كيفية تحسين عملية هضم العلاجات الشعبية

هل الإسهال ممسك؟ هل تظهر الحرقة والانتفاخ بعد كل وجبة؟ تشير الأعراض إلى مشاكل معوية أو معوية. الضغط المستمر والوجبات الخفيفة على الذهاب ، وأسلوب الحياة المستقرة والدواء يضعف الجهاز الهضمي وتضعف عملهم. للتخلص من النعاس والصداع والجلد المشكلة ، سيكون عليك التخلي عن طريقة الحياة المعتادة والانخراط في استعادة الحركة المعوية والمعدة.

العادات السيئة

العدو الرئيسي للهضم سيئة هو الوجبات السريعة. السندويشات النقانق والهوت دوج تحتوي على نسبة عالية من الدهون ومنخفضة في الألياف. يسد الطعام السريع الأمعاء ، مما يبطئ عملية الهضم. يبدأ الغذاء الراكد بالتعفن والاخمر ، مما يسبب الانتفاخ والامساك.

يتم استهلاك رقائق البطاطس والكعك والمقلية والمدخنة والمخلل بكميات محدودة أو يتم استبعادها تمامًا من النظام الغذائي. الحد الأدنى من السكر والشوكولاته والمايونيز والسمن.مزيد من الألياف ، والكربوهيدرات المعقدة والبروتين المناسب.

للشرب أم لا للشرب
الماء جيد للأمعاء. خلال اليوم ، يوصى بشرب ما يصل إلى 2 لتر من السوائل ، ولكن بين الوجبات فقط. لا تخلط الطعام والمشروبات السكرية أو الغازية. لا يمكنك شرب السندويشات بالمياه المعدنية أو كومبوت.

أي السائل ، حتى المياه غير الغازية أو ديكوتيون العشبية غير محلى ، يخفف عصارة المعدة. كمية الانزيمات القادرة على هضم الطعام تقل ، وتدخل في الأمعاء "الخام". انهيار الطعام يؤكل إلى مواد مفيدة وتباطأ النفايات ، تتشكل الغازات ، وإما الإسهال أو الإمساك يبدأ.

يجب شرب الماء 40 دقيقة قبل الإفطار أو العشاء وبعد 1.5 - 2 ساعة. عندها سوف يتحسن عمل الجهاز الهضمي وحالة الجلد ، وسوف تظهر الطاقة ، وسوف يختفي التعب.

استمتع بالطعام
لا يمكنك إخماد جوعك أثناء التنقل ، حيث تقوم بابتلاع قطع ضخمة من الشطائر أو التفاح. يتم إعطاء الأسنان لشخص لطحن الطعام ، بحيث يمكن أن تهضم المعدة الطعام أسهل. يؤدي تناول الطعام غير الكافي إلى إبطاء عملية الهضم وإصابة جدران المعدة والأمعاء.يجب أن تمضغ كل ملعقة من العصيدة أو قطعة من اللحم 40 مرة على الأقل حتى يصبح الطعام سائلاً ويخلط مع اللعاب.

في الغداء والعشاء يجب تخصيص ما لا يقل عن 10-15 دقيقة ، عندما لا يمكنك على عجل. من المستحسن خلال الوجبة عدم قراءة الكتب ، وعدم الحديث وعدم تشتيت الانتباه من قبل الكمبيوتر ، ولكن ببساطة للتمتع بعملية امتصاص الطعام.

إفراط في تناول الطعام والوجبات الخفيفة ليلا

بعد الساعة 6 مساء لا يحظر العشاء. الصيام يضر المعدة بقدر ما يفرط في تناول الطعام. لكن الجزء الأخير من الطعام يجب أن يستهلك 3-4 ساعات قبل الذهاب إلى الفراش ، حتى لا يعاني في الصباح من الغثيان والغثيان.

ينزعج عمل المعدة والأمعاء بسبب الإفراط في تناول الطعام بشكل منهجي. بغض النظر عن مدى فائدة المنتجات. عندما يكون هناك الكثير من الطعام ، لا يتوفر للجسم الوقت الكافي لتحرير ما يكفي من حمض الهيدروكلوريك والصفراء لهضمها.من الضروري تقليل حجم الأجزاء ، وحتى لا تشعر بالجوع الدائم ، تناول وجبة خفيفة لا ثلاثة ، ولكن خمس أو ست مرات في اليوم.

العادات السيئة
تحتوي السجائر ، مثل المشروبات الكحولية ، على مواد كيميائية تهيج جدران المعدة وتزيد من حموضتها. الكحول والنيكوتين يسببان الغثيان ، وتضعف الشهية وتمنع امتصاص المكونات المفيدة من الطعام.

