كيفية التخلص من الهبات الساخنة أثناء انقطاع الطمث

المد والجزر - رسل سن اليأس. وهي تشير إلى أن وظيفة المبيض آخذة في الانخفاض ، ومستويات هرمون الاستروجين آخذة في الانخفاض. يحاول الجسم التعويض عن نقص الهرمونات ، مما يجبر الهايبوتلاموس على العمل بشكل أكثر نشاطًا. في الغدة المسؤولة عن تنظيم الحرارة ، بسبب نقص الإستروجين وزيادة الإجهاد ، تبدأ الأعطال ، التي تسبب الهبات الساخنة. يمكنك التعامل مع المشكلة إذا كنت تتبع نظام غذائي ورصد صحتك.

التغذية السليمة

يجب على المرأة التي تعاني من الصداع ، وخفقان القلب وفرط التعرق إعادة النظر في القائمة الخاصة بها. تحدث المد والجزر بسبب توسع الأوردة والشرايين الكبيرة. خلال انقطاع الطمث ، تحتاج إلى تعزيز الأوعية الدموية وزيادة مرونتها مع المنتجات الغنية بالمغنيسيوم وحامض الأسكوربيك.

يمكن الحصول على مواد مفيدة ، إذا كنت تدخل في النظام الغذائي:

• ثمار الحمضيات
• دوجروز مغلي
• نخالة.
• أوراق الخس
• الكيوي.
• اليقطين.
• كرنب البحر

أوميغا 3 وأوميغا 6 لها تأثير إيجابي على وظيفة المبيض. توجد في الأسماك البحرية وبذور عباد الشمس وزيت بذر الكتان والمكسرات. سيقلل تواتر المد والجزر من الكاجو واللوز والسلمون والسلمون والبندق.

الاستروجين هي أيضا مسؤولة عن عملية التمثيل الغذائي. خلال انقطاع الطمث ، عندما ينخفض ​​تركيز الهرمونات ، يتباطأ الأيض. في جسم الأنثى ، يتم الاحتفاظ بالسوائل الزائدة ، يتم إزعاج التنظيم الحراري ، ويظهر فرط التعرق. الأطعمة الغنية بالألياف ، واستعادة التمثيل الغذائي وإزالة المياه الزائدة. الألياف الغذائية الموجودة في الحبوب والخضراوات الطازجة والمطحنة.

يجب أن يكون النظام الغذائي الأطعمة الغنية بالفيتامينات B. المكونات مسؤولة عن أداء الجهاز العصبي ، والحماية من الدوخة والتهيج ، وإزالة الأرق واللهب ليلا.يتلقى الجسم الفيتامينات من نخالة وخبز الجاودار ، الأفوكادو ، صفار البيض ، بذور عباد الشمس وبذور اليقطين ، الصنوبر والفستق.

ننصح النساء باستخدام الكثير من الخضر:

• الشبت.
• البقدونس.
• الريحان.
• ريش البصل.
• أوراق الخس.

في المكملات الغذائية الطازجة هناك العديد من الفيتامينات التي تقوي جهاز المناعة وتزيد من مرونة الأوعية.

النساء مع الهبات الساخنة زيادة الوزن هي أكثر وأكثر تواترا. للتخلص من التعرق وعدم انتظام دقات القلب الناجم عن عدم التوازن الهرموني ، تحتاج إلى تقليل طبقة الدهون على الجانبين والفخذين.

يتم تطبيع الوزن ، وسوف ينخفض ​​تركيز الكولسترول في الدم إذا تمت إزالته من النظام الغذائي:

1. الملح. التوابل يبطئ العمليات الأيضية ، وهذا هو السبب في عدم إزالة المياه من الأنسجة الرخوة. هناك تورم و فرط التعرق. يمكن تناول ما يصل إلى 5 غرام من الملح يوميًا. المحن المحظور.
2. المنتجات المدخنة والأطعمة المحضرة والنقانق. مثل هذه الأغذية تزود الجسم بدهون غير مهضومة وترسبات على جدران الأوعية الدموية. الدورة الدموية في تدهور ، وهناك مشاكل مع الضغط والهبات الساخنة.
3. الحلويات. الكيك والشوكولاتة - مصادر الكربوهيدرات السريعة ، والتي تتحول إلى دهون على الفخذين والبطن.السكر الموجود في الحلويات يسبب البنكرياس لإنتاج المزيد من الأنسولين. يزداد اختلال التوازن الهرموني ، ويبطئ التمثيل الغذائي. تظهر الهبات الساخنة مع جميع الأعراض المرتبطة بها.

المرأة هي نظام غذائي بطلان والتجويع ، والتي تبطئ عمليات التمثيل الغذائي. ينقسم الطعام إلى 4-5 أجزاء صغيرة بحيث تكون المعدة مشغولة باستمرار في هضم الطعام.

