رهاب الخيول - الأكثر شيوعا من العديد من الرهاب ، والخوف من أن تكون في مكان ضيق. تتأثر نسبة كبيرة من سكان العالم بهذا المرض. حتى أكثر الأماكن زيارة ، تجمع كبير من الناس ، والمواقف اليومية المختلفة التي لا تسبب أي عواطف خاصة في شخص عادي يمكن أن تسبب حالة الذعر.
أسباب
يعزو الأطباء الخوف من الأماكن إلى فئة الاضطرابات النفسية ، لكنهم حتى لم يتفقوا على سبب هذا المرض. ومع ذلك ، فقد ثبت أن هذا الانحراف هو نتيجة لحالات شهدت في مرحلة الطفولة ، عندما كان الطفل يشعر بالخطر وعدم الدفاع عن النفس. يمكن الحصول على رهاب الأسر عن طريق نسخ سلوك الأقارب في حالات غير عادية. إذا كان أحد الوالدين يعاني من رهاب الضيق ، فهناك احتمال أن يكون الطفل قد ورث عصاباً.أيضا ، قد يكون هذا المرض علامة على بعض الاضطرابات العصبية الأخرى.
أعراض الخوف من الأماكن المغلقة
المريض ، الذي يقع في مكان مغلق أو غرفة صغيرة لا توجد بها نوافذ ، يشعر بالقلق. تتفاقم الدولة إذا لم تكن هناك فرصة للخروج لفترة معينة. قد يكون هذا المصعد ، القطار ، الطائرة. لذلك ، يفضل خانق الأماكن إما ترك الباب مفتوحًا ، أو يقترب من المخرج. يمكن أن يحدث الذعر حتى في الملابس الضيقة أو التعادل الضيق. الأعراض الرئيسية خلال الهجوم التالي هي:
- الشعور باليأس
- يرتجف وخفقان القلب.
- دوخة مصحوبة بالصداع.
- التعرق المفرط
- طنين وجفاف الفم.
- خدر في الأطراف.
- ضيق الصدر وضيق في التنفس.
في بعض الأحيان هناك أعراض أكثر خطورة: مخاوف من فقدان السيطرة على الذات ، وفقدان الوعي ، وحتى الموت.
رهاب البيعة هو من شدة متفاوتة. في بعض الحالات ، يستمر المرض دون أعراض محددة ، مصحوبًا بمخاوف بسيطة فقط.إذا تم تصنيف الاضطراب على أنه مزمن ، فإن كل هذه الأعراض تظهر ، وغالبًا ما يكون الإغماء هو الحال. عادة ، يتجنب الناس الذين يعانون من الخوف من الأماكن الزائرة زيارة الأماكن المزدحمة ، مما يؤدي إلى تضييق دائرة اجتماعهم الاجتماعي ، مما يؤدي إلى العزلة والوحدة. صحيح ، مع تقدم العمر ، تصبح النوبات أقل تواترا ، وتقل شدتها.
طرق العلاج
الناس الذين يعانون من الخوف من الأماكن المغلقة يشعرون بالأدنى ، لأنهم يجب أن يفكروا باستمرار في كل خطوة لتجنب حالة تثير الخوف. الحياة مع مثل هذا الإدمان يفقد معناها الحقيقي ، وإمكانيات تلبية الاحتياجات الأصيلة للشخص ، والتعبير عن تحقيق الذات محدودة. نادرا ما يفكر أي شخص في علاج مثل هذا المرض.
الخطوة الأولى هي زيارة الطبيب النفساني. بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى تحديد مصدر الخوف. إنه المختص الذي سيساعد في تتبع سلسلة الأحداث التي كانت بمثابة متطلبات مسبقة لبدء العملية المؤلمة. سيحدد مدى المرض على أساس الأعراض التي وصفها المريض والاختبارات النفسية التي تم إجراؤها.سيختار الطبيب نظام علاج فردي ، بما في ذلك الأدوية والطرق النفسية.
- التدخل الطبي ، والذي يتكون في وصف المهدئات. يحاول العديد من المرضى التخلص من الأمراض ، وتناول المهدئات. التأثير موجود حقًا ، ولكنه مؤقت فقط. المشكلة نفسها مع الاستعدادات الطبية لن تنجح. عادة يتم وصفها بالاشتراك مع طرق العلاج الأخرى ، بحيث يساعد هذا التأثير على القضاء على المظاهر الجسدية للمرض.
