محتوى المقالة
خلال موسم الركود ، تعاني المناعة من نقص الفيتامينات وانخفاض حرارة الجسم ، من درجات الحرارة القصوى. كل هذا يتفاقم بسبب عدم الرغبة في اتباع أسلوب حياة صحي. يجلس العمل ، والاكتئاب ، والعادات السيئة ، والنظام الغذائي في غير وقته وغير متوازن - كل هذا يضعف الجسم. بدأنا بالمرض في كثير من الأحيان ، ونزلات البرد والأمراض الفيروسية تتشبث بنا ، ردود الفعل التحسسية هي أكثر حدة. مع هذا تحتاج إلى القيام بشيء ما. من الضروري تحسين نظام المناعة وتقوية وظائف الحماية في الجسم.
كيفية التعرف على الفقراء الحصانة
غالبا ما نفكر في الحصانة عندما تزورنا الأمراض واحدة تلو الأخرى. ولكن ليس فقط نزلات البرد المتكررة يمكن أن تكون علامة على ضعف المناعة. إذا كنت تتعب بسرعة ، وترغب باستمرار في النوم ، أو العكس بالعكس تعاني من الأرق ، إذا كنت غالبا ما تشعر بالإرهاق - هذه هي العلامات الرئيسية لكائن حي ضعيف.
في الوقت نفسه ، لوحظ حدوث تغيير في الخلفية النفسية-العاطفية لدى الشخص ذي المناعة المنخفضة. يصبح عرضة للإجهاد ، والاكتئاب ، وهو باستمرار في حالة مملة ومكتئبة. يمكن التعرف على مناعة منخفضة من خلال علامات خارجية - انقسام الشعر وسقوطه ، والمسامير تصبح رقيقة وكسر ، وقشر ، والجلد يعطي مسحة رمادية أو صفراء ، تظهر الحقائب تحت العينين. مع انخفاض المناعة ، يتدهور الجلد - تظهر الطفح الجلدي على شكل حب الشباب والبقع السوداء. كل هذه الأعراض الكثيرة تشير إلى أن الشخص متعب ، يحتاج إلى تحسين صحته وزيادة الحصانة. كيف تفعل هذا؟
ما يجب القيام به لتحسين الحصانة
السلطة. هذا هو أساس صحة الإنسان. بعد كل شيء ، نحن ما نأكله. يجب أن يكون هناك ما يكفي من الفواكه والخضروات الطازجة في النظام الغذائي لشخص صحي لتلبية الاحتياجات اليومية للفيتامينات. لا حاجة للفواكه الغريبة باهظة الثمن - أكل ما ينمو في منطقتك وفقا لهذا الموسم. حتى الفجل المعتاد ، الذي يعالج العديد من الازدراء ، يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن المفيدة. لتعزيز نظام المناعة ، تحتاج إلى تناول كمية كافية من الأسماك ومنتجات الألبان.اللحوم الحمراء ترفع الهيموجلوبين ، الذي يعاني أيضا من انخفاض المناعة. الاستهلاك اليومي من الثوم والبصل سوف يحميك من الفيروسات ونزلات البرد. تناول المزيد من المكسرات ، القرع ، الجزر ، البرتقال ، الخضر. كل هذا يساعد على استعادة الجسم.
النشاط البدني والهواء النقي. هل تعرف لماذا يعيش الناس في الشرق أطول عمر متوقع؟ لأنهم يأكلون بشكل معتدل ، لا يوجد عمليا أي خبز في نظامهم الغذائي ، وهناك حلويات طبيعية ، يأكلون الكثير من المأكولات البحرية والأطعمة النباتية. لكنهم أيضا يقومون بالإحماء كل صباح ، وهو شيء مشترك بين الرقص واليوغا وفنون الدفاع عن النفس. يجب أن يكون النشاط البدني جزءا لا يتجزأ من حياة أي شخص ، إذا كان يريد الحفاظ على صحته. ليس من الضروري التسجيل في صالة الألعاب الرياضية أو المشاركة في الرياضات الثقيلة. يكفي العثور على أي سبب للتحرك في الهواء النقي. في الصباح ، غادر المنزل في وقت مبكر وذهب جزء من الطريق للعمل سيرا على الأقدام. في وقت الغداء بعد تناول وجبة ، قم بالمشي بالقرب من المكتب - وهذا مفيد للغاية.في المساء بعد العمل ، قم بالمشي مع طفلك أو كلبك أو بمفردك. يمكن للنزهات التي تستغرق نصف ساعة في الهواء المنعش والتمارين اليومية والقفزات النادرة تحسين صحتك بشكل ملحوظ.