خلال انقطاع الطمث ، لا يمكنك شرب القهوة والشوكولاتة الداكنة والشاي القوي. المنتجات - مصادر الكافيين ، مما يزيد من نبضات القلب ويزيد من ضغط الدم. السفن تنكمش ، وتضطرب الدورة الدموية ويبدأ المد.

التوابل الحارة ، مثل الخردل أو الفلفل الأحمر ، تقلل من التبادل الحراري وتعطل عمل القلب ، لذلك يتم استبعادها من النظام الغذائي. لا تعاطي الزنجبيل والثوم والبصل.

سيتحسن رفاه المرأة إذا تضمنت:

• معجون الصويا والحليب.
• ميسو والتوفو؛
• اليقطين والباذنجان.
• البنجر والخوخ والبابايا.
• العدس والبازلاء.
• الفاصوليا الحمراء والزيتون.
• مشروبات الحليب المخمرة والجبن المنزلية.

المنتجات تحتوي على فيتويستروغنز. المواد النباتية تطبيع الهرمونات وتقليل الهبات الساخنة.المرأة هي البندق مفيدة والعسل الطبيعي مع التفاح والبيرة. أطباق مع فيتويستروغنز مفيدة ، ولكن بكميات صغيرة.

هو بطلان الصويا في الأشخاص المعرضين للأورام. هناك الكثير من هرمون الاستروجين في ذلك ، ومع وجود فائض من هذه الهرمونات ، يزيد خطر الاصابة بمرض بطانة الرحم والكيسات ، سرطان الغدد الثديية والرحم.

وصفات شعبية من المد والجزر

الأعشاب تساعد على وقف هجمات الحرارة وفرط التعرق. تعمل النباتات على التخلص من الصداع وتطبيع ضغط الدم وتهدئة الجهاز العصبي وتخفيف التهيج. العلاجات الطبيعية لها الحد الأدنى من الآثار الجانبية ، ولكنها تعمل ببطء أكثر من الأدوية الهرمونية. يجب أن تؤخذ مرقات وصبغات من 2 إلى 4 أشهر لتشعر بشكل أفضل ، وتختفي أعراض انقطاع الطمث.

يمكنك تحضير مشروب لارتفاع ضغط الدم والهبات الساخنة من الفجل:

1. ختم جذر النبات. التواصل بنسب متساوية مع الماء البارد.
2. يصر 8 ساعات. إجهاد ، اضغط على الكعكة.
3. كوب من عصير الفجل يخلط مع نفس الكمية من الجزر والليمون.
4. عبوة مع 200 مل من العسل الزيزفون.

في اليوم ، خذ 6 ملاعق من العلاج. تقسيم إلى 3-4 جرعات ، شرب الخليط قبل وجبات الطعام. انتظر 40 دقيقة ، ثم تناول الغداء أو العشاء.

وينصح النساء مع ارتفاع الكوليسترول إلى ديكوتيون ودفعات من الزعرور. يقوم النبات بتنظيف الأوعية الدموية ويزيد من مرونتها ويساعد في مشاكل الضغط.

يجب على الأشخاص الذين يعانون من كبد صحي أن يصنعوا الكحول. الجمع بين التوت المجفف مع أوراق الزعرور ، فرم. صب 200 غرام من المواد الخام النباتية 400 مل من الكحول. الفودكا مناسبة أو الكحول. إزالة الحاوية مع صبغة تحت السرير أو وضعها على الشرفة. الشيء الرئيسي هو أن الشغل لا تحصل على أشعة الشمس. إزالة في 2 أسابيع سلالة. شرب 30 قطرات من صبغة الزعرور بعد غداء وعشاء دسم.

يجب على النساء اللواتي يعانين من مشاكل في الكبد تجربة مشروب غير كحولي من نبات. تسخين 200 مل من الماء. صب 20 غ من الزعرور أو الفاكهة في الترمس. إضافة كوب من الماء المغلي ، أغلق الحاوية وشرب الشراب لمدة 40 دقيقة. يصر على اتخاذ ثلاث مرات في اليوم. شرب 100 مل من الطب الطبيعي.

إبطاء شيخوخة المبيض يساعد البرسيم. يحتوي النبات على هرمون الاستروجين النباتي الذي يحل محل الهرمونات الأنثوية ويزيل الهبات الساخنة. ضعي ملعقتين كبيرتين من البرسيم المجفف في قدر صغيرة ، وأضيفي كوبًا من الماء الساخن.ضع لمدة 5-10 دقائق على النار البطيئة ، وإزالة. يصر الشغل تحت الغطاء لمدة 6-7 ساعات. شرب 50 مل من المشروب المصفى مرتين في اليوم.

