كيفية التخلص من العلاجات الشعبية التعب المزمن

إن الإيقاع الحديث للمدينة الكبيرة يملي ظروف معيشتها. في الصباح ، تحتاج إلى الاستيقاظ مبكرًا من أجل الحصول على وقت لإحضار الطفل إلى الحضانة والمدرسة والوصول إلى العمل. ثم نعمل طوال اليوم بوتيرة سريعة مع فترات راحة قصيرة لتناول الطعام. ثم نركض إلى البيت ، على الطريقة التي نمسك بها بالأطفال ، نحاول أن نهتم بها. الرعاية المنزلية ، المال الزائد وسباق مجنون فقط يضغط علينا مثل الليمون.

كل هذا يتفاقم بسبب الأرق ، النظام الغذائي غير الصحي ، الكثير من الوقت الذي يقضيه أمام الكمبيوتر ، بالإضافة إلى التوتر والقلق. كل هذا - أقوى ضربة للجسم. لقد كان منهكًا ، وأصبح ضعيفًا ومجهدًا. أنت تشعر لا مبالاةوالنعاس والصداع.لهذا السبب يجب ألا نسمح بعلامات الإرهاق المزمن ، يجب أن نتعامل مع هذا الشرط على الفور.

الأهم من ذلك - النوم!

هذا هو الشرط الرئيسي لمكافحة التعب. ومع ذلك ، فإن العديد من الناس "مدفوعة" لا يمكن أن ينام فقط. انهم يعانون من الأرق ، على الرغم من أنهم يريدون النوم بعنف. للنوم ، للحصول على القوة وفي الصباح لتشعر بالقوة ، تحتاج إلى اتباع بعض القواعد البسيطة.

1. خذ حمام مع الزيوت الأساسية. دع الماء يكون ساخناً بما يكفي لتهدئة جسمك تمامًا. الشموع الخفيفة وتشغيل الموسيقى لطيف بحيث يمكنك الاسترخاء ليس فقط جسمك ، ولكن أيضا أفكارك. افصل جميع أفكار العمل والعائلة والإصلاحات وما إلى ذلك. الآن تعتني بأحبائك.
2. تحذير المنزل حول الإسبات القادم. لا يجرؤ أحد على الاستيقاظ في الصباح لأنهم يحتاجون إلى شيء منك. إذا كان هناك أطفال صغار في المنزل ، فمن المستحسن إرسالهم بين عشية وضحاها إلى الجدة. بعد كل شيء ، صحتك تعتمد عليه!
3. تأكد من أن السرير ناعمة ومريحة ، بحيث يمكنك وضع أغطية السرير نظيفة ومريحة. يجب أن تكون البيجامة ناعمة أيضًا.
4. تهوية الغرفة قبل الذهاب إلى السرير.لتجعلك تنام بشكل مريح ، يجب ألا تتجاوز درجة الحرارة في الغرفة 21 درجة. لذلك ، لا سخانات - فقط بارد.
5. إذا لم تستطع الاسترخاء حتى النهاية ، فربما يقدم لك شخص قريب منك تدليكًا مريحًا.
6. لا تحصل على ما يكفي في وقت النوم. يجب أن يكون العشاء خفيفًا ومغذًا.
7. حتى لا تستيقظ بعد نوم ليلة ، تحتاج إلى الذهاب للنوم مبكرًا. استلقِ في الساعة التاسعة مساءً لتكون قوية ومليئة بالقوة.
8. اذهب إلى الفراش دون القلق بشأن أي شيء. النوم بقدر ما تريد. لا توجد أدوات في الباستيل. قم بإيقاف تشغيل الهاتف والتنبيه حتى لا يتمكن أحد من إزعاجك.

ستوفر لك هذه القواعد البسيطة حلمًا طويلًا وعالي الجودة من شأنه أن يدفعك إلى تحقيق انتصارات جديدة. ومع ذلك ، لا يظهر التعب المزمن في بعض الأحيان من قلة النوم ، ولكن من نقص الفيتامينات الضرورية في الجسم.

