محتوى المقالة
"تشوه مثل الدبابة" - تشتكي النساء بالأسف عن أزواجهن. في الواقع ، الشخير يولد الكثير من الإزعاج ، ليس فقط للشخص نفسه ، ولكن أيضا للناس من حوله. الرجال يشخرون أكثر بكثير من النساء. لكن ما هو الشخير؟ لماذا يصنع الشخص أصواتًا رهيبة في حلم ، مما يثير غضب أحد النائمين في مكان قريب؟
يقول الأطباء أن الشخير هو اهتزاز عندما يمر الهواء عبر الشعب الهوائية. يحدث الاهتزاز بسبب ضيق المسالك الهوائية ولا يمكن للهواء المرور بحرية. يحدث تضييق المرور لعدة أسباب ، سنقوم بتعيين بعض منها.
أسباب الشخير في البشر
- الشيخوخة ربما لاحظت أنه في سن الشيخوخة ، يبدأ الناس في الشخير ، حتى لو لم يلاحظ أي شيء من هذا القبيل خلفهم. يحدث هذا لأنه مع تقدم العمر تفقد العضلات نبرتها ، وتصبح مترددة. هذا ينطبق أيضا على عضلات الحنجرة.يكون اللسان مسترخيا جدا بحيث يغوص في الحلق ويضيق المسالك الهوائية. في هذه الحالة ، تحتاج إلى القيام بتمارين منتظمة للحنجرة واللسان لتقوية العضلات. وحاول ألا تنام على ظهرك.
- الكحول والتدخين. المبدأ هو نفسه كما في الحالة السابقة. ومع ذلك ، في هذه الحالة ، لا تخفف العضلات من الشيخوخة ، ولكن من العادات السيئة. الناس الذين يتعاطون الكحول والدخان الشخير ثلاث مرات في كثير من الأحيان.
- يمكن أن تسبب الحساسية أو أمراض الأنف والحنجرة تضييق مرور الجهاز التنفسي. في هذه الحالة ، الشخير أمر لا مفر منه. بالمناسبة ، يحدث تضيق الحلق في عدد من أمراض الغدة الدرقية. للتخلص من هذا الشخير ، تحتاج فقط إلى علاج المرض.
- زيادة الوزن. كقاعدة عامة ، الناس الشحوم يشكون في نومهم أيضا. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن داخل الحلق مغطى بالدهن الحشوي (الداخلي) ، والذي يضيق بشكل كبير أيضا مرور الهواء. في الواقع ، إنه أمر خطير للغاية. إذا كنت قلقا على حياتك ، صحتك ، تحتاج إلى تطبيع الوزن.
- قد يحدث الشخير الوراثي أو المكتسب بسبب البنية الخاصة للحاجز الأنفي. يمكن أن يكون هذا الشخير خلقيًا - عندما يولد الشخص بمثل هذا الهيكل من الجسم أو يحصل عليه عندما يبدأ الشخص في الشخير بسبب إصابة في الأنف.يتم التعامل مع هذا النوع من الشخير جراحيا - تصحيح الحاجز للجراحة.
- السرير بدون وسادة هو أيضا سبب شائع للشخير. يتم إلقاء الرأس البشري ، يحجب ظهر اللسان تدفق الهواء. لذلك ، استخدم وسادة ، حتى أنحف.
- الهواء الجاف الداخلي. الأطفال الصغار حساسون جدا لمستوى الرطوبة في الغرفة. إذا كان المبرد يعمل في الداخل ، فهو جاف للغاية ، الطفل في الحلم يبدأ في "النخر" أو الشخير. وذلك لأن الأغشية المخاطية للأنف والحنجرة تجف من هذا الهواء. لذلك يمكن أن يتطور البرد. لذلك ، من الضروري أن تقوم بتهوية الغرفة بشكل منتظم ، أو تركيب جهاز ترطيب ، أو ببساطة وضع منشفة مبللة على البطارية ، حتى لو كان البالغين فقط ينامون في الغرفة. يمكنك أيضا وضع حاوية بالماء ، على سبيل المثال ، حوض للماء. هذا يمكن أن يزيد بشكل كبير من رطوبة الهواء ، مما يوفر عليك من الشخير.
