كيف تأخذ دش النقيض

وجاءت الإجراءات مع انخفاض تدريجي في درجة الحرارة إلى العالم الحديث من العصور القديمة. في البداية ، تم استخدامها كطريقة هدأ ، في وقت لاحق بدأت الفتيات والنساء لاستخدامها لفقدان الوزن. الآن يمكن مقارنة الدش المقابل مع الاستحمام في الحمام والفرك اللاحق بالثلج. ومع ذلك ، ليس كل شخص لديه الفرصة لتنفيذ الإجراء بهذه الطريقة ، لذلك هناك حاجة لتعلم الأساسيات في المنزل.

تأثير روح النقيض على الجسم

تحت التأثير الحار ، توسع الأوعية ، وعندما تتغير الدورة إلى دورة باردة ، فإنها تضيق. ونتيجة لذلك ، تزداد مرونة الشعيرات الدموية وتطبيع الدورة الدموية ، مما يساهم في ارتشاف ركود الدم المحتمل.ينشط الدش المتباين عمليات الحياة في الأوعية الصغيرة ويدفع الدم عبر الأبهر ، مما يجبر القلب على العمل بإيقاع كامل.

موانع لاستخدام دش على النقيض

• التهاب المثانة وغيرها من العمليات الالتهابية في النساء ؛
• الأمراض المعدية المزمنة والمكتسبة ، مثل الذبحة الصدرية والتهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي وغيرها ؛
• الدورة الشهرية والحيض ، الإباضة ؛
• أمراض الأورام.
• معدل ضربات القلب غير المستقر
• تغييرات متكررة في ضغط الدم ، على وجه الخصوص ، ارتفاع ضغط الدم وانخفاض ضغط الدم.
• التهاب الوريد الخثاري.
• أمراض القلب والدورة الدموية.
• تأخر تدفق الدم إلى الدماغ.

صفات مفيدة من دش على النقيض

1. خلال هذا الإجراء لا يوجد أي إزعاج.
2. دوران الدم طبيعي ، يختفي الانتفاخ
3. يزيد من الحصانة بسبب التصلب
4. استعادة المرونة ومرونة البشرة
5. يصبح الجلد ناعمًا ، ويختفي قشر البرتقال.
6. يتم تقليل النشاط المفرط للغدد الدهنية.
7. يقلل من خطر نزلات البرد
8. بعد الإجراء الثالث ، تتحسن الخلفية العاطفية بشكل ملحوظ.
9. ويستمر البهجة على مدار اليوم ، شريطة أن يستحم الصباح
10. الإجراء يرتب الجهاز العصبي ، ويساعد على التعامل مع الإجهاد
11. يحسن الأيض ، بسبب ما يحدث التخسيس
12. نشاط الجهاز الهضمي تطبيع.
13. عدم انتظام ضربات القلب يختفي جزئيا.
14. زيادة كتلة العضلات بسبب تقلبات درجات الحرارة العادية.
15. يتم تقليل خطر الشيخوخة المبكرة للجلد ، يجدد الجسم

لا توجد جوانب سلبية للنفس التباين ، ولكن إذا ما تم تناولها بشكل غير صحيح ، فإن تفاقم الأمراض المعدية ، وخاصة الأمراض المزمنة وتطويرها سيبدأ.

ميزات استخدام دش النقيض

1. أفضل خيار لتنفيذ الإجراء هو 20 دقيقة بعد الاستيقاظ في الصباح. يرجع السبب في ذلك إلى حقيقة أن الجسم في هذا الوقت بالذات يحتاج إلى تغيير. سوف يحرك الدش نظام الدورة ويجعل القلب يعمل بشكل ثابت طوال اليوم. لا أحد يمنعك من الاستحمام في المساء. من المهم القيام بذلك قبل 4-5 ساعات من الذهاب للنوم ، وإلا لن تتمكن من النوم لفترة طويلة. إذا كنت ترغب في ذلك ، بعد أسبوع من الإجراءات العادية ، يمكنك الانتقال إلى حفلتين في اليوم الواحد.
2. قبل أن يخطو إلى الوضوء يستغرق 10 دقائق للإحماء. بخ ، الطعنات ، يعجن كتفيك والظهر. فمن الضروري أن يسخن الجسم وفقط بعد أن تأخذ دش النقيض.
3. بعد الإحماء ، قم بإعداد منشفة صلبة وابدأ عملية الإغراق. تذكر ، يجب عليك دائما أن تبدأ دورة باردة مع قدميك ، إذا كنت قد اتخذت أبدا على النقيض من قبل. لمزيد من الأشخاص المتمرسين ، يمكنك البدء من الأعلى.
4. يمنع منعا باتا خلق انخفاض حاد في درجة الحرارة من الجليد إلى الماء المغلي. فمن الضروري ضبط درجة الحرارة بحكمة ، والحد تدريجيا وإضافة. اكتشف لنفسك نقطة النهاية المسموح بها في الدورة الباردة ، لا حاجة لإجبار الجسم على التجميد.
5. لا يمكنك استخدام دش التباين أثناء تناول المضادات الحيوية ومعالجة نزلات البرد. في حالات أخرى ، يكون اتساق الاستخدام أمرًا مهمًا. فقط الاستخدام المنتظم سوف يعطي تأثير دائم.