إن مستحضرات الإنزيم فقط مثل "Mezim" أكثر خطورة من السجائر والكحول. يزيل اللوح الثقالة الناتجة عن الإفراط في الانتفاخ والانتفاخ ، ولكن تناول الأدوية غير المسيطر عليها يساهم في تطور متلازمة الأمعاء الكسولة. عندما تقوم العقاقير بعمل الجهاز الهضمي ، فإن هذا الأخير "الاسترخاء" والتوقف عن إنتاج أسرار لتقسيم الطعام.

هام: الأجهزة اللوحية مفيدة ، ولكن يجب أن يصف طبيب الجهاز الهضمي فقط أي أدوية. يجب معالجة عواقب تعاطي المستحضرات أنزيم لسنوات أو مدى الحياة.

أعلى 7 منتجات صحية

سيتم تحريك حركة الأمعاء بالماء والأطعمة الخفيفة الغنية بالكربوهيدرات المعقدة والألياف والبروتين.بدلاً من اللحم المقدد والسندوتشات بالزبدة ، ينصح بتناول الفواكه بكميات كبيرة والحبوب واللحوم. الخضار والسمك ، ومشروبات الحليب المخمرة مفيدة: اللبن الزبادي واللبن الطبيعي. يتم تطبيع الهضم في غضون أسابيع ، إذا كنت تثري النظام الغذائي مع أطباق من سبعة أطعمة لذيذة وغير عادية.

بنجر
يتم تقديم سلطات الجذر الأحمر للإفطار أو العشاء. يشار البنجر لالامساك العادي والركود من الطعام في الأمعاء. الخضار غنية بالألياف ، والتي تمتص السموم وتحفز إفراز الإنزيمات المعوية. يتم غلي البنجر ، يقدم الخام أو يضاف إلى الحساء النباتي. مختلطة مع الجزر والثوم ، محنك بزيت الزيتون.

بابايا
يساعد اللب البرتقالي على هضم البروتينات وينظم مستوى الحموضة. البابايا الموصى بها لحرقة متكررة ، التهاب المعدة وللوقاية من التهاب في الجهاز الهضمي. الفاكهة تدمر العدوى وتحسن امتصاص المكونات المفيدة.

الخوخ
الفواكه المجففة - مصادر الألياف. التين ، المشمش المجفف ، الزبيب ، وبطبيعة الحال ، الخوخ تزود الجسم بالألياف الخشنة اللازمة لتطهير الأمعاء من بقايا الطعام غير المهضوم.والخوخ المجفف هو ملين طبيعي يعمل بلطف ولكن بشكل فعال.

في المساء ، تنقع الفواكه المجففة في الماء ، وفي الصباح يتم إضافتها إلى الحبوب أو تؤكل بدلا من وجبة الإفطار.

خوخ
في الفاكهة العطرية الكثير من الألياف القابلة للذوبان والبكتين ، وكذلك الفيتامينات. الخوخ تهدئة الغشاء المخاطي في المعدة الملتهبة وتسريع عملية التمثيل الغذائي. مساعدة في الإمساك والانتفاخ المتكرر. يتم استهلاك الفواكه قبل الإفطار لإيقاظ المعدة.

زنجبيل
أكثر فائدة هو جذر الزنجبيل المجفف ، على الرغم من أن المخلل يحتوي على الزيوت التي تحفز إفراز الإنزيمات الهاضمة. التوابل تطبيع تدفق الصفراء ويحمي الغشاء المخاطي في المعدة ، "يطرد" الطفيليات من الأمعاء ويمنع النفخ.

نخالة القمح
يحتوي الملحق على الكثير من الألياف الخشنة. الألياف الغذائية تروج كتلة البراز إلى المخرج ، بينما تقوم في نفس الوقت بمسح جزيئات الطعام غير المهضومة من جدران الأمعاء. من نخالة القمح والكفير أو اللبن الزبادي الطبيعي ، يقومان بإعداد كوكتيل صحي وصحي يبدأ حركة المعدة ويساعد على إنقاص الوزن.

تبدأ مع ملعقة كبيرة من الملحق ، وإلا فإن الألياف سوف تسد فقط الأمعاء.احضر تدريجيا 3-4 ملاعق يوميا وتوقف. تأكد من شرب الكثير من الماء لمنع الإمساك.