ما هو الشخير الخطير
الشخص الذي يشخر لا يحصل على قسط كاف من النوم ولا يعطيه للآخرين. إنها تريد أن تنام وترسله للنوم بشكل منفصل ، وغالباً ما يؤدي ذلك إلى تدهور العلاقات بين الزوجين. لكن الشخير نفسه يعاني أكثر من غيره.
الشخير أمر خطير لأن الشخص قد يكون توقف التنفس أثناء النوم في المنام. هذا توقف قصير عن التنفس. اتبع الرجل النائم الذي يعاني من الشخير. في بعض الأحيان يحبس أنفاسه ويتوقف عن التنفس. بعد ذلك ، هناك نفسا قويا ، يرافقه صوت عالي وحاد. يبدو مخيفًا ، يبدو أن الشخص قد اختنق فقط ، على الرغم من أن النائم نفسه لم يتذكر هذه الأحداث الليلية. أثناء فترة التنفس ، يعاني الجسم كله من جوع الأكسجين. الشخص لا يحصل على قسط كاف من النوم ، ويطور التعب المزمن. خلال النهار ، يعاني من النعاس ، والنوم الليلي لا يجلب النضارة والحيوية. بعد ذلك ، قد يحدث ارتفاع ضغط الدم والتهيج والاكتئاب وضعف الذاكرة. هناك علماء أبحاث ، حيث يمكن أن يموت الشخص حتى من الشخير ، أي أن التنفس لا يمكن أن يتوقف مؤقتًا ، ولكن دائمًا. لا يستطيع الدماغ ببساطة أن ينجو من نقص الأكسجين لفترات طويلة. لذلك ، الشخير أمر خطير للغاية ، يجب التخلص منه على الفور.
تمارين الشخير
التمارين ستجلب عضلات اللسان والسماء ونبرة الفك. إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام ، فإن اللسان لن يسترخي بشكل مفرط أثناء النوم ويغلق المسالك الهوائية.
- نحن نخرج اللسان إلى أقصى حد ممكن.اسحب طرف اللسان إلى الأمام وإلى الأسفل ، قم بإصلاحه في هذا الموضع.
- اضغط بقوة على اللسان للأسنان الأمامية السفلى لبضع ثوان.
- يحتاج الفك السفلي إلى التحرك قدر الإمكان ذهابًا وإيابًا. إذا نجحت بسهولة ، يمكنك أن تمسك الفك بيدك لإعطاء مقاومة العضلات.
- في التمرين التالي ، ستحتاج إلى ملعقة خشبية أو مجرد بار. من الضروري ضغط الخشب بقوة بأسنانه والبقاء في هذا الوضع لبضع ثوان. استرخ الفك وكرر التمرين مرة أخرى.
- لتدريب عضلات الحنجرة والسماء ، تحتاج إلى الصافرة. وبما أنه من غير المرغوب القيام بذلك في المنزل ، فمن الأفضل صفارات مختلفة على الطريق من وإلى العمل. 20 دقيقة من صفير في اليوم سيساعدك على التخفيف عن الشخير المكروه بعد أسبوع من التدريبات العادية.
- تخلص من الشخير مساعدة صوت "و". تمديد هذا حرف علة لأطول فترة ممكنة ، يعمل عضلاتك تماما. يمكنك تبديل "و" بحرف "Y".
- علاج رائع هو تدليك اللسان في قاعدته. هذا هو ، تحتاج إلى تدليك اللسان بيديك أو ملعقة في المكان الذي يمر فيه إلى البلعوم الأنفي. فقط ينبغي أن يتم ذلك بعناية ، حتى لا تسبب منعكسة مقيئ.
يجب تكرار جميع التمارين 20 مرة على الأقل ، تحتاج إلى القيام صباحاً ومساءً.
كيف لوقف الشخير
فيما يلي بعض النصائح العملية للمساعدة في وقف الشخير.
