كيفية التغلب على الكسل واللامبالاة: 8 طرق

في اليونان القديمة ، كان اللامبالاة مساوية للمرض ، وهذا ليس مفاجئًا. وصف الفلاسفة في ذلك الوقت الاكتئاب العام على أنهم غير حساسين. يتميز الشخص المعرض لللامبالاة بتزايد عدم الاكتراث بالعالم وغيره. إنه غير مهتم بالنمو الوظيفي والشخصي ، فالناس البعيدين عرضة للانتحار. إذا لاحظت الكسل والاكتئاب في مرحلة مبكرة ، يمكنك محاولة إصلاح المشكلة بنفسك.

الطريقة رقم 1. إبدأ الصباح الصحيح

1. من المهم أن تبدأ في الصباح بشكل صحيح ، وإلا فإن اليوم كله سيمر للأسف. وينطبق نفس الشيء على الاثنين: كيف تقابله وتقضي أسبوع العمل بأكمله.
2. كل شخص لديه بيورثمبه الخاصة ، والتي يجب اتباعها. اعتاد البعض على الاستيقاظ في السابعة صباحاً ، والبعض الآخر يفضل النوم قبل الغداء. المضي قدما من الخصائص الفردية للكائن الحي.
3. حاول أن تبدأ الصباح مع شرابك المفضل والحلوى ، وتشغيل الموسيقى المبهجة ، وشحنها بإيجابية. لا ننسى وجبة الإفطار ، وسوف يدفع الجسم إلى الاستيقاظ.
4. في كثير من الأحيان يكون الناس كسالى بسبب عدم كفاية تشبع الجسم. لهذا السبب ، ينصح للفتيات اللائي يعملن بنظام غذائي بتضمين مركبات الفيتامين في نظامهم الغذائي اليومي. أنها تحسن المزاج وتطبيع الخلفية النفسية النفسية.
5. إذا كنت بحاجة إلى الاستيقاظ مبكرًا ، فخذي دشًا متباينًا في الصباح وشرب فنجانًا من القهوة مع السكر. بعد ذلك ، قم بفرض رسوم لمدة 15 دقيقة للحصول على تنبيه أسرع.
6. إذا كان يمر الصباح في عجلة من أمره ، فسيكون اليوم كله هو نفسه. حاول ألا تتشاجر مع الناس في وسائل النقل العام ، واجتمع مع الزملاء بابتسامة. حاول أن تحب ما لا يعجبك ، ستلاحظ كيف تمتلئ الحياة بألوان جديدة.

رقم الطريقة 2. تغيير الوضع

1. لا تفكر في نفسك كشخص سلبي. تجد الفرح في الأشياء اليومية. إذا كانت هذه الفرصة غير موجودة ، فانتقل إلى طرق جذرية.
2. تغيير مكان الإقامة أو إجراء إصلاحات في الشقة. إعادة ترتيب العناصر الداخلية في الأماكن وتعليق الصور المشرقة والصور العائلية على الجدران. قشر خلفية ، وشراء أثاث جديد ، وضع السجاد لينة. من المهم إنشاء ركن "مشرق" خاص بك حيث ستشعر بالراحة.
3. إذا لم تكن هناك رغبة وفرصة للمشاركة في السكن ، فقم بجولة في الخارج. ليس من الضروري شراء رحلات باهظة الثمن ، والحد إلى جولة لمدة ثلاثة أو خمسة أيام. يعتبر أفضل خيار هو الشاطئ أو عطلة الجبل مع العديد من الرحلات.
4. في الحالات التي لا تسمح فيها الحالة المالية بالسفر ، انتقل إلى الأصدقاء أو الأقارب في المدينة المجاورة. يمكنك أيضا إجراء غارة على الطبيعة في نهاية كل أسبوع.

رقم الطريقة 3. الذهاب للرياضة

1. تعتبر الرياضة أنجع وسيلة لمكافحة الكسل واللامبالاة. النشاط البدني يسرع الدورة الدموية ، ويسبب عضلة القلب للعمل بوتيرة متسارعة.
2. الرياضة تساعد على التخلص من الأفكار السلبية ، الإجهاد قمع الإجهاد ويكون لها تأثير مفيد على الصحة العامة.
3. وقد أجرى الخبراء دراسات ووجدوا أن الأشخاص المشاركين في الرياضة ، يقعون في الكآبة أقل من ذلك بكثير. أيضا ، يتم عرض مثل هذه الأنشطة للفتيات والنساء اللواتي يقضين وقتا طويلا في المنزل (فئة غير العاملة للمواطنين).
4. بالطبع ، تحتاج إلى الراحة بعد يوم شاق ، لكن من الأفضل أن تجمع بين الاستلقاء على الأريكة مع الأحمال الخفيفة. هز صحافتك أو الأرداف ، والقفز ، والقفز الحبل.
5. الخيار الأمثل هو اليوغا ، فهو يساعد على التركيز على الحالة الداخلية والتغلب على الإرهاق المزمن. يمكنك أيضا النظر في تمارين التنفس (بيلاتيس) ، وتمتد (تمتد) ، والتمارين الرياضية المائية ، والسباحة.
6. تشمل الأنشطة الرياضية المشي الشديد. أعطها نصف ساعة في اليوم على الأقل في المساء. نتيجة لهذه التلاعبات ، يتم تطبيع النوم ، وسوف يبدأ الصباح بموجة موجبة. إذا كان ذلك ممكنا ، التخلي عن المصعد ، والذهاب سيرا على الأقدام بدلا من ركوب الحافلة (2-3 توقف).

