كيفية تناول فيتامين E عند التخطيط للحمل

في معظم الأحيان ، تتعلم النساء عن حملهن في مرحلة يتم فيها تشغيل جميع عمليات تكوين حياة جديدة. لذلك ، يعد التحضير للحمل فترة مهمة تؤثر بشكل خطير على صحة الطفل في المستقبل. يجب أن يلتزم أولياء الأمور المستقبليين أولاً بالتغذية الجيدة ، وأن يعيشوا نمط حياة صحي وأن يأخذوا الفيتامينات الضرورية.

يعتبر فيتامين E عنصراً مهماً في الأداء السليم للكائن الحي بأكمله. هذا مهم بشكل خاص للنظر عند التخطيط للحمل. البدء بتناول فيتامين في هذه الحالة هو الأفضل لبضعة أشهر قبل الحمل. ثم سيحصل عليها الجسم بكميات كافية. ولكن عليك أن تفعل ذلك بشكل صحيح ، حتى لا تضر نفسك ولا الطفل.

حول فيتامين هـ

ومن المعروف أيضا فيتامين (ه) باسم توكوفيرول.لديها خصائص توسيع الأوعية الدموية ، ويخفض ضغط الدم ، ويمنع أيضا أكسدة المواد المختلفة وتشكيل جلطات الدم. بالإضافة إلى ذلك ، فهو مضاد أكسدة ممتاز. نقص فيتامين E يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة.

فوائد فيتامين (ه)
Tocopherol أمر حيوي للجسم ، وخاصة عند التخطيط للحمل. والحقيقة هي أنها تؤثر بشكل فعال على الخلايا وتشجع على تجديدها ونموها السريع. وبعبارة أخرى ، هذا هو "فيتامين الشباب" الحقيقي. وبدون ذلك لا تدبر ، إذا كانت المرأة ستلد الطفل.

بالإضافة إلى ذلك ، يؤثر فيتامين E على صحة المرأة على النحو التالي:

• تبدأ الهرمونات الجنسية الأنثوية في التطور الكامل وبكميات كافية ؛
• الإخصاب الناجح يحدث.
• يتم استعادة الحماية ضد الالتهابات ؛
• تم تحسين الدورة الدموية.
• المشيمة تتشكل ؛
• يزيد من قدرة الجسم على التحمل.
• يتم تنظيم إنتاج البروجسترون.
• يتم تقليل احتمال الإجهاض في مرحلة مبكرة من الحمل إلى الصفر تقريبًا.

يجب ألا ننسى أن هذا الفيتامين له تأثير إيجابي على حالة الجلد والشعر.وهذا أمر مهم للغاية ، لأنه أثناء فترة الحمل يحاول الجسم استخدام جميع الموارد. وتفقد النساء جاذبيتهن ، وهو أمر ليس سهلاً في وقت لاحق.

فيتامين E للرجال

من المهم معرفة أن الفيتامين لا يجب أن يؤخذ فقط للأمهات الحوامل بل الآباء. بعد كل شيء ، يشارك كلاهما في عملية الحمل ، مما يعني أن الرجل يحتاج أيضا إلى تنظيم عمل جهازه التناسلي. إذا كان هناك نقص في فيتامين E في جسمه ، فإنه يؤثر بشكل خطير ليس فقط على تكوين الحيوانات المنوية ، ولكن أيضًا على تكوينها. بهذه الطريقة ، قد تنخفض حركية الحيوانات المنوية ، مما يؤدي إلى العقم.

توكوفيرول ينشط صحة الحيوانات المنوية ، وكذلك يقلل من عدد من التالفة. الجرعة اليومية من فيتامين للرجال أعلى قليلا من النساء. لكن يجب ألا يتجاوز 300 ملغ في اليوم.

من أجل تجديد نقص فيتامين في الجسم ، يمكن لأب المستقبل أن يأخذ مركب فيتامين خاص. أو موازنة نظامك الغذائي بحيث يتم ابتلاع توكوفيرول من الأطعمة. من المهم التأكد من عدم تجاوز الجرعة.إذا كان الطعام ممتلئ بما فيه الكفاية ، فلا يمكنك تناول المخدرات.

فيتامين ه في الأطعمة

التحضير للحمل ، يجب على المرأة أن تأخذ الرعاية من نظام غذائي متوازن. هذا هو المصدر الأكثر موثوقية لجميع العناصر الغذائية الضرورية ، بما في ذلك فيتامين E. ومن المثير للاهتمام أنه حتى جرعة زائدة من هذا الفيتامين ، إذا تم استخدامه في شكل منتجات طبيعية ، ليست خطيرة على الجسم. يتم إفراز المادة الزائدة ببساطة ، على عكس فيتامين E ، الذي يدخل الجسم كجزء من الدواء. هذا هو السبب في أنه من المهم النظر في كل من أساليب الإدارة من أجل منع جرعة زائدة خطيرة.

هذا الفيتامين مفيد لكل من الآباء والأمهات في المستقبل وهو موجود في هذه الأطعمة:

• في الزيوت غير المكررة المختلفة ، على سبيل المثال ، في الزيتون وعباد الشمس والذرة.
• في الخضر الطازجة ، بما في ذلك الخس والسبانخ والبقدونس.
• في المكسرات ، وخاصة في اللوز والفول السوداني.
• في البيض والكبد.
• في اللحوم الغذائية.
• في منتجات الألبان.
• في التوت ، على سبيل المثال ، في وردة برية أو عنب الثعلب ؛
• في المانجو والأفوكادو والخوخ.
• في الملفوف القرنبيط.

