محتوى المقالة
من الصعب تحدي أهمية النوم ، ولكن في بعض الأحيان تكون هناك لحظة تنخفض فيها الرغبة في أخذ غفوة على الفترة الزمنية غير المناسبة. ما الذي يجب على الناس الذين يعملون في الليل القيام به؟ ما الذي يجب ألا يعتمد عليه موظفو الخدمات الخاصة للنوم أثناء الخدمة؟ بدلا من أداء الواجبات ، يقضي الشخص وقتًا غاليًا في مكافحة النعاس. للتعامل مع التعب المتراكم وجعل الجسم البهجة ، استخدم بعض الحيل. النظر في الأساليب الفعالة بالترتيب ، نقدم توصيات عملية.
الطريقة رقم 1. الزيوت العطرية
وسيلة ممتازة للتعامل مع النعاس هي استرات. شراء الخزامى ، شجرة الشاي ، الحمضيات (البرتقال ، الليمون أو الجريب فروت ، لا يخلط) ، إبر الصنوبر ، الياسمين ، خشب الصندل ، الباتشولي ، يلانج يلانج في صيدلية أو متجر مستحضرات التجميل.في أدنى مظهر من مظاهر التعب ، أمسك قنينة الأثير إلى الأنف ، وشم لمدة 5-10 ثواني. كرر هذا الإجراء في كل مرة تريد فيها النوم.
اختيارياً ، يمكنك شراء زجاجة على سلك وتعليقها حول عنقك. هذه الخطوة تسمح لك بالبقاء دائمًا مستيقظًا وعمليًا. إذا رغبت في ذلك ، يمكنك ملء الغرفة برائحتك المفضلة باستخدام مصباح العطر أو العصي الخاصة المنقوعة في التركيبة.
رقم الطريقة 2. حلوى حامضة
تعتبر أقل فعالية وسائل النعاس لتكون المنتجات التي لها طعم الحامض. ويمكن أن يشمل ذلك حلوى الليمون أو الليمون والعلكة مع النعناع. اختياريا ، يمكنك استبدال هذه المكونات مع الفواكه الطبيعية. على سبيل المثال ، احمل التفاح الأخضر غير الناضج أو البرقوق أو الليمون أو الكرز.
عند أول علامة على النعاس ، ضع قطعة من الفاكهة على اللسان ، ثم تذوب في غضون دقيقتين. فعال بشكل خاص هو الليمون ، فإنه يوقظ على الفور. في فصل الصيف ، اصنعي الماء مع عصير الليمون ، تبرد الشراب ، احمله في حقيبتك أو حقيبة الظهر.
رقم الطريقة 3. رياضة
للتغلب على النوم ، وممارسة. يمكنك هز الصحافة ، والقفز على الحبل ، وجعل جولة حول المنزل أو في الحديقة. الشيء الرئيسي - يجب ألا تكون مدة التمرين أقل من نصف ساعة.
إذا أمكن ، قم بدمج الرياضة مع استخدام ماء الليمون لزيادة فرص قمع النوم. إذا كنت ترغب في الاستمرار في العمل طوال الوقت ، قم بالتسجيل في صالة الألعاب الرياضية ، والتخلي عن العادات السيئة ، وتناول الطعام بشكل صحيح.
رقم الطريقة 4. الألم
الألم يساهم في ختام الأدرينالين ، الذي يسرع الدم ويسمح لك لنسيان التعب. انظر بعناية إلى جسدك ، ابحث عن كدمة أو جرح صغير ، ادفعه لأسفل. سوف تشعر بالألم وتقاتل لفترة من الوقت.
الطريقة الأكثر شيوعا هي التغيير والتبديل. لف الجلد بين أصابعك بإحكام كما يسمح لك عتبة الألم. ربما يبدو هذا الدرس غريباً ، إلا أنه فعال للغاية.
الطريقة رقم 5.قهوة
ربما الطريقة الأكثر شيوعا للتخلص من النعاس. أظهر العلماء أن الدائرتين الأوليين فقط في اليوم يمكن أن تمنعان الإرهاق ، وكل الباقي يؤثر سلبًا على عضلة القلب ويعرضها للتآكل السريع. لترتيب نفسك وعدم النوم على الذهاب شرب القهوة السوداء فقط مع ملعقة صغيرة من السكر لإزالة المرارة.
في هذه الحالة ، ما تبقى من الوقت يمكنك أن تشم رائحة حبوب البن ، بعد وضعها في وعاء. من المهم أن نفهم أن استخدام مشروبات الطاقة يؤثر تأثيراً سيئاً على الجسم كله ، ولهذا السبب من المستحب التخلي عنه.
رقم الطريقة 6. برد
يشير البرد إلى أي تأثير لدرجات الحرارة المنخفضة على جسم الإنسان. في فصل الشتاء ، يمكنك مغادرة المبنى والمشي سيرًا على الأقدام لتجميد بعض الشيء. في الصيف ، يكفي الغوص في بركة باردة أو بحيرة ، لمسح مكعبات الثلج.
بغض النظر عن الوقت من السنة ، يساعد أخذ النوم على التغلب على النوم ، وأفضل من الاستحمام البارد. في الوقت نفسه فرك الجسم بمنشفة لتخليص البشرة من الخلايا الميتة.
رقم الطريقة 7. الراحة الفاصلة
الطريقة رقم 8. فيديو مضحك
افتح "YouTube" وابحث عن مقاطع فيديو مضحكة مع القطط أو الأشخاص ، وشغِّلها وشاهدها. العواطف الايجابية ، أي الإثارة ، لن تسمح لك بالنوم. بشكل اختياري ، يمكنك تضمين فيلم كوميدي مثير للاهتمام ، حيث يوجد العديد من النكات. يمكنك أيضًا تحميل مقاطع الفيديو الخاصة بك ومشاركتها مع الأصدقاء وترك تعليقات مضحكة. مثل هذه الإجراءات ستحافظ على النشاط لفترة طويلة.
رقم الطريقة 9. ضوء ساطع
في الظلام أو في الضوء الخافت ، يبدأ الشخص في النوم ، ويتكيف جسده تلقائيًا مع بيورثمثته الطبيعية. من هنا هناك نقص في الأكسجين ، يبدأ الاسترخاء الكامل ، يميل للنوم.إذا تم إجبارك على العمل في الظلام بسبب طبيعة الخدمة ، قم بتشغيل الإضاءة الساطعة (إن أمكن) ضوءًا دوريًا. انظر إلى المصابيح أو التمرين في بيئة مشابهة لزيادة فرص النجاح.
هناك طرق عديدة للتخلص من النعاس ، إذا كان لديك معرفة كافية عن تنفيذها في الواقع. استخدام الزيوت الأساسية ، وتناول الحلوى أو الليمون الحامض ، والاستحمام على البارد ، بدوره على ضوء النهار.
فيديو: كيفية التغلب على النعاس
لإرسال