وصفات تقليدية لمكافحة التعب المزمن

1. يمكنك طهي "حلويات الفرح." للقيام بذلك ، نحن بحاجة إلى حفنة من الجوز ، وبعض الزبيب ، والمشمش المجفف ، وعصير الليمون وبعض الملاعق من العسل الطبيعي. المكسرات والزبيب والمشمش المجفف هي الأرض ،إضافة عصير واحد من الليمون وتصب على العسل تحسنت. كل ما تحتاجه هو خلط الكرات الصغيرة ولفها. ضعهم في الثلاجة. هذه الحلوى لديها كمية لا تصدق من المواد الغذائية والطاقة. يمكنهم تناول الطعام بكميات غير محدودة. مثل هذا التكوين يقلل بشكل كامل من ضغط الدم ويزيد الهيموجلوبين.
2. إلى النوم كان هادئا ، وحتى قبل الذهاب إلى الفراش تحتاج إلى شرب ديكوتيون خاص من البابونج مع الحليب. ينبغي سكب ملعقة طعام من النورات الدوائية البابونج مع كوب من الحليب الساخن ثم تغلي على نار هادئة لمدة نصف ساعة. ثم تحتاج إلى تهدئة مرق ، سلالة عليه وإضافة ملعقة صغيرة من العسل زهرة لذلك. شرب على شكل حرارة.
3. يقلل تماما من سلالة ديكوتيون من الشوفان. لهذه الحبوب الكاملة يجب سكبها بالماء ، الطهي على نار خفيفة حتى لا يتحول المرق إلى هلام. ثم تحتاج إلى سلالة السائل ، إضافة بعض العسل هناك وشرب نصف كوب قبل كل وجبة.
4. علاج آخر شعبي وفعال لامبالاة هو مرق لحم الخنزير. وهو غني بفيتامين C ، وهو منع ممتاز لنزلات البرد.

التغذية السليمة من التعب المزمن

في بعض الأحيان تعتمد حالتنا الجسدية والعاطفية على الطعام الذي نأكله. للتخلص من التعب المزمن ، تحتاج إلى تغيير النظام الغذائي.

1. الشعور بالضعف ، وكثيرا ما نشرب الكثير من القهوة. يعطينا البهجة الخيالية ، ويأخذ الكثير من القوة. لذلك ، إذا كنت ترغب في التخلص من التعب ، والتخلي عن القهوة والشاي الأسود. من الأفضل اختيار اللون الأخضر.
2. يجب تناول كمية كبيرة من الفيتامينات والمنتجات الطبيعية. لا توجد منتجات معلبة وشبه منتهية. مزيد من اللحوم والحبوب والخضروات والفواكه.
3. التخلي عن monodiet. الاستخدام اليومي لمنتج واحد فقط (الكفير ، الحنطة السوداء ، الخ) سيقودك إلى الانسجام ، ولكن إلى الانهيار وحتى الإغماء. يمكنك تحسين الشكل الخاص بك بمساعدة التغذية السليمة ، وليس الحميات الخيالية لفقدان الوزن بسرعة.
4. لا تأكل الأطعمة الدهنية والمقلية والتوابل. بعدها تريد النوم ، يقلل الأداء.
5. للحصول على الكثير من القوة ، تحتاج إلى تناول المزيد من البروتين. البيضة على الفطور ، قطعة من اللحم الهزيل للغداء وجزء من الجبن الطازج لتناول وجبة خفيفة بعد الظهر ستكمل الحصة اليومية ببروتين عالي الجودة.
6. لا تحمّل المعدة قبل النوم. خاصة ، حلوة أو طحين.إذا كنت تريد وجبة خفيفة ، تناول الفاكهة.

ضبط الجدول الزمني وفرز الأشياء على الرفوف

لماذا نشعر بالضعف والتعب؟ لماذا نميل للنوم ، وعندما نذهب للنوم ، لا يمكننا النوم؟ السبب الرئيسي هو العمل الزائد والعمل غير النظامي والراحة الجداول. ضع جانباً جميع الحالات ، اجلس وحاول أن ترسم جميع واجباتك. حاول أن تفعل كل شيء بعقلانية حتى يكون لديك وقت للراحة ونوم جيد.

