محتوى المقالة
تتطور الأنظمة الغذائية بشكل سريع كل عام ، ومعها ، تتاح الفرصة للعديد من النساء لفقدان الوزن ، واعتلال الصحة. يستنتج المتخصصون ذوو الخبرة طرق فعالة للتخلص من الكيلوغرامات الزائدة ، والتي تتحقق عن طريق إدخال المكون الرئيسي في النظام الغذائي. يعتبر هذا المكون بذور شيا - منتج فريد حقا مع خصائص الشفاء. لإنقاص الوزن بنجاح ، تحتاج إلى الالتزام بالنصائح العملية.
ما هو شيا
- تنتمي شيا إلى النباتات الجبلية التي تنمو في وسط وجنوب المكسيك. غالباً ما يمكن العثور على شيا في أستراليا والمناطق الدافئة في أمريكا. للأسف ، فقد الوزن ، اكتسب المصنع القليل من الشعبية في أوروبا. ومع ذلك ، من خلال كلمة الفم ، أصبحت المنتجات أكثر شهرة كل يوم.
- إلى جانب حقيقة أن chia تعتبر واحدة من أكثر الوسائل فعالية لفقدان الوزن ، فإن التركيبة هي مستودع للمعادن والفيتامينات لجميع المجموعات تقريبا. يحتوي على بروتين أكثر بكثير من اللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان. بسبب الكالسيوم الوارد لدى الفتيات ، لوحظ تحسن في حالة الشعر والأظافر والجلد.
- على الفور تقريبا بعد بدء تناول بذور الشيا ، يختفي الجوع غير المنضبط. يشبع الشخص من الطعام بسرعة أكبر ، ولا تظهر الشهية لفترة أطول من المعتاد. من بين أمور أخرى ، النشاط الهضمي الطبيعي ، ويحسن البراز. يتم التخلص من السموم والسموم بشكل أسرع ، دون الاستقرار على جدران الأعضاء الداخلية.
- استخدام بذور الشيا مهم للغاية لمرضى الحساسية الذين لا يستطيعون الحصول على جرعة يومية من الكالسيوم لأسباب واضحة. في هذه الحالة ، لا توجد إمكانية لاستهلاك الحليب والجبن والبيض وغيرها من المنتجات. في مثل هذه الحالات ، سيكون chia عصا سحرية ، لأن 50 غرامًا. تحتوي البذور على الكثير من الكالسيوم الموجود في 170 مل. الحليب كامل الدسم.
- تحتوي بذور الشيا على كمية من البوتاسيوم ، وهي 5 أضعاف كمية هذا المكون في الموز والمكسرات.لهذا السبب ، يوصى باستخدام المستخلص النباتي ليس فقط لفقدان الوزن ، ولكن أيضًا لتحسين نشاط الدماغ. بعد أسبوع من بداية الاستخدام ، يتم تشبع الجسم بالمعادن المفيدة ، بحيث يتم الحفاظ على البهجة لفترة طويلة. الكسل ، التعب ، اللامبالاة تختفي.
- تعتبر شيا بحق بذور ثمينة بسبب حقيقة أن لديهم خصائص مضادة للأكسدة. للحفاظ على نظام المناعة في موسم البرد والانفلونزا ، وإزالة مسببات الأمراض ، مرة واحدة في اليوم ما يكفي لاستخدام 3 غرامات. البذور ، وغسلها بالماء. يحدث الانتعاش على مستوى الخلايا ، وتشبع الأنسجة بالأكسجين.
- بسبب الاستخدام المنتظم لل chia ، تتخلص العديد من الفتيات والنساء بسهولة من الوزن الزائد. على الرغم من صغر حجمها ، يمكن أن تنمو بذور الشيا 13 مرة. جنبا إلى جنب مع هذا ، يجري التشبع المعقدة ، يتم القضاء على الحاجة إلى تناول الوجبات الخفيفة. وتستمد الكربوهيدرات والدهون المعقدة بشكل طبيعي من خلال كتل البراز.
- يمكن أن تؤكل بذور الشيا من قبل مرضى السكري والأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. أجرى العلماء سلسلة من التجارب ووجدوا أنه بعد دورة دامت شهرين تخف الدمونتيجة لذلك ، يتم تقليل خطر التهاب الوريد الخثاري. في الوقت نفسه يحسن عمل عضلة القلب ، يختفي عدم انتظام ضربات القلب. يتم تطبيع مستوى الجلوكوز في الدم ، تمدد الأوعية.
