محتوى المقالة
كم عدد المرات التي يمكنك فيها رؤية صورة - امرأة متألقة تبدو منتفخة في الكاحل والأصابع ، وأكياس تحت عينيها ، ويبدو أن وجهها متورم ، والمظهر العام مؤلم للغاية. كل هذا هو نتيجة لاستبقاء السوائل الزائدة في الجسم. وبسبب هذا ، هو اضطراب في عملية التمثيل الغذائي ، قد تظهر السيلوليت ، غالبا ما يشعر الشخص بعدم الارتياح. ولكن لماذا يستمر السائل الزائد في الجسم ، في تضخيم الأنسجة الرخوة والأطراف؟ كيف تجلب الرقم الخاص بك في النظام وضبط توازن الماء في الجسم؟ دعونا نحاول فهم كل شيء بالترتيب.
لماذا تبقى المياه في الجسم؟
- أحد الأسباب الشائعة لاحتباس الماء هو الإفراط في تناول الملح. كما تعلمون ، يحتفظ الملح السائل ، لذلك إذا كنت ترغب في تناول السمك المدخن أو الخيار المملح في الليل ، لا تفاجأ بالحقائب تحت عينيك في الصباح.
- شرب الكثير من الماء قبل النوم هو أيضا لا يستحق كل هذا العناء. والحقيقة هي أن الكلى في الليل لا تعمل بشكل مكثف ، لذلك يتم الاحتفاظ بالمياه في الأنسجة.
- وعلى العكس ، يمكن أيضًا أن تكون كمية قليلة من الرطوبة سببًا لتراكم هذه المياه في الجسم. والحقيقة هي أن الجسم يحتاج إلى مياه نظيفة كل يوم. وإذا كان السائل المستهلك منخفضًا ، فإنه لا يعالجه تمامًا ، ولكن لأنه يترك الرطوبة إلى "الاحتياطي".
- يجلس العمل وأسلوب الحياة المستقرة ببطء جميع العمليات الحيوية في الجسم ، وهي الدورة الدموية والتمثيل الغذائي. كل هذا يساهم في تشكيل وذمة ، أساسا في منطقة الكاحل.
- إذا لم يكن لديك سبب واضح للانتفاخ ، فمن الجدير اجتياز الفحص. في معظم الأحيان ، يتراكم السائل في الجسم بسبب أمراض الكلى والقلب والأوعية الدموية.
- سبب آخر شائع لتراكم السوائل هو تغيير في المستويات الهرمونية. تلاحظ النساء والفتيات بالتأكيد أنه قبل الحيض وأثناءها يصبح الجسم منتفخًا ومنتفخًا ، وغالباً ما يزداد الوزن. ويمكن ملاحظة الشيء نفسه أثناء الحمل.
بعد معرفة السبب الحقيقي للمشكلة ، يمكنك التخلص من الماء الزائد في الجسم بضربة واحدة.
تغيير السلطة!
غالباً ما يكون هذا هو القرار الصحيح الوحيد لتوديع التورم إلى الأبد. فيما يلي بعض القواعد ، التي ستمنحك مراعاة سهولة في الجسم.
- شرب أقل المشروبات المحتوية على الكافيين. هذا ينطبق على القهوة والشاي القوي.
- لا تتخلى عن الماء - يجب شرب ما لا يقل عن لتر ونصف في اليوم لإزالة الماء الزائد "غير الضروري". لكي لا تعاني من الانتفاخ ، تحتاج إلى شرب الماء في رشفات صغيرة.
- تناول كمية أقل من الملح ، وإذا كان ذلك ممكنًا ، يمكنك التخلي عنها تمامًا. بدلا من ذلك ، استخدم مجموعة متنوعة من الأعشاب والتوابل الحارة.
- تجاهل مختلف المنتجات شبه النهائية ، التي فيها الكثير من النقانق والملح والنقانق والأطعمة المعلبة والمايونيز والكاتشب ، والمنتجات المملحة والمخلل. تناول المزيد من الفواكه والخضروات الطازجة.
- تناول المزيد من الكرفس والبنجر والحميض - تساعد هذه المنتجات على إزالة الماء من الجسم.
- يزيل تماما فجل الملح الزائد. إضافته إلى جميع الأطباق لإزالة التورم والتعويض عن نقص الملح.
- حسنا هناك البطيخ والبطيخ - لديهم تأثير قوي مدر للبول.