على سبيل المثال ، يمكنك أن تأخذ أم شابة. عندما يولد الطفل ، عادة لا يكون لديه وقت. الطفل يبكي ، الأم تريد أن تنام ، لا يتم تنظيفها في المنزل ، لا يتم غسل الحفاضات في الحوض ، والعشاء غير جاهز. بعد كل شيء ، يعرف الجميع متلازمة التعب المزمن للآباء الصغار. ومع ذلك ، في وقت لاحق تعتاد عليه ، وتوزع يومها بشكل صحيح وينجح في كل شيء. أمي في المنزل - يمكنها الحصول على قسط كاف من النوم عندما ينام الطفل. عندما يتم إطعام الطفل وتجفيفه ، لن يبكي ، يمكن تركه في كرسي صالة ، ويمكن غسل الحفاضات في الماكينة ، وتشغيل المكنسة الكهربائية وطهي وجبة عشاء بسيطة.

هذا هو السبب في أهمية توزيع الأمور على الأمور الهامة والثانوية. على الصعيد العالمي والمتوسط.ثم سيكون لديك الوقت وسوف تكون مليئة بالقوة.

أو ربما كنت قد تحملت جميع المسؤوليات ليس فقط للعمل ، ولكن أيضا للمنزل؟ فكر في عمل من الذي تقوم به في المكتب وتوقف عن القيام بذلك. أو ربما بعض أفراد الأسرة الآخرين يمكنهم تولي بعض الأعمال المنزلية؟ بعد كل شيء ، أنت تعمل أيضًا ولا يمكنك سحب كل شيء إلى ظهرك. اطلب من ابنك الفراغ بعد عودته من المدرسة ، وزوجها للتخلص من القمامة وغسل الأطباق. في الواقع ، غالبًا ما لا يعرف الأشخاص المقربون ما الذي تريده. انهم فقط بحاجة ليقول عن ذلك.

مكافحة التعب المزمن

فيما يلي بعض النصائح حول كيفية التعامل مع هذه الحالة المزعجة.

1. اخرج إلى الطبيعة. من الرائع التجول في الغابات أو تسلق الجبال. الهواء النقي سوف يخفف التعب مثل اليد.
2. إذا كنت لا تستطيع التعامل مع متلازمة التعب المزمن لفترة طويلة ، قد يكون هذا هو سبب صحتك. أحيانًا يحدث هذا اللامبالاة عند أعطال الغدة الدرقية. تسليم التحليلات وإظهار الغدد الصماء. لا يزال المرضى الذين يعانون من مرض السكري يعانون من تعب مستمر.
3. للتخلص من التعب المزمن ، تحتاج إلى القيام بتمارين بدنية."أنا متعبة جدا ، تقول ، ما هي التمارين الأخرى؟" وبالفعل ، فإن حمل العضلات يعزز الاسترخاء الكامل للجسم ، وينتج النشاط البدني الإندورفينات - هرمونات السعادة. بعد أن نفذت هرولًا مسائيًا ، ستعمل بلا شك على تحسين حالتك العاطفية.
4. للنوم كان قويا ، تحتاج إلى وضع غصن من شجرة صنوبرية على رأس الرأس. الإبر البلسم ويخفف من العدوان.

التعب المزمن هو شرط لا يمكن السماح له بأخذ مساره. بعد كل شيء ، إذا كنت لا تحارب التعب ، فإنه يمكن أن يؤدي إلى المرض ، والانهيار العصبي ، ومشاكل في العمل والحياة الجنسية. لذلك ، بمجرد الشعور بالتعب واللامبالاة ، اسقط كل شيء واستريح على الفور. بعد كل شيء ، صحتك في خطر ، وماذا يمكن أن يكون أكثر أهمية؟

فيديو: كيفية التعامل مع التعب المزمن