رقم الطريقة 4. قضاء وقت العمل مع الفوائد

1. إذا اضطرت إلى قضاء 5-6 أيام في الأسبوع في العمل ، من طبيعة الخدمة ، لا تأخذ عملك للعمل الشاق. بما أنك تحتاج إلى كسب المال ، حاول إحضار إيقاع العمل إلى مسار أكثر حيوية.
2. لا تعيش من عطلة نهاية الأسبوع إلى أخرى ، وتعلم الاستمتاع كل يوم ، بغض النظر عن أرباب العمل المتذمرين ، والأجور المنخفضة أو فريق مضجر.
3. دردش مع زملائك ، وابدأ يومك مع مجاملة لطيفة وتجمعات صديقة لتناول فنجان من الشاي. سوف تتعلم الكثير من الأشياء الجديدة من هؤلاء الناس ، وربما حتى العثور على أصدقاء جدد.
4. في أي وظيفة تحتاج إلى البحث عن الوقت للراحة. حاول أن تقطع استراحة صغيرة مرة كل ساعتين. يمكنك زيارة غرفة الطعام أو الذهاب إلى الحديقة للتنزه والاستلقاء على الأريكة وشرب الشاي مع كعكة والجلوس على الشبكات الاجتماعية.
5. حاول جعل جدول العمل بشكل صحيح. ابدأ الصباح مع الحالات الصعبة ، افعلها عند استلامها ، لا تحاول القيام بكل شيء في وقت واحد. في نهاية ساعات العمل ، اترك بعض الأمور الصغيرة التي لا تستهلك الكثير من الموارد الذهنية أو المادية.
6. حاول أن تجعل مكان العمل مريحًا قدر الإمكان. ضع إطارات بالقرب من الكمبيوتر مع صور للأطفال والأقارب والأصدقاء. جهز المساحة بالتماثيل والأشياء الصغيرة الأخرى.جلب القدح المفضلة لديك من المنزل ، حدد مربع لمستحضرات التجميل.
7. يمكن للعديد من الأشخاص تحمل تكلفة أشياء غير مجدية في العمل ، مثل مشاهدة مقاطع الفيديو على YouTube أو قراءة عروض سخيفة. لا تكن مثلهم ، إقرأ كتاباً ، ابدأ بتعلم اللغة الإنجليزية ، تطور بأي طريقة ملائمة.

الطريقة رقم 5. حدد الأهداف والغايات

1. ستساعد الأولويات الموضوعة بشكل صحيح في التغلب على اللامبالاة في وقت قصير. إذا كان ذلك ممكنًا ، فاحصل على جهاز كمبيوتر محمول ، وقم بطلائه كل يوم. حدد الأمور الأساسية والثانوية التي تحتاج إلى إكمالها.
2. إذا كان لديك أهداف عالمية ، فضع علامة عليها باللون الأحمر. تمنيات بتمييز العلامة الزرقاء "أريد". إذا كان الهدف كبيرًا جدًا ، فقسّمه إلى أقسام صغيرة.
3. على سبيل المثال ، كنت تحلم بمنزل يحتوي على نوافذ كبيرة وتراس. تحتاج أولاً إلى شراء قطعة أرض ، ثم بناء أساس ، وما إلى ذلك. يُنصح بتحديد قسم معين لفترات لكي لا يتمدد الهدف لسنوات عديدة.
4. عند إكمال المهام الصغيرة ، ستحتاج إلى مهمة أكبر ؛ وستوفر خطوة مماثلة حافزًا إضافيًا. بدلا من الاستلقاء على الأريكة ، تبدأ في التفكير في كيفية تحقيق هذا الهدف أو ذاك.
5. لتحقيق حلم معين ، حدده. إذا كنت ترغب في شراء سيارة جديدة في العام المقبل ، تخيل كيف تقود سيارتك. التصور سيحفزك ويجعلك تعمل.
6. إذا كنا نتحدث عن تحسين الذات ، حدد المهمة لتعلم اللغة الإنجليزية / الإسبانية / الصينية المنطوقة بحلول السنة الجديدة. في حالة الرياضة ، رهان مع أصدقائك أنه في غضون 5 أشهر سوف تضخ الصحافة أو تفقد الوزن.
7. لا حاجة لتعيين أهداف مستحيلة ، التصرف بشكل معقول. تذكر أنك تحتاج إلى التحرك ببطء ولكن بثبات. خلاف ذلك ، بينما أنت لا تزال واقفة ، والبعض الآخر يأخذ خطوة إلى الأمام ، وبالتالي يترك لك وراء.

