كيف تتعلم التأمل في المنزل

التأمل تحظى بشعبية كبيرة اليوم. المزيد والمزيد من الناس يريدون معرفة أنفسهم ، لفك الارتباط من المشاكل اليومية واسترخاء الروح. الممارسة الشرقية مناسبة لجميع فئات الناس ، بغض النظر عن الجنس والعمر. ولكن من الصعب أحيانًا بالنسبة للمبتدئين البدء بالتأمل ، ليس فقط النظرية بل أيضًا الممارسة التي تلعب دورًا مهمًا هنا. دعونا نلقي نظرة على الجوانب الرئيسية للتأمل.

ما هو التأمل

يُفهم التأمل كمجموعة من المهارات ، والمعرفة النظرية ، وتمارين معينة تسمح للإنسان أن يختبر العالم الداخلي ، ويخترق العقل ويريح الجسم.

بمساعدة هذه الممارسة ، سوف تبدأ في نهاية المطاف ترك الأشياء الأرضية ، تغرق في "أنا" الخاصة بك.التركيز على العنصر الروحي يجعل من السهل على الناس تحمل الخبرات ، الأعمال اليومية والأفكار الهوسية.

يمكن للأشخاص الشرقيين الذين يتأملون بانتظام القيام بذلك في أي مكان وفي أي وقت. الممارسة ضرورية لإعطاء روح القتال ، وتصلب الجسم وتعزيز العنصر الفكري.

الشخص يستريح فقط عندما يرتاح عقله. في مثل هذه اللحظات ، يتم إعطاء قوات جديدة للجسم ، يمكن استخلاصها من الفضاء أو الطبيعة أو العقل الخاص.

التأمل جيد لأنه يحل محل النوم. فقط 3-5 دقائق من الغمر ستملأ الجسم بالقوى ، كما لو كنت قد نام 4 ساعات في الساعات المناسبة والمواتية.

تشتهر الممارسات الشرقية بالحكمة والحيلة والتفكير الإبداعي. كل هذا يمكن تحقيقه عن طريق التأمل. يعمل الدماغ على مستوى غير قياسي ، ويعطي الشخص نفسه للعملية بالكامل وقادر على حل حتى أكثر المهام تعقيدًا.

طوال الدورة ، يتم مسح العقل ، تبقى المعرفة الضرورية فقط في الرأس دون "القمامة" غير المألوفة. عندما يخرج المرء من غيبوبة ، يشعر بأنه مختلف ، ويستريح.

فوائد التأمل

المصلين الحقيقيين للممارسة الشرقية يعتقدون تماما أن التأمل يحل جميع المشاكل. إنه يعطي الانضباط ، ينير على المستوى اللاإنساني ، ويؤدي إلى الرخاء والمعرفة بالعالم من حوله.

تدفع العملية نفسها شخصًا إلى كيانه الخاص ، ونتيجة لذلك يظهر الجوهر ، يصبح الفرد شخصًا مكتملًا. لم يعد يهتم بآراء الغرباء وفرض الصور النمطية للمجتمع.

التأمل يحارب مع الإزعاج المتأصل في كل شخص حديث. الممارسة تزيد من حدة المشاعر وتجعلها أكثر إشراقا ؛ وعلى هذه الخلفية ، تتحسن الحياة الشخصية والعلاقات مع العائلة والأصدقاء.

جلسات منتظمة تعطي الإلهام وتدفع إلى أعمال جديدة لا يستطيع الناس في السابق اتخاذها. تهمة البهجة تتيح لك إقامة الانسجام مع نفسك.

كل شخص في درجة أو أخرى طور مكون أخلاقي. يساعد التأمل على إبراز ما هو أقرب إليك ، على الرغم من حقيقة أن "ذلك مستحيل" و "هذا سيء" يفرضه المجتمع.

في جسم الإنسان وعقله ، على وجه الخصوص ، هناك بعض الإمكانات الإبداعية التي لا يمكن تحقيقها دائما من خلال الطريقة القياسية للتجربة والخطأ.التأمل يسمح لك بالحفر أعمق وتكشف أنك أقرب.

الممارسون الشرقيون لا يعرقلون الرأس ولا يتبادلون الأشياء الصغيرة. من خلال التأمل ، يتم مسحها من أفكار القمامة ، تمهيد الأرض لاتخاذ إجراءات واسعة النطاق.

