محتوى المقالة
كعب يساعد الفتيات على كسب الثقة ، وبالتالي نسيان جنيه إضافية أو فشل تلطيخ. ويعتبر هذا النوع من الأحذية لا غنى عنه ، والأحذية اختيارها بعناية إطالة أمد الساقين ، وإعطاء صورة الأنوثة والاكتمال. ومع ذلك ، إذا كنت تمشي على طول الشارع مثل جندب ، فإنه لا يبدو أنيقًا. النظر في الجوانب الهامة في النظام وتقديم توصيات عملية.
اختيار الأحذية المناسبة
السمة الرئيسية للمشي في الكعب العالي هي القدرة على الحفاظ على الثقة. إذا قلت في البداية "لا أستطيع!" ، "يا الله ، من المستحيل أن تتعلم هذا!" ، ثم سيكون كذلك. كن صبورا ، والانتباه إلى الأشياء الصغيرة ، وممارسة بانتظام.
- النموذج المثالي للأحذية هي الأحذية ذات الكعب العالي ،الطول الذي يتراوح بين 8 و 10 سم ، ولكن ارتفاع الكعب هو اختيار فردي للغاية. كل هذا يتوقف على التفضيل الشخصي وحجم القدم.
- إذا تحدثنا عن مسمار أطول طوله 12-15 سم ، فسوف تشعر بعدم الارتياح. حتى الفتيات اللواتي يرتدين الكعب في كل وقت تبدو قبيحة ، الدوس في مثل هذه الأحذية. لهذا السبب ، نوصيك بالتخلي الفوري عن مثل هذه الخيارات غير المركزية.
- من المهم أن نفهم أن نماذج الأحذية تختلف اختلافًا كبيرًا ، حتى وإن بدا أنها متشابهة تمامًا. لتقييم الأحذية بشكل صحيح ، وارتدها ، والوقوف على أرضية مسطحة وغير زلقة ، وتصويب ركبتيك تماما. يرتفع على أصابع القدم ، بحيث من الكعب إلى السطح لا يزال هناك حوالي 3-4 سم.
- في الحالات التي يتعذر فيها تمزيق الكعب بالمقدار المحدد ، لا تتناسب الأحذية ، ويكون الكعب مرتفعًا جدًا. إذا تجاهلت النصيحة ، فعند المشي عند الركبتين سوف ينحني بقوة ، ستبدو المشية غير ملائمة. دون تفشل ، والنظر في الحجم ، تأكد من وجود مساحة كافية للنعال.
- عند اختيار أحذية للتدريب ، قم بتفضيل النماذج المستدامة. أفضل خيار هو شراء الأحذية على ارتفاع كعب مربع أو نصف دائري حوالي 8 سم.
- بالنسبة للفتيات اللواتي لم يسبق لهن الوقوف على قدميهن ، فإن الأحذية ذات النهايات المستديرة بدلاً من أنفها ستكون الخيار الأفضل للشراء. خلاف ذلك ، عند المشي ، يمكنك ربط إصبع واحد مع الآخر ، وخسارة التوازن. بالطبع ، في مخزن الأحذية ستبدأ عيناك بالركض ، أمسك بين يديك.
- كأول "معلم" من الأفضل إعطاء الأفضلية للأحذية الكلاسيكية مع أنف مغلق. أيضا فتح الصنادل مع الأشرطة واسعة التي تحدد الساق في منطقة الكاحل مناسبة لقياس. مثل هذه الخيارات سوف تمنع احتمال الإصابة ، لأنها ضيقة بما يكفي للقدم.
- بعد أن تتقن الكعب المربع أو نصف دائري سميك ، عليك أن تتعلم الحفاظ على التوازن. تعتبر الأحذية ذات الرأس الرفيع ولكن ليس الرفيع بطول حوالي 6 سم مثالية لهذا الغرض ، وفي الوقت نفسه ، تتخلص من أحذية "الرافعات" التي لا تقدم الدعم عمليًا.
- إذا كانت هناك مخاوف من أنه من السابق لأوانه البدء في المشي على شكل معين وطول معين ، احصلي على أحذية على المنصة. تسمح لك بالحفاظ على التوازن على أي سطح. ليس من الضروري شراء أحذية ذات قاعدة عريضة ، واختيار النماذج التي يضيق خفوتها تدريجيًا.
الخطوات الأولى في الكعب
- يجب أن يبدأ الإجراء الخاص بتطوير الكعب تدريجيا. تغيير حذاء واحد مع آخر كما تتعلم. نفهم أن الوقت قد حان للذهاب للتسوق ، وسوف تساعد الدولة الداخلية. عند محاولة المشي مرة أخرى ، لن تواجه الانزعاج بعد الآن ، ستكون هذه إشارة.
