كيفية إزالة السيلوليت من lyashek والأرداف

مع اقتراب فصل الصيف ، تبدأ العديد من الفتيات النظر في المرآة بحذر وتنظر إلى جسمهن. للأسف ، خلال فصل الشتاء بدأ العديد من الناس أنفسهم - كان هناك دهون على الجانبين ، والأذنين على الفخذين ، أصبح الجلد مترهل. لكن المشكلة الأكبر هي السيلوليت على البابا والفخذين. من الناحية العملية ، تواجه جميع النساء هذه الآفة بطريقة أو بأخرى ، لكن لا يعرف الكثيرون كيف يحاربونها. في هذه المقالة سوف تتعلم عن أسباب تطور السيلوليت ، وكذلك التعرف على الطرق الرئيسية للقضاء عليها.

لماذا يظهر السيلوليت

من الخطأ الافتراض أن السيلوليت يحدث فقط في النساء البدينات والبدناء. يمكن ملاحظة التقشير البرتقالي في الفتيات الرقيقات جداً ، على الرغم من ذلك ، بالطبع ، في كثير من الأحيان. ما الذي يؤدي إلى تغييرات هيكلية مماثلة في الطبقة تحت الجلد؟

1. السيلوليت هو عملية راكدة في الجهاز الليمفاوي في الجسم. اللمف يعمل جنبا إلى جنب مع الدورة الدموية ، كما لو كان في الوقت نفسه. ومع ذلك ، يضخ الدم القلب - فهو عبارة عن مضخة دموية قوية في الجسم. لكن دوران اللمف يعتمد على النشاط البدني للجسم. إذا كنت دائما تقود نمط حياة غير نشط ، فإن اللمف يركد ، يتراكم السائل في الدرنات التي يصعب إزالتها من الطبقة تحت الجلدية. ولذلك ، فإن عدم وجود النشاط البدني الأولي يؤدي إلى تشكيل السيلوليت.
2. سبب آخر لظهور السيلوليت - اتباع نظام غذائي خاطئ. كما لاحظت بالفعل ، تؤثر التغذية على الجسم بأكمله وتنعكس على الجلد - يظهر حب الشباب بسبب المنتجات الضارة ، مع زيادة محتوى السعرات الحرارية وزيادة الوزن ، مع نقص الفواكه والخضروات الطازجة ، يصبح الجلد مترهلًا. لذلك مع طبقة تحت الجلد. كمية كبيرة من الصودا والبسكويت والرقائق وغيرها من المنتجات الضارة تؤدي إلى عمليات ركود في الأنسجة.
3. ولكن لماذا يظهر السيلوليت فقط في النساء؟ والحقيقة هي أنه عند تكوين قشر البرتقال ، تلعب الهرمونات دورًا مهمًا ، ألا وهو الإستروجين. في كثير من الأحيان ، تحدث انتهاكات في تدفق السائل اللمفاوي بسبب الاضطراب الهرموني ، واضطرابات في نظام الغدد الصماء.إذا ظهر السيلوليت على خلفية الرياضة النشطة ، والتغذية السليمة والرقم النحيف - تحتاج إلى الظهور في أقرب وقت ممكن لطبيب الغدد الصماء.
4. في كثير من الأحيان السيلوليت هو عامل وراثي. إذا كانت الأم تحتوي على السيلوليت ، فهناك احتمال كبير أن تظهر في ابنتها في سن معينة.
5. بالمناسبة ، يلعب عامل السن دورًا مهمًا أيضًا. على مر السنين ، لا يزال الشخص في الجلد أقل الكولاجين والإيلاستين ، والأدمة هي ببساطة غير قادرة على تحمل التأثيرات الخارجية. هذا يؤدي إلى حقيقة أن السيلوليت أصبح أكثر وضوحا.
6. الكحول والتدخين يضعفان مرونة الأوعية الدموية ، مما يقلل من تدفق الليمفاوية. العادات السيئة هي سبب آخر للسيلوليت.

هناك أربع مراحل من تطوير السيلوليت. الأول هو الوذمة ، وكسر اللمف هو كسر بالفعل. المرحلة الثانية - عند الضغط على الجلد ، تظهر الدرنات المرئية. المرحلة الثالثة - الدرنات المرئية للعين المجردة. المرحلة الرابعة - العقد واضحة جدا ، كبيرة ، الأنسجة اللمفاوية الراكدة مؤلمة على الجس. مهما كان سبب ظهور السيلوليت ، تحتاج إلى محاربته ، وفي أقرب وقت ممكن.