تقنية التأمل

تقليديا ، هناك 5 مراحل ، والتي تشجع على التأمل بشكل صحيح ، دون فقدان نقاط مهمة.

المرحلة رقم 1
بادئ ذي بدء ، لا بد من اختيار الوقت للتأمل. من الأفضل التأمل في الصباح وفي المساء ، عندما يكون العقل متعب جزئيا من صخب وصخب.

المرحلة الثانية
بعد اختيار الوقت الذي تحتاجه لتحديد مكان الجلسة. إذا كنت مبتدئًا ، سيكون أفضل خيار هو مكان منعزل بدون ضجة وموسيقى. عندما تكتسب المعرفة والخبرة ، يمكنك حتى التأمل في حفلة صاخبة مع الكثير من الناس. من المفيد للغاية أن يؤثر العقل على البيئة البحرية ، أو بالأحرى صوت الأمواج أو تدفق النهر. في الحياة اليومية ، يتأمل الناس في نافورة أو حوض مائي أو ماء ينتقل من الصنبور في شقة. إذا كان ذلك ممكنًا ، يجب عليك تضمين موسيقى رتيبة تبعث على الاسترخاء ، سلسة ، دون انتقالات غير ضرورية تتداخل مع العملية.لا ينصح الممارسين من ذوي الخبرة لإجراء التأمل في غرفة النوم ، لأن هذا الإعداد مصمم للنوم وليس أكثر.

المرحلة 3
تبدأ عملية معرفة الذات والاسترخاء في اللحظة التي تقرر فيها الزمان والمكان ، وتجد أيضًا الموقف الصحيح. في معظم الأحيان التأمل في وضع "لوتس" ، ولكن بالنسبة للمبتدئين ، هذا الخيار غير مناسب تماما. قدم خدر ومنع التركيز. بالنسبة للمبتدئين ، أعط الأفضلية للموضع "باللغة التركية" أو "نصف لوتو". يجب أن تستلقي على الأرض وأن تنشر ساقيك بذراعيك إلى الجانب. ويمكن القيام بذلك على الكرسي. إذا رغبت في ذلك ، حدد موقف مختلف. الشيء الرئيسي هو أنه يمكنك الاسترخاء بالكامل وعدم الشعور بعدم الراحة. يجب أن يكون التنفس مصحوبًا بالفتح الكامل للحجاب الحاجز ، ليكون هادئًا وواثقًا.

المرحلة الرابعة
لإدخال حالة الغشية ، تحتاج إلى الاسترخاء عضلاتك. يشير هذا البند إلى اختيار الموقف ، لأنه مع التنفيذ الصحيح للخطوة السابقة ، سوف تسترخي حتى عضلات وجهك. يجب أن يكون الجسم كله في حالة راحة ، وليس خلاف ذلك. وينصح الممارسون من ذوي الخبرة أن يبتسموا مثل بوذا لصد السلبية. هذا هو ، الوجه يبدو مرتاحا ، ولكن يمكنك أن ترى ابتسامة باهتة عليه.لتحقيق ذلك ، ستحتاج إلى بعض المهارات. لا تحصل على الفور ابتسامة ، والاسترخاء.

المرحلة الخامسة
عندما يتم تنفيذ الخطوات السابقة بنجاح ، يبدأ أكثرها إثارة. يرافق التأمل من خلال قراءة المانترا ، مع التركيز على التنفس. للقيام بذلك ، أغمض عينيك والتركيز على الأفكار أو التغني. عندما تبدأ جلسة ، سوف يصرف العقل في كل شيء ، ابحث عن ثغرات الهروب من الغيبوبة. في هذه الحالة ، يجب إعادتها إلى نقطة تركيزها الأصلية.

التأمل تحت المانترا

العبارات هي تعبيرات أو كلمات خاصة.

اليوم هناك عدة أنواع من المانترا - المادية والروحية. وفقا لذلك ، يمكن أن يفهم الاسم الاختلافات. يجب أن يتم نطق العبارات التغلورية من أجل جلب الثروة والفوائد الأخرى المرتبطة بهذه القيم (المواد) إلى الحياة.