- لتخفيض الكوليسترول في الدم ، من الضروري إثراء الجسم بأحماض أوميغا (3 ، 6). تم العثور عليها في بذور الشيا ، لذلك ليس هناك حاجة لتشمل المأكولات البحرية والأسماك والمكسرات واللحوم الخالية من الدهون في القائمة اليومية. ما يكفي من الالتزام بالتغذية المناسبة ، والتي سوف تساعد على تقليل وزن الجسم في وقت قصير.
بذور الشيا في مكافحة الوزن الزائد
- مع الاستخدام المنتظم لبذور الشيا (من شهرين وأكثر) يبدأ الجسم في إعادة البناء إلى إيقاع مختلف. يختفي الشعور المستمر بالجوع ، ويمر التشبع بكمية أقل من الطعام (يتم تقليل الأجزاء).
- ينخفض مؤشر الجلوكوز في الدم تدريجيا ، ونتيجة لذلك لا يعاني الشخص من الانهيار والدوخة. هذا المنتج مفيد للغاية لمرضى السكر.
- مؤشرات لاستخدام بذور الشيا هو نظام مناعة منخفض. بسبب هذه الميزة ، لا يمكن للأشخاص أن يفقدوا الوزن بشكل كامل ، مما يحد من أنفسهم في منتجات معينة.تشيا يعزز المناعة أثناء اتباع نظام غذائي.
- بما أن البذور لديها القدرة على امتصاص المواد الضارة المودعة على جدران المعدة والأمعاء ، هناك تطهير ضخم للجسم. في الوقت نفسه ، ليس هناك حاجة لأخذ أدوية مدرة للبول وملين.
- في عملية الاستخدام ، ليس فقط الأيض يتسارع ، ولكن أيضا الدورة الدموية. يبدأ القلب في دفع الدم إلى المستوى المناسب ، مما يؤدي إلى نبرة جميع الموارد الحيوية.
- التخسيس مع بذور الشيا هو آمن تماما ، والنبات ينتمي إلى عقاقير حرق الدهون. بادئ ذي بدء ، يتم تخفيض وحدات التخزين ، تتم إزالة الأملاح والسوائل الزائدة من الجلد.
- إذا كنت تستخدم chia وفي نفس الوقت لا تبدأ بتغيير القائمة اليومية ، فستفقد حقاً ما يقرب من 4-5 كجم لشهر واحد. زيادة الوزن. في الحالات التي تكون فيها البذور متضمنة في النظام الغذائي لنظام غذائي ، فإن الكيلوغرام يكون أسرع (حوالي 5-7 كجم. لمدة شهر واحد).
كيف تأخذ بذور شيا لفقدان الوزن
بسبب تركيبة الفيتامينات والمغذيات الكبيرة المتوازنة ، يسمح لك chia بتخفيض وزن الجسم في وقت قصير. النظر في الشكل الشعبي لتلقي البذور.
الطريقة رقم 1. شيا في شكل جاف
كثير من النساء يفضلن التخلي فورا عن هذا الخيار ، على الرغم من أن البذور ليس لها طعم غير سار. هذا النوع من الاستخدام هو الأنسب لفقدان الوزن. يحتفظ شيا في شكل جاف بجميع الخصائص المفيدة التي يتم بها خفض وزن الجسم.
الجرعة اليومية هي 2 ملاعق طعام. من المستحسن تقسيم المبلغ إلى 3 وجبات رئيسية. في الوقت نفسه ، من الضروري تناول البذور قبل 15 دقيقة من تناول الطعام ، وشرب الكثير من الماء. بعد أن تشعر بالتشبع ، يمكنك الجلوس على الطاولة.
رقم الطريقة 2. بذور شيا المنقوعة
إذا كنت لا تريد استخدام chia في شكل نقي ، يمكنك قبل البذور. للقيام بذلك ، صب ملعقة كبيرة من الماء المصفى في درجة حرارة الغرفة ، انتظر لمدة 20 دقيقة لاستكمال التورم. احسب كمية السائل بطريقة بحيث تكون 10-12 ضعف حجم الشيا. لا ننسى أن البذور تزيد بشكل كبير في الحجم ، تمتص الماء.
يتم استخدام ملعقة الطعام الأولى قبل الغداء ، والثانية - قبل العشاء. لتناول الفطور ، لا ينبغي أن تؤخذ شيا المنقوع ، لأنها لن تسمح للجسم بامتصاص المعادن المفيدة.في كل مرة ، إعداد تركيبة جديدة ، لا تترك الخليط السابق لإعادة الاستقبال. يتم تحديد الجرعة اليومية في التعليمات ، كقاعدة عامة ، فهي عبارة عن 2-3 ملاعق طعام.