- من المهم معرفة أن الحلويات الحلوة والأطعمة المقلية والوجبات السريعة ومنتجات الألبان الدهنية (الكريما والقشدة الحامضة وما إلى ذلك) والمشروبات الغازية والخميرة المخبوزة تحتفظ أيضاً بالسائل في الجسم.
- إذا كنت ترغب في التخلص من الرطوبة الزائدة ، فأنت بحاجة إلى إزالة أو الحد من كمية الكحول المستهلكة.
- الملفوف والبتولا النسغ تماما إزالة الرطوبة الزائدة من الجسم.
تذكر أن أي تلاعب بالنظام الغذائي المدر للبول ، والأطعمة والأعشاب يجب أن يكون بعد الفحص واستبعاد الفشل الكلوي. في هذا المرض ، لا ينبغي أن تستخدم مدرات البول!
تحرك أكثر!
كما تعلم ، الرياضة هي الحياة. وبالفعل ، تساعد التمارين النشطة على زيادة مستوى هورمون الكورتيزول ، مما يجعلنا أكثر مقاومة للضغط والهدوء. أي نشاط بدني ينتج هرمونات من الفرح والسعادة ، وهذا هو السبب في تحسن المزاج بعد ممارسة الرياضة.
ولكن الأهم من ذلك ، أثناء الرياضة ، تحسين الدورة الدموية ، تسارع عملية الأيض ، مما يساهم في إزالة الرطوبة الزائدة. حمولات طويلة من التحمل القطار كثافة متوسطة.جنبا إلى جنب مع العرق ، يتخلص الشخص من السموم والأملاح والرطوبة الزائدة.
إذا كنت تزن قبل تمرين جيد وبعده مباشرة ، ستلاحظ أنك فقدت ما لا يقل عن 500 جرام من الماء مع العرق. بالطبع ، سوف تملأ جزء من السائل المفقود من خلال أخذ بعض رشفات مرغوب فيه. ومع ذلك ، نعرف أن معظم المياه الزائدة التي لا تزال تبرز. هذا ملحوظ بشكل خاص في الكاحلين والأصابع - بعد المجهود البدني ، ويخمد التورم تماما تقريبا.
إذا أصبحت الأرجل منتفخة أثناء رحلة طويلة وأجبرت على الجلوس في وضعية الجلوس ، فأنت بحاجة إلى النهوض من وقت لآخر ، أو المشي ، أو الانحناء - لتسريع الدم عبر الجسم.
حمام وساونا
حمام هو وسيلة ممتعة ومفيدة للغاية للتخلص من السوائل الزائدة في الجسم. زيارة الحمام على الأقل مرة واحدة في الأسبوع. البقاء في غرفة البخار لمدة 30 دقيقة ، ولكن لا تنس أن تشرب في نفس الوقت المياه النظيفة لتجنب الجفاف. عندما تتعرقين بما فيه الكفاية ، ستشعرين بتحسن كبير ، لأنه مع ذلك ستتخلصين من كمية كبيرة من الأملاح والسموم والسوائل الزائدة.
إذا ذهبت إلى الحمام ليس هناك وقت أو جهد أو مال ، يمكنك ترتيب ساونا صغيرة في المنزل. اكتب الماء الساخن في الحمام - يجب أن تكون درجة الحرارة متسامح قدر الإمكان.تأخذ حمام مع ديكوتيون من أغصان من إبر الصنوبر بحيث يصبح الجسم فاتحاً وللبشرة رائحة عطرة لطيفة.
من الجيد جداً الجمع بين الرحلات إلى الساونا والحمام مع علاجات التدليك. يعمل العجن الكافي للأطراف على تحسين الدورة الدموية ، مما يسمح للسائل بعدم التواجد في الأنسجة.
من المهم تحديد ما إذا كانت الوذمة مؤقتة أو دائمة. إذا كان التورم نتيجة لسوء التغذية أو نمط حياة غير مستقر ، فيمكن تصحيحه عن طريق النظام الغذائي والرياضة. إذا لاحظت أن التورم ثابت ، يجب عليك استشارة الطبيب لتحديد السبب الحقيقي لهذه المشكلة. في بعض الأحيان يكون تورم الساقين مفيدًا في ارتداء الجوارب الضاغطة.
العلاجات الشعبية ضد الرطوبة الزائدة في الجسم
وهناك الكثير من الأعشاب الطبيعية والخضروات والفواكه والتوت لها تأثير مدر للبول. لقد جمعنا لك وصفات أكثر فعالية وآمنة.
