محتوى المقالة
تجد المرأة باستمرار العيوب في مظهرها الخاص. أرجل منحنية أو أسنان صفراء ، حب الشباب على الوجه أو الدهون على الجانبين. رموش قصيرة ، حواجب متفرقة ، أنف كبير. القائمة ضخمة ، لكن الموضع الرئيسي لأوجه القصور هو قلة الكهنة وترهل الثديين. إذا تم حل المشكلة الأولى بمساعدة القرفصاء ، فحينئذ يجب حل المشكلة الثانية باستخدام جميع الطرق المتاحة ، بدءا بنظام غذائي خاص وانتهاء بمجموعة التمارين الصحيحة.
الرباط والراحة
قوة الجذب هي العدو الرئيسي للصدر المشدد ، لذلك لا يمكن للمرأة أن تفعل دون حمالات الصدر. يجب ألا تكون الملابس الداخلية جميلة فحسب ، بل يتم تقليمها من خلال الكشكشة والأقواس ، ولكنها عملية أيضًا.
يمكن للفتيات المصابات بتمثال صغير أنيق تحمل شرائط رقيقة أو سيليكون. أصحاب الحجم الثالث والخيارات الأكثر ملاءمة مع الأشرطة الواسعة التي تقلل الحمل على العمود الفقري ، والحفاظ بشكل أفضل على أشكال فاخرة.
قواعد الاختيار
- فمن الأفضل أن تذهب إلى متجر الملابس الداخلية قبل الحيض ، عندما تنتفخ الغدد الثديية وزيادة في الحجم.
- يجب أن تحاول نماذج الصدرية المحبوبة تقييم مدى رضاهم.
- فمن الضروري إزالة أو خفض الأشرطة ، ونرى: إذا استمرت الصدرية في الاحتفاظ بالثدي ، فهذا خيار جيد. إذا بدأت في الانزلاق ، فمن الأفضل تجربة خيار آخر.
- يجب وضع إصبعين بين الجزء الخلفي من حمالة الصدر والعمود الفقري ، في حين أن العظام لا تلتصق في الغدد الثديية ، أو الجلد تحتها.
- في الثياب الداخلية المناسبة ، يتناسب الثديان تمامًا مع الكأس ، ولا تلتفان ، ولا تسقط ، والحلمات لا تلتصق بالخارج.
- المادة لينة وممتعة للمس ، لا يسبب عدم الراحة ، وتهيج أو حكة.
هام: لا ترتدي الملابس الداخلية ، التي تخرج منها العظام. إذا تضررت الغدد الثديية بانتظام أو يفرك الجلد تحتها ، يزيد خطر أورام خبيثة.
خيارات عارضة ورياضية
كم من حمالات الصدر يجب أن يكون لدى الفتاة؟ الحد الأدنى 2: واحد للارتداء اليومي ، والثاني للتمرينات الرياضية. حمالات الصدر العادية ليست مدعومة بشكل جيد خلال القفز ، الركض وغيرها من الأنشطة النشطة. ونتيجة لذلك ، يتم شد الجلد ، ويزداد الصدر تدريجياً.
كيف تختار قمة الرياضة المثالية؟ تفضل النماذج مع:
- الأشرطة واسعة ، عبرت في الظهر.
- أختام الرغوة مخيط ، لأن الإزالة القابلة للإزالة أسرع ؛
- عصابات دعم مرنة أدناه ، والتي تحدد الغدد الثديية ، ولكن لا قرصة.
يجب أن تكون حمالات الصدر للتدريب في الصالة الرياضية مصنوعة من مواد تركيبية. الأقمشة الحديثة تتنفس جيداً ، لا تخلق تأثير "غرفة بخار" ، ولكنها تدوم أطول من أنواع القطن المعتادة.
الموديلات المميزة بعلامة "منخفضة" مخصصة لليوجا أو التأمل. يعني النقش "مرتفع" أن الصدر لن يرتد حتى أثناء الرقص أو ركوب الخيل أو القفز على الحبل.
هام: لا يمكنك المشي في حمالة الصدر لأكثر من 12 ساعة لتجنب ركود الدم في الغدد الثديية. بعد إزالة الملابس الداخلية ، يجب أن تمتد كلا نصفي الكرة الأرضية مع حركات التمسيد الخفيفة.
معالجة المياه
من الجيد أن تنقع في حمام رغوي ساخن بعد العمل ، ولكن دش النقيض هو أكثر فائدة للغدد الثديية. يمكنك أن تبدأ الصباح مع غرفة الدوش ، ثم - بارد ، وبعد بضعة أشهر والمياه الجليدية.هذه الإجراءات تحسين الدورة الدموية ، والحفاظ على الجلد في حالة جيدة.