- الطريقة الأكثر فعالية وشعبية للقضاء على الشخير ليست للنوم على ظهرك. ولكن في الليل من الصعب جدا السيطرة عليها. لهذا ، ينصح الأطباء بعمل جيب لخياطة كرة التنس على ملابس النوم الخاصة بهم. عندما يبدأ الشخص في الاستلقاء على ظهره ، سوف يشعر بعدم الراحة ، ويستيقظ ويقلب إلى جانبه. في البداية ، ستسبب هذه الطريقة تهيجًا ، ولن يحصل الشخص على قسط كافٍ من النوم. لكن الشخص تدريجيا يطور عادة عدم النوم على ظهره. ثم يمكن إزالة الكرة ، ولكن هذه العادة ستبقى.
- للتخلص من الشخير ، تحتاج إلى النوم ليس على سطح مستو ، ولكن مع لوح رأس يرفع. وضع كتل صغيرة تحت الساقين من السرير أو تحت فراش على جانب واحد بحيث يكون موقف الرأس أعلى من الجسم كله.
- يمكن أن يحدث الشخير بسبب الوسائد غير الملائمة. إذا كانت قاسية وضيقة ، فإن رأسها يلفها ويجد نفسها في السرير. لذلك ، يجب أن تكون الوسادة ناعمة. من الأفضل اختيار وسائد العظام التي تأخذ شكل الجسم.
- مع الشخير قوي ولا يطاق ، يمكنك استشارة الطبيب. يمكن للطرق الحديثة مساعدة الشخص على الحصول على قسط كاف من النوم وعدم تنبيه الآخرين. الطريقة الأكثر شيوعًا هي استخدام جهاز خاص ، والذي يزود الأنابيب بأكسجين إلى الجهاز التنفسي البشري تحت ضغط معين. وهذا يخلق توسعًا في القنوات ، وينام الشخص جيدًا ولا يشخر طوال الليل. ومع ذلك ، يعوق النوم حقيقة أنك تحتاج إلى النوم في قناع خاص مع أنابيب مختومة. يقوم الطبيب بتعديل الجهاز ويمارس الضغط اللازم ، ولكن يمكن للشخص استخدام المعدات بشكل مستقل في المنزل.
- أحيانا العلاج من تعاطي المخدرات هو دواء مضاد للاكتئاب وقطرات الأنف والبخاخ الخاصة. أنها تخفف تورم الغشاء المخاطي ، والقضاء على دغدغة ، والتي توسع بشكل كبير في الشعب الهوائية ويمنع الشخير. كما أنه يستخدم قطرات الزيت التي تعمل على تليين الحلق وإزالة الاهتزازات.
- إذا كنت تريد حقا وقف الشخير ، تحتاج إلى تغيير نوعية الحياة. أداء التمارين البدنية البسيطة بانتظام ، تنفس الهواء النقي قبل النوم. محاولة لضمان درجة حرارة الهواء في غرفة النوم 18-24 درجة ، مع الهواء البارد ، والنوم بشكل أفضل.لا تأكل في الليل ودائما تأخذ دش بارد قبل النوم. إذا لم تستطع التوقف عن التدخين ، حاول أن تدخن السيجارة الأخيرة في موعد لا يتجاوز ساعتين قبل موعد النوم. كوب من الحليب الدافئ قبل النوم سيساعدك على النوم بشكل أفضل.
العلاجات الشعبية ضد الشخير
هناك العديد من الوصفات للمساعدة في وقف الشخير في المنزل.
- تأخذ ملعقة كبيرة من التوت بلسانهم ، ونفس كمية من ذيل الحصان والأرقطيون. هذه المجموعة تصب كوبًا من الماء المغلي وتترك الخليط على نار خفيفة. بعد 30 دقيقة ، يجب إزالة مرق من الحرارة ، واستنزاف باردة. شرب ملعقتين كبيرتين 3 مرات في اليوم. هذه الأداة سوف تحسن صحة الجهاز التنفسي.
