محتوى المقالة
حمامات الشمس هي نشاط مفيد وممتع يمكن إنفاقه على مقدار كبير من الوقت. يمكن أن تعالج الشمس الكثير من الأمراض ، ولكن من دون اتباع بعض القواعد ، يمكن أن تجلب الكثير من السلبيات أكثر من الإيجابية. وكما قال باراسيلسوس ، فإن الجرعة الصحيحة فقط هي التي تجعل السم علاجًا ، حتى لا تتعرض لحروق الشمس أو غيرها من المشاكل ، اقرأ مقالتنا واتبع التوصيات المقترحة.
ما هي فائدة الدباغة
حقيقة أن الشمس هي أفضل مضاد للاكتئاب والمزاج محسن لا يتطلب تأكيدا. ولكن هناك العديد من الأساطير المختلفة حول فوائد حمامات الشمس: فبعضهم يعتبر أن الأشعة فوق البنفسجية ضارة بالجلد ، بينما يشير البعض الآخر إلى الدباغة باعتبارها الدواء الشافي لجميع الأمراض.إذن ماذا حقا؟ ما هو استخدام دباغة الشمس؟
- تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية في الجسم يبدأ في تكوين فيتامين د ، الذي يلعب دورا هاما لصحة الإنسان. هذا الفيتامين ضروري لامتصاص الكالسيوم ، يساعد على تقوية العظام والعضلات ، ويشارك في الوقاية من الكساح.
- يمكن للأشعة فوق البنفسجية تحسين الدورة الدموية ، وتعزيز عمليات التمثيل الغذائي ، وتحسين نظام الغدد الصماء.
- الأشعة فوق البنفسجية لها تأثير سلبي على العدوى الفطرية المختلفة ، حب الشباب أو حب الشباب. لذلك ، من أجل حماية نفسك من مثل هذه الأمراض ، يجب عليك على الأقل مرة واحدة في السنة لأخذ حمام شمس.
على الرغم من هذه القائمة من الخصائص الإيجابية للدباغة الشمس ، كما أن لديها جوانب سلبية. على سبيل المثال ، تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن تصبح جافة ، تفقد المرونة وتكبر بسرعة. بسبب التعرض الطويل الأمد للشمس ، قد يتغير لون التصبغ - ستبدأ النمش في الظهور ، وستبدأ البقع الداكنة في الظهور. والأكثر مخيفًا هو أن التعرض المفرط لأشعة الشمس يمكن أن يسبب سرطان الجلد ، وهو أمر غير قابل للعلاج حتى في أيامنا هذه.
من لا يستطيع أخذ حمام شمس
هناك مجموعة معينة من الأشخاص الذين لا تشكل أشعة الشمس خطراً عليها فحسب ، بل أيضاً بطلان تام. هؤلاء هم ألمينو - أشخاص ذوو بشرة بيضاء وشعر أبيض. لا ينظر جلدهم إلى السمرة بأي شكل - فالجلد من هذه الإجراءات لا يغطي سوى الحروق المريضة والبشعة. حمامات الشمس لمثل هؤلاء الناس تحل محل كريم دباغة ، ويتم تناول فيتامين (د) كجزء من المكملات الغذائية المعقدة.
المجموعة الأخرى من الناس ذوي البشرة البيضاء ، ومعظمهم من الشقراوات. يجب عليهم الالتزام بشدة بالفترة الزمنية لحمامات الشمس ، وإلا فسوف يكتسب الجلد لونًا أحمرًا ساطعًا وسيبطل.
يمكن لمولواتوس ، والأشخاص ذوي البشرة الداكنة والأشخاص ذوي البشرة الداكنة أن يستلقيوا في الشمس بقدر ما يريدون وعندما يريدون. ينظر إليها تان تدريجيا ، لا يزال لفترة طويلة. وطبيعة البشرة الداكنة نفسها محمية من الآثار السلبية للأشعة فوق البنفسجية - قد لا تقلق حتى بشأن مقدار الوقت الذي تقضيه الشمس - فالجلد دائمًا في حالة ممتازة ولا توجد أمراض تصاحب الوجه الأبيض.
