نحن نعيش الناس ، لذلك كل واحد منا يخضع ل لا مبالاة، والاكتئاب، حزن ومزاج سيء. ومع ذلك ، لا تسحب مع هذه الحالة ، لا يمكنك الاستمتاع بالحزن والحزن الخاص بك ، تحتاج إلى الخروج على وجه السرعة. بسبب دولتنا يعتمد على أدائنا ، والعلاقات مع العائلة وحتى العوامل الخارجية. بعد كل شيء ، مثل يجذب مثل. إذا كنت في مزاج سيئ ، سوف تنسي مفاتيحك في المنزل ، وتفقد أوراق مهمة وستخدع في المتجر. وإذا كنت تتناغم بطريقة إيجابية ، فسوف يلتصق كل ما لديك معًا قدر الإمكان. ولكن من أين يأتي ، هل هو مزاج سيئ؟
أسباب المزاج السيئ
- مشاكل في الواجبات المنزلية. هذا ينطبق على كل من الأطفال والبالغين. المشاجرات مع الوالدين ، الفضائح مع الزوج ، نزوات الأطفال - كلها يمكن أن تكون سبب المزاج السيئ. انظر إلى هذا السؤال من منظور مختلف. الآباء ، بغض النظر عن مدى وبخ - أحبك ، أحلام شخص من الطفل أو الزوج ، وكان لديك كل شيء. نقدر ما لديك وابحث عن المزايا حتى في أصعب المواقف.
- اضطراب مهني. إذا لم يتم إدراك الشخص كوحدة مهنية ، فغالباً ما يكون في مزاج سيء. لا يستتبع الاضطراب ليس فقط عدم الاستقرار المالي ، ولكن أيضا الشك الذاتي كشخص. حاول التطوير في المهنة المختارة ، اذهب إلى دورات تدريبية متقدمة. وإذا كنت تريد ، ولديك الشجاعة وتغيير مهنتك ، لأن لديك حياة كاملة أمامك ، فلماذا يجب عليك أن تشارك في الأعمال غير المحبوبة؟
- عدم وجود ضوء الشمس. إذا كنت تعيش في منطقة تكون فيها الشمس منخفضة بشكل قاطع ، فيمكن أن يزورك مزاج سيء للغاية في كثير من الأحيان. بعد كل شيء ، تنتج أشعة الشمس ، التي تسقط على جلد الإنسان ، فيتامين د ، الذي يساهم في استقرار الحالة العاطفية. في الأيام المشمسة ، يمكنك الذهاب في نزهة في الطبيعة ، وإيجاد فرصة للسفر ، وكذلك استكمال المنزل مع عدد كاف من مصابيح الفلورسنت. سوف يحل محل الشمس.
- بارد ، خريف ، طين ، ثلج. كثير من الناس يعتمدون على الطقس إلى حد كبير ، وفي أحوال جوية سيئة ، بدأوا يشعرون بالدمار والحزن. خذ مثالا من الأطفال. أي طفل يفرح في كل مظاهر الطقس ، سواء كان المطر أو الثلج.شاهد كيف يصفع الأطفال في البرك أو ينحتون ثلجًا. انضم إليهم وسيختفي مزاجك السيئ في لحظة.
- الشعور بالوحدة. كثير من الناس في مزاج سيئ لأنهم وحدهم. انهم يريدون الحصول على رفيقة الروح - لا يوجد شيء خاطئ في ذلك. ومع ذلك ، حاول أن تفهم أنك ستقابله عندما يرضيك القدر. إذن لماذا حزين؟ تغيير موقفك من الموقف ، ربما أنت لست وحدك ، ولكن حر؟
- عدم وجود أهداف وخطط. عدم إحساس الحياة لا يجلب الرضا والهدوء. إذا لم يكن لديك خطط قصيرة المدى وطويلة الأجل للحياة ، يصبح الوجود بلا معنى. ضع هدفًا واذهب إليه. فقط تحقيق حلم سوف يعطيك متعة حقيقية.
- السنجاب في عجلة. إذا قمت يوميا بتنفيذ نفس الإجراءات على نفس الخوارزمية ، فإن هذا سيؤدي بالتأكيد إلى تدهور حالتك المزاجية. حاول التخلص من هذا الروتين. انتقل للعمل في الاتجاه الآخر ، والمشي بضع محطات سيرا على الأقدام ، وتغيير ترتيب العمل ، وتغيير خزانة الملابس الخاصة بك. افعل شيئًا غير عادي!
- كائن حي.يمكن أن يكون سبب مزاج سيئ هو مرض الغدة الدرقية. إذا كنت تشعر بالفراغ طوال الوقت ، يجب أن تختبره وتذهب إلى أخصائي. يمكن أن يكون مزاج سيئ في المرأة علامة على متلازمة ما قبل الحيض. هذه الفترة ليست سوى الانتظار.
كيفية التخلص من مزاج سيئ: 15 طريقة
أي شيء يمكن أن يؤثر على مزاجك - مشاكل عالمية أو مشاكل طفيفة. ومع ذلك ، يجب أن تعرف أنه يمكنك التخلص من مزاج سيئ. ولجعل الأمر أكثر سهولة مما تعتقد. فيما يلي بعض الطرق المفيدة:
- الاستماع إلى الموسيقى اللطيفة. الموسيقى هي علاج الروح. مع مساعدة من الألحان المفضلة لديك يمكنك تذكر الماضي ، وتسترجع لحظات ممتعة. الموسيقى يمكن أن تلهم إنجازات جديدة.