- لاكتساب الخبرة سوف يساعد في تطوير "الوطن" من الكعب. كما تظهر الممارسة ، تعتاد الفتيات على الأحذية الجديدة لمدة 2-3 ساعات. يمكنك ارتداء أحذية وبدء الأعمال المنزلية ، والجمع بين واحد مع الآخر. بالإضافة إلى حقيقة أن تعتاد على الكعب ، ستكون هناك فرصة كبيرة لحمل الأحذية ، مما يجعلها أكثر ملاءمة في بعض الأحيان.
- أول ما تحتاجه لتعلم الوقوف في الأحذية ، وكذلك المشي في المنزل. بعد ذلك فقط يمكنك تحمل الذهاب إلى ملهى ليلي مع الأصدقاء أو في موعد مع رجل نبيل.
- ضع كعبك ، وتحول إلى المرآة من جانب ، ثم انتقل ببطء إلى الآخر. مثل هذه الخطوة سوف توفر فرصة لتقييم الموقف ، إذا لزم الأمر ، توسيع الكتفين ، وسحب المعدة ، ورفع الصدر. سيكون من الأفضل إذا وضعت على الفور ثوب وتحقيق المكسب.
- بعد الفحص البصري ، اذهب "سيرا على الأقدام" حول الشقة.المشي الصعب ، وتجنب الأرضيات الزلقة والسجاد الناعم. في البداية ، لا تحاول المشي في الكعب أن تثني ركبتيك ، لا تمشي مع مشية "ذكر" ، حافظ على ساقيك أقرب ما يمكن إلى بعضها البعض.
- لا تزعج الموقف الخاص بك ، لا حدسي. أول ساعتين إلى ثلاث ساعات تشاهد ظهرك ، تراقب كل خطوة ، لأنك الآن تضع الأساس لمزيد من المشي. لا تحاول أن تتقن كل شيء دفعة واحدة ، وبعد فترة وجيزة ستشعر بمزيد من الثقة وتتوقف عن الالتفات إلى أوجه القصور المحتملة.
- تجول في أرجاء الغرفة ، مع تغيير اتجاه الحركة باستمرار ، لا تمشي على خط النموذج. الفرامل على نحو سلس ، لا تقفز ، لا تضغط على الكعب. بعد أن تشعر بالثقة ، أن تكون على أرضية صلبة ، قم بتغيير الأرضية ، ابدأ في التعلم مرة أخرى بخطوات صغيرة.
تقنية المشي في الكعب
هناك ميزات مهمة ستساعدك على السير على قدميك بسلاسة وبأمان.
- بادئ ذي بدء ، تجدر الإشارة إلى أن الخطوات يجب أن تكون قصيرة ، ويجب توجيه القدمين بدقة على طول خط واحد ، وليس إلى الجانبين. ضع الكعب على السطح أولاً ، ثم ضع الوزن على إصبع القدم ، افعل كل شيء بسرعة ، لا تقفز.إذا كنت تشعر بعدم الارتياح ، فقم بتقليل طول الخطوة.
- ترتيب اليدين للحفاظ على التوازن ، لا "بيك" الأنف في الأرض ، والحفاظ على ذقنك رفعت. في الحالات التي لا يوجد فيها يقين عند المشي ، تجنب السطوح الزلقة أو المبتلة ، لا تمشي على الحصى أو الحشيش أو الرمل أو الرصيف المغطى بالجليد.
- غالبا ما تكون هناك حالات عندما تفقد الفتيات في بداية التدريب توازنهن وهبوطهن. ليس من الضروري استعادة التوازن ، وعادة ما يؤدي إلى كسر أو خلع. تعلم أن تقع بشكل صحيح ، والتخلص من الحرج ، وفي الحالات القصوى ، إصابة طفيفة.
- يقول الخبراء من ذوي الخبرة في صوت واحد أنه لا يمكنك المشي على الكعب لأكثر من 5 ساعات في اليوم. من غير المهم على الإطلاق ، فقط أنك أتقنت الأسلوب أو عرفت منذ فترة طويلة جمال هذه الأحذية. إذا كان لديك ألم في الكاحل ، خلع حذائك ، دع قدميك ترتاح.
- حاول إتقان نموذج المشي ، والوقوف أمام المرآة. اعبر أحد الساقين على الجانب الآخر ، مسترخيًا بشكل مغرور ، ولا تحاول المشي بعيدًا. قم بإجراء تلاعب بسيط لمدة 15-20 دقيقة في اليوم ، ثم انتقل إلى الخطوة التالية. ضع زجاجة من الماء على الأرض ، حاول رفعها ، القرفصاء. ابق ركبتيك معًا واقفًا براقة.
