كيف تتخلص من اللامبالاة

حياتنا هي مربع ينمو باستمرار من العواطف. يوما بعد يوم لدينا مشاعر إيجابية وسلبية. يملأنا الانطباعات ، ويساعد على رؤية التباين والتحرك على طول مسار الحياة. تسمى لحظة التمييز بين كل ما يحدث هو اللامبالاة.

ما هو اللامبالاة

اللامبالاة هي حالة ذهنية من اللامبالاة ، الانفصال والهدوء الرواقي. جاء هذا المصطلح من العصور القديمة ، عندما كانت تسمى هذه الدولة حركة غير معقولة من الروح. في علم النفس والطب النفسي ، يعتبر هذا النوع من الاضطرابات بمثابة علم الأمراض الذي يتطلب التشخيص في الوقت المناسب والعلاج المناسب. يمكن أن يرافق اللامبالاة مجموعة متنوعة من الاضطرابات العقلية ، أحدها هو انفصام الشخصية.

أسباب اللامبالاة

يمكن أن تكون أسباب المرض عوامل خارجية وداخلية. من الممكن تماما ظهور حالة مماثلة على خلفية الصحة البدنية الكاملة ، ولكن بسبب أداء الأحمال التي تكون أعلى عدة مرات من قدرات الجسم. قد يعاني الناس من جنس مختلف تمامًا ، وضع ، وعمر من اللامبالاة. مع التقاء ظروف معينة في الحياة ، قد تشمل أسبابه

1. استنفاد - نتيجة عمل شاق طويل. في هذه الحالة ، من المعتاد التحدث عن "الإرهاق".
2. فشل الهرمونات - الحمل ، فترة ما بعد الولادة ، انقطاع الطمث ، خلل في وظائف الغدد الصماء.
3. تلف الدماغ - حتى بعد فترة طويلة من الوقت بعد الإصابة العصبية أو إصابة الرأس أو أي أمراض أخرى تنطوي على تورط أنسجة الدماغ ، يمكن أن يحدث اللامبالاة. في هذه الحالة ، قد تشير حالة مبال إلى مرض أكثر خطورة - مرض الزهايمر أو الخرف الشيخوخي.
4. تعاطي الكحول أو تعاطي المخدرات لفترة طويلة.
5. تناول حبوب منع الحمل ، مثل موانع الحمل المستندة إلى هرمون ، وبعض الأدوية القلبية ، فضلا عن استخدام مضادات الاكتئاب غير المنضبط.
6. التوتر على المدى الطويل - يمكن أن يؤدي أفراد الأسرة الاجتماعية ، ورؤساء الاستبداد وغيرهم الكثير إلى التخلي الكامل عن الموقف ، وبالتالي إلى اللامبالاة.
7. عدم وجود المغذيات والفيتامينات في الجسم.
8. الأمراض العقلية والاضطرابات.

من المؤكد أن اللامبالاة في شكلها المعتدل قد أثرت على كل واحد منا. إن كآبة الخريف ، أو نقص فيتامين الربيع ، أو الإرهاق ، أو المرض لفترات طويلة ، أو أزمة الحياة ، هي أسباب الانحدار العاطفي قصير الأجل واللامبالاة. يجب أن يسبب القلق والقلق الحالات التي تظهر فيها بوضوح انتهاكات الذاكرة أو الذكاء أو الوظائف العقلية الأخرى واللامبالاة المطولة والسلبية وإهمال المظهر والنظافة الشخصية. إذا لاحظت شيئًا مماثلاً مع الأشخاص المقربين منك ، فاتصل على الفور بالمتخصصين للحصول على المساعدة.