الغذاء في مكافحة قشر البرتقال

في معظم الحالات ، تظهر المطبات الضارة على الجلد في الأشخاص الذين يعانون من السمنة. لفقد بعض الوزن الزائد وتطبيع تبادل اللمف ، تحتاج إلى اتباع هذه القواعد.

1. تحتاج إلى تناول الطعام في أجزاء صغيرة ، ولكن في كثير من الأحيان. حتى تتمكن من تسريع عملية التمثيل الغذائي الخاص بك. في أي حال من الأحوال لا يمكن تجويع ، وإلا أثناء انهيار ستأكل كل ما ترفضه طوال اليوم. ضبط الوضع - هناك حاجة كل ثلاث ساعات ، بالضرورة ، حتى لو كنت لا تريد. هذا مهم جدا. في مثل هذا الإيقاع ، سوف يقتنع الجسم بأنه لن يتم تركه على نظام غذائي جوعي ، وسيتوقف عن تخزين الدهون في المحمية ، وسيبدأ في حرقها بالكامل. ولكن تذكر ، يجب أن لا تتجاوز وجبة واحدة من الطعام حجم 250 مل مع سلطة.
2. في الصباح ، تحتاج إلى تناول العصيدة على الماء وبدون سكر. أفضل من كل شيء ينظف الجسم الحنطة السوداء ، دقيق الشوفان والذرة. خلال النهار ، أعدّ حساءًا خفيفًا ، وبطيرة بالبخار مع كمية صغيرة من الطبق الجانبي ، وسلطة الخضار. يجب أن يكون العشاء بروتينا - السمك ، الجبن ، اللحم الأبيض ، الخضروات ، البيض ، البقول ، إلخ. بين الوجبات الرئيسية تحتاج إلى أكل المكسرات (لا يزيد عن 50 غراما) ، والفواكه والخضروات وشرب الكفير.
3. لتطبيع العمليات الأيضية والخروج من المطبات البغيضة ، تحتاج إلى شرب الكثير. شرب ما لا يقل عن لترين من الماء النقي في اليوم الواحد.
4. تجنب المنتجات الضارة - لا توجد حلوى ، ورقائق ، وبسكويت ، وبطاطس مقلية ، وأطعمة دهنية ومقلية ، ومشروبات غازية ، وأطعمة مريحة. نفهم أن جسمك - وليس القمامة. لا تحتاج لرمي كل ما هو سيئ في داخله ، لا تحتاج إلى أن تلتهم بقايا العشاء والفطور للأطفال. أنت تستحق أفضل طعام طازج وصحي. من الضروري تخفيف استهلاك السكر أو التخلي عنه تمامًا. ويشمل أيضًا الزبادي الحلو والكعك والبسكويت والحلويات الأخرى.
5. للحد من التورم في الفخذين والوركين ، تحتاج إلى الحد من تناول الملح.
6. لا تأكل 3 ساعات قبل وقت النوم ، يجب أن يكون الطعام الوقت للهضم.

التمسك بهذه القواعد البسيطة ، في الشهر الأول ستلاحظ أن التلال أصبحت أقل وضوحا بكثير ، وأن المقاييس تظهر 3-5 كيلوغرامات أقل. وعلاوة على ذلك ، فإن الكيلوغرامات المفقودة ليست الماء ، ولكن الدهون النقية ، التي تخلصت منها عن طريق اتباع قواعد الأكل الصحي. بعد كل شيء ، 70 ٪ من فقدان الوزن الناجحة يعتمد على التغذية.

ممارسة ضد السيلوليت

بدون النشاط البدني ، لا يمكنك التخلص من السيلوليت - 100 ٪. بعد كل شيء ، حتى الأنسجة الرقيقة يمكن أن تظل مترهلة وعقيدة ، وليس هناك لتفريق الدم وعدم إزالة قشر البرتقال الضارة. أثناء المجهود ، يصبح التنفس أسرع ، الدم يمر عبر الجسم مع الانتقام ، أنت عرق ، والتخلص من السموم والخبث ، يذوب الأنسجة الدهنية. ولكن لهذا لا تحتاج فقط إلى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية من وقت لآخر ، ولكن لتغيير نمط حياتك.

يجب أن تبحث عن أي فرصة للتحرك. سِر الدرج سيراً على الأقدام ، ولا تأخذ المصعد ، انزل من موقف الحافلة في وقت أبكر من أجل المشي مع قدميك. في عطلات نهاية الأسبوع ، لا تقم بتخزين الفشار وسلسلة جديدة من فيلمك المفضل ، بل اذهب للمشي لمسافات طويلة ، مع نزهة مع الألعاب النشطة ، والمشي مع الأطفال. ابحث عن أي فرصة للتحرك.

