كيفية جعل الساقين ضئيلة في المنزل

يحلم أي امرأة أو فتاة أن تكون جذابة ، بالمعنى الكامل للكلمة. حتى أن الرقم كان ضعيف ، والوجه مهندم ، والساقين من الأذنين. الميزة الأخيرة متقلبة للغاية ، حيث أنه من المستحيل أن تنمو الساقين ، ولكن من الممكن أن تؤثر على جمالها. من الضروري القيام بذلك في مجمع ، لفترة طويلة ، وبعد ذلك سوف تتحول بالتأكيد - الرجال بسبب الصورة الساحرة ، والنساء بسبب الحسد. من أجل مساعدتك على جعل ساقيك نحيفين في المنزل ، حددت هذه المقالة بعض التمارين الفعالة والبسيطة ، ووصفت نصائح مفيدة - عليك فقط أن تكون مجتهدا وتفعل كل شيء كما هو مطلوب.

 كيفية جعل الساقين ضئيلة

لماذا لا تكون الأرجل جذابة كما كانت من قبل

بطبيعتها ، تتمتع جميع نساء العالم بأرجل جميلة ، ولكن هناك العديد من "الأطراف":

  • شخص ما يضع الطفل في وقت مبكر جدا على قدميه ، وبالتالي ، يساهم في تطوير تقوس الساق
  • شخص ما تحت السن يضع على الكعب
  • شخص ما يهمل التمرين البدني
  • بالإضافة إلى وراثة وراثية أخرى ، يستحيل إخفاءها في أي مكان.

ونتيجة لذلك ، وبحلول سن الثانية عشرة ، تبدأ الفتيات في إبداء عدم الارتياح لأرجلهن - وهذا يتأثر بالبلوغ ، وكذلك التغيرات الهرمونية. أكثر الأوقات روعة ، عندما يكون كل شيء دائمًا بالنسبة لها - 18 إلى 20 عامًا. في هذا العمر ، يمكن لفتاة شابة أن تتباهى بالجاذبية ، وبشرة طازجة ، وذكية ، فضلاً عن أرجل نحيلة. ما هو التالي؟

الشباب ليس عبثا يسمى أروع في أوقات الحياة. في جسم شاب ، يكون الجلد والعضلات ذات مرونة عالية ، فهي ضيقة وضيقة. في هذا الوقت ، يتم استهلاك جميع السعرات الحرارية على الفور ، لذلك لا توجد مشاكل خاصة مع الدهون الزائدة. الطاقة والتفاؤل والحماس وأسلوب الحياة النشط لها تأثير إيجابي على حالة ومظهر الشخص. لكن كلما زاد العمر ، قل الحركة ، استرخيت العضلات ، فقدت النغمة ، الدهون بهدوء ، ولكنها تحتل الجسم بعزم ، بما في ذلك الساقين. حسنًا ، إذا كان لديك أيضًا استعدادًا وراثيًا للامتلاء والعمل ، فإنك لا تقود إلا نمط حياة غير نشط ، أو تدخن أو تشرب الكحول ، فكل هذه التغييرات ستأتي أسرع بكثير. والنتيجة - الجلد فضفاضة من الساقين ، وفضفاضة الجلد.إذا حدث كل هذا معك ، فإن القرار هو شيء واحد: بدء الانخراط في نفسك بسرعة أكبر ، مع الأخذ بأكثر الطرق فعالية في العمل.

الذهاب على نظام غذائي

تجدر الإشارة إلى أن التغذية السليمة مفيدة ليس فقط بالنسبة للساقين ، ولكن أيضا بالنسبة للجسم كله. بسبب بعض المنتجات ، يتم التخلص من السموم من الجسم ، يتم استعادة البيئة الطبيعية للمعدة ، والتي تسبب الأداء الطبيعي للمعدة ويقلل من احتمال ظهور رواسب الدهون. تساعد بعض الفيتامينات الموجودة في الخضار أو الفواكه على استعادة الجلد والعضلات في أسرع وقت ممكن ، وتدريجياً مساعدة الأرجل على التعامل مع الرواسب الزائدة وإعادة الجاذبية القديمة.

