كيف تنجو من الفراق مع رجل: 11 خطوة

العلاقات لها ميزة غير سارة لإنهاء ، وغالبا ما يظهر الألم والخلل العقلي من هنا. في الواقع ، ليس من المهم تحديد من قطع الاتصال. من المهم أكثر تعلم القدرة على البقاء على قيد الحياة للخسارة ، والعودة تدريجيا إلى تفاهات كل يوم. اليوم سنراجع التوصيات الرئيسية التي يقدمها علماء النفس لعملائهم. لذلك دعونا نبدأ.

الخطوة رقم 1. لا تتحدث مع رجل

1. عندما تنتهي العلاقة ، فإنه لا معنى لمواصلة التواصل في شكل "مثل الأصدقاء". استبعد الرجل من حياتك تمامًا ، أخبره عن ذلك. لا توافق على هذا العرض للبقاء أصدقاء ، لا شيء جيد سيأتي من ذلك.
2. إذا قررت إنهاء الاتصال تمامًا ، فتجنب العبارات الغامضة والعبارات الغامضة مثل "يبدو لي أن كل شيء ليس جيدًا جدًا معنا". التصرف بشكل حاسم وبشكل لا لبس فيه.
3. تخلص من كل ما يذكرك بالرجل. حرق الرسائل والبطاقات البريدية ، أو التخلي عن الدببة ، أو وضع هذه الأشياء في العلية. أزل SMS ورسائل البريد الإلكتروني حتى لا تعيد قراءتها في المساء.
4. إذا أعطاك الرجل زخرفة ذات قيمة مادية معينة ، فأرجع الجوهرة إلى المالك السابق. إذا رفض ، اعطي الهدية في المقابل أو تذوب.

الخطوة رقم 2. لا تتقاطع معه

1. في كثير من الأحيان ، يكون الزوجان اللذان يتحملان الفجوة بينهما أصدقاء مشتركين. قد تعرف زملاء الدراسة والزملاء والأصدقاء. في هذه الحالة ، يجب استبعاد جميع جهات الاتصال معهم للمرة الأولى.
2. اطلب من أصدقائك عدم مناقشة الموضوع بعنوان "أنا و هو". قل أن هذا السؤال مغلق أخيرًا. تغيير روتينك اليومي حتى لا تتداخل مع حبيبك.
3. رعاية حسابات وسائل الاعلام الاجتماعية الخاصة بك. حذف جميع الصور المشتركة ، وتغيير الصورة الرمزية ، وتجاوز الرجل من فئة الأصدقاء.
4. أزل جميع علامات التصنيف من الصور التي لاحظتها بالأصدقاء.تغيير النظام الأساسي إلى بيان مبهج ، ووضع صورة جديدة على الصفحة الرئيسية.
5. إذا كان أصدقاؤك بعد الفاصل يقفون إلى جانبك ، اطلب منهم الحصول على خدمة. إذا أمكن ، دعهم يتوقفوا عن تحميل الصور مع الرجل السابق إلى الشبكات الاجتماعية أو إزالة الصبي من أصدقائه تمامًا.
6. إذا لم يكن الأصدقاء في صالحك ، فتوقف عن زيارة صفحاتهم. مسح قائمة جهات الاتصال الخاصة بك ، وترك فقط الناس الأعزاء في ذلك.
7. توقف عن الذهاب إلى الرجل أو أصدقائه على الصفحة. لذلك سوف تصادف صورة معه باستمرار ، ليس من الضروري في الوقت الحالي.

الخطوة رقم 3. تغيير الجدول الزمني الخاص بك

1. لن يقبل المعلمون في المدارس وأرباب العمل مثل هذا العذر "لقد انفصلت عن الرجل ، لذا لا يمكنني القدوم". ابحث عن القوة لزيارة المكان الضروري ، حتى إذا كنت تواجه خطر مواجهة صديق سابق.
2. للتخفيف من الوضع ، قم بتغيير الجدول الزمني. في أي حال ، تحتاج إلى الوصول إلى الفصل الدراسي للعمل أو أماكن العمل. ابحث عن المخارج.
3. على سبيل المثال ، إذا كنت تدرس معًا في إحدى الجامعات ، فانتقل إلى الجمهور قبل بضع دقائق من بداية الفصول الدراسية.لذلك يمكنك تجنب المحادثات غير الضرورية ونظرات جانبية.
4. إذا كانت طبيعة الخدمة مجبرة على مواجهتك باستمرار في غرفة الطعام ، ابدأ بتناول الغداء معك. تناول الطعام في مكان العمل ، حتى لا تأكل على الأعصاب.
5. في الحالات التي يكون فيها من الضروري عمل نسخ أو إسقاط في المكتب حيث سيكون ، ضع جانبا جميع التلاعبات في نهاية اليوم. لذلك لن تلتقي وحفظ نفسك.
6. بالنسبة للأنشطة اللامنهجية ، إعادة النظر في الأماكن للأحزاب. لا زيارة الحانات والنوادي ، التي غالبا ما "شنق" الرجل السابق. السفر مع أصدقائك إلى مؤسسة مريحة افتتح حديثا.