تخلص من الحجم والتخلص من الدهون الزائدة من الكهنة والفخذين سوف يساعد الحمل الأساسي وليس إلاهم. لكن يجب أن تفهم النتيجة التي تريد تحقيقها. إذا كنت بحاجة إلى تضخم في العضلات وشكل الساقين ، فأنت بحاجة إلى الركض بسرعة على فترات. إذا كنت تريد فقط أن تفقد الوزن والحصول على الفخذين رقيقة ، تحتاج إلى تشغيل لفترة طويلة ، لا تدع بثبات وببطء ما يكفي للتنفس. تذكر ، في أول 20 دقيقة من تشغيل الجلوكوز يحترق ، وفقط عندها يأتي إلى الدهون تحت الجلد.إذا قمت بتشغيل 30-40 دقيقة يوميا ، في الأسبوع الأول يمكن أن تفقد 3-4 كجم.

ولكن لتشديد الجلد محليا ، تحتاج إلى القيام بتمارين جسدية وتشديد العضلات حيث يقع cellulite. إليك بعض التمارين التي ستساعدك في التعامل مع قشر البرتقال.

1. استلق على جانبك على الأرض ، وتمتد ساقيك على التوالي. ارفع الساق العلوية لأعلى مسافة ممكنة ثم أخفضها. لذا فأنت تعمل على الجزء الخارجي من الفخذ. بعد ذلك ، تحتاج إلى جعل حركات الساق العليا ذهابًا وإيابًا - يتم تحميل الجزء الخلفي من الفخذ. لا ثني الساق. كرر التمرين 20 مرة مع كل ساق.
2. تؤثر بفعالية كبيرة على الفخذين العليا. تحتاج إلى القرفصاء مع الساقين وبصرف النظر قليلا ، والقيام نصف هرم - وهذا هو ، لا تخفض الغنيمة الخاصة بك تماما ، حتى لا ترهق ركبتيك.
3. الوقوف على أربع ، ارفع ساقك مرة أخرى مع ثني الركبة. ادفع ساقك خلف ظهرك كما لو كنت ترفع شيئًا ثقيلًا بقدمك. كرر التمرين 20 مرة. بعد ذلك ، تحتاج إلى تقويم ساقك والقيام بالارتفاعات - أولًا على التوالي ومن ثم بالعرض العكسي مع الساق المقابلة. لكل ساق ، تحصل على ثلاثة أنواع من التمارين 20 مرة.حاول أن تفعلها دون كسر ، حتى لو كانت العضلات تحترق والساق تهتز. هذا يعني أنك تعمل في حدودك ، وتبدأ الأنسجة الدهنية في الذوبان. كرر التمرين مع الساق الثانية.
4. استخدام عضلات الألوية والتخلص من السيلوليت على البابا يمكن أن يكون مثل هذا التمرين. اجلس على الأرض وابدأ في التحرك بمساعدة الأرداف ، ثم انتقل إلى الأمام من قدم واحدة ، ثم الثاني.

هذه مجموعة أساسية من التمارين التي يمكن استكمالها بأحمال فعالة أخرى على الظهر والداخلية والأمامية للفخذين.

تدليك العسل ضد السيلوليت

إجراءات التجميل ، ولا سيما التدليك - وهذا هو آخر شرط مهم جدا ، والتي بدونها لا يمكنك التخلص من السيلوليت. تدليك يساعد على تطبيع الدورة الدموية في الأنسجة الراكدة ، ويحسن تدفق السائل اللمفاوي ، ويجعل الجلد أكثر مرونة. الأفضل في مكافحة السيلوليت هو تدليك العسل. ومع ذلك ، لكي تعمل ، يجب أن يتم بشكل صحيح.

للتدليك ، نحتاج إلى العسل ، يجب أن يكون طبيعياً وسائلاً. لا تبلل الجلد قبل التدليك - وهذا مهم جداخلاف ذلك ، فإن الأدمة لن يكون لها عقبة مع العسل. ضع بعض العسل على راحتي قدمك ونشره في طبقة رقيقة فوق دروع الجلد. ثم يبدأ المرح. اضغط على راحة يدك إلى جلد العسل وتمزيقه بحدة. في البداية لن يكون الأمر صعباً ، لكن مع تجمّد العسل ، سيكون من الصعب تمزيق راحة اليد. جلد الفخذين والأرداف سوف يحرق حرفيا - لكن هذا طبيعي. حتى يندفع الدم إلى المناطق المتضررة من السيلوليت الجلد. بعض الوقت بعد بدء التدليك ، سوف تجد الباتينا الأبيض على الراحتين. هذه هي السموم والخبث التي تخرج من المسام. بمرور الوقت ، سيظهر كل إجراء جديد لهذه الغارة أقل وأقل.

