كيفية التغلب على الخجل: 8 طرق

كثير منا يدين الناس المحررين ، والثقة بالنفس ، على الرغم من أنهم في الواقع يريدون أن يكونوا مثلهم. هذا ليس مفاجئًا ، لأن هؤلاء الأفراد يسعون جاهدين ليصبحوا روح الشركة ، فهم يتقاضون طاقتهم ويتركون جزءاً من أنفسهم بعد مغادرتهم. من ناحية أخرى ، لا يبدو الناس خجولين واثقين من أنفسهم. على أي حال ، للتغلب على الخجل ، تحتاج إلى استكشاف جميع الجوانب ووضع خطة مختصة. دعونا نتحدث عن كل شيء في النظام.

أسباب الخجل

1. يصبح الناس خجولين عندما يقضون الكثير من الوقت لوحدهم. يرجع عدم القدرة على التواصل اجتماعيًا إلى نقص مهارات الاتصال الأساسية.
2. كما ساهم العامل الوراثي. إذا كان الطفل ينمو في عائلة مع الوالدين خجولين ، سيتم نقل هذه الميزة تلقائيا.
3. غير متأكد من قدراتهم ، والناس غالبا ما تكون خجولة.هذا يرجع إلى انتقادات مستمرة من الآخرين أو تدني احترام الذات الذي يفرضه اللاوعي.
4. الخوف من التواصل مع الآخرين ، ونتيجة لذلك ، والعزلة ، تنشأ بسبب صدمة نفسية من ذوي الخبرة. يحاول الشخص أن يحمي نفسه من الخسائر في المستقبل ، حتى يصبح خجولا.
5. إذا كان الطفل يعيش في عائلة تنتقده وتهانه بشكل منتظم ، فإن الطفل سوف ينمو تلقائيا. وينطبق الشيء نفسه على الأطفال الذين يعيشون في حالات حظر دائمة.
6. هناك أناس يخافون من "الوقوع في وجه التراب". هذا بسبب لوم الجمهور ، لا يريد الشخص أن يرفضه الزملاء والأصدقاء والأقارب وحتى الأشخاص غير المألوفين.
7. تؤثر الصور النمطية على تكوين الأسس الحيوية. إذا كان الطفل يمدح باستمرار ويعلق آمالا كبيرة ، فإنه سيحاول أن يفعل كل شيء لا لتدمير الوهم. مثل هذا الشخص خائف من التعبير عن أفكاره.

كيف تتخلص من الخجل

يجب أن نتذكر أن العزلة ليست رذيلة. الفتيات الصغيرات أكثر جاذبية عندما يكون لديهن خدود على خديهن ويرتعد صوتهن قليلاً.ومع ذلك ، إذا كانت هذه الميزة تمنعك من الوجود بالكامل ، فمن الضروري التخلص منها.

الطريقة رقم 1. الدردشة مع الغرباء

1. في معظم الحالات ، يشعر الناس بالحرج مسبقًا قبل التواصل مع الغرباء. هذا السلوك خاطئ ، لأنك مع هؤلاء الناس لا تعمّد الأطفال.
2. قبول دعوات الأصدقاء لزيارة جميع أنواع الحفلات والحفلات الموسيقية ودور السينما. اجعل من عادتك مقابلة شخصين على الأقل في الشهر.
3. في البداية ، يمكنك تنعيم الزوايا ، وتكوين صداقات عبر الشبكات الاجتماعية. ابدأ بـ Vkontakte أو Odnoklassniki ، ثم حدد موعدًا عندما تكون مستعدًا.
4. اخرج أكثر. زيارة المقاهي والمطاعم المزدحمة ، وأماكن مزدحمة. الوقوف في خط لدفع المرافق ، والحديث.
5. الانخراط في حل مستقل للقضايا الملحة. وهذا أكثر ملاءمة لسلطات الزيارة والمكاتب الجادة الأخرى (مكتب الجوازات والإسكان والمرافق العامة والضرائب وغيرها).

رقم الطريقة 2. العثور على رفاقا جديدة

1. قم بزيارة المجموعات الاجتماعية أو قم بالتسجيل في المنتديات حيث يشارك الناس في شكوكهم. ابحث عن شخص لديه نفس المشكلة.شجب معه موضوع: "كيفية التغلب على الخجل".
2. من المستحسن أيضا العثور على شخص بطريقة "العكس". من المهم أن لا يكون للمعارف الجديدة خلافات أو خجل. مثل هذا الشخص سوف يخرجك باستمرار من منطقة الراحة. هذا سوف يسهم في التحرر.
3. كل شخص يأتي في حياتك ليس عن طريق الصدفة. اختر دائرة اجتماعية بطريقة تجعل الناس من جميع الفئات الاجتماعية حاضرين فيها. بالطبع ، يجب أن لا تذهب إلى الجريمة.
4. إن أمكن ، تواصل فقط مع الأشخاص الناجحين. اصنع لنفسك لنفسك ، اتبع طريقه. لا تخف من الأخطاء الخاصة بك ، فهي مطلوبة للخبرة.

