كيفية التخلص من آلام الظهر في المنزل

"ألم الظهر" غير متوقع في الظهر أو ألم حاد عند الانحناء؟ هذا ليس بعد علامة على خرف النسا الخشن - مثل هذه المظاهر يمكن أن تحدث حتى في الشباب. الأسباب مختلفة هنا ، ولكن يجب أن يتم تحديدها في أول الأعراض وأن يتم التخلص منها على الفور.

الأسباب التي تؤثر على آلام الظهر

حتى في كبار السن ، لا يعد الألم في أسفل الظهر علامة على اقتراب سن الشيخوخة. ببساطة ، كلما كبر الشخص ، كلما كانت مشاكله الصحية أكثر إهمالا.

لا تؤثر العوامل المؤثرة في آلام الظهر دائمًا على الأعمار. بعض الأسباب أدناه يمكن رؤيتها حتى في الأطفال.

1. يمكن أن يسمى "المستفزون" المتكرر لألم الظهر إصابات العمود الفقري.وهذه الانزعاج سوف تظهر نفسها لفترة طويلة حتى بعد علاج إعادة التأهيل.
2. الوضع غير الصحيح يسبب انحناء العمود الفقري. وبما أنه "يفترض" الجزء الأكبر من الجسم ، ومع الجنف ، لوحظ حدوث تحول في مركز الجاذبية ، فإن كل هذا يستتبع توزيعًا غير متساوي للجاذبية على الفقرات. وفي نفس الوقت ، فإن أسفل الظهر هو الذي "يحصل" أكثر من غيره (لأنه لا يوجد "تأوه").
3. العمليات الالتهابية في الأنسجة العظمية للفقرات أو الفتق ما بين الفقرات هي انحراف آخر عن القاعدة ، والذي يصاحبه ألم في منطقة أسفل الظهر.
4. ولكن أمراض الأعضاء الداخلية (الكلى والكبد والجهاز التناسلي) يصاحبها ألم في الظهر القطنية العجزية. هنا ، لا يتم تحديد الألم في عضلات العمود الفقري التي "تتفاعل" مع المناطق المتضررة من الجسم المصاب.

كانت كل هذه العوامل "ذات أهمية محلية" ، ولكن هناك أيضًا أسباب خارجية قادرة على إثارة الألم (غالباً ما تكون قصيرة الأجل وأحيانًا لفترات طويلة).

• حمولة موزعة بشكل غير صحيح عند حمل الأوزان ، الزائد العمود الفقري بشكل مفرط ، والذي يتجلى من الألم في المنطقة السفلى.
• موقف غير مريح لفترات طويلة من الجسم يوتر عضلات الظهر ، وهذا ما يتجلى من آلام أسفل الظهر.
• ليس من الضروري "الرفض" والمسودات - يمكن للعصبة المبردة أن تظهر "قلقها" لفترة طويلة.

السبب الآخر الذي يمكن أن يؤذي الظهر هو نموذجي فقط للنساء - وهذا هو الحمل. خلال ذلك ، هناك تشريد كبير للفقرات ، والتي أيضا سحب العضلات.

لا تبدأ الألم

أي ألم - إشارة إلى أن شيئًا ما في الجسد غير مناسب. يجب البحث عن السبب على الفور. ولكن ليس من الممكن دائمًا إجراء تشخيص بنفسك. لأنه في بعض الأحيان قد لا يكون السبب في مكان الشعور بالألم.

الخطوة الأولى يجب أن تكون قرار زيارة الطبيب - طبيب أعصاب أو طبيب تقويم. بعد دراسة جميع أعراض الألم ، فهم قادرون على تحديد محور المشكلة. ثم وصف العلاج المناسب. بعد كل شيء ، لن يكون هناك ألم لالتقاط الصور - من الضروري القضاء على السبب الذي تسبب في ذلك.