القواعد الأساسية لتان جميل
الوقت. هذا المؤشر مهم جدا ، لأن نوعية السمرة التي يتم الحصول عليها تعتمد على مستوى النشاط الشمسي. لذا ، في الشريط الأوسط والجنوبي من روسيا ، فإن الوقت الأمثل للدباغة هو الفترة الزمنية من 7.00 إلى 11.00 ومن 16.00 إلى 19.00. خلال هذه الساعات ، تكون الشمس في طور ، عندما تتأرجح أشعة الشمس: من أجل التسمم ، سوف يستغرق الأمر وقتًا أطول ، لكن لون الجلد الناتج سيكون الأجمل والأخير لفترة طويلة.
في البلدان الساخنة مثل الهند وأفريقيا وبلغاريا ومصر ، يوصى في البداية بالحمام لمدة لا تزيد عن 5 دقائق ، تدريجيا ، وزيادة الرقم إلى ساعة بعد يوم. إذا كنت مالك البشرة الفاتحة ، فحاول دائمًا مغادرة الشاطئ قبل الآخرين ، وإلا ستصبح البشرة مغطاة ببثور قبيحة.
كريم. من أجل حماية نفسك من الآثار السلبية لأشعة الشمس ، يجب استخدام الكريمات الخاصة مع عامل الحماية (SPF). انهم قادرون على حماية الرطوبة داخل الجلد ، للحماية من الاختراق المفرط للأشعة فوق البنفسجية. اعتمادا على نوع البشرة ونشاط أشعة الشمس ، هناك كريمات ذات نشاط من 3 إلى 50. هذا المؤشر يختلف باختلاف مدى جودة الحماية.على سبيل المثال ، بالنسبة للأشخاص ذوي البشرة الفاتحة مع الطور الأكثر نشاطًا من الشمس ، تحتاج إلى كريم بمؤشر SPF 30-40 ، أو يمكنك حتى كل 50. إذا كانت بشرتك مظلمة وكنت ستأخذ حمام شمس في الساعات الأكثر أمانًا لذلك ، ستحتاج إلى كريم مع 10 أو 12 أو 15.
يعتقد البعض أن استخدام الجلسرين أو الزيوت الأخرى له تأثير مفيد على الحفاظ على الرطوبة. هذه كذبة صافية! مثل هذه الكريمات لن تحمي البشرة من الجفاف فحسب ، بل تسهم أيضًا بشكل مباشر في حدوث الحروق! الجليسرين ، كمرآة ، سوف يجذب الأشعة إلى نفسها ويزيد من قوتها عدة مرات. للحفاظ على جاذبية البشرة ، يمكنك فقط استخدام الكريمات الخاصة ، لذلك قبل الذهاب إلى الشاطئ ، تحقق مما إذا كان SPF هو كريم الحماية الخاص بك ، وإلا اتركه في المنزل وانتقل إلى المتجر لأداة أخرى.
بمجرد العثور على واقي الشمس المناسب ، يمكنك تليين جلد الجسم. إيلاء اهتمام خاص لمناطق الصدر والكتفين والأنف ، لأن هذه الأماكن غالبا ما تتعرض لحروق الشمس. في سعي للحصول على لون جميل ، بل وتان ، لا تحاول أن تنشر الجسم بطبقة سميكة من الكريمة - وهذا أمر لا طائل منه على الإطلاق! الخيار الأفضل هو تطبيق الكريم مرة واحدة في نصف ساعة.تحت تأثير الشمس والعرق ، تتلاشى الخصائص الواقية لهذه الأداة بسرعة ، لأن خطر الحروق يزداد مع كل دقيقة. لا تبخل على sunblock! صدقوني ، هذا الثمن هو أقل بكثير من الأموال التي ستكون مطلوبة للقضاء على حرق بعد حمامات الشمس!
