كيفية رفض الحلو والدقيق

الحلويات والمنتجات الغنية تجلب الكثير من السعادة للناس من جميع الفئات. ترتبط الكعك العطري والشوكولاتة بالتجمعات الدافئة والمريحة والمزاج الجيد. ومع ذلك ، هناك جانب سلبي للعملة ، وهو التأثير السلبي للطحين والحلو على جسم الإنسان. من يمكنه رفض قطعة من الكعكة الطازجة أو قطعة من الشوكولاتة الفرنسية؟ مثل هذه التبعية بالنسبة لمعظم الناس يخلق مشكلة غير قابلة للذوبان.

لماذا تريد أن تأكل الحلو والدقيق

هناك وجهة نظر طبية تكشف بالكامل عن أسباب الرغبة في تناول الحلويات والخبز. قبل مكافحة الإدمان "الخبيث" ، تعرف على الجوانب المهمة.

1. الكروم الموجود في الجسم بكمية مضافة هو المسؤول عن التمثيل الغذائي للكربوهيدرات. يتحكم العنصر في مستوى الجلوكوز في الدم ، ويؤدي افتقاره إلى الرغبة في تناول شيء حلو.
2. لا يعرف الكثير من الناس أن الأشخاص الأذكياء يعانون من نقص هائل في السكر. يتم إنفاق 20 ٪ من الطاقة على عمل الدماغ ، ويأخذ جسمها من الجلوكوز. إذا كنت تعمل بجد ، كن مستعدًا لحقيقة أن الرغبة في تناول الحلويات لن تختفي.
3. زيادة الرغبة في أكل كعكة أو قطعة من الشوكولاتة يمكن أن تكون قابلية ثابتة للتوتر واللامبالاة والمزاج المتغير. في كثير من الأحيان ، يفضل الشخص أن "المربى" مع الحلويات ومنتجات الطحين الانخفاض العاطفي.
4. تواجه الفتيات في فترة الحيض نقص في الهيموجلوبين في الدم. ومن هنا الرغبة في أكل الشوكولا ، لملء العجز. في هذه الحالة ، يجب ألا تحرم نفسك من المتعة ، لأن كل الجلوكوز سيطلق مع الدم.
5. بعض الناس يتعاطون الحلوى من الطفولة ، عادة من الصعب القضاء على هذه العادة. يعامل الآباء الطفل مع علاج كمكافأة على حسن السلوك ، والتدريب ، وما إلى ذلك. هذه العادة تمر في حياة واعية.
6. إن تناول شوكولاتة أو لفائف يكون مرغوبًا لهؤلاء الأشخاص الذين يجلسون في كثير من الأحيان على الأنظمة الغذائية الجامدة ويعانون من ضعف الأيض. كما يقول المثل ، فإن الفاكهة المحرمة حلوة. كلما حدت نفسك للتمتع بالحلويات ، كلما أردت كسر التحريم.
7. الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم غالبا ما يريدون استخدام الحلويات لزيادة تدفق الدم إلى الدماغ. ويلاحظ نفس الوضع في المرضى الذين يعانون من ارتجاج في الآونة الأخيرة و osteochondrosis. في مثل هذه الأمراض ، لا يتلقى الدماغ ما يكفي من الأكسجين ، وبالتالي ، إمدادات الدم.

ما هو سوء استخدام الحلو والدقيق

يمكن للحلويات والمنتجات الغنية أن تسبب ضررا كبيرا للجسم. من أجل عدم الحصول على أي مشاكل صحية ، ودراسة ما يؤدي zhor لا يمكن السيطرة عليها.

لذلك ، يتم ملاحظة التأثيرات التالية:

• الأرق.
• اللامبالاة والتعب المزمن والضيق العام ؛
• في حالات نادرة ، زيادة في درجة حرارة الجسم تصل إلى 37 درجة.
• تقليل المناعة
• التهاب الأنف المزمن
• ارتفاع ضغط الدم (يجب أن يكون مرضى ارتفاع ضغط الدم حذرين بشكل خاص) ؛
• اختلال هرموني
• تشكيل لوحة الكوليسترول.
• استنساخ البكتيريا الفطرية والفطريات في الأمعاء.
• تباطؤ عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.
• أمراض عضلة القلب ونظام الأوعية الدموية ؛
• السمنة.
• داء السكري
• التهاب البنكرياس.

