كيف تهدئة الأعصاب أثناء الحمل: 7 طرق

المرأة الحامل هي بركان. لا يمكن التنبؤ بها ، وسريع المزاج وغير عادية. الهرمونات وسوء فهم الأحباء والمشاكل في الحياة الأسرية والعمل يمكن أن تقوض هدوء الأم المستقبلية. ينفجر في ثوان ، ويهدم كل شيء مع عدوانه.

يمكن أن تؤثر العواطف السلبية على الجنين. يصبح الأطفال الذين تكون أمهاتهم متوترين للغاية أثناء الولادة أكثر نشاطًا وضيقًا وضيقًا. الإجهاد خلال الحمل يمكن أن يؤدي إلى انتهاك لتشكيل الخلايا العصبية الجنينية ، يولد الطفل مع تشوهات. في أواخر الحمل ، يمكن أن تؤدي الأعطال العصبية إلى نقص الأكسجين في الطفل ، وكذلك الولادة المبكرة. بالنظر إلى هذا ، يجب أن تكون قادرًا على التهدئة والتوافق مع الموجة الإيجابية.

موقف نفسي

الموقف النفسي للأم هو الشرط الرئيسي لحمل طفل سليم.يعتمد الأمر عليك فقط على الحالة والمزاج الذي ستنقله للطفل. إذا كنت ترتدي قلب طفل ، توقف عن الاستجابة للعوامل الخارجية. المستخلص من المشاكل ، سوف تفهم وتغفر ، صدقني. بالنسبة للنساء الحوامل ، يتم التعامل مع العديد من التعالي ، فمن الطبيعي. إسقاط جميع مشاكلك ، ما الذي يمكن أن يكون أكثر أهمية من الحياة الصغيرة التي نشأت في جسمك؟ فكر في طفلك ، الذي يجب أن يولد بصحة جيدة وجميلة وسعيدة. جميع المشاكل التي تقررها في وقت لاحق عند الولادة. الآن من الضروري أن يكون الأمر كما لو كان تحت قبة ، في الأمن وعلى بعد مسافة من المشاكل الحيوية.

دعم الأحباء مهم أيضا في هذه الحالة. يجب أن يدعم الأقارب والزوج والأطفال والآباء والأم المستقبلية. في أي حال من الأحوال يمكنك أن تخبر المرأة الحامل أنها أصبحت عصبية ، مزعجة ، متقلبة. لا يمكنك إخبارها بأنها استعادت أو أخطأت. هذا غير سارة لسماع حتى النساء العاديات ، ماذا أقول عن سيدة حامل. إذا كانت الأم الحامل تشعر بالإهانة ، والتململ والشتائم ، يمكنك ترجمة كل شيء إلى مزحة - كما يقولون ، سيكون لدينا متذمر صغير. لا يمكنك مواجهة صراع ، مما يؤدي إلى اندلاع الغضب والعدوان.

يجب ألا تتلقى الأم الحامل معلومات سلبية من الخارج. يجب ألا تشاهد الأخبار بعناصر سفك الدماء ، ولا تحتاج إلى الإبلاغ عن مشاكل مالية أو مشاكل الإسكان بقدر الإمكان. يجب أن تعرف بيئة المستقبل الأم أن الحالات المأساوية من حياة المرأة في المخاض لا ينبغي إخبارها للحامل. تذكر أن المرأة تأخذ كل المعلومات على محمل الجد ، وأي أخبار غير سارة يمكن أن تؤدي بها إلى مأزق.

العديد من النساء يعملن حتى الشهر السابع من الحمل. عليهم الذهاب إلى العمل كل يوم ، والوفاء بواجبات عملهم ، وحل المشاكل. خلاصة من العمل العصبي ، اطلب من رئيسك أن ينتقل إلى نوع عمل أكثر استرخاء. لا تقلق بشأن فقدان مكانك - لا يمكن طرد النساء الحوامل ، ولكن يتم حفظ مكان عملها. لا تكن متوتراً بسبب عمل تم إنجازه بشكل غير صحيح ، فإن رئيسك ، سواء كان رجلاً أو امرأة ، سيتحقق من وضعك بالتأكيد. إذا لم تعطك لحظات العمل راحة البال ، فخذ عطلة أو إجازة مرضية لمدة أسبوع.