يوصى بالتناوب بين الدفق الدافئ والبارد ، وتوجيههم من الإبطين إلى الحلمتين. مثل هذه الحركات تساعد على تشديد التمثال وتمنع علامات التمدد السابقة لأوانه في العصر. الانتهاء من الماء البارد. يمكنك مسح الغدد الثديية مع مكعبات الثلج ، ولكن القيام بذلك بعناية وبحكمة ، حتى لا يصاب بها البرد.
مستحضرات التجميل
لا يكفي فقط لغسل النتوءات بجل الاستحمام العادي ومنشفة الملابس. لمنع علامات التمدد والتجاعيد المبكرة ، يُنصح بتنظيف الجلد في منطقة decollete باستخدام مقشر للوجه كل أسبوعين ، أو تحضيره بنفسك. يمكنك تجربة نوع من الفراولة مع العسل وزيت الزيتون ، أو مزيج دقيق الشوفان مع زيت اللوز والمكسرات.
لا تفعل دون ترطيب وشد الأقنعة. على سبيل المثال ، سوط بياض البيض مع عصير الليمون ، أو الجمع بين 10 غرام من العسل مع 30 غرام من الزبدة ونفس كمية التفاح. اصنعي قناع ليونة البشرة من صفارتين مع عصير الليمون (20-30 مل) و 3 ملاعق من الكريمة الثقيلة.
اللمسة الأخيرة في العناية بالثدي هي كريم. يجب أن يكون موجودًا:
- عصير الصبار
- الزيوت الأساسية من الجوجوبا والليمون والصنوبر أو جوزة الطيب ؛
- فيتامين أ وتوكوفيرول.
- مقتطف من Hypericum أو الجينسنغ ، يمكن أن يكون زبدة أو زبدة الشيا ؛
- الكولاجين للمرونة.
- مقتطفات من الأعشاب البحرية.
- حمض الهيالورونيك
- فيتامين سي
يتم تطبيق مستحضرات التجميل مع حركات تدليك ، والانتقال من الإبطين إلى مركز الصدر. يجب ألا يسقط الكريم على الهالة أو الحلمتين. إذا كانت جافة للغاية ، يمكنك استخدام vaseline الصيدلية.
بديل الميزانية لمستحضرات التجميل الثدي باهظة الثمن هو زيت الورد. يرطب ويشد ويحمي من الشيخوخة. يمكنك جعل مستحضرات التجميل من أجل التمثال النصفي بنفسك ، مع خلط زيت الأفوكادو مع الجوجوبا والزيتون بنسب متساوية.
Rustishka للتمثال
النساء اللاتي يحلمن بأن يصبحن أصحاب تمثال نصفي كبير بدون إجراءات جراحية يشترون مجموعة متنوعة من الكريمات مع فيتويستروغنز. حقا "هرمونات" الخضروات تساعد حقا على تغيير الثاني غير مكتمل إلى الثلث ، وفي الوقت نفسه تشديد الجلد. لكن تأثير مستحضرات التجميل ينتهي عندما تتوقف الفتاة عن استخدامه. مثل هذه الكريمات يمكن أن تسبب الأورام ، لأن المزاح مع الهرمونات ، حتى النباتات ، أمر خطير.
التغذية ودورها
إن توكوفيرول وحامض الأسكوربيك وفيتامين أ ضروريان لإنتاج الجسم الكولاجين ، وهو المسؤول عن مرونة الجلد. عدم وجود هذه المكونات يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة للظهارة. أول من يعاني من الوجه والصدر.
يجب على النساء عدم استنفاد أجسامهن بالوجبات الغذائية ، ويجب أن يستخدمن الأطعمة الصحية يوميًا:
- نخالة الخبز
- الموز.
- خميرة البيرة
- الأرز البري غير المصقول
- المكسرات.
- صفار البيض
- الحمضيات ، مثل الجريب فروت والبرتقال.
- فلفل حلو
- الخضروات الخضراء.
- الكافيار.
- اليقطين.
- الزيوت النباتية ، على سبيل المثال ، الزيتون ، بذور الكتان.
- البقوليات: فول الصويا والفول والبازلاء.
- الكبد لحم البقر
هو بطلان الكحول ، فضلا عن الملح بكميات كبيرة ، ولكن لا تؤذي كوب من النبيذ ، لا سيما الأحمر.