رقم الطريقة 3. هل صفيق الأفعال

1. تحليل حياتك. أبرز الإجراءات التي لا يمكنك اتخاذ قرار بشأنها لفترة طويلة. منذ فترة طويلة سوف تقفز بحبل أو بالمظلة؟ لأنها تذهب!
2. بغض النظر عما إذا كنت رجلاً أو امرأة ، ألق نظرة على نقل الدراجات النارية. الناس على خيول الحديد ذات العجلتين تبدو جريئة وواثقة. يمكنك التعرف على فئة "A" ، وشراء دراجة ومعدات رياضية.
3. وتشمل الإجراءات التي يمكن أن تتغلب على الخجل المشاركة في البرامج التلفزيونية (على وجه الخصوص ، الإضافات) ، ومسابقات الجمال وغيرها من العروض العامة.إن عرض الأفكار للجمهور سوف يفتح لك ، والأهم من ذلك ، الاستعداد بعناية.
4. إذا كنت فتاة ، ارتدي حذاءًا مصغّرًا باهظًا أو حذاءًا عالي الكعب. راجع صورتك ، أعد رسم شعرك بلونٍ مشرق. زيارة طرف صنم ، انتقل إلى الأحداث الخيرية أو تصبح متطوعة.
5. يجب على الأشخاص الذين لديهم تعاطف على المدى الطويل للجنس الآخر دعوة شخص للتاريخ. امتلك الشجاعة و الجرأة ، عيشوا اليوم.
6. في جميع هذه الإجراءات ، من المهم معرفة التدبير. يجب أن لا تقفز مباشرة من الخفافيش ، فكر في سلامتك ومعنوياتك. لا تتورط في المشاكل ، خطط بعناية وتوقع جميع الإجراءات.

رقم الطريقة 4. اكتساب الثقة بنفسك

1. في معظم الحالات ، يصبح الناس خجولين بسبب المجمعات التي تظهر على مر السنين أو تنبع من الطفولة. للتخلص من الخجل ، من الضروري إزالة عدم اليقين بكل الطرق الممكنة.
2. إذا كنت لا تشعر بالراحة ، لأن فئة الوزن تتجاوز كل الحدود ، تابع. اشترك في صالة الألعاب الرياضية ، والتخلص من السيلوليت ، والذهاب على نظام غذائي.شراء الملابس التي تخفي العيوب.
3. قم بمراجعة صورتك. جعل قصة شعر جديدة ، وتغيير لون الشعر ، ويذهب للحصول على مانيكير وباديكير. زيارة دورات للرسم ، والعثور على مستحضرات التجميل "الخاص بك" ، لا تخرج بدون مكياج.
4. تخلص من "القمامة". ويشمل الملابس القديمة مع الكريات والركبتين ممدود ، والأحذية والحقائب المتدلية ، والسترات القديمة. استبدل كل عنصر مهملاً بعنصر جديد أكثر أناقة وغير اعتيادي.
5. تقييم الفرص الخاصة بك فيما يتعلق بالمهنة القائمة ، وتطوير في حياتك المهنية ، وزيادة أرباحك. حاول التواصل مع الأشخاص الذين حققوا بالفعل ارتفاعات. تعلم أسرار نجاحها ، وتبادل الخبرات الخاصة بك.
6. الحب يتحرك أكثر ، ابحث عن رجل أو شريك الحياة. اذكى من اجل احد الاحباء ، واجعل بعضكم سعيدا. الخصوصية المستقرة تضيف الثقة.

الطريقة رقم 5. تميز نفسك

1. قم بإعداد دفتر ملاحظات ، اكتب الجوانب الإيجابية فيه. تأكد من التحقق ليس فقط حول القدرات العقلية والبدنية ، ولكن أيضا البيانات الخارجية.
2. على سبيل المثال ، يمكنك أن تكتب أنك إيجابي وشجاع وناجح.من المستحسن توضيح القدرة على تحقيق الأهداف والغايات ، الطبيعة المتجاوبة ، اللطف.
3. إذا كنت تواجه صعوبات في خصائصك ، اتصل بأقربائك أو أصدقائك. اصنع صورة نفسية معًا.
4. تحتاج إلى تحديد أكبر قدر ممكن من الصفات الإيجابية. قياسها من أجل الوضوح. قم بتعليق القائمة على الثلاجة أو المرآة في الحمام. كل صباح ، تعيد قراءة وتصديق ما كتبته.
5. من المهم أن نتذكر إلى الأبد أن الشخص مكوّن من أفكاره ومعتقداته. فكر في نفسك بطريقة إيجابية ، ولا تشك في قدراتك الخاصة.

