس الطازج ، وتناول البصل والثوم في أنقى صوره. الحليب ، والنبيذ الأحمر ، والتفاح ، ومياه الشرب النظيفة يساعد على اخراج القطران.
2. كثير لا نعلق أهمية على التدخين السلبي ، ولكن عبثا. هذا النوع من أكثر نشاطا ضارا. حاول تجنب الغرف ذات تراكم كبير من دخان التبغ ، ولا تذهب إلى غرفة التدخين "للشركة".
3. ورقة خليج يحسن مناعة وينظف الهواء. انتشار التوابل الطبية في كل غرفة ، والغار الشراب اختياريا وشربه قبل وجبات الطعام 3 مرات في اليوم.
4. لتسريع إفراز البلغم ، قم بإعداد مزيج من الليمون والعسل. اضغط على عصير واحد من الحمضيات ، أضف 20 جرامًا. التحلية ، تأخذ على معدة فارغة 3 مرات في اليوم.
5. يمكنك تنظيف المسالك الهوائية فقط إذا توقفت عن التدخين تمامًا. لا تعتمد على نتيجة أولئك الذين يدخنون سيجارة واحدة في اليوم الواحد.
6. من المهم أن نفهم أن تدخين التبغ ضار ليس فقط الرئتين ، ولكن أيضًا الأعضاء الداخلية الأخرى. الشراب سيساعد على جلب الجسم إلى الاستعداد القتالي. استخدم ما لا يقل عن 2.5 لتر. مياه مفلترة يوميا.

كل مدخن سابق يفكر في كيفية تنظيف الرئتين بعد التخلص من هذه العادة الضارة. بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى تغيير نمط حياتك. ابدأ بممارسة الرياضة وتطبيع الطعام وشرب المزيد من المياه النظيفة. قم بزيارة غرفة البخار مرة واحدة في الأسبوع ، وقم بالمشي اليومي في الهواء النقي ، واستنشاق الأعشاب الطبية. راقب مستوى الرطوبة ودرجة الحرارة في الشقة.

فيديو: كيفية تنظيف الرئتين بعد التدخين