كيف تتعلم المشي بشكل جميل: 3 طرق

إن مشية المرأة الجميلة هي علامة على التوازن العاطفي والثقة بالنفس. من السهل أن تتعلم أن تمتلك جسدك ، في حين أنها ليست بذرة ولا تكرر حركة الرجال. خطوة متناسقة تؤكد بشكل إيجابي على المزايا ، ويعطي نعمة الجسم وخفة. سيدة واثقة مع وضعية جميلة تجذب عيون الرجال وتجعلهم ينظرون وراءهم. ليس من الضروري الذهاب إلى دورات النماذج ، فمن غير المرجح أن يكون ممشى المنصة مفيدًا لك في الحياة اليومية. النظر في الجوانب الهامة التي سوف تساعدك على تعلم كيفية المشي بشكل جميل في المنزل.

الطريقة رقم 1. الموقف الصحيح

1. الميزة الرئيسية لمشية جميلة هي وجود الموقف الصحيح. ظهر ناعم ، كتفين مستقيمين ، صدر مرتفع ، بطن منسدلة - مفتاح النجاح. إذا استطعت أن تتعلم التصرف بهذه الطريقة ، فكر في نصف العمل المنجز.
2. من المهم أن نفهم أن الموقف هو طريقة معتادة للحفاظ على حد سواء وتستقيم. لهذا السبب ، من الضروري تقييم جسمك بشكل صحيح أمام المرآة.
3. اضغط على ظهرك على الحائط ، اضغط على الكعبين ، شفرات الكتف ، خلف الرأس ، الكتفين والأرداف على السطح. بعد ذلك ، ابتعد عن نصف متر ، قف أمام المرآة. تذكر ، ما ينبغي أن يكون الوضع الصحيح ، والعودة إلى وضع البداية. أداء هذه التلاعبات 6-7 مرات في اليوم.
4. في الحالات التي لم تعثر فيها على الوضع الصحيح ، حاول التخلص من التراجع. إعداد كتاب سميك أو كيس من الفاكهة / الحبوب ، ضعه على الجزء الخلفي من رأسك ، يتجول في الشقة لمدة 10-15 دقيقة. عقد "المعدات" بحيث لا تهدأ. بعد مرور الوقت ، ستلاحظ حدوث تغيير.
5. ميزة رئيسية أخرى من الموقف الصحيح هي حالة انعدام الوزن. عندما تتقن وضع الظهر المسطح ، والكتفين غير المفصولين ، والمرسوم في البطن ، حاولي الاسترخاء. إذا أبقيت جسمك متوتراً ، فمن الخارج ستبدو كما لو أنك ابتلعت حبة أسفين. تنتقل العضلات المضغوطة إلى المشية ، بحيث تبدو هذه الأخيرة غير مخلصة.

رقم الطريقة 2. مشية جميلة

1. بعد إتقان الموقف الصحيح ، تحتاج إلى المتابعة إلى صياغة الخطوة. يمكنك البدء في التدريب على الطريق إلى العمل أو الدراسة في المنزل. في الحالة الأولى ، قم بترتيب الوقت بحيث يتبقى لديك نصف ساعة على الأقل. اذهب ببطء ، ومشاهدة تحركاتك.
2. مشية جميلة تنطوي على وضع الجوارب في اتجاهات مختلفة ، في حين أن الكعب على نفس المستوى - خط مستقيم. لا تحاول أن تجعل الثمانية ، كنماذج من المنصة ، في الحياة اليومية لا أحد سيقدر ذلك. يجب أن لا تمشي كثيرا جدا ، وتقليد مشي الرجال.
3. تذكر مرة واحدة وإلى الأبد - القدم يقود الجسم ، وليس العكس. لا حاجة لمحاولة ترك الجسم إلى الأمام ، وإلا فإن مشية لن تنعم ، لأن الهزات قمع النعمة. تجنب القفزات ، والتي تتشكل لسبب أنك حاد على الكعب.

