كيف تتخلص من الكمالية

لذا ، إذا كنت تريد باستمرار أن تجلب كل شيء إلى الكمال وأنك لا تغضب من الكتب المرتبة أو الجرائد الملتوية على طاولة القهوة ، فإن هذه المقالة ستكون مفيدة جدًا للقراءة. بالمناسبة ، ينطبق هذا أيضًا على أولئك الذين يواجهون مثل هؤلاء الأشخاص. وهو يصف بالتفصيل مفهوم الكمالية ذاته ، وما هي جذوره ، وكيف يتعامل مع عادة مدمرة ، ولماذا يكون للسعي وراء المثل الأعلى تأثير سيء على حياة الشخص.

ما هو الكمالية

بكلمات بسيطة ، فإن الكمالية هي رغبة هوس الشخص في جلب كل شيء إلى الكمال. هذه ليست مجرد حب للنظام. هنا يقال بالفعل عن قوة لا تقاوم للقيام بكل شيء بشكل مثالي ، حتى عندما لا تكون مطلوبة على الإطلاق.إن الرغبة في الكمال متأصلة في كل شخص في الدم ، ولكن في بعض الأحيان يتحول إلى هوس حقيقي ويمكن أن يقود الشخص إلى عواقب وخيمة. لذلك ، يجدر الانتباه إلى العلامات الأولى على الكمالية.

من أين يأتي الكمال

تقريبا كل مشكلة نفسية للإنسان تنبع من الطفولة. فالكمالية تأخذ جذورها من الماضي البعيد. على سبيل المثال ، عندما يكون الطفل الأكبر سنا اعتاد باستمرار على المسؤولية والنظام. لديه أيضا لتتبع إخوته وأخواته الأصغر سنا.

يحدث أن الابن أو الابنة تحقق الأحلام التي لم تتحقق من والديهم ، على سبيل المثال ، يدرسون في مدرسة الموسيقى دون فائدة أو الذهاب إلى دائرة الرسم دون موهبة. بالإضافة إلى ذلك ، هناك شيء مثل "متلازمة الطالب الممتازة" ، وهذا عندما يحاول الأطفال بشدة في دراستهم ، حتى لا يخيب آمال أولئك الذين يضعون أملهم في والده وأمه. حتى الطفل يمكن أن ينمو كماليًا عندما لا يُثني عليه كثيرًا ، أو بالعكس ، كثيرًا.

هناك أيضا اضطراب عصبي. في هذه الحالة ، يعيش الشخص في عالم خيالي من المثاليات ، والذي يتم بموجبه تركيب كل حياته.المكافئ الذي يعاني من عقدة النقص يعوض عن النقص الذي يعاني منه من خلال شراء أغلى الأشياء أو الحصول على وظيفة مرموقة. النزعة النرجسية تملي قواعدها الخاصة ، مثل هذا الشخص يخطط لشخصيته ويؤمن بأنه يجب أن يكون لديه الأفضل فقط ، في رأيه ، أنه يفوق كل الناس.

أنواع التصاميم

ذاتيينعندما يعامل الشخص شخصيته متطلبًا للغاية ويحسن دائمًا في كل شيء ؛

في انتظار المثل الأعلى للآخرين. على سبيل المثال ، قد يكون أحد الأبوين الصارمين أو الديكتاتور أو المدرب.

مظهر اجتماعي، في هذه الحالة يعانون من الكمالية ، يخشى أن يخيب آمال الآخرين والمجتمع ككل. بالنسبة له ، من المهم للغاية لرأي شخص آخر.

لماذا الكمالية سيئة

إنجاز العمل بشكل جيد أمر رائع ، ولكن في كل مكان هناك مقياس. ولذلك ، فإن الشخص الذي يبحث باستمرار عن الكمال ينفد تدريجيا ويتحول إلى منبوذ حقيقي للمجتمع. توافق على أنه ليس من اللطيف جدًا التواصل مع شخص يصحح شيئًا ما كل ساعة أو يطلب الكمال من شخص آخر في كل شيء.تخيل أن رئيسك في العمل سوف يكون غير راضي باستمرار عن العمل الذي قمت به أو من زميل يقدم تعليقات دورية إليك.

عادة ما ينظر إلى الكمال كالملل وليس حريصًا جدًا على التواصل معه أو العمل في نفس الفريق.