رقم الطريقة 6. تخلص من الأشياء غير الضرورية.

1. حاول التخلص من الأشياء القديمة المحفوفة بذكريات سلبية. قد تكون هذه الهدايا من صديق سابق أو أشياء قديمة تتعلق بلحظات حزينة.
2. قم باختيار خزانة الملابس الخاصة بك بشكل منتظم ، واخذ كل ما لا ترتديه إلى مكان التفريغ. لا داعي لتخزين الأشياء القديمة "فقط في حالة" ، فضاء مزدحم أمر محزن.
3. مرة واحدة في الأسبوع ، قم بتنظيف الشقة ، إذا أمكن الاحتفاظ بالأشياء الضرورية فقط على الرفوف.تخلص من التماثيل التي تجمع الغبار.
4. جرب جميع الأحذية التي لديك. بالتأكيد لن تجد أبدا على الأحذية ، والتي هي ضيقة في اصبع القدم / كعب. عرض أحذية جيدة لأصدقائك ، وأخذ القديمة الخاصة بك إلى سلة المهملات.
5. ومن الجدير أيضًا التخلص من الأجهزة الكهربائية التي تركت "قبل الإصلاح". إذا لم يأخذ أحد الأشخاص عبئًا لا يطاق ، فلا تحتاج إلى حفظ مربع يحتوي على سلة مهملات. استبدال الأطباق القديمة مع رقائق جديدة والشقوق.
6. هذه الإجراءات ستحييك. على المرء فقط أن يحاول التخلص من واحدة أو أكثر من الأشياء القديمة ، حيث يتحسن المزاج على الفور. ستبدأ بتحديث خزانة ملابسك حسب الحاجة ، ولا شيء يمكن أن يتخلص من اللامبالاة أفضل من التسوق.

رقم الطريقة 7. تعلم الاسترخاء

1. إيقاع الحياة الحديث يترك بصماته على المجتمع. ينغمس المزيد والمزيد من الناس في العمل بشكل كامل ، مما يحرم أنفسهم من الراحة الثمينة. من المهم أن تتذكر إلى الأبد أنك لن تكسب كل المال في العالم ، لتتعلم الاسترخاء.
2. بعد الانتهاء من خطتك اليومية ، اسمح لنفسك بالجلوس وقراءة كتاب. انغمس في نشاطك المفضل تمامًا ، شاهد المسلسلات المفضلة لديك أو خذ حمام ساخن.
3. خيار ممتاز للاسترخاء هو التدليك والاسترخاء. أعط الفرصة للجسم للشفاء ، وإلا سيصبح اللامبالاة في حالة اكتئاب.
4. يرتاح الأشخاص النشطون بالسفر أو المرح. ساعات إنفاق سلبية وراء التلفزيون ، كل هذا يتوقف على التفضيلات الشخصية. افعل شيئًا ممتعًا.
5. مراقبة نظام العمل والراحة ، في محاولة للعودة من العمل في الوقت المناسب ، لا حاجة للعمل حتى المنتصر. لقد ثبت علميا أن مدمني العمل أكثر عرضة لللامبالاة من الناس الذين يقودون نمط حياة مُقاس.

الطريقة رقم 8. تخلص من الرتابة

1. في معظم الحالات ، لا يصبح الناس كسولين لأنهم لا يريدون القيام بأي شيء. ويستند هذا السلوك على الرتابة ، التي تلزم القيام بنفس الشيء يوميا.
2. للتخلص من ذهول النعاس ، حاول أن تجعل مجموعة متنوعة في الحياة اليومية. على سبيل المثال ، إذا كان عملك هو العبث بالأعمال الورقية ، فخصص 5 دقائق في الساعة للتمرينات.
3. يمكنك أيضا شرب الشاي ، والذهاب في نزهة على الأقدام ، والتحدث على الهاتف مع الأصدقاء. في الوقت نفسه ، من الضروري الابتعاد عن جهاز الكمبيوتر دون تنفيذ العديد من المهام في نفس الوقت.
4. ممارسة لليدين والعيون ، والبحث عن أي فرصة للنزهة. انتقل إلى مبرد المياه ، والتشاور مع الزملاء في الجدول التالي. في هذا الوقت ، سوف يستريح الدماغ قليلاً ، سيكون لديك القوة لتحقيق إنجازات جديدة.

تغيير الوضع ، والذهاب في رحلة أو إجراء التقليب في الشقة. لا تسمح بالملل والتواصل أكثر مع الزملاء وتعلم الاسترخاء وممارسة الرياضة. تحديد الأهداف والأهداف ، والتخلص من الأشياء غير الضرورية ، وبدء الصباح بشكل صحيح.

فيديو: ماذا تفعل إذا كنت لا تريد أن تفعل أي شيء