هل من الممكن التخلي تماما عن الحلويات

لكي لا تضر الجسم ، تحتاج إلى الحفاظ باستمرار على إمدادات الطاقة ، أو البحث عن منتجات بديلة للشوكولاته. خلاف ذلك ، سوف ينخفض ​​الأداء البشري ، وسوف تبدأ المشاكل مع أنشطة جميع الأجهزة الداخلية.

عند حل مشكلة ، يجب عليك عدم التخلي عن الحلويات تمامًا ، يمكنك استبعاد الدقيق. الشيء الرئيسي هو السيطرة على كمية الشوكولاته المستهلكة (الحلويات ، الخ). في البالغين ، يجب ألا تتجاوز نسبة السكر في النظام الغذائي الذي يمكن استهلاكه 5 ٪.

ماذا يحدث إذا كنت التخلي عن الحلو والطحين

بعد التخلي عن الاستهلاك غير المنضبط للحلويات ، ستلاحظ تغيرات إيجابية في الجسم.

1. الرفض من الحلويات ومنتجات الدقيق سوف يحسن الذاكرة ، يعزز نشاط الدماغ والتحمل البدني. ثبت علميا أن الأسنان الحلوة تضر الدماغ ، لأن مستوى الكربوهيدرات الضارة في الجسم تنفجر.
2. إذا كنت ترفض الحلويات في الوقت المناسب ، لكنك ستنسى مشاكل البشرة إلى الأبد. لم يعد لديك لتطبيق أقنعة لعلاج حب الشباب ، حب الشباب صديدي والطفح الجلدي ، والتجاعيد. تساهم الكربوهيدرات الضارة في الذبول السريع للجلد وبطء إنتاج ألياف الكولاجين.
3. تلاحظ التغيرات في عمل الجهاز الوعائي وعضلة القلب. تبدأ المجموعات المدرجة في التصرف بشكل متماسك ، باستثناء تطور الأمراض المعقدة. وبالتالي ، يتم تقليل خطر الوفاة من مرض السكري ، وتصلب الشرايين ، والنوبات القلبية ، والسكتة الدماغية. ومن هذه الاستنتاجات علماء القلب العلماء.
4. الفتيات الذين يشاهدون وزنهم ويميلون إلى إنقاص الوزن ، يجب أن يستبعدوا الحلوى من النظام الغذائي. لذلك سوف تبقي جسمك في الشكل والتخلص من السنتيمترات الإضافية.لمدة شهر واحد يمكنك رمي حوالي 2-4 كجم ، في حين أنه ليس من الضروري استبعاد أطباق أخرى مألوفة.

كيفية تقليل الرغبة في تناول الدقيق

1. بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى إيجاد لنفسك دافع لائق. اجلس وتفكر في سبب رغبتك في التخلي عن منتجات الدقيق. في معظم الأحيان ، يأتي الناس إلى هذا الاستنتاج بسبب مشاكل صحية وزيادة الوزن. ابحث عن الحوافز ، نشر بوسترات تحفيزية.
2. اعثر على هواية ستستهلك كل وقت فراغك. الناس يأكلون الكعك أو الخبز لأنهم ليس لديهم ما يفعلونه. سجل في صالة الألعاب الرياضية أو دورات الكمبيوتر ، ابدأ بزيارة حمام السباحة أو قسم الرقص.
3. أثناء السير في السوبر ماركت ، لا تجمع الكعك حتى لا تبقيهم في المنزل في المستقبل. لذلك سوف تكون كسول جدا للذهاب إلى المتجر للخبز ، عندما يكون هناك رغبة في أكل الدقيق.
4. بمجرد أن تشعر أنك لم تعد قادرة على تحمل ، تغيير العمل فجأة. على سبيل المثال ، شاهدت العرض. الوقوف ، هز الصحافة أو الجلوس. أخذ حمام العشبية الساخنة ، والذهاب للنزهة ، وتناول اللبن.
5. إذا كان رفض منتجات الدقيق هو أنك تريد إنقاص وزنك ، فعليك الحصول على مذكرات.سجل فيه كل إنجازاتك (لعدد الأيام التي تمتنع فيها عن الطحين ، إلخ) ، راجع ملاحظاتك دوريًا.
6. في حالات نادرة ، يكون سبب الرغبة في تناول منتجات الدقيق هو الجفاف. تطبيع توازن الماء. شرب ما لا يقل عن 2 لترات. السائل يوميا. تكملة مع العصائر الطازجة وشاي الأعشاب.
7. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين يمكن أن تخفف من الرغبة في الطحين. تشمل في النظام الغذائي اللحوم الخالية من الدهون والبيض والجبن الصلبة والناعمة ، هلام كامل ، الحبوب والبقول والخضروات.

