كيف لانقاص الوزن مع الحنطة السوداء: نصائح

منذ فترة طويلة السيدات جميلة ترغب في أن تصبح أصحاب سعيدة من شخصية منقوشة وأشكال جذابة. ومع ذلك ، كثير من الناس يريدون إنقاص الوزن دون الإضرار بصحتهم. حتى الآن ، هناك العديد من التقنيات التي تساعد على الحصول على الخصر دون بذل جهد يذكر من الخارج. وقد حددت العديد من الفتيات لأنفسهن نظاماً غذائياً يعتمد على الحنطة السوداء والكفير ، وهو أمر لطيف ويسهل متابعته. النظر في الجوانب الرئيسية ، نقدم نصيحة فعالة.

فوائد الحنطة السوداء

1. الحنطة السوداء في الطبيعة هي المنتج الوحيد في العالم الذي لا يمكن تعديله بواسطة طريقة الجين. ولهذا السبب ، تعد الحنطة السوداء طبيعية وآمنة تمامًا لجميع فئات المواطنين.
2. بسبب ارتفاع محتوى الألياف البروتينية في تكوين الحنطة السوداء ، ويعتبر عصيدة الغذائية.المنتج. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تحقيق هذه الميزة بسبب انخفاض نسبة الكربوهيدرات والدهون.
3. الحنطة السوداء هو منتج فريد من نوعه. يغذي الجسم أسرع من اللحوم أو الدورات الأولى. بسبب الاضمحلال الطويل ، لا يحدث الجوع حوالي 3-6 ساعات ، كل هذا يتوقف على معدل الأيض (الأيض).
4. عصيدة الحنطة السوداء غنية بالفيتامينات لجميع المجموعات ، ولكن تعتبر PP و B المقاطع الأكثر فائدة ، وفي الوقت نفسه ، تشمل الحنطة السوداء الألياف والحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم واليود والأحماض الأمينية من مختلف الأنواع. تزيل المعادن المدرجة السموم والسموم والخبث.
5. يلجأ النظام الغذائي للحنطة السوداء من قبل الناس الذين لديهم اضطرابات في الكلى والكبد. ارتفاع ضغط الدم والسكري وذمة في الأطراف والجسم كله هي أيضا مؤشرات لفقدان الوزن بهذه الطريقة.
6. مع الاستخدام المنتظم للحنطة السوداء ، يتم تسريع الدورة الدموية ، يتم تطبيع عمل عضلة القلب ، وتحسين عمليات التمثيل الغذائي في الأغشية تحت الجلد. يبطئ الخانوق الشيخوخة المبكرة للأدمة ، لأنها تشبع الخلايا بالأكسجين.

ملامح إيجابية من الحنطة السوداء الحمية

من أجل تحقيق أقصى قدر من النتائج ، من الضروري أن يكون لديك معرفة حول فوائد الحنطة السوداء لفقدان الوزن.

1. الحنطة السوداء لديها سياسة تسعير غير مكلفة نسبيا ، لذلك فهي متاحة لجميع فئات المواطنين. وعلى النقيض من الأساليب الحديثة لفقدان الوزن ، فإن هذا النوع من النظام الغذائي لا "يصيب المحفظة" ، وهي ميزة لا يمكن إنكارها.
2. كما ذكرنا سابقاً ، تحتوي الحنطة السوداء على عدد من الخصائص الإيجابية ، وتشمل الفيتامينات والمعادن. ومع ذلك ، ينسى العديد من الفتيات ذلك ، مفضلين أكل الخضار واللحوم ، لا بما في ذلك الحبوب في النظام الغذائي.
3. يزيل الحنطة السوداء السموم المترسبة على جدران الأمعاء والمعدة. فهو يساعد الكلى على امتصاص الماء بسهولة أكبر ، مما يسرع عملهم. الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم الموجودة في التركيبة لها تأثير مفيد على الدورة الدموية.
4. الحمية الحنطة السوداء هي سهلة لإعداد الأطباق الأساسية ، لذلك فمن السهل أن يتبع. لا حاجة لتناول الطعام لساعات ، بعد اتباع نظام غذائي وحصص صارمة. بالطبع ، سيبدو الطعام الرتيب كطحين للكثيرين ، لكن النتيجة لن تستغرق وقتا طويلا.
5. ناقص فيما يتعلق رتابة تداخل مدة قصيرة من النظام الغذائي.كقاعدة عامة ، فإن طريقة فقدان الوزن لا تتجاوز 7-14 أيام ، كل هذا يتوقف على وزن الجسم الأولي. لمدة أسبوع واحد يمكنك أن تفقد حوالي 6 كجم. لا يوصي خبراء التغذية بفقدان الوزن بالحنطة السوداء لأكثر من 10 أيام.