أعراض المد والجزر تنظيفها مع مزيج من الأعشاب:

• البابونج.
• أوراق بلاك بيري.
• الزعتر.

تأخذ قليل من النباتات المجففة ، ويحرك كوب من الماء المغلي. شرب يصر 40-60 دقيقة. شرب 400 مل من الأدوية العشبية يوميا. النباتات تطبيع الدورة الدموية ، وتساعد في الأرق والعصبية.

سوف تختفي المد والجزر إذا تم مزجها بنسب متساوية:

• الفواكه اليانسون
• أزهار الكاليندولا
• جذر عرق السوس
• أوراق البنفسج.

شرب المشروب يومياً ملعقة من الماء في كوب من الماء الساخن. انتظر 30 دقيقة ، وشرب في رشفات صغيرة. يتم استخدام الدواء بعد 50 دقيقة من الوجبة.

مع فرط التعرق ، الذي نشأ بسبب عدم وجود هرمون الاستروجين ، ينصح بتناول ملعقتين من العصير الطازج من المريمية. الشاي من النبات المجفف يزيل الهبات الساخنة ويقوي الجهاز العصبي. ل 2 كوب من الماء المغلي أخذ ملعقة كبيرة من الأوراق المسحوقة. تغلي لمدة 5 دقائق ، وشرب بدلا من القهوة أو الشاي الأسود. يمكن إضافة العسل إلى الشراب.

الرياضة والتوتر

تقليل وتيرة الهبات الساخنة يمكن أن نضح. يزيد تناوب الماء الساخن والبارد من مرونة الأوعية الدموية ويحسن عمل الغدد العرقية وله تأثير إيجابي على الدورة الدموية.

يتم التعامل مع المزاج المكتئب والومضات الساخنة بممارسة الرياضة البدنية. لا يمكن إهمال الجسم الضعيف ، وبالتالي لا يمكن إحماء الأحمال الشديدة. في فترة ما قبل انقطاع الطمث ، والرقص ، واليوغا ، والركض الصباحي واللياقة البدنية هي مفيدة. تمارين بدنية خفيفة تخفف من نظام المناعة وتطبيع الضغط وعمل القلب.

الزناد يمكن للمد الموقف المجهدة. تسرع ضربات القلب بسبب الإثارة ، يزداد الضغط وهناك شعور بالحرارة في الصدر والوجه. ننصح النساء بالراحة أكثر والقلق أقل. بعد يوم عمل متعب ، من المفيد الاستلقاء في حمام دافئ أو التأمل.

نوم عميق لمدة ثماني ساعات - أحد أفضل العقاقير للهبات الساخنة. الراحة الكاملة تزيل التهيج ، وتستعيد الجهاز العصبي. يجب أن تكون غرفة النوم باردة حتى لا تقفز المرأة في منتصف الليل من نوبة أخرى من الحرارة. ينصح بارتداء بيجاما من القطن الخفيف ووضع قطعة غيار بجانب السرير.إذا استيقظت المرأة بسبب التعرق الشديد ، يمكنها تغيير الملابس بسرعة والراحة أكثر.

هجمات في العمل

لا يمكنك أن تكون طويلًا في الغرف الصغيرة غير المفلتة أو الباصات الصغيرة. تحتاج إلى فتح النوافذ أو تشغيل مكيف الهواء أو المروحة ، استخدم جهاز الترطيب.

يتم استبدال الملابس الاصطناعية التي تنتهك تنظيم الحرارة في الجسم بالقطن الطبيعي أو الكتان. لا ترتدي ملابس داخلية ضيقة للغاية أو غير مريحة ، والتي تضيق الأوعية الدموية وتثير الهبات الساخنة. ينصح بارتداء أحذية رياضية أو أحذية الباليه. أحذية ذات الكعب العالي - وهذا عبء إضافي على السفن الضعيفة.

الروائح

أثناء سن اليأس ، ينصح بتكوين صداقات مع الزيوت الأساسية.أنها تزيل الهبات الساخنة وتطبيع الهرمونات وتحسين الرفاهية. المواد المضافة إلى الحمامات والمصابيح العطرية. يستخدم للاستنشاق البارد. مع المد المتكرر ، سيساعد الزيت العطري على:

• البرتقالي،
• توابل.
• بلسم الليمون؛
• يارو.
• البتشول.
• الايلنغ.
• خشب الصندل.
• البرغموت.

يدوم المد من عدة أشهر إلى سنتين إلى خمس سنوات. يمكن إيقاف الأعراض غير السارة عن طريق الرياضة ، والنظام الغذائي والأعشاب decoctions. إذا لم تساعد العلاجات العطرية والوصفات الشعبية ، يجب على المرأة استشارة طبيب أمراض النساء واختيار العلاج بالهرمونات البديلة.

فيديو: كيفية التعامل مع المد والجزر خلال انقطاع الطمث