كيف تهدئ الأعصاب أثناء الحمل

إليك بعض الطرق الفعالة والآمنة لمساعدتك على التهدئة إذا كنت تحمل طفلًا تحت قلبك.

1. تدليك القدم. التدليك دائما لطيف ، خاصة بالنسبة للمرأة الحامل. وهي قادرة على تحسين الدورة الدموية في القدمين ، وتخفيف التورم ، وتهدئة.
2. العشب. يمكن مرق من بعض الأعشاب بسرعة وبأمان تخفيف التعب. إعداد مجموعة من valerian ، motherwort ، البابونج ، المريمية والنعناع لغلي الماء. دع المرق يقف و يجهده. شرب نصف كوب في الصباح والمساء. في غضون أيام قليلة ، ستلاحظ تحسنا في حالتك العاطفية.
3. النشاط البدني من الغريب ، ولكن الرياضة وممارسة الرياضة إزالة أي مخاوف والعدوان. النساء الحوامل ، بطبيعة الحال ، لا يمكن أن يكون الدمبل والجري ، ومع ذلك ، لا يمكن إجراء بعض أنواع النشاط البدني ، ولكن أيضا ضروري. وتشمل هذه الجمباز للحوامل والمشي والسباحة واليوغا. المشي قبل النوم حول البرك وفي مناطق حدائق الغابات هو أفضل المسكنات.
4. الفيتامينات. نحن لا نشجعك على شرب مجمعات الفيتامينات ، على الرغم من أنه إذا وصفها الطبيب ، لا تقاطع مدخولها.نحن نتحدث عن الفيتامينات أن المرأة الحامل يجب أن تتوافق مع الفواكه والخضروات واللحوم ومنتجات الألبان. نظام غذائي كامل ومتوازن يسمح للطفل أن يتطور بشكل طبيعي ، والمرأة - لتهدئة الأعصاب الفاسدة.
5. الموسيقى. الموسيقى هي مادة غير محسوسة ومدهشة يمكن أن تساعد الشخص عندما يكون مريضاً أو جيداً. استمع إلى الألحان الممتعة والأغاني المفضلة والألحان المضحكة - فهو يهدئ الأعصاب ويحسن المزاج.
6. محاربة الأرق. كثير من النساء متوترات لأنهن يعانين من الأرق. اعتني بهذا - امشي قبل النوم ، وشراء وسادة للنساء الحوامل ، وشرب الحليب مع العسل في المساء.
7. الرسم. يمكن لهذا النشاط المثير والفعال تهدئة الشخص حتى في ظل أشد الإجهاد. إذا كنت تواجه مشاعر سلبية ، فحاول التعبير عنها على الورق - وهذا سيساعدك على التخلص منها.

إذا لم تكن هناك طريقة لمساعدتك على تهدئة ، استعد لولادة الطفل. إن الحاجة إلى شراء عربات الأطفال وأسرّة الأطفال ، وترتيب الغرفة ، وإعداد الحفاضات وآلاف التفاصيل الضرورية ستوفر عليك من الأفكار السيئة.

بصفتها بطلة مشهورة في الكتاب الشهير "سأفكر في الأمر غدًا". إذا كانت المشاكل تتراكم عليك ، تخلص من قرارها بالفترة التي يكون فيها الطفل بين يديك. في هذه الأثناء ، احصل على المشاعر الإيجابية وعالية الجودة فقط. بعد كل شيء ، ما الذي يمكن أن يكون أكثر أهمية من السعادة الصغيرة التي تنمو تحت القلب؟

فيديو: لماذا لا يمكن أن تكون عصبيا أثناء الحمل