أسوأ ما في الأمر هو أن يُجبر الطفل على أن يكون تحت الإشراف الدقيق لوالد مثالي في كل يوم. عندما يجب على الطالب الجيد بالفعل أن يعد المهام للمدرسة ، بعد ممارسة العزف على العزف على البيانو ، شارك في الرياضة في عطلات نهاية الأسبوع. هذا كله جيد وجيد ، ولكن فقط باعتدال ؛ وإلا ، فإن "الصياد المثالي" سينمو أيضًا من طفل. يحتاج الأطفال إلى منحهم الوقت للحصول على معرفة مستقلة بالسلام والراحة.

يفقد آخر الكمال الكثير من الوقت في المهمة الأولية. على سبيل المثال ، إذا أخذت كاتبًا ، فمن المرجح أنه سيترك العميل في الوقت المناسب ، لأنه قضى معظم وقته في البحث عن العنوان المثالي لكتاب أو عنوان لمقالة.

وغني عن القول إن ، أولا وقبل كل شيء ، الشخص الذي يسعى إلى الكمال المستمر ، لا يستنفذ سوى جسديا ونفسيا. نادرا ما يشعر بالرضا عن النتائج ويقضي جزءا هاما من وقته على أعمال غير ضرورية وغير مبررة.

كيف تتعرف في نفسك أو على أحبائك علامات الكمالية

1. السعي وراء مفاهيم غير مفهومة ، والتي مع كل الرغبة لا يمكن أن يتحقق ؛
2. عدم الرضا في النفس وفي العمل المنجز ، لا شك فيه في قدرات المرء. الشعور المؤلم بأنه لم يحقق شيئًا لم يكن لديه وقت ؛
3. اضطهاد مذنب للأخطاء التي ارتكبت ، حتى لو كانت مصنوعة بسبب شخص آخر ؛
4. تصور مؤلم للغاية للنقد من الغرباء ، رد فعل سلبي حتى على ملاحظة تافهة ؛
5. لا يتم ترتيب التهيج والغضب في أي مظهر من مظاهر النقص ، على سبيل المثال ، الكتب على الرف أو الكتابة اليدوية غير المستوية بالترتيب ؛
6. التقييم المستمر للعمل المنجز ، فقط من أجل "ممتاز" أو "غير مرض" ، مع نسيان النتائج الوسيطة ؛
7. رقابة مشددة على حياة طفلك ؛
8. فضائح متكررة ، إذا كان الشيء ليس في مكانها.

كيف تتخلص من الكمالية

قبل التخلص من هوس زراعة ، تحتاج إلى الاعتراف لنفسك وتلك القريبة من هذه المشكلة وفهم السبب الكامل. الشخص الذي يعاني من الكمالية بدون خلفية عصبية سيستفيد من العلاج النفسي الإدراكي. مثل هذا العلاج يتكون من تصحيح المعتقدات الخاطئة.ما عليك القيام به للتخلص من:

1. أهم شيء هو إدراك أنه من المستحيل تحقيق النتيجة المثالية. من الأفضل أن تقوم بعمل جيد وفي الوقت المناسب ، بدلاً من التفكير في مهام غير مفهومة لنفسك وتكون خلف الجميع. تخيل كم من الوقت ينفق على الأفكار والأفعال عديمة الفائدة.
2. نفهم أن العمل المنجز بسرعة سيساعد كل مرة على التحسن ، دون أي جهد إضافي ؛
3. سيكون هناك دائمًا أناس غير راضين عن شيء ما ، فلكل شخص رؤيته الخاصة للعالم ، لذا يجب أن لا تسعى لإرضاء الجميع دون استثناء. من الأفضل جعل النقاد مساعدين ، والاستماع إليهم وفهم ما لا يكفي بالتحسين الذاتي ، ولكن ليس التركيز على النتيجة المثالية ؛
4. ضع أهدافًا قابلة للتحقيق وأطر زمنية يجب تحقيقها لتحقيق نتيجة ممتازة. لمزيد من التحفيز ، من المرغوب فيه بدء الأشخاص المقربين والعازفين في خططهم ، فإن أي عمل سوف يسير بسرعة أكبر ؛
5. قبل أن تبدأ العمل ، ضع لنفسك شرطًا أن المهمة قد اكتملت ببساطة - لا أكثر ولا أقل ، دون تجاوز الخطة ؛
6. حل المشاكل فقط عندما تصبح متاحة ، فقط ما هو ضروري هنا والآن.لا تؤجل العمل ولا تتعامل مع المشاكل غير الموجودة. تذكر ، كلما قمت بذلك ، كلما سرعان ما سترى نتائج حقيقية.
7. يجب على الوالد الكمال السماح للطفل أن يفعل كل شيء بنفسه ، من وقت لآخر مما يجعل أخطائه. من الضروري أن تمدح أطفالك بشكل دوري ، لكن لا تذهب بعيداً مع العصا.
8. شارك العمل مع أشخاص آخرين. عادة ما لا يثق المثقف في حل أي مهمة لجهة خارجية ، ويعتقد خطأ أنه لا يمكن لأحد أن يفعل أفضل من نفسه. من الضروري التغلب على كل الشكوك ورؤية كيفية التعامل مع العمل (المشروع العلمي ، تنظيف المنزل) زميل أو أحد أفراد أسرته.
9. ركز فقط على العملية نفسها. التفكير ليس حول النتيجة ، للبحث عن جوانب مثيرة للاهتمام من المهمة التي يتم تنفيذها ؛
10. في كل مرة تحليل الموقف. غالبا ما تسأل نفسك أسئلة: هل يستحق إعادة صياغة عدة مرات ، هل يمكن أن يكون من الأفضل رؤية النتيجة؟ هل من الضروري الترتيب مرة أخرى لمشاجرة مع الأشخاص المقربين بسبب اللوحات غير المناسبة؟ هل يستحق الأمر قضاء وقتك حتى تكون الكتابة اليدوية في دفتر الملاحظات ناعمة تمامًا؟ اسأل نفسك أسئلة مناسبة كل يوم وأجب عنها بصدق واستخلاص النتائج.
11. اصنع قائمة مهام لليوم التالي.أعد قراءته بعناية وأترك ​​فيه مهامًا مهمة وعاجلة فقط. هذا لن يثير ندم الضمير أنك لم تفعل شيئًا أو لم تكمله.
12. لترتيب الراحة مرة واحدة في الأسبوع ، للاسترخاء تماما ، وعدم القيام بأي شيء وعدم القيام ؛
13. اسمح لنفسك على الأقل أن تفعل في بعض الأحيان 50٪ فقط ، بعض الأعمال التافهة ، والتي لن تؤثر على النقص. على سبيل المثال ، بدلاً من القاعدة ، هناك عصيدة في الصباح ، جرّب شيئًا غير عاديًا لتناول الإفطار. تدريجيا ، سيأتي الوعي بأن المثل الأعلى ليس هو الشيء الأكثر أهمية في الحياة.
14. لإعداد قائمة بالخسائر التي تم فهمها من الطلب المبالغ فيه على نفسه وعلى الأفراد والمجتمع ككل. ربما يكون هؤلاء أصدقاء لا يرقون إلى توقعاتهم أو مشروعهم الفاشل الذي لم يتم إنجازه في الوقت المناسب. فكر في عدد الفضائح والخسائر والأعصاب ؛
15. اكتب مخاوفك وقم بتحليلها. إذا كنت خائفا من شيء ما ليس لديك وقت ، ثم جعل الضروري في الوقت المناسب ثم النبيذ لن يعذب لك ؛
16. نفهم أن كل خطأ ارتكب هو مسار فريد للنجاح. يمكنك التعلم منهم ، يمكنك التنبؤ بها في وقت لاحق.

في حالة الكمالية العصابية ، الأمور أكثر تعقيدًا. مثل هؤلاء الناس ببساطة لا يقبلون النقص ، لأن البحث عن المثل الأعلى هو المهمة الرئيسية. العلاج مستحيل دون القضاء على سبب المرض. سوف يستغرق جهدًا كبيرًا لإقناع الشخص بأن نظرته للعالم مبالغ فيها وخاطئة. هذا الشخص هو إما من وجهة نظر عالية من نفسه أو ، على العكس من ذلك ، ليست ثقة بالنفس ، فهو بحاجة إلى مساعدة من أخصائي.

وبتوضيح كل ما سبق ، فإن الاستنتاج واضح: يجب أن يتم كل شيء باعتدال.

فيديو: كيفية التخلص من الكمالية (نصيحة من طبيب نفسي)