- واحدة من أكثر الوسائل شعبية هي الملفوف التجاعيد مع العسل. يحتاج القليل من الملفوف إلى قطع ، صب كمية صغيرة من العسل وسحق الكتلة في هاون. هذا اليرقة يحتاج إلى تناول ملعقة طعام مرتين في اليوم.
- سوف النفط البحر النبق يساعد على توسيع الممرات الأنفية. كل يوم ، قبل 3 ساعات من وقت النوم ، تحتاج إلى قطرة واحدة من الزيت في كل فتحة من الأنف. بعد أسبوع من الاستخدام المنتظم للنفط ، ستلاحظ حدوث تحسن.
- فمن الضروري خبز الجزر وتناول قطعة صغيرة في كل مرة قبل ساعة من وجبات الطعام.
- في القرى ، فر الناس من الشخير مع الوصفة التالية. فمن الضروري لطحن في مفرمة اللحم اثنين من الليمون مع قشر و 4 فصوص من الثوم. احتفظ بالمزيج في الثلاجة وأخذ ملعقة صغيرة مرتين في اليوم - في الصباح على معدة فارغة وفي المساء قبل النوم.
- يجب على أولئك الذين يعانون من الشخير بسبب أمراض الأنف والحنجرة غسل تدفق أنوفهم بمياه البحر بانتظام. لإعداده ، تحتاج إلى أخذ كوب من الماء الدافئ ، إضافة القليل من الملح والصودا وبضع قطرات من اليود. للغسيل ، يمكنك استخدام غلاية صغيرة أو حقنة بدون إبرة.
- غالبا ما يتم حفظها من الشطف الشخير. تأخذ كمية متساوية من لحاء البلوط وآذريون والاستعداد من هذه المجموعة ديكوتيون غنية. هذا المرق للغرغرة قبل النوم. هذه الأداة يزيل جيدا تورم ، وبالتالي يفتح الشعب الهوائية.
- للحد من تورم الحلق وإزالة الماء الزائد من الجسم ، تحتاج إلى تناول كميات أقل من الأطعمة المالحة والحارة. شرب مغذيات مدر للبول ومتابعة قواعد الأكل الصحي.
مكافحة الشخير مع العلاج بالابر
يعتقد سكان الصين القديمة أنه يمكن القضاء على الشخير بمساعدة العلاج بالابر.التدليك يضغط على نقاط معينة مع منصات الإصبع. يمكن أن يكون الضغط دائريًا والاهتزاز. يجب عليك بعناية تدليك كل منطقة مسؤولة عن صحة الجهاز التنفسي. قبل القيام بالتدليك تحتاج إلى غسل يديك وتدفئتها جيداً.
- تقع إحدى النقاط أسفل المعصم إلى جانب الأصابع على السطح الخارجي للنخلة.
- يعلم الجميع أن المرضى الذين يعانون من أقدام مسطحة لا يعانون من الاكتئاب في أقدامهم. ولكن قلة من الناس يعرفون أن النقاط في هذا التجويف هي المسؤولة عن صحة الحنجرة وتكون قادرة على تخفيف الشخير. تدليك هذه المنطقة على كلا الساقين.
- النقطة التالية هي فقط فوق المعصم في جانب الإبهام. نقطة أخرى ، والتي وفقا للمعالجين الصينيين ستساعد على التخلص من الشخير ، يقع على القص في مركزها.
الشخير هو ظاهرة غير سارة إلى حد ما ، فإنه يمنع أحبائهم وأحبائهم من النوم معا. إذا كنت تعاني من زوج "مزعج" ، تنقذ نفسك من العذاب واستخدم سدادات الأذن. وللحصول عليه لبدء القتال مع الشخير ، اكتب على تلك الأصوات الرهيبة التي يصنعها أثناء النوم. سيساعدك هذا الدليل الحقيقي على إقناع الشخص بأنه يشخر ،أنه من الضروري التخلص من هذه العدوى في أقرب وقت ممكن. القضاء على الشخير ، وسوف تتعلم ما نوم صحي وكامل.
فيديو: كيفية تطبيع الضغط والتخلص من الشخير
لإرسال