طريقة التخسيس الحنفية الكفير

1. الميزة الرئيسية للنظام الغذائي الحنطة السوداء هو أنه يجب استهلاك الحبوب جنبا إلى جنب مع غيرها من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية. وتشمل هذه الكفير ، الذي ينظف الجلد ، ويزيل السموم والخبث ، ويقضي على الكيلوغرامات البغيضة. من أجل إنقاص الوزن بنجاح ، من المهم لطهي الحنطة السوداء بشكل صحيح.
2. شطف الحبوب تحت الصنبور لإزالة القشرة والأشياء الغريبة. صب الماء المغلي على الماء المغلي في نسبة 1: 2 ، مع تغطية الغطاء وترك لمدة 10 ساعة. لتقليل مدة التسريب ، قم بتغليف الوعاء بمنشفة دافئة أو حجاب.
3. مدة النظام الغذائي هي 8-10 أيام ، بينما طوال فترة فقدان الوزن بالكامل يسمح لك بشرب الكفير والماء المصفى وأكل الحنطة السوداء بكميات غير محدودة. في حالات نادرة ، يمكنك زيادة مدة النظام الغذائي إلى أسبوعين ، إذا تجاوز الوزن 20 كجم.
4. أكل الحنطة السوداء كل يوم ، لا يشاهدون حجم الأجزاء ، ولكن دائما مغادرة الجدول مع شعور طفيف من الجوع. لا تخطي وجبات الطعام ، وإلا سوف تحصل على شهية لا يمكن السيطرة عليها.
5. الشرط الرئيسي لطبخ الحنطة السوداء هو أن التركيبة لا يمكن أن تكون على البخار مع التوابل أو الملح ، يجب أن يكون العصيدة الطازجة تماما. في بعض الحالات يُسمح بإضافة 10 مل من صلصة الصويا. على 100 غرام. الحنطة السوداء.
6. يجب الانتباه إلى النظافة الغذائية ، يجب أن يتم تناول الطعام المدقع قبل 3.5 ساعة على الأقل من الذهاب للنوم. إذا كنت تعاني من الجوع الشديد ، فقم بشرب 100 مل في آخر ساعتين. الكفير كل 30 دقيقة. مثل هذه الخطوة سوف تساعد على خداع المعدة ، بحيث تغفو أسرع.
7. عند اختيار الكفير ، يجب إعطاء الأفضلية لمشروبات اللبن الحامضي مع درجة من محتوى الدهون لا تزيد عن 1٪. في اليوم الواحد يسمح باستخدام ما لا يزيد عن لتر ونصف من اللبن. في هذه الحالة ، 300 مل. فمن الضروري ترك لساعات المساء في الوقت المناسب لإشباع الجوع المتعطشة.
8. شرب الكفير قبل وجبات الطعام وبعد 20 دقيقة. مقدار واحد يخدم 100-150 مل. شرب الكثير من الماء النقي في جميع أنحاء النظام الغذائي.للفتيات من متوسط ​​عدد الجسد هو 2.2 لتر. الشتاء والخريف ، 2.8 لتر. - في الربيع والصيف.
9. تكملة النظام الغذائي الخاص بك مع الشاي الأخضر أو ​​الأعشاب دون السكر ، كومبوت غير المحلاة ، عصير طازج ، المياه المعدنية (مع أو بدون غاز). لا ينظر الجسم إلى المنتجات المدرجة للمياه ، من المهم النظر فيها.

ملاحق للنظام الغذائي

1. من الصعب تناول الحنطة السوداء والكفير لمدة 10 أيام فقط ، ولهذا السبب ينصح خبراء التغذية باستخدام منتجات إضافية.
2. إدخال المكونات الجديدة في النظام الغذائي الأساسي لن يؤثر بشكل كبير على النتيجة النهائية. إذا كان فقدان الوزن الكفير - الحنطة السوداء تفقد حوالي 8 كجم. في 10 أيام ، ثم وفقا لهذه التكنولوجيا ، فإن إجمالي وزن الجسم ينخفض ​​بنسبة 6-7 كجم.
3. إذا بدأت بعد 3 أيام من تناول حمية الكفير-الحنطة السوداء تدرك أنك غير قادر على اتباع المنهجية ، فلا تتردد في إضافة الملفوف الصيني ، والعسل ، والفواكه الطازجة غير المحلاة ، والخيار ، والزبيب أو المشمش المجفف (بكميات محدودة) ، والخضراوات الطازجة ، والتوت المجمد إلى القائمة .
4. يجب إضافة هذه المكونات إلى الحنطة السوداء أو الكفير ، وعدم استخدامها كوجبة خفيفة مستقلة.ليوم واحد يسمح لاستخدام نوعين من المنتجات من القائمة المذكورة.
5. نقص الملح غالبا ما يؤدي إلى التعب العام ، والدوخة ، وانخفاض اليقظة العقلية واللامبالاة. لتعويض التوازن ، وشرب الماء النقي مع إضافة البحر أو الملح المعالج باليود (1 غرام من تركيبة السائبة في 70 مل. السائل).
6. ينصح في جميع أنحاء النظام الغذائي للحد من النشاط البدني ، إن وجدت. إذا كان ذلك ممكنًا ، قم بزيارة صالة الألعاب الرياضية أو مارس التمارين في المنزل أكثر من مرتين في الأسبوع. إذا كنت مضطرا للعمل في النظام الغذائي للعمل عقليا ، تناول ربع موزة على معدة فارغة.
7. بالإضافة إلى حقيقة أنه يمكنك تنويع النظام الغذائي للحنطة السوداء ، فإنه يُسمح أيضًا باستبدال الكفير باللبن الطبيعي دون المحليات والنكهات. أضف العسل والزبيب والمشمش المجفف إلى الشاي أو منتجات الألبان.