 النظام الغذائي للساقين ضئيلة

لذلك ، قائمة ما تحتاج إلى تناول الطعام. ربما لن يكون هذا أمرًا جديدًا ، ولكن ، كما يقولون ، "التكرار هو أم التعلم".

  1. الخضار والفاكهة الطازجة (يمكنك استبدال وجبة العشاء أو الشاي بعد الظهر) (وخاصةً الموز الثمين)
  2. المكسرات من أي نوع
  3. الحبوب (تناول العصيدة في الصباح ، وهذا له تأثير إيجابي على الجهاز الهضمي ويساهم في تدمير الدهون والصفائح المتراكمة)
  4. منتجات الحليب المخمرة.لا تكن كسولًا ، خذ قاعدة شرب كأسين من الكفير في اليوم. هذا منتج مفيد للغاية ، ولكن في تركيبة مع التمارين البدنية سوف تجلب لك فوائد عظيمة.

تماما يجب استبعاد المنتجات الطحين ، حار ، مالح ، الدهنية ، الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات. حاول أن تحد نفسك من الطعام ليس بالقوة ، وأن تعرف أنه ضروري للجمال والصحة ، فعندئذ سيكون من الأسهل بكثير لك أن تتغلب على نفسك.

كيفية إصلاح خلل في الساقين ، مثل ...

من المعروف منذ فترة طويلة أن الفتيات يشعرن بالقلق إزاء المشاكل الثلاثة الأكثر شيوعًا: الأرجل الملتوية ، والساقين السميكة ، والساقين الرقيقتين. للتعامل مع هذا العيب يمكن أن يكون بسبب التمارين البدنية التي تؤثر بشكل إيجابي على استقامة عظام الهيكل العظمي ، وتعزيز كتلة العضلات أو إزالة الدهون الزائدة.

أرجل منحنية
وفقا للإحصاءات ، حوالي 25 ٪ من جميع النساء لديهم أرجل ملتوية. لقد وهبوا ليس فقط الناس العاديين العاديين ، ولكن حتى النماذج ، النماذج التي تثبت بشكل واضح لجميع المثل الأعلى للجسد الأنثوي. إذا كنت تنتمي أيضًا إلى نسبة الـ 25٪ هذه ، فيمكن تصحيح الموقف.من أجل أن تذهب nagas الخاص بك من فئة 0-shaped إلى || - على شكل ، يجب الانتباه إلى مثل هذه الرياضة مثل التزلج على الجليد ، والجمباز ، وكذلك السباحة في البركة. لا تضغط على نفسك مع العديد من التدريبات في نفس اليوم ، يجب أن لا تتوقع نتيجة بعد 2-3 دروس ، ولكن بعد سنوات عديدة أو حتى سنوات عديدة من التدريب. على أية حال ، فإن التربية البدنية سوف تجلب لك المشاعر الإيجابية والمزاج الجيد فقط.

أرجل رقيقة
إذا كانت رجليك رقيقتين وأية سروال أو جينز يبدو عليهما الفضفاضة ، فعليك أن تنمو كتلة معينة من العضلات. لهذا الحدث ، من المفيد المشي لمسافات طويلة ، الركض ، ركوب الدراجات ، والجوارب القرفصاء ، والتي ينبغي أن يتم ما لا يقل عن 200 مرة في اليوم. حاول أن تجهد عضلاتك أكثر.

أرجل سميكة
للتخلص من الضخامة المفرطة للساقين أو لإزالة الدهون الزائدة ، سوف يتم مساعدتك بمثل هذه الأنشطة مثل الزلاجات والتزلج وحبل القفز (حوالي 100 مرة في اليوم ، ويفضل في الصباح والمساء).