الخطوة رقم 4. ابحث عن درس جديد

1. تجنب المحادثات واللقاءات ، فلن تنقذ نفسك من التجارب الروحية. في بعض الأحيان ، ستغطي لحظات اليأس الرأس ، لتكسر الوئام في الداخل.
2. لتجنب هذا ، يجب أن تزج نفسك في مهنة جديدة. تجد نفسك هواية يمكنك قضاء ما يكفي من الوقت. لذلك صرف الانتباه عن الأفكار الدخيلة والتعرف على أشخاص جدد.
3. هل لطالما أردتم الرقص؟ اذهب الى المدرسة! هل تحلم بالحصول على رخصة قيادة؟ الانتهاء من مدرسة القيادة! الانتقال إلى انتصارات جديدة وتحقيق نفسك في الأشياء المفضلة لديك.
4. البقاء على قيد الحياة من الرجل سيساعد الأنشطة التطوعية.ابحث عن منظمة تقوم بذلك ، انضم إليها. مساعدة الحيوانات ودور رعاية المسنين والأيتام. تنفس فيهم وحياة نفسك!

الخطوة رقم 5. تقبل الحزن

1. من المهم أن ندرك أن الحزن هو شعور طبيعي متأصل في كل شخص. لا يعني الانفصال مع الرجل أنك بحاجة إلى وضع حد لنفسك. يمكنك أن تكون حزينًا ، حزينًا ، وحتى البكاء ، ولكن إذا لزم الأمر.
2. يقول علماء النفس ذوي الخبرة أن الشخص يمر عبر 5 مراحل أساسية من الحزن. وهي تشمل إنكار ما يحدث ، والغضب من أنفسهم ، وجسم معين ، ومحاولات التوصل إلى اتفاق مع "أنا" الداخلي ، والاكتئاب المطول وقبول الوضع.
3. ليس من الضروري اتباع كل هذه الخطوات. عليك أن تفهم بالضبط ما ينتظرك في المستقبل ، تعايش معه. هذه العملية طبيعية تماماً ، لذا ستعود تدريجياً إلى الحياة الكاملة.
4. يمكن العثور على المعاناة في الشعور بالذنب ، والشعور بالوحدة ، والشك في النفس ، والقلق ، وعلامات أخرى لا تعد ولا تحصى.
5. كل هذا سيؤثر على البيئة النفسية والعاطفية والصحة العامة. في معظم الأحيان خلال فترة الحزن ، يواجه الشخص اللامبالاة والحزن ، والصداع ، وفقدان الشهية ، والأرق ، والغثيان.

الخطوة رقم 6. تخلص من العواطف

1. كلما طالت مشاعرك ، زادت قدرتك على تجاوزك في أكثر الأوقات غير المناسبة. سبلاش جميع المعاناة المتراكمة ، ومشاركتها مع صديقة أو قريب.
2. يجب على الأشخاص الذين لا يحبون التحدث والاستماع إلى الإرشادات ، بدء يوميات أو مدونات شخصية. تبادل العواطف مع ورقة ، والبكاء.
3. إذا لزم الأمر ، استشر طبيب نفساني ، فلا حرج في ذلك. يمكن للمتخصص أن يخبر كل شيء ، وسوف يرشدك على الطريق الصحيح ويساعدك على التعامل مع الصدمة.
4. تحدث إلى حبيبك السابق في أفكارك. أعطه كل ما تراكم. يمكنك كتابة رسالة إلى هذا الشخص ، ثم حرقها ونسيان كل شيء.

الخطوة رقم 7. افهم نفسك

1. لقد أظهرت نتائج العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين يؤمنون بشيء ما يختبرون الأشياء السلبية بسهولة أكثر بكثير من أولئك الذين يقودون حياة بائسة دون أي أهداف.
2. في هذه الحالة ، لا أحد يجبرك على الانغماس عميقا في الدين وتصبح متعصبا. نحن نعيش في العالم الحديث ، يجدر بنا أن نفهم أن الجميع لديهم رأي. لذلك ، يمكنك أولا اللجوء إلى دراسة التأمل.
3. في كل دين في العالم هناك تقنية مشابهة. استكشف واختر ما تفضله. جرب نفسك في اليوغا الكلاسيكية ، واعتبر البوذية ، وتقنيات كي-كونغ وتاي تشي. مثل هذه الأشياء تساعد على فهم العالم الداخلي.
4. إذا كانت هذه الطرق لا تناسبك لسبب ما ، يمكنك ببساطة الذهاب إلى طبيب نفساني. في حال لم تستطع التعامل مع المشاعر المحنكة خلال العام ، فإن زيارة المتخصصين أمر لا مفر منه.
5. خلاف ذلك ، أنت تواجه خطر مواجهة عدد من المشاكل الخطيرة. لفترة طويلة من الزمن ، يبدأ نشاط الدماغ بالعمل بشكل مختلف. تؤثر الانكماشات المطولة سلبًا عليك ، مما يؤدي إلى عدم القدرة على التجمع والتركيز.