أعراض اللامبالاة

يمكن دمج أعراض اللامبالاة في كلمتين - وهذا هو اللامبالاة والانفصال. من بين جميع مظاهر حالة اللامبالاة ، الأكثر شيوعًا والأكثر أهمية هي:

1. الرفض لأداء الواجبات أو العمل - يمكن أن تصل إلى نقطة المتطرفة ، عندما يكون المريض غير قادر على فرض نفسه لأداء الإجراءات الصحية ، والخروج من السرير ، وتناول الطعام.
2. العزلة الاجتماعية.يحدث أن رجل من "شركة الروح" يرفض فجأة الذهاب إلى الأحداث ، ويقلل من عدد الأصدقاء ، أو يقضي عليهم تماما من حياته.
3. مزاج سيئ ثابت. عدم الاهتمام بالهوايات السابقة. هواية - واحدة من المصادر الرئيسية للمشاعر الإيجابية. يفقد الشخص في حالة لا مبالية أدنى اهتمام بعمله المحبوب.
4. الدوخة والغثيان والضعف العام ، ضعف الذاكرة - أعراض حية من اللامبالاة.
5. شعور ثابت من الهجر والشعور بالوحدة الحادة. غير معقول الخوف والقلق.

من القائمة المذكورة أعلاه ، ينبغي أن يسبب القلق والوصول الفوري إلى المتخصصين الدوخة المستمرة ، ضعف الذاكرة ، الخوف والقلق. حتى إذا كان أحد أفراد أسرته يؤكد أنه يشعر بالارتياح ، فعليك بالبحث عن فرصة للحصول على طبيب لإجراء استشارة. من المهم أيضًا عدم الخلط بين اللامبالاة والاكتئاب. يتميز الاكتئاب بانعدام القوة الجسدية والمعنوية لفعل شيء ما ، واللامبالاة هي ، أولا وقبل كل شيء ، غياب أي رغبة في مواصلة العمل والتواصل والعيش.

أنواع اللامبالاة

لا يوجد سوى ثلاثة أنواع من اللامبالاة. الأول - وهو أخطر - اللامبالاة النشطة.يتميز بعدم الاكتراث التام بالعمل والترفيه والتواصل. يرفض المريض مغادرة السرير وتناول الطعام والعناية بنفسه. ظاهريا ، قد يبدو الشخص طبيعيا تماما ولا يعطي أي علامات على التدمير الذاتي الداخلي. أولئك الذين يعانون من هذا النوع من المرض هم الأكثر عرضة للانتحار.

النوع الثاني هو اللامبالاة السلبية. موقف لا مبالط ملحوظ جدا في الحياة والعمل والناس. عدم التركيز على النتائج ، وإنجازه ذاته هو غير مبال على الإطلاق. النوع الثالث هو اللامبالاة الصادمة. التعريف نفسه يتحدث عن أسباب حدوثه. يمكن أن تؤدي إصابات الرأس إلى عدوان غير مبرر ، وعصبية ، وهستريا. بعد القضاء على مرض الدماغ ، تختفي حالة اللامبالاة.

كيفية القتال والتخلص من اللامبالاة

كل واحد منا في خطر الوقوع في حالة من اللامبالاة. لكن الانهيار على المدى القصير هو أسهل وأكثر سهولة للتغلب عليه من انهيار مهم ومعموم. ماذا تفعل إذا شعرت فجأة بأنها مصابة بمرض؟