- استرح. رعاية نفسك ، تعد نفسك حمام ساخن ، والشموع المعطرة الخفيفة ، وخفت الأضواء. خلق بيئة سلمية حيث يمكنك الاسترخاء حقا.
- لقاء مع الأصدقاء. الأصدقاء القدامى هم ما تفتقر إليه الآن. سوف يعيدك التواصل المباشر والضحك والذكريات والمشورة إلى الحياة.
- أشعر بالثقة.يجب أن تشعر بالشخصية الضرورية بالنسبة للمرأة ، من المهم أن تفهم أنها مرغوبة وجميلة. تحديث خزانة الملابس الخاصة بك ، وتغيير تصفيفة الشعر الخاص بك وفي نظرة جديدة تذهب إلى الحدث ، حيث يوجد ممثلو الجنس الآخر. دع الجميع يقدرونك - لن يكون هناك أي أثر لمزاج سيئ.
- ممارسة الرياضة. ليس سرا أن النشاط البدني يحفز إنتاج الاندورفين - هرمونات الفرح. لذلك ، تغلب على نفسك ، نفد للركض ، والذهاب للرياضة. يمكن أن يكون أي نشاط - ركوب الدراجات والتزلج والسباحة والرقص - أي شيء يجلب لك المتعة.
- للروح. في المساء الشتوي ، اجلس أمام التلفزيون ، ولف نفسك ببطانية دافئة ، وتناول كعكة لذيذة وشاهد أفلامك أو تسجيلاتك المفضلة من حفل زفافك. يجب أن تكون الذكريات والانطباعات ممتعة.
- التواصل مع الحيوانات. اللعب مع الحيوانات الأليفة هو فرصة عظيمة للتخفيف من التوتر والإرهاق. معهم سوف ننسى مزاجك السيئ. إذا لم يكن لديك حيوان أليف ، اذهب إلى حديقة الحيوان أو دولفيناريوم. أو ربما يستحق الحصول على هرة صغيرة؟
- قم بعمل جيد.في الحقيقة ، إن الخير الذي نقدمه يجلب الفرح ليس فقط لمن نساعدهم. نحن أنفسنا نحصل على شعور مدهش بالرضا والبهجة لمجرد أننا قد نكون مفيدين لشخص ما. لهذا ليس من الضروري التبرع بمبالغ كبيرة من المال. خذ ملابس غير ضرورية للفقراء أو إلى المعبد ، شارك الألعاب مع الأطفال في دار الأيتام ، وعلى الأقل ساعد جدتك على عبور الطريق. سوف يتغير مزاجك للأفضل من إدراك أنك قمت بعمل جيد.
- عطلة - هذا ما تحتاجه! دعوة الضيوف إلى منزلك أو طلب الزيارة. يمكن لشركة Merry والنكات المزعجة ومجتمع الأشخاص اللطيفين أن يقودوا أي شخص للخروج من الاكتئاب. وستؤدي الأعمال المنزلية المليئة بالطبخ إلى إبعاد الأفكار السيئة عنك.
- هواية. اعتن بما تحب وما حلمت به منذ فترة طويلة. القفز مع المظلة ، بدء الرسم ، والذهاب الى الصيد أو الغوص في قاع البحر. عليك أن تثير نفسك حتى لا تأتي أفكارك الحزينة الكئيبة إلى رأسك.
- تنغمس نفسك. اسمح لنفسك بما حلمت به منذ فترة طويلة ، لكنك لم تستطع أن تسمح بأسباب معينة.اشترِ فستانًا غالي الثمن رأيته كل يوم في نافذة متجر يحمل علامة تجارية أو تناول كعكة ضخمة ، حتى إذا كنت تستخدم نظامًا غذائيًا. دع كل المخاوف تبقى في الماضي.
- الحب والمحبة. اقضي المساء مع حبيبك وشوقك كدليل. حسنا ، الجنس ، كما تعلمون ، هو واحد من مضادات الاكتئاب الأكثر فعالية.
- الطبيعة. العثور على الوقت في الجدول الزمني الخاص بك ليكون في الطبيعة. يمكن أن يكون المشي في الغابات أو الجبال ورحلة بحرية ومشي بسيط عبر الحديقة شريان حياة بالنسبة لك. في الهواء الطلق ، يتم وضع الأفكار بالترتيب ، وتبدو المشكلات غير ذات أهمية وقابلة للحل تمامًا.
- الحصول على ما يكفي من النوم. وفقا لدراسة أجراها عالم إنجليزي ، فإن قلة النوم تؤدي إلى تدهور الحالة المزاجية ، لا مبالاةمشاعر عدم الجدوى. ربما لكي تأتي إلى حواسك ، تحتاج فقط إلى النوم؟
- أحداث في الماضي. في حياة كل شخص هناك لحظات تريد تكرارها. يمكنك التمرير من خلالهم في ذاكرتك الخاصة. اجلس في مقهى مريح لتناول فنجان من القهوة وتذكر المواقف اللطيفة في حياتك. سوف تجعلك تبتسم بالتأكيد. ابتسامة - وهذا بالفعل نصف المعركة مع مزاج سيء.
حياتنا حمار وحشي.وبدون لحظات سيئة ، لن نقدر كل الخير الذي لدينا. لذلك ، ينبغي النظر إلى المزاج السيئ فقط على أنه فترة قصيرة ، يجب أن تعيش بكرامة. ثم بعد المطر بسبب الغيوم ، ستشعر الشمس بالتأكيد ، والتي سوف تسخن الجميع بدفئها. كل شيء سيكون على ما يرام ، لا تتردد!
فيديو: كيف تهلل نفسك
لإرسال