- قشر التفاح. يحتاج جلد التفاح إلى قطعه وتجفيفه. املأ بقشور جافة نصف لتر جرة واسكب الماء المغلي على كل شيء. غطِ الحاوية بغطاء ، ثم لف منشفة واتركيها لبضع ساعات. شرب ثلث كوب كل 4-5 ساعات.
- Lingonberry ، وردة برية ، الشاي الأسود ، والكمون. صب بضعة من lingonberries ، ملعقة صغيرة من الشاي ، رشة من الكمون وملعقة كبيرة من الوركين الورود في وعاء. املأ كل شيء بالماء المغلي ، وقم بتغطيته واتركه ليخمر لمدة حوالي ثلاث ساعات. سلالة وشرب نصف كوب من الشاي ثلاث مرات في اليوم. هذه الأداة تقضي حتى على أخطر وذمة.
- Goldenrod و الزعرور. إذا كان التورم مرتبطًا بنظام قلبي وعائي مزعج ، يمكن أن يكون ديكوتيون من goldenrod و hawthorn علاجًا ممتازًا. تضاف ملعقة واحدة من كل مكون إلى الترمس ، صب الماء المغلي فوقه ووضعه في حمام مائي لمدة نصف ساعة. بعد هذا الوقت ، يجب ترشيح المرق وشرب كوب على معدة فارغة وقبل النوم.
- Elderberry، horsetail، barberry. عندما يكون التورم نتيجة لأمراض الكلى ، يساعد ديكوتيون التالي كثيرا. تأخذ في نسب متساوية ذيل الحصان والبقر ، إضافة ثمرة البرباريس. يصر على ديكوتيون ، كالعادة - في شكل ملفوفة. شرب نصف كوب قبل كل وجبة.
- أوراق البتولا. أوراق البتولا تحتاج إلى أن تكون جافة ومقطعة. يجب سكب ملعقة كبيرة من المسحوق مع كوب من الماء المغلي وتغطيته بغطاء.بعد ساعة ، استنزف التركيبة وأضف الصودا على طرف السكين. اشرب كمية محددة من السوائل خلال اليوم.
- بذور الشبت. الشبت له تأثير مدر للبول الممتاز. سوف يحتاج كوب من الماء المغلي إلى ملعقة كبيرة من بذوره للحصول على ديكوتيون غني. شرب ديكوتيون من ملعقتين كبيرتين كل ثلاث ساعات.
- البابونج. هذا النبات ليس فقط يهدئ ، ولكن أيضا يخفف التورم. تختمر ديكوتيون البابونج الحاد - خمس ملاعق طعام لكل لتر من الماء ، وشرب ثلث كوب من الزجاج عدة مرات في اليوم.
- طبي avran. هذا مفيد جدا ، ولكن في نفس الوقت نبات خطير. في الجرعات الصغيرة ، يمكن أن يزيل الماء الزائد من الجسم ، وفي حالة الجرعة الزائدة يمكن أن يكون خطيرا. يجب سكب ملعقة طعام من النبات مع لتر من الماء المغلي والسماح لها بالتخمير لمدة نصف ساعة تقريبًا. صفي التركيب وشرب الجزء الرابع من الزجاج ثلاث مرات في اليوم.
- كالينا. كالينا ليس لديها خاصية مدرة للبول فقط - إنها تعزز المناعة بشكل مثالي. جني حفنة من الويبرنوم وملء اللب بالماء المغلي. عندما يتم غرس التوت بشكل كافٍ ، أضف القليل من العسل إلى التركيبة الدافئة وشربها بسرور. هذه الوصفة لإنقاذك من التورم.
هذه الوسائل البسيطة والميسورة التكلفة والرخيصة أفضل من أي أدوية دوائية ستساعدك على التخلص من المياه الزائدة في الجسم بسرعة وأمان.
لإنقاص الوزن كان ناجحا وفعالا ، أولا وقبل كل شيء تحتاج للتخلص من الماء الزائد في الجسم. من خلال اتباع نصائح بسيطة لدينا ، يمكنك القضاء على التورم مرة واحدة وإلى الأبد. ثم سوف تستمتع رفاهك ورؤية وجه جديد وسعيد في المرآة!
فيديو: كيفية التخلص من الوذمة
لإرسال