- التنويم المغناطيسي ، الذي يلجأ إليه في الحالات الشديدة.
- الضخ إذا كان الشخص المصاب بالاختناق يخلق بشكل مصطنع حالات تسبب الذعر. هذا قد يكون زيارة إلى المصعد ، الحمام ، غرفة صغيرة. والغرض من هذه التقنية هو جعل المريض على بينة من عدم خبرة تجاربه عند مواجهة الخوف في مكان ضيق.
- محاربة خوف النمذجة. بمعنى ، يتم إعطاء المريض الفرصة لمراقبة الشخص الذي يعالج من الحقن. هذا النوع من الإعداد الأخلاقي يريح حالة المراقب.
- إن جوهر تقنية التناقض هو تعليم الشخص الرهابي استخدام تقنيات الاسترخاء والتحكم في الحالة الداخلية.الشخص ، بعد أن ربط اقتراح الذات ، يركز على الاسترخاء الكامل في الخطة الجسدية والنفسية. في هذه الأثناء ، يتم توضيحه من أين يأتي الخوف ومن عدم منطقيته. نتيجة لمثل هذه الجلسات ، يدرك المريض أن الصور في خياله لا تتوافق مع الواقع ، فالقمع يتم قمعه ، وتنتشر الهجمات تدريجياً. بعد إتقان تقنية الاسترخاء ، يمكنك التعامل مع المرض بنفسك.
كيف تغلب على الخوف بنفسك
لا تسمح بالعزلة الذاتية ، وتواصل أكثر مع الأصدقاء والمعارف ، خاصة إذا كانت هناك فرصة للحصول على مشاعر إيجابية. لا تنسى إمكانية الهاتف ، واستخدامه خلال الهجوم القادم. محادثة مع الأحباء سوف تساعد على تقليل التوتر العصبي ، حتى لفترة قصيرة.
استخدم سماعات الرأس لتشغيل الموسيقى. سوف تساعد الأصوات الإيقاعية في تشتيت الانتباه عن المخاوف.
حاول ربط الموقف الذي تسبب في الخوف بشيء إيجابي. على سبيل المثال ، عندما يتعين عليك الدخول إلى مكان مغلق ، جهز نفسك مقدمًا ، طمئن نفسك بأنك بأمان ولن يدخل أي عدو هنا.
الهجمات على خانق - أسوأ شيء. انهم استنفاد واستنزاف الجهاز العصبي. لذلك ، مرة واحدة في حالة متطرفة بالنسبة لك ، استبدال الأوهام السلبية مع ذكريات ممتعة ، في محاولة لضبط مع إيجابية. في الوقت نفسه ، ركز عينيك على كائن واحد في مستوى العين - وهذا سوف يساعد على استقرار الحالة الجسدية والعقلية قليلا.
تمارين التنفس تساعد على التغلب على الذعر. من خلال أخذ عدد قليل من الأنفاس العميق مع أنفك وزفيرك من خلال فمك ، يمكنك تطبيع تنفسك ، والاسترخاء ، وتكون قادرة على قمع هجوم آخر.
سيساعد الالتزام بالتوصيات الصغيرة في تقليل تكرار الهجمات. إذا لم يكن من الممكن ممارسة الرياضة بانتظام ، فيجب أن يكون الجمباز الصباحي على قائمة الأنشطة اليومية. يجب عليك أيضا تجنب الاستهلاك المفرط من المشروبات الكحولية ، وجعل نظام غذائي متوازن. وهناك حاجة إلى نوم ثماني ساعات. بالإضافة إلى ذلك ، حاول تجنب الإجهاد وحالات الصراع.
الخوف من الأماكن هو مرض عقلي يمكن علاجه ، وتحتاج بالتأكيد إلى القيام بذلك. من الضروري رفض كل العار والإزعاج والشكوك والتشاور مع أخصائي.كلما أسرعت في اتخاذ هذه الخطوة ، زادت فرصة النجاح. تجاهل هذا المرض ، هناك خطر للعثور على الرهاب الأخرى ، ومعهم ، ونوبات الذعر. من خلال الجمع بين رغبتك الخاصة وقدراتك المهنية من أخصائي ، سوف تخلص إلى الأبد من الخوف من الأماكن الضيقة.
لإرسال