1. ضبط النظام الغذائي. يمكن لمجموعة من المنتجات مساعدتك على التغلب على الحالة غير المرغوب فيها.الشوكولاته ، الموز ، صبغة الورد ، شاي البحر النبق ، عسل النحل ، الآيس كريم ، الحليب هي المنتجات التي تزيد من إنتاج هرمون السعادة ، إندورفين.
2. الخطوة التالية على طريق الانتعاش هي النوم. دائما وفي كل مكان راحة جيدة ، ونوم صحي سليم هو المفتاح لمزاج كبير وأرواح جيدة. قبل أن تذهب إلى النوم ، تأكد من بث غرفة النوم. وفي وقت النوم ، اترك النافذة مفتوحة قليلاً - سيجعلك تشبع الدم مع الأكسجين ليلاً تشعر بالارتياح طوال يوم العمل بأكمله.
3. النشاط البدني هو أيضا أحد الطرق الرئيسية للتعامل مع اللامبالاة. الرياضة والحركة هي الحياة. إذا قمت بالفعل بزيارة صالة الألعاب الرياضية ، ثم يمكنك ببساطة تغيير الطريق اليومي للحركة. انتقل للعمل في الاتجاه الآخر ، والتخلي عن وسائل النقل العام ، والذهاب في نزهة إضافية.
4. الطريقة التالية للتعامل مع اللامبالاة يمكن أن تكون التواصل. لا تحجب عن الأقارب والأشخاص المقربين إليك. إذا كنت تريد البكاء ، وهذا يمكن أن يساعد أيضًا ، لا تمنع نفسك. إن "سترة" أحد الأحباء ، والتعاطف ، والرغبة في الاستماع والمساعدة يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي للغاية على حالتك.
5. وعلاوة على ذلك ، فهي بسيطة ، ولكنها فعالة جدا لتنظيف المنزل ، لتنظيف المنزل من الغبار ، ورمي القمامة غير المرغوب فيها ، والأشياء القديمة ، وتفكيك الانسداد الأبدي على الشرفة. حتى على المستوى النفسي ، كما يقولون ، لا يستطيع المرء الاحتفاظ بالقمامة القديمة ، بل هو مصدر للأفكار السلبية. يسقط مع السلبية. ومعها القمامة من المنزل!
6. إن زيارات الساونا ، واللقاءات مع الأصدقاء ، وتنظيم العطلة "لا أريد ذلك" هي طرق للتخلص من اللامبالاة ، التي أثبتت فعاليتها وكفاءتها.
7. يمكنك أيضًا ملاحظة التسوق القديم الجميل أو صالون التجميل أو السبا. ليست هناك حاجة لتغيير جذري في حالة اللامبالاة! يمكنك دائما صبغ شعرك أو قص شعره ، ولكن تصفيفة الشعر غير الناجحة ، وحتى لون الشعر غير الناجح ، يمكن أن تدفع حتى الشخص الأكثر توازنا في البكاء والنحس.

المخدرات لللامبالاة

في حالة الإهمال الشديد للحالة العقلية ، لا يمكن تجنب المساعدة من المتخصصين. في مثل هذه الحالة ، يجب عليك زيارة طبيب عام. وفقا لنتائج الفحص والاختبار ، يمكن أن يحولك إلى طبيب الغدد الصماء ، طبيب قلب ، أخصائي أورام ، طبيب أمراض نساء ، استشارة مع طبيب نفساني أو طبيب نفسي.يجب وصف العلاج الدوائي حصريًا من قبل الطبيب. اعتمادا على شدة المرض وخصوصية ، يتم وصف كل من الفيتامينات و adaptogens ، فضلا عن أدوية أقوى من مجموعة منشط الذهن. لأمراض عقلية خطيرة ، قد يصف الطبيب النفسي المهدئات ومضادات الذهان.

منع الظروف اللامبالية

لكي لا تقع في حالة لا مبالي ، يجب عليك اتباع بعض القواعد البسيطة. لذلك ، مزيد من الهواء النقي ، والحركة ، والغذاء الصحي ، أقل من التوتر والقلق على تفاهات ، والكحول. حتى لا تتحول الحياة إلى سلسلة لا نهاية لها من العمل ، تجد هوايات وهوايات جديدة. ابدأ الجري في الصباح ، عبر غرزة ، سكرابوكينغ ، اشترك في اليوغا. لكن لا تنسوا أن الجسد ليس من الحديد وأنهم يقدرون قوتك.

وبعبارة أخرى ، لا تضغط على نفسك بمجهود بدني مفرط ، لا تسمح بالإجهاد العاطفي والإجهاد العصبي. الراحة في كثير من الأحيان ، وخاصة بعد القيام بأي عمل. لا تثبط في حالة الفشل أو الخسائر.يجب على المرء أن يتذكر دائما أنه في الحياة لا يمكن للمرء أن يبتعد عن خيبة الأمل المريرة ويأخذ كل الضربات بكرامة. حاول التبديل بسرعة من السلبية إلى الإيجابية ، ومن ثم لن تفاجئك الحالة المتدهورة ولن تجعلك تعاني.

إن تشبع الجسم بالفيتامينات والأكسجين والعواطف الإيجابية سيبقيك دائمًا في حالة بدنية جيدة ، وكما تعلم ، في جسم سليم - عقل صحي! أحب نفسك وتكون صحية!

فيديو: كيفية التغلب على الاكتئاب واللامبالاة والكسل