الخطوة رقم 8. البحث عن الانسجام

1. لا تنس الأصدقاء ، سيكونون دائما هناك ، بغض النظر عن أي شيء. لقد حان الوقت الآن لبدء قضاء المزيد من الوقت معهم. قم بزيارة مكان ترفيهي أو اجتمع مع شركة صديقة في منزلك. الحصول على أكثر يصرف.
2. إذا كنت تحب الاستماع إلى الموسيقى ، فقم بإنشاء قائمة تشغيل جديدة تمامًا. لا ينبغي أن يكون لديه أغاني حزينة عن الحب دون مقابل وما شابه.على العكس من ذلك ، استمع إلى الموسيقى الإيجابية ، ولا تتعلّق بالأفكار. الأغاني الممتعة - خلاصك.
3. بدء حياة كاملة ، والغناء والمتعة. أغني أغانيك المفضلة بصوت عالٍ ، وليس محرجًا من الآخرين. دع شخص على الأقل يبتسم من حولك. كن مركز الاهتمام ، لا تتردد. يجب أن يكون الناس متروكين لك ، لا أن يدينوا.

الخطوة رقم 9. الحصول على الحيوانات الأليفة

1. إذا كنت لا تزال لا تملك حيوان أليف ، بدلا من ذلك. كثير من الناس يعرفون كم يساعد الحيوان في مثل هذه الحالات. لا يهم من هو ، كلب أو قطة ، ثعبان أو سحلية.
2. المشي في الشارع مع حيوان أليف ، يمكنك أن تشتت انتباهك وتلتقي بالأشخاص المهمين. وهكذا ، سوف تساعد الشخصيات الجديدة في توسيع آفاقك. ربما ستكتشف العديد من الأشياء الجديدة والممتعة. ابحث عن أشخاص ذوي تفكير مشابه.
3. لا تنس أن الحيوانات قادرة على إعطاء الحب ، ومن غير المحتمل أن تسيء إليك. لذلك ، تأخذ كأساس ، لا يمكنك أن تسعى من كل شخص الحب المتبادل. على عكس الحيوان الأليف ، الذي سيكون دائماً مخلصاً لك.

الخطوة رقم 10. الذهاب للرياضة

1. إذا كنت قد بدأت قليلاً بنفسك ولم يكن بإمكانك في السابق العثور على وقت لزيارة صالة الألعاب الرياضية ، فستكون اللحظة المناسبة الآن.سوف يساعدك التمرين البدني على الهروب قدر ما تريد. من الرائع أن تجمع هذه الهوايات. توقفي عن الأنين واستمتع بنفسك.
2. قريبا سوف ننسى المشاكل الفورية. أيضا ، سوف ترتفع واحترام الذات ، لا تكبر. كما أنه يستحق الفهم والبقاء في الواقع. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك إنشاء نظام غذائي عادي ونوم صحي.
3. بعد انقطاع في العلاقات ، يدمر الشخص الجهاز العصبي ، ولكن يمكنك إيقاف كل شيء في البداية. من الأسهل أن تتصل بالوضع. السبب كما لو كان في ترتيب الأشياء. فهم ، أنت لست الوحيد ، مثل هذه الحالات يحدث في كثير من الأحيان. لا تدفع.

الخطوة رقم 11. اعتن بالمظهر

1. لا تأخذ النصيحة حرفيا ، لا تحتاج إلى تغيير الصورة وخزانة الملابس بالكامل. ومع ذلك ، فإن مثل هذه الخطوة لن تكون زائدة عن الحاجة. إذا كنت تعتني بشكل مناسب بمظهرك ، فإن الاجتهاد سيحقق ثمارًا مرئية.
2. سوف تصبح أكثر جاذبية ومثيرة للاهتمام بالنسبة للجنس الآخر. لا تخلط بين الجمال الخشن والابتذال. كن مثيراً باعتدال ، اختر الملابس المناسبة والماكياج. تسريحة الشعر تلعب أيضا دورا هاما.
3. إيلاء الاهتمام للتغيير في ظهور معظم المشاهير بعد الاستراحة. تغيرت العديد من النجوم بشكل جذري للأفضل ، لتصبح أكثر سحرا. بدء تغيير المظهر مع أصغر ، ومشاهدة النتيجة.

عند الفراق مع رجل لا ينبغي لك اليأس في الجذر. اجمع نفسك وفكر مليًا. ضع كل أفكارك على الرفوف. قم بتقييم الوضع ببراعة وبدئًا يبدأ في تركه. خذ خطوات جديدة في الحياة.

فيديو: كيف تنجو من انفصال العلاقة