- عندما يرتدي الكعب العالي من الصعب التعود على منحدر القدم ، والناجمة عن قيمة مماثلة. قم بإجراء تمارين رياضية كل يوم: اجلس على حافة الأريكة ، ارفع قدميك على أصابع قدميك ، وابق في هذا الوضع لمدة 15 ثانية ، وخففي كعبك. قم بإجراء 15 إلى 20 طريقة أخرى ؛ إذا كنت ترغب في ذلك ، قم باستبدال التقنية عن طريق المشي حول الشقة على أصابع قدميك.
تمرين "خطوة الأطفال"
تتضمن التقنية عددًا من الميزات ، ولكنها إضافة إلى التقنية الأساسية لتعلم المشي على الكعب.
- لا تحاول أن تأخذ خطوة كبيرة وفي نفس الوقت تبدو أنيقة. ابدأ بخطوات طفولية صغيرة ، والأهم من ذلك ، لا تثني ركبتيك. سرعان ما ستدرك أنه نظرًا لارتفاع الكعب ، يتم تقصير الخطوات تلقائيًا.
- لا تخفض الكعب وأخمص القدمين في نفس الوقت. مراقبة تقنية المشي في الكعب ، ستلاحظ أنه بعد نقل كعب الكعب إلى أطراف الأصابع. في هذه المرحلة تحتاج إلى الذهاب إلى أبعد من ذلك ، كما لو كنت تتحرك على أصابع قدميك.
- ضع ساقيك معًا. لتحقيق ذلك وعدم تصحيح المشي باستمرار ، ارتدي تنورة بالقلم الرصاص أو فستانًا ضيقًا سيشدد الوركين.مثل هذه المكائد سوف تساعد على تحقيق مشية نموذجية عندما تسير النماذج على طول المدرج ، وتعريض ساق واحدة للأمام.
- قف بطريقة بحيث يكون كعب القدم اليمنى في منتصف الجزء الأيسر. في الوقت نفسه الحفاظ على الزاوية بين الأحذية حجم قبضة. الآن نقل وزن الجسم من القدم الخلفية إلى أطراف أصابعك ، انتظر حوالي 10 ثانية. بعد هذا ، كرر نفس الشيء مع القدم الأمامية. مثل هذه الخطوة تساعد على تطوير التوازن.
ما يجب أن تولي اهتماما
بدء التدريب على تطوير الكعب ، اتبع التوصيات العملية التي سوف تساعدك على الشعور بالثقة في أي حالة.
- تغيير الاتجاه باستمرار ، والقيام بالأعمال المنزلية ، ويجري في الأحذية: غسل الأطباق والفراغ والحديد. مثل هذه التلاعبات ستجعلك تنسى الانزعاج ، بالإضافة إلى ذلك ، من وجهة نظر الذكر ، تبدو مثيرة للغاية.
- تعرف على أنواع مختلفة من الطلاء: النزول إلى الفناء ، والمشي حول المنزل ، والمشي حول السجادة. ربما يتعين عليك المشي على بلاط زلق عندما تكون قد أكملت التدريب بالكامل.
- الفتيات ارتداء الكعب العالي عندما يذهبون إلى ملهى ليلي.إذا كنت تخطط للرقص في أحذية جديدة ، فابدأ بممارسة الحركات في المنزل. قم بتشغيل موسيقى النادي ، اجعل القفزات المنخفضة ، المنعطفات ، الخطوات. خذ وقتك ، والرقص في حركة بطيئة ، وزيادة تدريجيا.
- لن يضطر المرء مرة واحدة للمشي في الأحذية الجديدة على الدرج ، لذلك يجب أن تكون هذه المهارة ناجحة. صعودا ونزولا على الدرج ، مع الحفاظ على مقربة من درابزين. في البداية ، اتكئ عليهم ، ثم اطلقوا يديك تدريجيًا. عند الرفع ، ضع فقط نعل الحذاء في الخطوة ، وأثناء النزول يتكئ على الكعب والقدمين.
- تعال إلى أقرب سوبر ماركت أو حديقة ، امش مع طفلك أو صديقاتك بالقرب من المنزل. رصيف الأسفلت يؤوي العديد من المفاجآت والحصى الصغيرة ويسعى جاهداً للإمساك بها تحت الكعب. تحتاج إلى التعود تدريجيا على الجو "الشارع".
- اذهب للتسوق ، مع عربة عالية معك. مثل هذه الخطوة سوف تساعد في الحفاظ على التوازن ، إذا كان الطلاء زلق. كن حذرًا عندما تعود إلى المنزل باستخدام الحزم ، سوف تجذبك إلى الأرض ، حتى تتمكن من إيذاء ساقك.
مثل أي شيء آخر ، المشي في الكعب له خصائصه الخاصة التي يجب مراعاتها. الانضمام إلى التقنيات الأساسية والتوصيات العملية ، والانتباه إلى الموقف.لا تتخذ خطوات واسعة للغاية ، واختيار الأحذية المناسبة للتدريب.
فيديو: كيف تتعلم بسرعة المشي في الكعب
لإرسال