كيف تتخلص من عادة طحن الأصابع

بالتأكيد في بيئتك هناك مروحة واحدة على الأقل لطحن أصابعك: أحد أفراد الأسرة ، زميل ، التعارف. أو ربما أنت نفسك تحب هذا الاحتلال؟ بعد كل شيء ، عادةً ما تكون عادة تقطيع الأصابع أمرًا شائعًا جدًا: بهذه الطريقة ، يحاول الأشخاص تهدئة أنفسهم ، أو التكيف مع مكان جديد أو الغرباء بسرعة أكبر. ومع ذلك ، هذه العادة ليست غير مؤذية كما يعتقد. لا يمكن أن يسبب فقط مشاعر سلبية للآخرين (بعض الناس تطحن المفاصل مزعج جدا) ، ولكن أيضا تضر بصحتهم. لذلك ، من الضروري التخلص منه ، وكلما كان ذلك أسرع كلما كان ذلك أفضل.

أزمة علم وظائف الأعضاء

في أغلب الأحيان ، يدّعي أصحاب هذه العادة أن أزمة الأصابع تساعدهم على الشعور بمزيد من الثقة والاسترخاء في وضع غير عادي. أيضا ، هذه العملية تساعدهم على تهدئة ووضع مشاعرهم في النظام.

يعتقد البعض منهم في أسطورة أن أزمة الأصابع يساعد على تقوية المفاصل الخاصة بهم ، لأنهو نوع من التدريب لهم. بالطبع ، هذا الرأي خاطئ والعكس تماماً للواقع. عادة لا تقوي الأصابع بأي شكل من الأشكال المفاصل: على العكس ، فهي تؤدي إلى تآكلها التدريجي.

ماذا يحدث لأصابعنا ومفاصلنا عندما نضعها؟ سحب العظام على حدة نستحث انخفاض في الضغط في السائل (المفصلي) داخل المفصل يدخل المفصل. وهو يتألف من ثاني أكسيد الكربون وكمية صغيرة من النيتروجين. نتيجة لاختراقه في المفصل ، يتحول الغاز إلى فقاعات تبدأ في الاندفاع: هذه هي التصفيق التي نسمعها عندما نبدأ في التشقق بأصابعنا.

آثار أزمة

التعرض لفترة طويلة للمفاصل يمكن أن يؤدي إلى سلسلة من الحالات المؤلمة غير سارة:

• تورم اليدين أو المنطقة المحيطة بالمفاصل ؛
• ألم حتى عند الراحة
• معرقه الاعصاب
• ظهور hygrom ؛
• أيدي ضعيفة ، تفقد القوة السابقة.
• الالتواء ، subluxations وأكثر من ذلك بكثير.

يمكن أن يقال عادة لا يمكن أن يقال من الاصابع العضل لالتهاب المفاصل.يعبر بعض الخبراء عن درجة عالية من احتمال حدوث مثل هذا التطور في الأحداث ، بينما ينكر آخرون إمكانية ذلك. ومع ذلك ، فإنهم يتفقون جميعا على نفس الرأي: الأشخاص الذين لديهم استعداد وراثي لأمراض المفاصل (بما في ذلك التهاب المفاصل) ليس من المرجح جدا أن يحطموا أصابعهم.

كيف لوقف الطحن الأصابع

أي من هذه العادة تتميز بحقيقة أن تطبيقه يتم إدخاله آليًا. لذا ، فإن أول شيء يجب القيام به هو تحقيق المشكلة والحفاظ باستمرار على وعيك "على". في أكثر الأحيان ، لا نلاحظ أننا بدأنا في النقر على مفاصلك حتى يتحول أحدنا إلى هذا الأمر. لهذا السبب ، تحتاج إلى التركيز والتحكم المستمر على يديك. في كل مرة ، بعد أن ضبطت نفسك على حقيقة أنك بدأت "تعجن" أصابعك ، أوقف هذا الإجراء بجهد من الإرادة.

اطلب المساعدة من أفراد العائلة والأصدقاء والزملاء: دعهم يعلقونك في كل مرة تبدأ بالكاد في تحريك أصابعك.

حلل عندما تأخذك هذه العادة. من المؤكد أن هذه هي المواقف المجهدة العاطفية المشبعة ، لأنعادة ما تكون طعم الاصابع عادة من طبيعة عصبية. لتسهيل التغلب عليها ، ابحث عن طرق أخرى للتعامل مع الإجهاد: الرسم ، التقاط الألغاز ، الحرف اليدوية ، نحت أو حرق. سوف يعطي التدريب الرياضي تأثيرًا جيدًا: فهم لا يساعدون فقط في تحمل الضغوط ، بل يزيدون أيضًا من الثقة بالنفس.

إذا كنت مختلفًا في التسلسل ، فيمكنك تسجيل جميع الحالات عند البدء في تحريك أصابعك: اكتبها في دفتر ملاحظات أو ، على سبيل المثال ، في الهاتف المحمول. إن الاحتفاظ بمثل هذه اليوميات لمدة أسبوع على الأقل سيجعل من الممكن تحديد أنماط معينة في سلوكك وسيكون من الأسهل التعامل مع عادة سيئة.

ساعد نفسك من خلال تثبيت يديك بطريقة ما عندما تقترب الرغبة في تقطيع المفاصل: قم بتدليك أصابعك أو الضغط على موسع يد أو تحريك كرات صغيرة أو مكعبات في يديك. تعلم كيفية تحريف أصابع يد واحدة بقطعة نقود أو قلم رصاص - هذه المهارة ستساعد على صرف الانتباه عن أفكار الأزمة وتسبب الإثارة من الآخرين.

حاول أن تدرج في نظامك الغذائي الأطعمة التي تحتوي على الفوسفور والكالسيوم: الأسماك والجبن والمكسرات والبقوليات.هذا سوف يساعد على تقوية و إصلاح المفاصل.

الشخص قادر على الكثير ، بما في ذلك التغلب على إدمانه. الشيء الرئيسي هو عدم التسرع ، لأن أقدم لديك عادة ، والمزيد من الوقت سوف يستغرق التخلص منه.

فيديو: هل أضرم المفاصل أزمة؟