بشكل مستقل ، يمكنك وصف مخدر لنفسك في البداية ، حتى يبدأ الأطباء العلاج.شعبية ، وتباع في الصيدلة دون وصفة طبية ، والمخدرات التي تخفف من آلام ذات طبيعة مختلفة ، هي analgin ، الأسبرين ، ايبوبروفين.

بالإضافة إلى مسكنات الألم التي لا تحتوي على الستيرويد ، يمكنك أن تساعد نفسك في المنزل والأساليب الأخرى ، ولكنها لن تجلب سوى تخفيف قصير الأجل إذا لم تكن مصحوبة بمعالجة المرض الأساسي.

كيفية تخفيف آلام الظهر في المنزل

لأي سبب من الأسباب ، لا يمكن استشارة الطبيب على الفور ، ولم يكن هناك أي أدوية مضادة للالتهابات في متناول اليد ، ولكن هذا الألم يؤلمك بشكل غير محتمل. يمكن لبعض التوصيات تخفيف الشرط.

في بعض الأحيان يساعد على البارد ، يطبق على أسفل الظهر. هناك عدة طرق "لتجميد" الألم:

• يمكنك استخدام مكعبات الثلج العادية من الفريزر ، معبأة في كيس بلاستيكي.
• يجب حفظ منشفة مبللة في العبوة في الثلاجة لمدة لا تقل عن نصف ساعة ؛
• أي طعام مجمّد (دجاج ، خضار ، إلخ) سوف يفعل.

ربط ضغط إلى الخصر ، تحتاج إلى الاحتفاظ بها حتى يهدأ الألم.

في بعض الأحيان ، على العكس من ذلك ، بدلا من البرد ، الحرارة مطلوبة. يتم وضع هذه الزجاجة الساخنة في أسفل الظهر لمدة 30-40 دقيقة.

1. تبيع الصيدلية "التفاف حراري" ، وهو جيد لالتهاب الجذر.
2. سوف منصات التسخين المطاط القديم (المستخدمة من قبل جداتنا) القيام به. انهم بحاجة لملء الماء المغلي. لكن وسادة التسخين ستكون أكثر ملاءمة - فهي ستسمح لك بالجلوس في الفراش بشكل مريح. لكن حاولي ألا تغفو في نفس الوقت - يجب ألا تفرط في اسفل الظهر.
3. من "ألم الظهر" في الحمامات السفلية الخلفية تساعد بشكل جيد - وليس حمامات البخار ، ولكن مع البخار الرطب. قد يكون لها أيضًا تأثير الحرارة والبرودة المتناوبة (كل نصف ساعة). هذا يحفز الدورة الدموية الطبيعية ، وبالتالي - يخفف الألم.

مساعدة ممتازة للتوتر البدني في أسفل الظهر. ولكن حاول ألا تفرط في ذلك هنا ، وحدد تمارين تجنيب - ربما تكون الفقرات غير المستقرة هي "الجناة" للألم.

العلاج الطبيعي لآلام أسفل الظهر

يبدو أنه من الصعب على أي ألم أن يتحرك مرة أخرى (وفجأة يزداد الإحساس). ولكن في الواقع ، هو الموقف "المجمدة" التي سوف "عقد" الألم. من الضروري الاحماء ، كما كان الأمر ، مما أجبر العضلات على التحرك.

إنها حركة تعزز الدورة الدموية الجيدة. وهذا بدوره يجعل العضلات مرنة وأقل عرضة للعوامل السلبية.بالإضافة إلى ذلك ، مع التركيز على التمارين ، صرف الشخص ببساطة عن الألم الذي ابتلي به.

المشي هو النوع الأكثر سهولة وغير مزعج للتمرين. يمكنك الذهاب للنزهة ، والانتقال ببطء في الشوارع المحلية. ويمكنك والمشي على جهاز محاكاة. الشيء الرئيسي هو أن "رحلة" استمرت ما لا يقل عن 1 ساعة.