ممارسة لاستعادة نحيل الساق

 ممارسة لاستعادة نحيل الساق

  1. الوقوف على التوالي ، مع ساقيك عرض الكتف وبصرف النظر ، واليدين على الحزام الخاص بك.يجلس أثناء الانضمام إلى الركبتين. حاول أن تبقي ظهرك مستويًا قدر الإمكان ، وأن تبقي ساقيك في حالة توتر. قم بهذا التمرين لمدة 20 مرة.
  2. الجلوس على الحصيرة ، وتصويب ساقيك وتمددك ، يجب أن تكون المسافة بين الكعبين حوالي 40 سم ، قم بإدارة الجورب بقوة ، رأسًا على عقب من موضع إلى آخر - إلى الداخل. لذا استمر في القيام بما يصل إلى 30 مرة ، مع الشعور بتوتر ساقيك. يساعد هذا التمرين على تطوير تقريبًا جميع أنواع عضلات الساق ، على الرغم من أن التمرين بسيط المظهر ، إلا أنه فعال للغاية.
  3. الاستلقاء على ظهرك ، وضع يديك على الجانبين أو خلف رأسك. ارفع ساقيك إلى مستوى 90 درجة وانتشر إلى أقصى حد ممكن. امسك لمدة 2-4 ثواني واتخذ موقف البداية. تابع الصف حتى 15 مرة.
  4. ثم يمكنك البدء في ممارسة "الدراجة". الاستلقاء على ظهرك ، ورفع ساقيك ، وخلق الزاوية اليمنى مع الجسم وبشكل مكثف "دواسة". جوهر هذا التمرين ليس في عدد الدورات ، ولكن في صحة الأداء: تصويب الساقين قدر الإمكان ، وسحب على الجوارب. قم بما لا يقل عن 10 دقائق.
  5. قم بإعداد نفسك على قاعدة صغيرة ، طالما أنها صلبة ، على سبيل المثال ، عثمانية ، أو كرسي عالٍ.الاستلقاء على ظهرك ، وضع ساقيك على المنصة والذراعين على جانبيك ومحاولة رفع الحوض الخاص بك. قم بالتمرين بهدوء ، محاولاً إبقاء الجسم في وضعية حالية لفترة طويلة ، عندما تكون جميع العضلات متوترة. كما تنزل بهدوء. عدد مرات الارتفاعات - 15 مرة.
  6. تدليك القدم. وهو أيضًا إجراء مفيد جدًا ، حيث يسمح لك بتعديل عضلات الساق في مناطق معينة ، لمراقبة أي تغييرات في الجسم. التدليك يمكن أن يساهم في القضاء على قشر البرتقال ، والتخلص من السيلوليت. تدليك مع قرصة ، والتنصت الحركات ، بحيث يكون هناك بعض الألم - بسبب هذا ، يتحرك الدم بشكل أسرع ، وتسريع عمليات التمثيل الغذائي ، والدهون تختفي في وقت أقرب.

إذا لم تكن متأكدًا بعد من أن شيئًا ما يمكن أن يساعدك في إعداد رجليك لموسم الصيف ، فتوقف عن التفكير فيه ، فقط ابدأ في التدريب. تذكر ، والشيء الرئيسي هو انتظام! من المستحيل إنشاء نغمة للعضلات خلال يوم أو يومين فقط ، فإن التمارين المعززة في فترة قصيرة لن تسبب إلا ألماً شديداً ، وحتى أنك تمشي بصعوبة. ايها البنات أحب نفسك والعمل على نفسك! تذكر أن الجمال لا يحتاج لشخص ، بل لنفسك! حاول أن تفعل كل شيء كما هو موضح في المقالة ، وسوف تصبح بالتأكيد صاحب سيقان جميلة!

فيديو: أرجل نحيلة في غضون أسبوعين

(لا يوجد تقييم حتى الآن)
ننصحك بقراءة


اترك تعليقا

لإرسال

 الصورة الرمزية لل

لا تعليقات حتى الآن! نحن نعمل على إصلاحها!

لا تعليقات حتى الآن! نحن نعمل على إصلاحها!

مرض

مظهر

الهوام