محتوى المقالة
الجميع على دراية العبارة الشهيرة "العادة هي الطبيعة الثانية". في الواقع ، تميز تفضيلات الشخص عالمه الداخلي بأفضل طريقة ممكنة. غالبًا ما تتضمن العادات السيئة التدخين وتعاطي الكحول والمخدرات فقط. ولكن مثل هذه الأشياء التي تبدو غير ضارة مثل العلكة الثابتة أو شراء أشياء صغيرة مختلفة لرفع المزاج ، لا تسبب في بعض الأحيان أضرارًا أقل.
كيف تتخلص من العادات السيئة: نصائح عامة
النبأ السار هو أن لا أحد يولد بعادات سيئة ، وبالتالي ، بعد أن عمل بشكل جيد على نفسك ، يمكنك التخلص منهم. سبب غالبية العادات السيئة هو الإجهاد ، الذي يؤثر بطريقة معينة على اللاوعي البشري. في هذا الصدد ، يمكنك البدء في التخلص من أي مرفقات ضارة بالقواعد العامة.
- العثور على بديل مفيد لعادة سيئة. إذا كنت ترغب في لدغة أظافرك في كل حالة مثيرة وغير مريحة ، قم بتجربة شعرك بإصبعك ، حاول قراءة قصيدتك المفضلة بدلاً من ذلك ، أو ، عندما تسمح الحالة ، بغناء أغنية. المدخنون ، الذين لم يحصلوا بعد على وقت للحصول على الاعتماد الجسدي على الإدمان ، يمكن أن تساعدهم بذور بسيطة أو معينات.
- تجد نفسك هواية. سوف تسمح لك هواية جديدة (على سبيل المثال ، التصوير الفوتوغرافي أو الحياكة أو السباحة) بالهروب ونسيان العادة السيئة التي ظهرت من الكسل.
- تحفيز نفسك للتخلي عن الإدمان سيئة. بدلا من إنفاق المال لشراء الحلي العادية ، ضعهم جانبا للراحة. لزيادة التحفيز ، قم بزيارة مواقع السفر في كثير من الأحيان ، شاهد صور البلد الذي ترغب في زيارته. في بعض الأحيان ، لإيجاد سبب للتخلي عن عادة سيئة ، يكفي أن تراهن مع شخص ما حول هذا الموضوع.
- اصعد مع عقاب. على سبيل المثال ، سيكلف كل مسمار مقنّر 20 قرفصاء ، ويلعن اليوم بلغة قبيحة - ستترك بدون حلويات أو الإنترنت.
كيف تتوقف عن عض أظافرك
يمسح الطفل إصبعه ليهدأ ، وقد يبدأ شخص بالغ لهذا الغرض لدغة أظافرك. بعد التعامل مع سبب هذا الإدمان على المستوى النفسي ، يمكنك المضي قدما في العمل العملي.
بادئ ذي بدء ، يمكنك تنظيف أظافرك بشيء مر أو حاد. إذا لم تكن حساسية ، فالفلفل الأحمر أو الخردل الجاف سيفعل. كما سيعطي صابون الغسيل أظافرك بطريقة غير سارة ، وسوف تختفي الرغبة في سحبها إلى فمك بمرور الوقت.
يمكن للمرأة أن تجعل مانيكير جميلة. بعد وضع جزء كبير من راتبك على أظافرك ، لن ترغب في إفساد مظهره.
كيف تتخلص من العادات السيئة في المحادثة
يمكن أن يعزى إلى العادات السيئة المعجمية باعتبارها اللغة البذيئة ، والاستخدام المفرط للطفيليات كلمة.
لتحقيق النجاح ، تحتاج إلى التحكم في نفسك بشكل صارم. أولاً ، حاول تقليل عدد الكلمات الضارة. على سبيل المثال ، إذا كنت تقول عادة 10 "جيد" أو "إذا جاز التعبير" في 10 دقائق ، فحاول تقليل عددهم إلى 7. قلل هذا الرقم كل يوم وشجع نفسك على النتيجة المحققة.
سيكون من الأسهل على الأشخاص الذين لديهم مفردات غنية ، لذلك لا تنسوا تخصيص وقت للقراءة.
كيفية وقف الانفاق الزائد
إن إنفاق الأموال على أي هراء لا يضر فقط بميزانية الأسرة ، بل يمكن أن يتحول إلى مرض خطير ، يمكن أن يساعده فقط طبيب نفسي في التخلص منه.
لتجنب أن تصبح عبداً لهذه العادة السيئة ، قم بعمل قائمة تسوق والتزم بها قبل الذهاب إلى المتجر. الإدارات التي لا توجد فيها أشياء من القائمة ، حاول تجنبها. أحضر مبلغًا نقديًا محدودًا معك إلى المتجر ، واترك البطاقات البلاستيكية في المنزل.
توفير المال للمشتريات الكبيرة يجب أن يكون مباشرة بعد الراتب. في الوقت نفسه ، من الأفضل الاحتفاظ بها في حساب مصرفي ، والذي يفرض غرامات على السحب المبكر.
كيف لا تلتزم المشاكل الحلوة
إذا كنت تسمح أحيانًا لنفسك ببعض قطع الشوكولاتة أو حتى قطعة من كعكة الدهون ، فلا بأس بذلك. ولكن إذا كان الحافز الرئيسي لمزاجك الجيد هو كعكة ، فإن الحلوى أصبحت عادة سيئة.
أسهل طريقة للتخلص منه هو الانتظار في ذروة التوتر. إذا بعد محادثة أخرى غير سارة مع السلطات ، يحتاج الشخص إلى شيء حلو ، يجب عليك تأجيل الذهاب إلى المتجر لمدة 20 دقيقة على الأقل.بعد ذلك ، غالباً ما تختفي الحاجة إلى مثل هذه المنشطات.
كيف نتوقف عن التأخر
عند حساب الوقت على الطريق ، لا تتردد في إضافة 10 إلى 15 دقيقة إليه لحالات غير متوقعة. لا تنس أن تأخذ بعين الاعتبار الدقائق اللازمة لتسخين السيارة أو للتنزه.
لذلك ، لتلخيص ، للحصول على عادة سيئة هي في بعض الأحيان بضعة أيام ، والتخلص منها - الكثير من الوقت وقوة إرادة هائلة. إذا كان لديك الرغبة في التغلب على الإدمان الخبيث والموقف للفوز ، فكل شيء سينجح. يجادل العلماء بأن هذا يكفي للتصدي للعادات السيئة لمدة 21 يومًا ، وسوف يتراجعون بالتأكيد.
فيديو: محاربة العادات السيئة
لإرسال