نظارات وقبعة. بينما يجب أن تأخذ حمامات الشمس اهتمامًا ليس فقط بشرة الجسم ، بل أيضًا بشرة الوجه. المنطقة تحت العينين هي الأكثر حساسية وسرعة الشيخوخة ، وتحت تأثير أشعة الخشنة ، فإنه على الفور يصبح الجافة ، التجاعيد ، والنمش أو الشامات قد تظهر حتى. لكي لا تفسد مظهرك في السعي للحصول على بشرة سمراء ، نوصي بشدة بارتداء النظارات الشمسية التي يتم اختيارها وفقًا لجميع المعايير الأساسية. من المهم أن تكون النظارات مجهزة بعكس - وهذا سيسمح للأشعة ألا تخترق العدسات ، تاركاً جلد العيون شابًا وجميلًا.
يحتاج الشعر ، تمامًا مثل أجزاء الجسم الأخرى ، إلى عناية خاصة. نظرًا للوقت الزائد وغير المنضبط في الشمس ، يمكن أن يتضرر الشعر بشدة: فالحويصلات ، بسبب نقص الرطوبة ، ستتوقف عن العمل بشكل صحيح ويمكن أن تبدأ عملية الصلع.حتى لا تواجه مثل هذه الحالة غير السارة ، تأكد من وضع قبعة وإخفاء شعرك قبل أخذ حمام شمسي أو أثناء تسمير البشرة. بغض النظر عن طولها - الشاطئ ليس أفضل مكان لإظهار شعرك الطويل ، تأكد من أن شعرك ملفوف بحجاب أو مخفي تحت الغطاء. هذا سيعطيك الفردية والحفاظ على نعمة الشعر.
كيفية تعزيز تشكيل سريع من الجلد الشوكولاته
إذا كنت تمارسون حمامات الشمس لسنوات ، قد تلاحظ أن السمرة الخارجية بجوار البركة دائمًا ما تكون أكثر تشبعًا وتعبيرًا. ربما هذه فرصة نقية أو هناك بعض النمط؟ بطبيعة الحال ، تتأثر جودة وسرعة الدباغة بشكل كبير من موقع الماء. أثناء الاستحمام أو تبخر الرطوبة ، تنعكس أشعة الشمس في المرآة وتخلق مساحة أكبر للدباغة. نظرًا لوجود الماء القريب ، يمكنك الحصول على سمرة رائعة بسرعة وبشكل دائم. الآن أنت تعرف لماذا الشواطئ على الأنهار والبحيرات تحظى بشعبية كبيرة ، وليس في المناطق الصحراوية والغابات.
طريقة أخرى لجعل تان جذابة بسرعة هو أن تأخذ مساعدة من الكريمات الخاصة منبهة الدباغة. لديهم في تكوينها مادة خاصة تزيد من إنتاج الميلانين ، وهذا هو السبب في أن تصبغ الجلد يحدث بمعدل أسرع ، وتحصل على لون بشرتك الجميل. يسمح للمنشطات الكريمية التي تحمل علامة "ting" باستخدام الأشخاص ذوي البشرة الداكنة فقط ، حيث أنها تتسبب في سرعة دوران الدم وإنتاج الميلانين ، مما قد يتسبب في حدوث ردود فعل تحسسية لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل عادلة.
اتباع نظام غذائي دباغة جميلة
نصيحة مفيدة للغاية: قبل أن تذهب إلى الشاطئ ، وتناول وجبتين كبيرتين - سوف تدهش صديقتك أن تان الخاص بك هو أكثر جاذبية من راتبها! سر كامل من بيتا كاروتين ، الذي يثير إنتاج الميلانين ، وذلك من أجل أن تان بشكل صحيح ، تحتاج أيضا إلى تناول الطعام الصحيح!
جميع التوصيات المقدمة مفيدة للغاية لأولئك الذين سيشربون للمرة الأولى ، وكذلك لأولئك الذين يرغبون في جعل تانهم أكثر تعبيرًا. كن جميلاً وصحياً وسعيداً ومحبوباً! تذكر ، كل شيء في يديك!
فيديو: كيف تتشمس في الصيف حتى لا تتلف بشرة الوجه والجسم
لإرسال