تعليمات لاتخاذ دش على النقيض

1. القيام بالتدريبات ، والوقوف في الحمام أو الاستحمام ، تدريجيا تشغيل الماء الدافئ. شطف قدميها ، وترتفع إلى ركبتيها والفخذين والمنطقة الحميمة ،امسك معدتك لمدة 1 دقيقة. مرة أخرى ، انتقل إلى الأكتاف والرقبة ، ما زالت قائمة لمدة دقيقة أخرى ، بحيث يتم تشغيل الماء في جميع أنحاء جسمك. خذ دشًا دافئًا ولكن ليس ساخناً لمدة 3 دقائق.
2. الآن تبدأ تدريجيا في خفض درجة الحرارة لتبرد. لا تغير اتجاه الطائرة ، والحفاظ على الدش لا يزال في القمة. بعد 1 دقيقة ، انتقل إلى الصدر والبطن ، وشطف هذه الأجزاء من الجسم لمدة 30 ثانية ، والانتقال إلى الفخذين والقدمين. امسك نقطة النهاية لمدة 10 ثوانٍ. من المهم! لا ينصح بغمس الرأس بالماء ، خاصة للمبتدئين. عند القيام بهذا الإجراء ، لا تقف ساكناً مثل صورة منحوتة ، وحرك ساقيك ، والوقوف على أصابع القدم ، واتخاذ حركات أخرى تسمح لك بالدفء.
3. قم بإضافة درجة الحرارة ببطء ، ولكن ليس بنفس الوقت الذي تستخدم فيه دورة ساخنة. يجب أن يكون الماء دافئًا. كرر الخطوات ، قم بتشغيل تيار الماء من أسفل إلى أعلى ، قم بإغلاقه على الرقبة والكتفين لمدة دقيقتين.
4. انتقل إلى الدورة الباردة. هذه المرة تحتاج إلى خفض درجة الحرارة حتى أكثر من المرة الأولى. كما تعمل تدريجيا جميع المواقع ، باقية على القدمين.
5. عندما تتحرك لأعلى تحتاج إلى إضافة درجة الحرارة مرة أخرى بحيث يكون الماء دافئ قليلاً. غمرها لمدة 3 دقائق وتواصل خفض درجة.بطريقة مماثلة ، الوصول إلى الحد الأدنى من علامة الدورة الباردة ، والتي تشعر بالراحة. من المستحسن أن نكرر تقنية الحرارة الباردة 5 مرات.
6. بعد الشطف ، ابدأ بفرك الجسم بشكل مكثف بمنشفة صلبة. القفز على الفور ، والرقص ، تحتاج إلى تسريع تدفق الدم من خلال الشرايين والشعيرات الدموية.
7. للحصول على أقصى استفادة من الدش المقابل ، لا يمكنك مسحه بمنشفة ، والسير عارياً قليلاً (حوالي 20 دقيقة). اسمح للجسم أن يجف من تلقاء نفسه ، بينما يساعده عن طريق فركه بيديك أو القفز على الفور.
8. لجعل الجسد لهجة أكبر ، قم بعمل صالة رياضية كاملة لمدة نصف ساعة. بالنسبة لتناول الطعام ، يمكنك تناول الطعام في وقت لا يتجاوز 1.5 ساعة بعد العملية. شرب 300 مل. عصير طازج ، كوب من الحليب الساخن ، أو كوب من شاي الأعشاب.

خيارات لاستخدام دش النقيض

1. شطف بالماء الدافئ لمدة 3 دقائق ، دع جسمك يعتاد عليها. ثم يضاف درجة الحرارة إلى الساخنة للاسترخاء قليلا ، ويغسل في هذا الوضع لمدة 5 دقائق. ابدأ ببطء لتقليل درجة الحرارة لتبرد ، استمر في الإجراء لمدة دقيقة أخرى.مرة أخرى ، التبديل درجة الحرارة إلى دافئة وساخنة ، بعد 5 دقائق مرة أخرى للبرد. كرر 4 مرات. من المهم! هذه التقنية هي تدفئة الجسم بالكامل مع انخفاض تدريجي في درجة. لا تسمح بالتجمد ، وضع درجة حرارة مريحة فقط للجسم.
2. هذه الطريقة مناسبة لمحبي التقوية متعطشا. قم بتشغيل الماء الساخن وشطفه لمدة 30 ثانية ، ثم قم بالتبديل فجأة إلى البارد واغسله لمدة 20 ثانية أخرى. كرر كلا الدورتين 10 مرات. إذا كنت باردة ، قم بتشغيل الماء الثلجي ، ولكن بارد قليلاً.

دش التباين كوسيلة لمكافحة السيلوليت

في صالونات التجميل في كثير من الأحيان استخدام يلتف مع تغيير دورة بديلة. مثل هذه الإجراءات تعيد لهجة الجلد ومطاردة الدم في وضع متسارعة ، والذي يوجد بسببه تقسيم الدهون. من أجل تنفيذ الإجراء بأكبر قدر ممكن من الكفاءة ، علاج المناطق المعيبة مع ضغط قوي من الماء ؛ في هذه الحالة ، من الضروري تغيير نظام درجة الحرارة كل نصف دقيقة. المضي خطوة بخطوة: تسخين الجسم بالماء الساخن ، ونقلها إلى الماء الدافئ ثم إلى الماء البارد. خذ نضح لمدة 10-15 دقيقة.بعد العملية ، قم بتليين البشرة باستخدام كريم مضاد للسيلوليت واستدر بفيلم الطعام. انتظر 1 ساعة

بالطبع ، تفوق مزايا الروح المتناقضة كل التوقعات. مع الشطف المنتظم مع دورات بالتناوب ، ستقوم بتأثير الجسم وتحسين الدورة الدموية وتسريع عملية الأيض. الشيء الرئيسي هو عدم المبالغة مع الشطف بالماء البارد ، حتى لا يصاب ببرد.

فيديو: كيف تفقد الوزن في الحمام