وينطق الشعار الروحي من قبل هؤلاء الناس الذين يرغبون في العثور على أنفسهم أو عدم فقدان القيم المكتسبة (الحظ ، وما إلى ذلك). وبعبارة أخرى ، هذا النوع من المانترا واضح في فئات الأشخاص الذين لا يبحثون عن الثروة المادية.

التأمل في مثل هذا الأسلوب يجذب مواطنينا لأنهم ببساطة لا يفهمون معنى المانترا. ونتيجة لذلك ، فإن الكلمات المنطوقة لا تسبب أي عواطف إيجابية أو سلبية.

الكلمات أو التعبيرات واضحة في اللغة السنسكريتية. في كثير من الأحيان من المتأملين يمكن للمرء أن يسمع ما يلي: "كريشنا" ، "أوم" ، "سو هام" ، إلخ.

يرتبط شعار "كريشنا" باسم ألوهية هندية. عندما تتأمل تحت "كريشنا" ، تتشكل قبة غير مرئية حول جسم الإنسان ، الذي يحمي ضد السلبية.

لا يوصى باستخدام الشعار "أم" للتأمل لدى أفراد العائلة ، لأنه يدعو إلى التخلي عن الثروة المادية. يجدر الحذر من اختيار الكلمات ، خاصة إذا كنت لا تعرف معناها.

الشعار "So-ham" مناسب لجميع فئات الناس ، لأنه في الترجمة يعني "أنا". يؤدي القول المأثور إلى المعرفة الكاملة بمفرده "أنا" وتحقيق الانسجام مع العالم الخارجي.

إذا قررت التأمل باستخدام mantras ، فسيتم نطق المقطع الأول أثناء الاستنشاق ، والثاني - أثناء الزفير. في نهاية الإجراء ، غالبًا ما ينام الشخص ، ولا داعي للقلق.

بعض المهنيين استخدام الخرز ، كل حبة مسؤولة عن نطق واحد. يجب تكرار المانترا 108 مرات ، كما هو الحال مع العديد من الخرزات في المسبحة.وفقا للمبدأ العام ، اختر المكان والوقت والموقف والاسترخاء وقراءة المانترا ببطء ودون الهزات.

التأمل باستخدام الرونية

الأحرف الرونية هي سمة سحرية معقدة في شكل أحرف فريدة مطبوعة على شجرة أو حجر. بمساعدة من هذا المنتج في العصور القديمة ، قام الشامانيون بأداء شعائر مختلفة وسحر.

حاليا ، يستخدم الوسطاء الحديثون الأحجار السحرية في أنشطتهم. التأمل من خلال الرونية يسمح لك لتنقية جوهر الإنسان بالكامل وفهم نفسك.

خذ بعين الاعتبار ، إذا قررت إجراء التأمل بمساعدة من الأحرف الرونية ، فمن المفيد العثور على مكان هادئ ومريح. لا شيء ازعجك. لتنفيذ الإجراء بشكل صحيح ، فمن المستحسن اتخاذ الموقف الصحيح ، يجلس بالضبط على كرسي مع ظهره.

خلال التأمل الروني ، من المعتاد إضاءة الشمعة. تجدر الإشارة إلى أن الأجداد القدماء كانوا يعتبرون أحد أهم العناصر. سوف تساعدك الشمعة المضاءة على الانغماس في غيبوبة. سوف يتطلب الإجراء رون واحد فقط من Fehu جيد.

بمجرد أن تبدأ في النجاح ، يمكنك محاولة استخدام Dagus رون أو حجر القدر. سوف يتطلب التأمل قلم وورقة نظيفة.هناك حاجة إلى العناصر للتعبير عن أفكارك ومشاعرك.