رقم الطريقة 6. تطوير ماديًا وروحيًا

1. في المستقبل القريب ، تحتاج إلى التواصل أكثر مع أشخاص متعددي الجوانب. هذه الطريقة ستزيد مهارات الاتصال وتخلصك من الخجل.
2. لتصبح conversationalist مثيرة للاهتمام ، وتطوير روحيا. قراءة الكتب وحضور الندوات حول النمو الشخصي. افحص الدائرة الاجتماعية ، وأزل الأشخاص الذين يسحبونك.
3. المال يلعب دورا كبيرا في العالم الحديث. الناس الذين يقولون عكس ذلك مخطئون للغاية.بمساعدة التمويل ، يمكنك تأمين حياة كريمة ، والسفر ، والثقة في المستقبل.
4. أليس هذا القضاء على الخجل؟ ابحث عن مهنة أكثر ربحية أو طرق دخل إضافي. لا تتوقف أبدًا خذ عادة رفع الرواتب بنسبة 10٪ على الأقل شهريًا. في نفس الوقت تعلم التأجيل.
5. إذا كنت لا تزال لا تعرف من تريد أن تصبح ، فقد حان الوقت لتصحيح الموقف. حلل ما تريد جذبه إلى أقصى حد. ربما بالنسبة للرياضيات أو الفن أو غيره من الإبداع؟ هل تحب العمل بيديك أو مع راسك؟ على هذا ، شكل نفسك.

رقم الطريقة 7. الذهاب للرياضة

1. شكل لائق لائق يثير احترام الذات والمعنويات. يحضر الكثير من الناس القاعات الرياضية ، لذلك لا يكون الاتصال بهم كافيا في كثير من الأحيان. لا تتردد في طلب كيفية استخدام هذه المحاكاة أو غيرها. ابحث عن أصدقاء جدد.
2. اتفق مع الأصدقاء على رمي 5 كجم. وضخ الأرداف ، وتقاسم المنافع ، واليدين. تحد نفسك لحدود محددة. تبدأ في الجري ، والقفز على حبل ، القرفصاء.
3. ليس من الضروري أن تنفق نقودًا رائعة مقابل الاشتراك. استمتع بالرياضات الصيفية والشتوية دون أن تدفع أكثر من المال الذي كسبته بشق الأنفس.
4. إذا قررت زيارة أقسام معينة ، ففكر في البيلاتيس والتمارين الرياضية المائية والتمارين واليوغا والرقص في جميع الاتجاهات والكيك بوكسينغ والعبور المتقاطع.
5. ستعلمك الأندية التصرف بحرية. سوف يخبرك المدرب كيف تتخلص من الخجل وسيبذل قصارى جهده لضمان تحقيق أهدافك. يجب أن يتحول الأشخاص الخجولين بشكل خاص إلى مدرب محترف لرياضة معينة.

الطريقة رقم 8. اجعل أحبابك سعداء

1. تعلم إعطاء الفرح للأقارب والأصدقاء المقربين. في المقابل ، سوف تظهر الامتنان ، وجعل المجاملات. بهذه الطريقة البسيطة ، ستكتسب الثقة ولن تشك في نفسك.
2. وقف الصراعات ، لا تخفي الغضب والاستياء. سوف يأكلونك من الداخل. التواصل مع الناس بأدب ، وإعطاء الرقة والحب لأولئك الذين يستحقون ذلك.
3. لراحة البال الخاصة بك ، احصل على التقويم. حدد فيه تواريخ مهمة وأعياد ميلاد أصدقائك وأقاربك. من المهم أن نفهم أنه بدون الجماع الاجتماعي يتلاشى الشخص.

التعرف على أسباب الخجل ، والقضاء عليها في وقت قصير. العمل باستمرار على نفسك ، لا تتوقف عند هذا الحد.العثور على دخل سلبي ، وتسلق السلم الوظيفي. إعادة تعريف خزانة الملابس الخاصة بك ونظرة الشاملة. لعب الرياضة ، ابحث عن دوائر جديدة من الأصدقاء ، والسفر. أخذ زمام المبادرة في التواصل مع الأصدقاء ، وضبط حياتك الشخصية ، يرجى المقربين منك.

فيديو: كيف نتوقف عن الخجل