يجب تدليك كل ساق لمدة لا تقل عن خمس دقائق. عندما لا تكون قادرًا على تحمل الألم ، يجب شطف الأرجل والأرداف بالماء الدافئ وتجفيفه ثم وضعه على الجلد باستخدام كريم خفيف مغذي. بعد الإجراء ، قد تكون هناك كدمات صغيرة وكدمات ، ولكن لا تولي اهتماما لهم. تظهر بسبب ركود السوائل في المناطق المحددة ، وأي تعرض يؤدي إلى نزيف داخلي. لا يمكن تنفيذ الإجراء مع الدوالي ، وكذلك أي مظاهر مشاكل مع الأوردة - العلامات النجمية ، شبكة الشعرية ، الخ.

يمكن تدليك من السيلوليت

لتفريق الأنسجة الراكدة والسائل اللمفاوي يمكن أن تستخدم التدليك المعلب. الجلد مشحم مسبقا مع كريم الدهون أو الفازلين. بمساعدة النار في البنك يحرقون الأوكسجين وينطبق على الجلد. فراغ يمتص جلد الفخذ. بعد ذلك ، تحتاج إلى القيادة بعناية على الفخذين والأرداف ، بحيث لا يتم لصق البنك قبالة. هذا هو تدليك رائع وتأثير عميق على طبقات تحت الجلد. في البداية ، بعد مثل هذا التدليك ، قد تبقى آثار - وهذا أمر طبيعي. مع كل إجراء جديد ، يصبح الجلد مرنا بشكل متزايد ، وسوف تتحرك البنوك في جميع أنحاء الجسم أكثر سهولة. سيكون تأثير ارتشاف الدرنات ملحوظًا بعد 3-5 جلسات.

إذا لم يكن لديك الوقت للعبث بالعسل والتدليك المعلب ، فعليك أن تفعل ذلك عادةً لتدليك في الحمام مع وعاء. فقط احتفظ بوعاء صغير في الحمام. بعد صقل فخذيك باستخدام هلام الاستحمام أو الصابون ، يجب تحريك الوعاء في حركات دائرية حول مناطق المشكلة. يتم تشكيل فراغ داخل بيالا ، حيث يتم امتصاص الجلد. هذا التدليك يساعد على تحسين الدورة الدموية ، ويزيل ليس فقط السيلوليت ، ولكن يقلل أيضا علامات التمدد.

يلف السيلوليت

وهو فعال جدا في جعل التسخين يلف بالخردل والفلفل والقرفة. إعداد قناع فرك من شأنها أن تساعدك في مكافحة المطبات المكروهة. مزيج القهوة السوداء (غير قابلة للذوبان) ، ملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر والكفير قليلا. استخدم الكتلة المحضرة لفرك الفخذين والأرداف بحيث تزيل القهوة ، مثل الفرشاة ، المقاييس الميتة من الجلد. بعد ذلك ، تحتاج إلى ترك الأداة على الوركين والتفاف الجلد بالبلاستيك. يجب أن تظل عملية الالتفاف طويلة قدر الإمكان ، كما يمكنك تحملها ، على الأقل 10 دقائق. التعرض المحلي يحفز تدفق الدم ، مما يساعد على التخلص من العمليات الراكدة. انها جيدة جدا ضد السيلوليت لاستخدام لفات مع ديكوتيون من عشب البحر. انها تهيج الجلد ويعزز عملية ارتشاف المطبات. إذا كنت لا تريد أن تهتم بالوصفات المنزلية ، فهناك العديد من الكريمات الجاهزة المضادة للسيلوليت للبيع. ومع ذلك ، يجب علينا أن نفهم أن مبدأ عملهم هو نفسه - أنها تهيج الجلد وزيادة تدفق الدم. فلماذا ندفع ثمن ما يمكن صنعه من المنتجات الطبيعية والمكونات الموجودة؟

من المهم أن نفهم أن عملية مكافحة السيلوليت طويلة ومعقدة - من المستحيل التعامل مع المطبات في يوم واحد.وعلاوة على ذلك ، من أجل الحفاظ على النتيجة التي تم الحصول عليها ، من الضروري تغيير نوعية الحياة بشكل دائم للأفضل - للذهاب باستمرار للرياضة ، واتباع قواعد الأكل الصحي والتدليك واللف. وبعد ذلك يمكنك بلا شك أن تكون قادرة على التباهي بالقصير والتنانير القصيرة إلى حسد الجميع في الصيف!

فيديو: كيفية إزالة السيلوليت من الوركين والأرداف