رقم الطريقة 3. إضافة chia إلى الأطباق الرئيسية
غالباً ما تستخدم شيا كتذوق للمقررات الرئيسية ، حيث أن لها طعمًا محايدًا. تضاف البذور في الغالب إلى الحبوب والسلطات والحساء والأطباق الجانبية ، وتزيين الأسماك واللحوم. الجرعة اليومية - 2.5 ملاعق طعام.
كما تستخدم البذور في الخبز المنزلي. السمة الرئيسية هي استبدال بيض الدجاج لشيا مع توقع أن ملعقة واحدة من البذور لكل بيضة واحدة.
شيا الشوفان
- عصير برتقال (طازج) - 60 مل.
- بذور شيا - 2 ملعقة كبيرة. ل.
- الحليب مع محتوى الدهون من 1.5 ٪ - 240 مل.
- اللبن (نسبة الدهون 0.1-1 ٪) - 60 غرام.
- دقيق الشوفان - 50 غرام.
- العسل - حسب الذوق
- التوت الموسمي أو الفاكهة - اختياري
- وضع رقائق وبذور شيا في خلاط ، وتقطيعها إلى حصى صغيرة. صب في الحليب والعصير واللبن الزبادي ، إضافة الفاكهة أو التوت. اخفق الخليط حتى يصبح المزيج ناعماً ، ثم أضيفي العسل وتخلط جيداً مرة أخرى.
- ضعيها في الثلاجة لمدة 3 ساعات ، وشرب كوكتيلًا قبل الوجبة الرئيسية مرة واحدة في اليوم. اختياريا ، يمكنك إعداد عصير مع البروتين ، إضافة القرفة أو النعناع المطحون.
شيا اليقطين الكعك
- الجبن قليل الدسم - 400 غرام.
- لب اليقطين - 400 غرام.
- نخالة الشوفان - 30 غرام.
- الحليب - 75 مل.
- بياض البيض - 4 قطع.
- بذور شيا - 1 ملعقة كبيرة. ل.
- بديل السكر - حسب الذوق
- القرفة - 1 قرصة
- فرم لب اليقطين إلى مكعبات وبخار. تغلب البروتينات الدجاج في رغوة كثيفة ، إضافة الجبن المنزلية ، الأرض مع بديل للسكر (يمكنك استخدام العسل).
- يهرس القرع مع شوكة أو خلاط ، ويخلط مع بذور شيا ويخلط في كتلة البيض. تمييع نخالة مع الحليب وتضاف إلى الخليط.
- الموسم مع القرفة ، فاز مع خلاط. تحضير قوالب لفطائر الموفينية ، والشحوم ، خبز في 180 درجة لمدة ربع ساعة.
بروكلي وشيا شوربة
- جذر الزنجبيل - 1 سم.
- قرنبيط أو قرنبيط - 380 غرام.
- بصل - 1 جهاز كمبيوتر.
- الفاصوليا الخضراء - 360 غرام.
- الجزر - 1 جهاز كمبيوتر.
- بذور شيا - 1.5 ملعقة كبيرة. ل.
- الفلفل البلغاري (يفضل أحمر) - 1 جهاز كمبيوتر.
- الملح - حسب الذوق
- جذر الزنجبيل صر ، ختم البصل ، والجزر ، والقرنبيط / القرنبيط ، والفلفل. خلط المكونات وإرسالها إلى وعاء ، إضافة الفاصوليا.
- املأ المكونات ب 2.5 لتر من الماء ، واطهيها حتى تصبح جاهزة. بعد ذلك ، قم بتحريك الخضروات إلى خلاط ، ثم افرمها حتى تحركها.
- الملح ، إضافة chia والمزيج.غطيها بغطاء ، واتركها حتى تتورم البذور. استخدم مرة واحدة يوميا لتناول طعام الغداء. قبل الوجبات ، يوصى بشرب كوب من الماء.
يمكنك تناول بذور الشيا في شكل جاف أو منقوع. تفضل العديد من الفتيات إضافة المكون في الأطباق الرئيسية ، وليس من المستغرب. النظر في وصفة لكعك ، حساء ، أو دقيق الشوفان. لا تستخدم أكثر من ملعقتين كبيرتين من المواد الخام في اليوم.
فيديو: خصائص وموانع رائعة من بذور الشيا
لإرسال