رفض العادات السيئة. لقد قيل الكثير عن هذا وأنت نفسك تعرف كل هذا جيدا. لكنني أريد أن أقول إنك بتدخين سيجارة واحدة في اليوم ، ستقلل من حياتك لمدة 15 دقيقة. هل حياتك الثمينة تستحق مثل هذه التضحيات؟ تجنب الاستخدام المتكرر للأرواح والتدخين ، وفي غضون أيام قليلة ستشعر بتحسن. لم يعد لديك صداع ، يتحسّن تنفسك ، ستصبح أكثر مرونة وأقوى ، لن تصبح أسنانك صفراء.
بقية. هذا هو شرط آخر لجودة الحياة البشرية. تعاني المناعة من إرهاق ، ليس أقل من التدخين. بعض مدمني العمل يقودون أنفسهم للوصول إلى الذروة التالية. فقط تذكر أن كل المال لا يجعل ، ومن الصعب جدا العودة الصحية المفقودة. كل يوم خلال يوم العمل ، تجد لحظة للراحة. إذا كنت تعمل في العمل العقلي ، في المساء ، لا غنى عنها ، اختر وقت فراغك ، ولا تجلس مع الأصدقاء في المقهى أو تقضي الوقت على الأريكة أمام التلفزيون.إذا كنت تعمل جسديًا ، فيجب عليك بالتأكيد الاسترخاء في الكرسي بقراءة كتابك المفضل. بغض النظر عمن تعمل من أجله ، لا تتجاهل عطلات نهاية الأسبوع والعطلات - فصحتك تعتمد عليها.
الهدوء. التهيج والمخاوف والخبرات تستنفد أجسادنا أكثر من بعض أنواع الكحول. لتعزيز صحتك ، حاول أن تكون أقل توترا ، وتجنب حالات الصراع. في بعض الأحيان يكون من المفيد للصحة أن تغير الوظائف أكثر من تحمل الاستبداد والاستبداد.
وصفات شعبية لمنشفة قوية
لكي لا تصاب بالمرض ، تحتاج إلى إطعام جسمك بانتظام بالمشروبات الصحية والمقطرة. هذا صحيح بشكل خاص بعد المرض ، خلال موسم الذروة وخلال أوبئة الأنفلونزا.
- سخن الحليب إلى حالة دافئة وحل ملعقة من العسل فيه. هذا مشروب مفيد للغاية ، يتم حفظه من بداية البرد. إذا كنت تعطي طفلك حليبًا دافئًا مع العسل الطبيعي كل ليلة قبل النوم ، فإن الأمراض لا تهدده.
- ثمر الورد هو أفضل إكسير من طول العمر والصحة. وهو غني بفيتامين C ، وهو ضروري للغاية في موسم البرد.لتناول مشروب ، تحتاج إلى أخذ حفنة من ثمر الورد المغسول ، وضعها في الترمس وصب الماء المغلي. تغطية بإحكام والسماح لها بالوقوف بين عشية وضحاها. في الصباح ، سيكون مشروب الشفاء جاهزًا. للحلاوة والطعم ، يمكنك إضافة العسل والليمون أو السكر. إذا كنت تشرب الوركين كل يوم ، فإن المناعة ستصبح أقوى.
- أوراق الجوز غنية بالفيتامينات. لإعداد مرق صحي ، تحتاج إلى صب الماء المغلي على الأوراق وغليها في حمام مائي لمدة نصف ساعة. ثم قم بتغطية الجرة بغطاء واسمح للأوراق بأن تنقع لعدة ساعات. عندما يكون الشراب جاهزًا ، ستحتاج إلى إجهاده وشرب نصف كوب في الصباح.
- واحدة من أفضل المنتجات لمناعة قوية هو جذر الزنجبيل. الحصول على عادة إضافة نواة صغيرة من الجذر إلى الشاي ، صلاد السلطة والصلصات. انها ليست مفيدة فقط ، ولكن لديها أيضا طعم خفيف لطيف.
- يعتبر إكسير الشباب والجمال والصحة في الشرق صبغة الجينسنغ. يمكن شراء هذه الصبغة من الصيدلية أو تحضير نفسك. ينقسم جذر هذا النبات إلى قطع صغيرة ويسكب بالكحول أو الفودكا.اتركها في مكان بارد مظلم لمدة 15-20 يومًا. يمكنك الحفاظ على الصبغة في الثلاجة ، ولكن يجب أن تكون الزجاجة غير شفافة. هز الحاوية بشكل دوري. بعد وقت محدد ، يجب أن تؤخذ الصبغة في ملعقة كبيرة مرة واحدة في اليوم. هذا سيضمن لك صحة جيدة لسنوات عديدة.
- هنا هي وصفة لوسيلة لذيذ جدا لتعزيز جهاز المناعة. خذ حفنة من المشمش المجفف ، نفس الكمية من الزبيب والجوز. لف كل شيء من خلال مفرمة اللحم وإضافة القليل من عصير الليمون والعسل. لفة كرات من الكتلة المعدة. فهي ليست فقط صحية بشكل لا يصدق ، ولكن أيضا لذيذ بشكل لا يصدق - حتى الأطفال مثلهم.