تسلسل التأمل رون

1. بعد اختيار مكان مناسب ، أضيء شمعة. ننظر بعناية في اللهب ، مع تركيز كل الاهتمام عليه. أغلق عينيك بالتدريج وتخيل مكانًا هادئًا. في الأفكار يجب أن تغرق في التنكر.
2. يجب أن يكون العقل واضحا تماما وهادئا. الأفكار الخارجية تترك الرأس. المقبل ، تبدأ في تصور رون. إذا كنت تستطيع تصور الحجر السحري في أفكارك من الأول ، عظيم. تبدأ في قول اسم رون واطلب منها أن تفتح.
3. لا تخلط أفكارك ومشاعرك الخاصة مع صورة حجر سحري. يجب أن تأتي الأحاسيس مباشرة من الأحرف الرونية. اشعر بالتفكير والاستماع إلى ما يأتي من الحجر. الإجراء معقد نوعًا ما ولكنه فعال.
4. بعد أن تتمكن من تجربة رون بالكامل ، افتح عينيك وعد إلى العالم الحقيقي. القادم في حاجة الى ورقة وقلم. وضع على قماش جميع الأفكار والمشاعر والعبارات والأحداث التي يمكن رؤيتها ، والأصوات.
5. التأمل من خلال الأحرف الرونية يتطلب المثابرة والصبر.عدد قليل من الناس يحصلون على النتيجة المرجوة من المرة الأولى. كن متواصلاً وهادئًا في نفس الوقت.
6. ليس كل الرونية خفيفة وجيدة. كن حذرا ، العديد من الحجارة خطيرة ويمكن أن تضر بشخص ما. لذلك ، التحضير مسبقا للتأمل وتعلم الخفايا من كل رون.

مدة التأمل

1. في الدول الشرقية ، يوصي المعلمون للمبتدئين بالتأمل مرتين في اليوم. يُفضل إجراء العملية في الصباح والمساء. بعد الاستيقاظ ، يتيح لك التأمل إعادة شحن البطاريات والطاقة طوال اليوم.
2. الوقت الأمثل للإجراء هو وقت شروق الشمس. كنت توقظ العقل ومتهمة مع العواطف الإيجابية. في البداية ، قد يبدو من الخطأ النهوض مبكراً ، خصوصاً في فصل الشتاء.
3. بعد التأمل الناجح مع شروق الشمس ، يغير الشخص الوعي تمامًا. في المستقبل ، لا يمكنك ببساطة رفض مثل هذه المعجزة. أما بالنسبة للتأمل المسائي ، فمن الضروري الاسترخاء والتنقية. إجراء تحليل لليوم الماضي والاستعداد للنوم.
4. إذا كنت ستفهم الوعي الذاتي فقط ، فيجب أن يبدأ وقت التأمل بشكل حرفي من دقيقتين. بمجرد اكتساب الخبرة ، يمكنك زيادة الفاصل الزمني. أضف دقيقتين كل أسبوع.
5. لا تقلق إذا لم تنجح في المرة الأولى. كل الانجازات تأتي مع الخبرة. بمرور الوقت ، ستتمكن من التأمل لفترة طويلة ، بغض النظر عن المكان والزمان.

توصيات عملية

1. تجدر الإشارة إلى أن التأمل هو نوع من الفن. ابدأ الإجراء ببضع دقائق. سوف تستغرق التأملات الأولى بعض الوقت. مع الحصول على الخبرة ، يجب أن يستغرق الإجراء حوالي ساعة أو أكثر. قد تعتمد مدة التأمل على قدرات الجسم والدماغ.
2. حاول أن تقوم بالتأمل عند شروق الشمس ، بعد أول محاولات ناجحة ستشعر بشعور لطيف أنك لا تريد أن ترفض بعد الآن. عندما تستيقظ كتابة ، أذكر نفسك بضرورة إجراء التأمل. بعد النوم ، لا يزال الدماغ ينزف ، لذلك عليك ببساطة نسيان الطقوس.
3. لا تذهب في دورات وخصوصا لا تفكر في كيفية إجراء التأمل بشكل صحيح. الشيء الرئيسي للبدء ، ثم سوف يذهب الإجراء على الإبهام.أثناء التأمل ، تعلم الاستماع إلى جسدك. بعد أن تتعلم كيف تفهم نفسك ، يمكنك الشعور بالحالة البدنية وتحديد الأمراض المحتملة.
4. للغوص في غيبوبة ، تحتاج إلى التركيز على التنفس. حاول ، كما كانت ، لتتبع دخول وخروج الهواء من خلال الشعب الهوائية. لا تقلق بشأن الأفكار الدخيلة ، لا تركز الاهتمام عليها. سيتم القضاء تدريجيا على المشاكل في الرأس.

تعلم التأمل من الصفر ممكن جدا. عليك أن تؤمن بما تحصل عليه حقًا. إن فهم وعي المرء هو ممارسة شائعة وعادلة إلى حد ما. بمعرفة العالم الداخلي ، ستوسع العالم بشكل ملحوظ.

فيديو: التأمل للمبتدئين