كيف تقلل من حنين الحلو

1. الطريقة الأكثر فعالية لرفض الحلويات هي الالتزام بالمعدل اليومي للكربوهيدرات. من الضروري عمل نظام غذائي بطريقة تمثل 45٪ من المتطلبات اليومية. إذا كنت تستهلك 1300 سعرة حرارية في اليوم ، يتم إعطاء 600 منهم إلى الكربوهيدرات المعقدة (الحبوب والفاصوليا واللحوم الخالية من الدهون والفاكهة الحلوة ، إلخ).
2. لا تهمل وجبة الصباح. مباشرة بعد الاستيقاظ ، شرب كوب من الماء بعصير الليمون ، بعد نصف ساعة ، ابدأ وجبة. لتناول الافطار ، من الأفضل اختيار عصيدة الكتان-عصيدة ، جبن كوخ أو شطيرة مع خبز الحمية والجبن الناعم.وجبة الصباح تبدأ عملية الأيض وتخلصك من نقص الكربوهيدرات.
3. تأخذ عادة من أكل كسور. لا تخطي وجبات الطعام ، وتناول الطعام كل 4 ساعات. بين الوجبات الرئيسية تناول الوجبات الخفيفة (المكسرات ، الخضار ، الفواكه ، الحبوب). يجب أن يكون للجزء حجم في نطاق 250-300 غرام.
4. كما ذكرنا سابقا ، هناك حاجة إلى كمية صغيرة من السكر من قبل جسم الإنسان. لا تتخلى عن الحلويات تمامًا ، كل شيء يأكل ، ولكن شيئًا فشيئًا. خيار آخر سيؤدي إلى الاضطرابات والمزاج السيئ.
5. الذهاب إلى التغذية السليمة ، فمن الضروري للحفاظ على الانسولين في المستوى الأمثل. استبدال الشوكولاتة بمنتجات طاقة مماثلة (الفواكه المسكرة والمكسرات ، إلخ).
6. إذا كنت تريد حقاً تناول شيء حلو ، فاختر الوقت المناسب لتناول الطعام. يتم استهلاك الحلويات حتى النصف الأول من اليوم ، وخلال هذه الساعات يتم تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة ، وليس دهون. تعتبر توصية قيمة خاصة بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في انقاص وزنه.
7. الناس الذين يقودون نمط حياة نشط وممارسة الرياضة ، يمكنك أن تأكل الحلوى كل يوم. في هذه الحالة ، استخدم 3 مكعبات من الشوكولاتة الداكنة لمدة 1-2 ساعة قبل التمرين.أثناء التدريبات سوف تحرق السعرات الحرارية التي تلقيتها.
8. بمجرد أن تشعر أنك لا تستطيع السيطرة على نفسك ، تتكئ على الفاكهة. دائما يكون الموز والتفاح والكمثرى والحمضيات في المنزل. أيضا ، هناك أي التوت الموسمية.

تظهر الرغبة في أكل الشوكولا أو الخبز لأسباب مختلفة. في معظم الأحيان ، "يعلق" المشاعر السلبية مع هذه المنتجات ، لذا حاول تجنب الإجهاد. إكمال النظام الغذائي بحيث يحتوي على أطباق مماثلة مع الكربوهيدرات المعقدة.

فيديو: كيفية التخلص من الحلوى وفقدان 4 كجم في ثلاثة أسابيع