- لتعزيز نظام المناعة خلال موسم البرد ، يمكنك استخدام مرق من بقلة الخطاطيف. الأوراق الجافة أو الطازجة تحتاج إلى صب الماء المغلي والسماح لهم بالبث. عندما يبرد المرق ، يصفى ويشرب نصف كوب عدة مرات في اليوم. هذا علاج ممتاز ضد العلامات الأولى للمرض. إذا كنت تشرب هذا ديكوتيون في الوقت المناسب ، يمكنك اخماد البرد في البداية.
- للحصول على صحة جيدة ، يمكنك تحضير اهتزاز الفيتامين التالي. إجهاد الكشمش الأسود الطازج أو المجمد من خلال منخل.تسخين العسل في حمام مائي وتصب في لب التوت. مزيج المكونات جيدا وتناوله مع الشاي كعلاج. تعزيز نظام المناعة في القرى بعد مرض طويل.
كيفية تقوية مناعة الطفل
إذا لاحظت أن الطفل غالبًا ما يكون مريضًا ، فعليك محاربته. تعزيز حصانة الطفل ، ليس فقط في الخريف والشتاء. هذا يجب أن يتم على مدار السنة. في الصيف ، تحتاج إلى أخذ حمام شمسي تحت أشعة الشمس والسباحة في مياه البحر. لا تخف من أن يمرض الطفل - حتى في المياه الباردة ، ولكن ليس لفترة طويلة. مفيدة جدا لتصلب الأطفال ، والتي ينبغي أن تكون تدريجية.
في فصل الشتاء ، لا تحملي الطفل بشكل أكثر دفئًا ، لأن الأطفال الذين يعانون من ارتفاع درجة الحرارة أكثر قوة مما هم عليه من انخفاض حرارة الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، فإنها تعمل باستمرار ، فإنه لا يسمح لهم بالتجميد. لا تتورط في المشعات والمدافئ. أنها تجف الهواء والمخاط الأنفي ، الأمر الذي يؤدي إلى سيلان الأنف. إذا كانت الغرفة التي ينام فيها الطفل باردة ، فمن الأفضل ارتداء ملابس دافئة. من الناحية المثالية ، ينبغي أن تكون درجة حرارة الهواء في الحضانة 18-23 درجة. تهوية الغرفة في كثير من الأحيان والقيام بالتنظيف الرطب بانتظام في المنزل ، ومن ثم لا يمكن لأي فيروس هزيمة مناعتك.
لتعزيز مناعة الطفل ، تحتاج إلى المشي معه بانتظام ، في أي طقس.تحتاج أيضا إلى السماح للطفل بالسير حفاة - على أخمص القدمين العديد من النقاط النشطة. من أجل أن يكون الطفل بصحة جيدة ، من بداية السنة ، يجب أن يكون حميته شيئا يوميا من الحبوب ، شيء اللحوم ، نوع من الفاكهة والخضروات ومنتجات الألبان. هذا هو تعهد من أغذية الأطفال صحية وكاملة ومتوازنة.
كيفية تقوية جهاز المناعة أثناء الحمل
الحمل فترة في حياة المرأة عندما يضعف جسدها ، ولكن لا يمكنك أن تمرض. خلال فترة الحمل ، تحتاج إلى أن تكون أكثر يقظة ويقظة لصحتك. من الأفضل تجنب الأماكن ذات التركيزات الكبيرة من الناس ، خاصة في الأماكن المغلقة. إذا كنت لا تستطيع تجنب الاتصال بأفراد الأسرة المرضى ، يجب عليك دائما ارتداء قناع. قبل الذهاب إلى العيادة ، عالج أنفك باستخدام مرهم الثوروليني.
لتعزيز نظام المناعة ، يجب على المرأة الحامل في كثير من الأحيان شرب الشاي مع الليمون والتوت والمربى الكشمش. من المفيد جدا للصحة أن تمشي ، بل ومن الأفضل السير في الحديقة أو في البستان. فمن الأفضل أن تأكل باعتدال ، وفقا لقواعد اتباع نظام غذائي صحي. التمارين البدنية الخفيفة والتمارين لتخفيف آلام الظهر مفيدة.
إذا لم تساعد كل هذه الطرق على التعامل مع الكآبة والتعب ، يمكنك شرب دورة من الفيتامينات المعقدة. من المفيد أيضًا الذهاب إلى الحمام أو الساونا - هذه طريقة رائعة لتقوية جهاز المناعة وتحسين صحتك وتحسين مزاجك. ستساعدك هذه القواعد البسيطة على تقوية جهاز المناعة في المنزل. إذا لاحظت على الأقل عدد قليل منهم ، يمكنك أن تعيش حياة طويلة دون مرض!
فيديو: كيفية تقوية جهاز المناعة بسرعة
لإرسال