في بعض الأحيان يكون الألم حادًا لدرجة أنه من الأفضل الاستلقاء. ولكن ليس على سرير أو أريكة - تحتاج إلى سطح صلب جامد. لذلك ، فإن أفضل خيار هو الكلمة. بعد الاستلقاء لبضع دقائق في وضعية مريحة لتخفيف الألم ، يمكنك التمرير على ظهرك ورفع ساقيك على الحائط.

وبالتالي سوف تقوم بإزالة الحمل من العمود الفقري. لكن العضلات يجب أن تكون متوترة بهذه الطريقة:

• الضغط والاسترخاء على الأرداف.
• يسحب أصابع القدمين.

مساعدة جيدة تمتد. من المستحسن إجراء عدة أنواع من التمارين أثناء الجلوس والاستلقاء ، مع سحب وتنعيم ساق واحدة بالتناوب ، ثم الأخرى ، وكذلك تقوس الظهر. لكن يجب تجنب بعض النقاط:

• لا تتأرجح ساقيك - علامات التمدد فقط ؛
• لا تتأرجح الصحافة ؛
• التخلي عن يتقرفص ؛

إجراءات يدوية لآلام الظهر

حسنا مساعدة مع آلام الظهر مختلف الإجراءات اليدوية. ولكن فقط شخص على دراية في هذه المسألة يجب أن يؤديها. بدون معرفة السمات التشريحية ، يمكنك أن تسبب الضرر بدلاً من الراحة.

1. إذا كان ألم الظهر هو سبب آلام الظهر ، فإن مقوم العمود الفقري سيساعد. التلاعب في العمود الفقري هو جزء من العلاج الطبيعي ، والذي يتم تضمينه في العلاج المعقد.
2. بفضل الأيدي الماهرة للمدلك ، يمكنك إزالة الألم الناجم عن أي أسباب. ولكن إذا كان التلاعب يؤثر على العمود الفقري ، فإن التدليك يؤثر على العضلات أكثر.
3. الوخز بالإبر هو تأثير اتجاهي على الأعصاب التي تحتاج إلى طمأنة.

آلام أسفل الظهر أثناء الحمل

ليست كل التوصيات المذكورة أعلاه مناسبة للنساء الحوامل. وليس من الممكن دائمًا إزالة هذا الألم ، في ضوء هذا "الموقف المثير للاهتمام". لأن السبب الرئيسي لآلام الظهر الطويلة هو الحمل ، أو بالأحرى ، تلك التعديلات التي أثارتها.

أسباب آلام أسفل الظهر أثناء الحمل

• جزء البطن المتزايد من العضلات "يشد" نفسها ، وبالتالي خلق التوتر في الظهر.
• ينحني العمود الفقري في وضع ليس مرتاحًا تمامًا له ، ويتحمل عبئًا أكبر.
• يبدأ الجنين المتنامي بالضغط على المثانة والبروستات وغيرها من الأعضاء. الفشل في عملهم يسبب أيضًا أعراضًا مؤلمة.

من أجل التخفيف من حالتهم بطريقة ما ، يجب على المرأة الحامل أن تعتمد بعض التوصيات.

• بادئ ذي بدء ، يجب عليك التخلي عن الأحذية غير المريحة - فمن الأفضل إذا كان من دون كعب.
• ينام فقط على فراش صلب.
• يجب أن تكون المناطق المؤلمة تدليك لطيف.
• لا ينبغي أن يوضع الضاغطات (خاصة الساخنة).
• تأكد من أداء تمارين للنساء الحوامل. وهي مصممة بطريقة ينبغي لها أن تخفف من أي ألم.

لحماية نفسك من مشاكل مختلفة مع حقويه ، تحتاج إلى مراقبة صحتك والحالة البدنية للجسم. أحذية مريحة ، وضعية صحيحة ، ليس فقط عند المشي ، ولكن أيضا الجلوس على مكتب ، الحمل المثالي المثالي على العمود الفقري - هذه كلها إجراءات وقائية لن تسمح للألم بالتطور.

فيديو: كيفية القضاء على آلام الظهر الحادة في 5 دقائق فقط