بذور الكتان
مزيج من بذور الكتان واللبن الطبيعي يملأ الأمعاء ببكتيريا مفيدة. في هذا الطبق الكثير من الألياف والفيتامينات والزيوت ، والتي تطبيع التمثيل الغذائي للدهون والمرارة.

تشغيل الحركة المعوية كوب من الماء الدافئ مع عصير الليمون أو العسل. يتم تناول الشراب قبل الإفطار ويتم تناوله مع تناسق مخاط الشوفان. للهضم الطبيعي يلتقي البروتين ، الذي يحتوي في صدر الدجاج ، الجبن ، أسماك البحر.

العلاجات الشعبية للأمعاء صحية

زيت البحر النبق يساعد مع القرحة والتهاب المعدة ، والعسل بالجوز يعمل على تطبيع وظائف الكبد. مع الإسهال المتكرر ، ينصح باستخدام ديكوتيون الشعير: 50 غ من الحبوب يجب أن يكون على البخار في 500 مل من الماء المغلي. يعني الإصرار على 6 ساعات ، وعندما يتضخم الجزء الجاف ، ضع البليت على نار بطيئة ويغلي لمدة 10 دقائق. اترك مشروبًا لمدة نصف ساعة حتى تبرد. شرب 100-150 مل من مرق الشعير ثلاث مرات في اليوم.

الأمعاء التمعجية يحسن الطب النبيذ الاحمر. سوف يستغرق:

• الألو - جزء 1؛
• العسل - 2 أجزاء.
• النبيذ الاحمر ، على سبيل المثال ، Cahors - 2 أجزاء.

الألوة طحن ، والجمع مع بقية المكونات. ضرب للحصول على كتلة متجانسة ، وأكل ملعقة من الدواء لمدة ساعة قبل وجبات الطعام.

الإمساك يزيل العصيدة من القرع والدخن. في الطبق النهائي أضيفي القليل من العسل. تسريب الكرفس سيحل أيضا المشكلة الحساسة:

• قشر وفرم جذر النبات.
• صب 1-2 ملاعق كبيرة. ل. البليت 1 لتر من الماء.
• اقامة كل ليلة وتوتر في الصباح.

شرب 30-40 مل من الأدوية العشبية يوميا. عصير الكرفس الطازج مفيد أيضا ، فضلا عن ديكوتيون من بذور النبات.

مع مشاكل مع الهضم ، يتم استبدال القهوة والشاي العادي مع decoctions العشبية. قم بإعداد المشروبات العلاجية من:

• النعناع.
• الشمر.
• بلسم الليمون؛
• نباح الويبرنوم؛
• الشبت.
• عرق السوس.

التمعج المعوية يحسن التدليك الخاص ، والذي يتم في الصباح قبل الإفطار. في بضع دقائق يجب عليك السكتة الدماغية بطنك. تتحرك اليد في اتجاه عقارب الساعة ، فمن المستحيل دفعها أو فركها بشدة.

توصيات عامة

1. تصبح الأمعاء بطيئة بسبب عدم الحركة.سوف تمارين الصباح اليومية يوقظ الجهاز الهضمي وتبدأ عملية الأيض.
2. لا يمكنك تناول أكثر من وجبتين في كل مرة. من الصعب هضم المعدة خليط من الحساء واللحوم والحلوى ، لذلك ركود.
3. عصيدة أو شطيرة لا يمكن أن تأكل الفاكهة. وهضمها أسرع ، ولكن تبقى في المعدة ، مما تسبب في التخمير والشعور بالثقل. تؤكل التفاح والبرتقال قبل الوجبة الرئيسية أو بدلاً من الوجبات الخفيفة أو الغداء.
4. الإجهاد يؤثر أيضا على وظيفة الأمعاء. بالنسبة للبعض ، يسبب القلق الإسهال أو الإمساك. لكي تعمل الأعضاء الهضمية بشكل صحيح ، بعد يوم عمل مزدحم ، يجب عليك التأمل أو ممارسة اليوغا أو أخذ حمام الاسترخاء.

عملية الهضم الغذائي عملية حساسة ، وهذا يتوقف على العديد من العوامل. سوف تعمل المعدة والأمعاء بدون فشل ، إذا كنت تأكل بشكل صحيح ، وتخلّ عن العادات السيئة وتحرّك الكثير. يمكن تطبيع التمعج العلاجات الشعبية والتفاؤل. إذا تبين أن جميع الخيارات ضعيفة ، يجب أن ترى أخصائي أمراض الجهاز الهضمي ، الذي سيجد سبب الفشل ويقترح طرقًا للقضاء عليه.

فيديو: 3 تمارين بسيطة لتحسين عملية الهضم