توصيات عملية

1. من أجل الامتثال لنظام الغذاء للحنطة السوداء ، فمن الضروري قمع المجاعة المفاجئة. لهذه الأغراض ، قم بإعداد 1-2 حصص مقدما "في المحمية" من أجل الحصول على قضمة في الوقت المناسب ومنع الانقطاع.
2. إذا لوحظت حمية الكفير الحنطة السوداء ، فمن المستحسن أن يتم فحصها من قبل طبيب الجهاز الهضمي لمدة 2قبل أسابيع من بداية فقدان الوزن. إذا وجدت التهاباً في المعدة أو قرحة ، فاختر نظام طاقة آخر.
3. الكفير يهيج الغشاء المخاطي ، ونتيجة لذلك يتم إفراز حمض المعدة مع الانتقام. لا يمكنك استخدام مشروب حليب متخمر دون قضمها بالحنطة السوداء. الاستثناء هو كسر للنوم: قبل الذهاب إلى السرير ، شرب كوب من الكفير ، وتوفيره مع مجموعة من الشبث المفروم. مثل هذه الخطوة ستزيل السموم وتطبيع "البراز".
4. إذا كنا نتحدث عن مدة فقدان الوزن ، فإن التقنية تشير إلى النظام الغذائي الأحادي. الحد الأدنى للمدة هو 4 أيام ، والحد الأقصى 10-14 يومًا. الشروع في عدد من جنيه انخفض. إذا كنت تشعر أن الوزن الزائد يتجاوز كل الحدود المقبولة ، قم بزيادة مدة النظام الغذائي.
5. من المهم أن تفهم أنه بعد الانتهاء من فقدان الوزن تحتاج إلى الخروج مع نظام غذائي ببطء. تقديم اللحوم والأسماك تدريجيًا ، وتناول عصيدة الشوفان أو الكتان على الفطور بكميات صغيرة. لا تأكل الحلو ، الدهنية ، الطحين ، المالح. يجب ألا تقل فترة النقل الإجمالية عن 3 أسابيع. خلال هذا الوقت ، يتم تقديم طبق جديد كل يوم.
6. من المستحيل لطهي الحنطة السوداء ، يجب أن يكون على البخار في الماء المغلي.كثير من الناس يفضلون نقع الحبوب في الليل في الكفير ، هذه التكنولوجيا ليست ممنوعة ، ولكن على العكس ، فهي موضع ترحيب. يمكنك في البداية إضافة الشبت المفروم أو البقدونس إلى العصيدة لجعل عملية الهضم أسهل.
7. في نهاية النظام الغذائي ، ابدأ في المشاركة بنشاط في الرياضة أثناء الانتقال إلى النظام الغذائي الرئيسي. لن تسمح مثل هذه الخطوة بعودة الوزن الزائد ، إلى جانب شد الجسم وإزالة تأثير قشر البرتقال (إن وجد).
8. التخلي تماما عن المنتجات التي تبطئ عملية التمثيل الغذائي ، سواء خلال النظام الغذائي وبعد الانتهاء منه. وتشمل هذه الوجبات السريعة والمشروبات الكحولية والبيرة الخالية من الكحول والصودا الحلوة والعصائر المغلفة والأطباق المقلية والفلفل.
9. إذا كان لديك أمراض مزمنة في الجهاز الهضمي (الجهاز الهضمي) ، رفض إنقاص الوزن على هذا النظام. وتسهم هذه المنتجات في إطلاق كميات كبيرة من الأحماض ، ونتيجة لذلك تبدأ المعدة في تناول الطعام في نفسها.
10. من موانع للحمية الحنطة السوداء يمكن تحديد خصوصية والحمل والرضاعة والرضاعة.يجب ألا تلجأ إلى نظام الطاقة هذا للفتيات وزنهن الأولي أقل من 55 كجم.

الحنطة السوداء الحنطة - وسيلة فعالة إلى حد ما وسهلة للتخلص من الوزن الزائد. تعتبر Groats منتجات لا يمكن تعديلها ، وبالتالي تحتفظ بجميع الخصائص المفيدة. أكل البخار في الماء المغلي أو الحنطة السوداء غارقة في الكفير ، إضافة الفواكه المجففة ، وأكل الخضروات الطازجة. شرب كمية كافية من المياه العذبة يوميا ، إذا لزم الأمر ، وشرب دورة من الفيتامينات المتعددة.

فيديو: الحنطة السوداء الحمية