إذا كنت تستخدم هذه المنتجات والمنتجات الأخرى التي تحتوي على فيتامين E ، يمكنك بسهولة التأكد من أن الجسم لا يشعر بالنقص. ومن ثم لن تضطر إلى تناول عقاقير خاصة ، مما يعرض الجسم لخطر إضافي.اجعلها سهلة بما فيه الكفاية ، لأن الجرعة اليومية من فيتامين أ صغيرة.

للتأكد من أن الجسم سوف يحصل عليها بكمية كافية ، يمكنك أن تأخذ الوسائل التالية. يستبدل بسهولة جميع الاستعدادات الاصطناعية. يتم خلط الأرز ، وزيت عباد الشمس وزيت الزيتون بنسب متساوية ويتم استهلاكها في 1 ملعقة كبيرة. ل. مرتين في اليوم على معدة فارغة. هذا الخليط ليس فقط غير ضار تماما ، ولكن لا يزال من الممكن أخذها أثناء حمل الطفل. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه سيتم تجنب ظهور علامات التمدد. مباشرة قبل الولادة ، يجب إيقاف الدواء ، وإلا ستصبح العضلات مرنة للغاية.

فيتامين ه في الاستعدادات

احتياجات الجسم اليومية لهذا الفيتامين للنساء هي 100-200 ملغم. هذه القاعدة مناسبة تمامًا عند التخطيط للحمل ، حيث تتيح لك استعادة جميع وظائف الخلايا الجرثومية بشكل كامل. إذا كانت المرأة لديها نظام غذائي طبيعي كامل ، نادرا ما يصف الأطباء دواء إضافي. لكن الطبيب النسائي قد يقرر تعيين العقاقير إذا:

• يجب إنشاء احتياطي من فيتامين في الجسم.
• تم الكشف عن تكوين الحيوانات المنوية في مرحلة التخطيط للحمل.

تناول المخدرات التي تحتوي على فيتامين E ، فمن الضروري في المرحلة الثانية من الحيض. ثم يبدأ فورا في التأثير بشكل إيجابي على الجهاز التناسلي للمرأة. في هذه الحالة ، يكون تناول الفيتامين الذاتي غير مرغوب فيه ، حيث يمكن أن يؤذي بشكل خطير. يجب عليك أيضا أن تكون حذرا من النساء اللواتي يعانين من ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري.

يوصف فيتامين على النحو التالي: 2-3 كبسولات من المخدرات كل يوم من 16 إلى 25 يوم من الدورة. ثم تأكد من أخذ استراحة. مع بداية الحمل ، يتم تقليل هذه الجرعة. ولكن لا ينصح باستبعاد المدخول بالكامل ، خاصة إذا لم يتم تناول الفيتامين مع المنتجات الطبيعية. بعد كل شيء ، من المهم للنمو الكامل للجنين.

يمكن تحديد نقص فيتامين E من حالة الأظافر والجلد ، وكذلك ضعف العضلات. إذا كان الجسم يعاني من نقص في هذا الفيتامين ، فإن وظيفة الإنجاب تكون ضعيفة. ولذلك ، فمن الضروري استعادة توازن العناصر الغذائية على وجه السرعة. ينصح الخبراء بتناول فيتامين E بالاشتراك مع حمض الفوليك ، وهو فيتامين B9.

جرعة زائدة من فيتامين E

إذا كنت تأخذ فيتامين (ه) دون حسيب ولا رقيب ، يمكن أن يؤدي إلى تسمم الجسم. ستكون الأعراض في هذه الحالة هي الصداع الشديد والإجهاد المستمر والإسهال. بكميات كبيرة ، هذا الفيتامين قادر على قمع امتصاص الفيتامينات الأخرى والعناصر النزرة من قبل الجسم. وهكذا ، يمكن أن تتطور avitaminosis بسهولة.

علامات زيادة فيتامين (ه):

• ارتفاع ضغط الدم
• عدم وضوح الرؤية
• الخمول وانخفاض الرغبة الجنسية ؛
• انتهاك الجهاز الدهليزي.

عند التخطيط للحمل ، لا يمكن تناول هذا الفيتامين بأي حال من الأحوال ، وكسر الجرعة. الخطر في المقام الأول هو أنه يمكن أن يؤثر على ظهور أمراض القلب الخلقية في الجنين. هذا ما تؤكده العديد من الدراسات. تقريبا جميع أمهات الأطفال الذين لديهم أمراض القلب والأوعية الدموية ، قبل وأثناء الحمل لم يتبعوا جرعة فيتامين هـ.

نادرًا ما تتعرض صحة الأم المستقبلية لخطر تناول جرعة زائدة من الفيتامين. وهو غير سام ، لذلك يحدث التسمم المعتدل في معظم الحالات. ومع ذلك ، يمكن أن تؤدي الجرعات الخطرة إلى عواقب وخيمةمثل الفشل الكلوي أو آزوتيمية. لذلك ، فيتامين E يجب أن يؤخذ حصرا تحت إشراف أخصائي.

يجب أن يكون الاستعداد للحمل كاملًا ، لذلك لا تفعل دون أخذ فيتامين هـ. يجب أن يستلمها الجسم بكمية لا يوجد فيها نقص أو جرعة زائدة. لذلك ، يجب أن يحدث كل شيء تحت إشراف طبيب نسائي. ثم يمكنك أن تتأكد من أن تناول الفيتامين سوف يفيد فقط.

فيديو: ما هي الفيتامينات التي تحتاجها للشرب عند التخطيط للحمل