بشكل سلبي على مظهر الصدر يؤثر على قفزات ثابتة في الوزن. تتكون الغدد الثديية من الدهون ، لذلك عندما تزيد الوزن ، فإنها تزيد بشكل ملحوظ ، وتمتد الجلد ، تتدلى وتجعد أثناء فقدان الوزن.
الفتيات اللواتي يقررن التخلص من الدهون على الجانبين ، يجب أن يفقدن الوزن الزائد بشكل تدريجي ، ولا ينجبهن الجوع أو الوجبات الغذائية الصارمة.الجمع بين التغذية السليمة والرياضة.
ممارسة والصدر
لكي يبقى التمثال مرنًا وشديدًا حتى في التقاعد ، من الضروري تدريب وتطوير عضلات المنطقة الصدرية باستمرار. تمارين مثالية:
- السباحة.
- ودفع الناشئة.
- مجمع مع الحديد أو الدمبل.
- سحب على العارضة.
- التجديف.
لضبط شكل الثدي في المنزل ، هناك مجموعة من الأحمال الخاصة:
- أخذ كتابين يزنان نفس الشيء ، قم بتوزيع ساقيك على الكتفين. ضع الحمولة على الكف ، وارفعها إلى مستوى الصدر ، مرفقي الاتصال. التحرك ببطء بعيدا عن الأطراف العلوية ، في محاولة عدم تفويت المخزون. في الوقت نفسه ، ترتفع على أصابع القدم ، وتصل ، ولكن لا ترفع الراحتين فوق الكتفين. 20 ثانية والعودة إلى الوضع الأصلي.
- في وضع الوقوف ، اضغط على ظهرك إلى الحائط. إجهاد العضلات الصدرية ، وجعل حركات اليدين التي تقلد الصدر. يكفي 100 ضربات "جافة" يوميا لتحسين شكل الغدد الثديية.
- من المفيد جعل المنحدرات ، ووضع قدميه الكتف بعيدا. أولاً ، يجب أن تصل اليد اليمنى إلى إصبع القدم الأيسر ، ثم المس التالي. 15 إلى 20 تكرارًا.
- الوقوف ، مع ثني ركبتيك قليلا ، للحفاظ على التوازن بشكل أفضل. في كل يد لدمبل صغير. رفع الأطراف العلوية ، وعبر رأسه. تنخفض بسرعة ، وتعود إلى الخلف قليلاً. ما يصل إلى 20 تكرار سريع.
- عمليات دفع مفيدة من الجدار أو من الأرضية. تعيين يد قبضة واسعة وضيقة لتدريب مجموعات العضلات المختلفة. يمكنك أن تفعل شريط ، ودفع ما يصل بقبضات يديه.
- يجب إجراء التمارين ليس فقط للصدر ، ولكن أيضًا للوضع. امشي مع ظهرك مستقيماً حول الغرفة ، واضعاً حجمًا صغيرًا من تولستوي أو الموسوعة السوفييتية فوقه. يحظر حمل الحمل بيديك. من الضروري أن تجرب بحيث لا يسقط الكتاب على الأرض أثناء المشي.
خطوة متقدمة
اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة ومستحضرات التجميل سيجعل الثدي جميلة ومرنة ، ولكن يجب ألا ننسى العدو الرئيسي لصحة المرأة - اعتلال الثدي والأورام. يجب أن يكون شهريا في يوم 5-12 من دورة لدراسة الغدد الثديية. ومن الملائم القيام بذلك في الحمام ، مما تسبب في هلام قليلاً على التمثال النصفي. احرص بعناية على رفع الصدر بأذرع مرفوعة وخفّضت ، لا تنسي العقد الليمفاوية في الإبطين.
السبب في الاتصال بأخصائي أمراض النساء أو أخصائي أمراض الثدي هو:
- الضغط في الغدد الثديية من أي حجم ؛
- التهاب الغدد الليمفاوية في الإبط أو الفخذ.
- إفرازات من الحلمتين أو علامات غريبة على الكتان ؛
- ألم الصدر غير المرتبط بنهج الحيض ؛
- تشوه من الحلمات.
يجب على النساء بعد 35-40 زيارة أخصائي الثدي مرة واحدة على الأقل في السنة ، لإجراء فحص روتيني ، وإجراء مسح بالموجات فوق الصوتية.
حجم الصدر كبير وصغير يحتاج إلى رعاية منتظمة. ثم ستبدو فاخرة ، تجذب انتباه الجنس الآخر ، وتعزز احترام الذات لمالكها.
فيديو: كيفية الحفاظ على الصدر مرنة
لإرسال