رقم الطريقة 3. اتقان الكعب

1. بعد معرفة أساسية بالموقف والمشية الصحيحة ، يمكنك البدء في إتقان المشي على الكعب. من الأخطاء الشائعة التي ترتكبها الفتيات هي وضع أقدامهن على عقب ، مع وضع أصابع قدمهن في الداخل. هذا الخطأ يضع القدمين على عجلة القيادة ، والتي يبدو أن المشي هو حنف القدم.
2. بالإضافة إلى الخطأ أعلاه ، وضعت العديد من الفتيات ، لأسباب غير مؤكدة ، قدمهن أولاً على إصبع القدم ثم على الكعب. في المقابل ، يثير مثل هذا التلاعب متلازمة جندب: الركبتين نصف عازمة تفسد الانطباع كله.
3. لكي لا ترتكب أخطاء ، حافظ على ساقك مباشرة ، والتي يتم نقل مركز الجاذبية عند المشي. ليس من الضروري شراء أحذية خنجر للدراسة إذا لم يتم ضخ العجول بشكل كافٍ. تبدأ صغيرة: 6-8 سم كافية لتطوير هذه التقنية.
4. بعد هلال التدريبات العادية ، وزيادة طول الكعب ، ولكن في نفس الوقت تقليل سمكها. من الناحية المثالية ، يجب أن تأتي إلى حذاء خنجر بطول حوالي 10 سم.
5. تدرب في المنزل لمدة نصف ساعة ، ثم تبدأ في الخروج تدريجيا. يمكنك زيارة أقرب سينما أو الذهاب للتسوق لمحلات البقالة. الشيء الرئيسي الذي يجب تذكره هو أن المشي على الكعب لأكثر من 3 ساعات في اليوم يثير دوالي الأوردة والانتفاخ.

تمارين لنزهة جميلة

1. اضغط على كعبك ضد الجدار ، وانتشر الجوارب الخاصة بك إلى الجانب ، ورفع ذقنك.بعد ذلك ، ابدأ في التحرك ببطء ، في محاولة للحفاظ على الوضع الأصلي. أداء 10 طرق ، ثم كرر نفس التلاعب ، ولكن مع كتاب ثقيل على رأسك. القيام بتمرين بسيط 2-3 مرات في اليوم.
2. يعرف الكثير من الناس أن الرقص يساعد على أن يصبح أكثر جمالا وأسهل. لهذا السبب ، يُنصح بإتقان اتجاهات الرياضة ، على سبيل المثال ، الفالس أو السالسا أو التانغو. أولا ، سيكون الشريك الحسي إضافة ممتازة ، وثانيا ، سيعقد التدريب بهدوء وبسعادة.
3. إذا لم تتمكن من التسجيل في استوديو للرقص ، قم بإجراء الدروس في المنزل. لمدة 10-14 يومًا ، ادرس ساعة واحدة ، وشاهد مقطع فيديو على الإنترنت. محاولة أداء الحركة بشكل صحيح ، لا تملق. بعد الفترة المحددة ، ضع الكعبين وابدأ من جديد.
4. التقنيات النفسية ستساعد في الحصول على المشية. في عطلة نهاية الأسبوع ، ارتدي فستانًا وكعوبًا جميلة ، وتجوّل في الشقة وشرب الشاي وأداء الأعمال المنزلية. أفضل بكثير للتحول إلى ملابس داخلية أو زي راقصة ، هذه التلاعبات تسمح لك للاسترخاء ، تشعر بالثقة ومثير.

من السهل تعلم المشي بشكل جميل ، إذا كان لديك معرفة كافية واتبع تقنيات بسيطة. مثل أي مسألة أخرى ، هناك بعض الخصائص التي تحتاج إلى أن تؤخذ بعين الاعتبار. تبدأ في ممارسة في مزاج جيد ، وكرر تمارين يومية عدة مرات. ثق بنفسك وكن لا يقاوم!

فيديو: كيف تتعلم المشي في الكعب