محتوى المقالة
يتعين على الأمهات الشابات اللواتي يقررن الإرضاع من الثدي اتباع نظام غذائي صارم. فهي تستبعد من الأطعمة التي يمكن أن تسبب حساسية الأطفال حديثي الولادة أو المغص ، وتقتصر على الحبوب واللحوم الخالية من الدهون والخضروات. وبسبب القائمة الضئيلة والضغط المستمر في الجسم ، تقل كمية العناصر الغذائية ، ويصبح لبن الثدي سائلاً للغاية و "غذائيًا". كيف أصلح الموقف؟ تغيير نمط الحياة والنظام الغذائي.
فوائد الضخ
الطفل في الدقائق الأولى من الرضاعة من حليب الثدي الأمامي. يحتوي على العديد من الفيتامينات والمكونات المفيدة ، ولكن من حيث الملمس فإنه يشبه الماء. يقوم الطفل بإخماد العطش ، ثم يتلقى نوعًا ثانيًا من الحليب ، والذي يُدعى مرة أخرى. هذا الغذاء هو أكثر بدانة وأكثر مغذية. الحليب الخلفي سميك ، مثل الحليب المكثف. فمن الضروري للطفل للنمو السريع وزيادة الوزن.
بعض الأطفال كسالى لامتصاص الصدور الطويلة أو تناول الطعام في بضع دقائق ، وليس لديهم وقت للوصول إلى الطعام الرئيسي. يشربون الحليب الأمامي ، ويظل الظهر في صدر والدتي. الرضع الذين لا يتلقون الأطعمة الدهنية يتطورون بشكل طبيعي ولا يشكون من صحتهم ، ولكن قد يزنون أقل من المتوقع. إذا بدا للأم أن المولود الجديد رقيق جداً ، وأنه لن يؤذي 1-2 كيلوغرام ، فمن المستحسن الصبغة قبل الرضاعة.
أداة خاصة تمتص الحليب الأمامي ، والذي يختلف عن اللون الخلفي. لا يوجد تقريبا أي دهون في طعام الأطفال الغذائي ، لذلك لديه لون مزرق. الحليب الثانوي مصفر.
لا يتم سكب الطعام الموسع في الحوض ، ولكن يصب في زجاجة. أولاً ، يقوم المولود الجديد بإفراغ ثدي الأم ، إذا كان جائعاً ، فهو يُطعم الحليب الأمامي. من المهم أن يتلقى الطفل الأطعمة الخفيفة والدهنية.
إذا قمت بإطعام الطفل فقط بحليب خلفي سميك ، تبدأ مشاكل الهضم. تباطأ تكاثر البكتيريا المفيدة التي تستعمر الأمعاء ويظهر dysbacteriosis. يعاني الطفل من المغص والإمساك ، ويصبح قلقا ومؤلما.
في بعض الأحيان تكون الأمهات أنفسهن مسؤولين عن حقيقة أن المولود الجديد لا يحصل إلا على الغذاء الغذائي. يطبقون الطفل أولاً على ثدي واحد ، ثم إلى الثدي الثاني. تمكن من امتصاص الحليب الأمامي ، ولكن لا يصل إلى الدهون مرة أخرى.
الطفل بعد إطعامه ممتلئ ، لكنه شقي؟ لا ينزعج من المغص وقطع الأسنان ، والحفاضات الجافة؟ في المرة التالية التي يحتاج فيها المولود إلى الثدي ، تحتاج إلى إطعام ثدي واحد فقط. تنطبق على الثاني ، إذا كان الطفل يدمر الأول تماما.
تحليل الدهون
أعلن طبيب الأطفال بعد وزنها المقبل أن الأم يجب تصحيح النظام الغذائي ودخول القائمة مع الزبدة وغيرها من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية؟ من لحم الخنزير والكعك مع الحليب المكثف ، ستتعافى فقط امرأة تمريض. سيستمر الطفل في الحصول على 200 أو 300 غرام شهريًا ويقع خلف نظراءه.
ليس كل الأطفال يصبحون ممتلئين ومتفخرين. بعض الأطفال لديهم لياقة بدنية هشة ، لذلك هم مختلفون عن الآخرين ولا يستوفون المعايير. ينصح الأمهات اللواتي يقلقن من محتوى الدهون في لبن الثدي لإجراء تجربة:
- خذ مسطرة وزجاج شفاف.قم بقياس 10 سم من أسفل الخزان ووضع علامة.
- صفي الحليب. صب الجزء الأول في الحوض ، وملء الزجاج الثاني إلى العلامة.
- ضع الحاوية جانباً ، فمن المستحسن أن تضع بجانب مصدر الحرارة ، حتى يتحول الحليب بسرعة.
- انتظر من 6 إلى 12 ساعة حتى تظهر الدهون على السطح. لا تهز أو تحريك طعام الأطفال.
- قياس سمك الحاكم من الطبقة العليا. مؤشر جيد - من 3.5 سم وأكثر.
على سطح الحليب المتراكمة 4 سم من الدهون؟ يحصل الطفل على غذاء صحي ومغذي ، ولا تحتاج الأم إلى الركض إلى المتجر للزلابية والقشدة الحامضة أو تناول 500 غرام من الجوز كل يوم.
النظام الغذائي ونوعية الحليب
أطباء الأطفال على النمط السوفيتي يجبرون النساء المرضعات على اتباع نظام غذائي صارم. هناك سبب واحد: سيصاب الطفل بمغص إذا سمحت الأم لنفسها سلطة مع الملفوف أو ساندويتش السجق.
يؤثر حمية المرأة فقط على صحتها و وزنها. المغص في الطفل يحدث بسبب عدم وجود بكتيريا جيدة تشارك في هضم الطعام. لن يؤثر النظام الغذائي على رفاه الأطفال حديثي الولادة ، ولكن قد يسوء الرضاعة أو يسبب نقص الحليب.
خلال النهار ، يجب أن تستهلك المرأة الرضاعة من 1800 إلى 2500 سعر حراري. يحتاج جسمها إلى المنتجات الطبيعية والطبيعية الغنية بالمعادن والفيتامينات. جسم الأم يعطي مواد صحية للرضيع ، ولكن إمداداتها ليست غير محدودة. إن الجسم المنهك غير قادر على إنتاج الحليب الدهني والمغذي ، لذلك يجب على الأمهات التخلي عن نظام غذائي جامد ودخول اللحوم والفاكهة والأسماك وحتى بعض الحلويات في القائمة.
السلولوز
أوصت امرأة تمريض الحبوب: الحنطة السوداء ، والقمح ، والدخن ، ودقيق الشوفان. الأرز البني مع العدس والذرة والشعير هو مفيد أيضا. في الحبوب والكثير من الألياف ، والتي تطبيع العمليات الهضمية والتمثيل الغذائي. الحبوب تطهير الأمعاء وتشبع الجسم بالفيتامينات.
منتجات الألبان
تخسر الأمهات الكثير من الكالسيوم أثناء الحمل والرضاعة. لتجديد احتياطيات الماكرو ، يجب استهلاكها يوميًا:
- أطباق الجبن
- حليب البقر والماعز
- الكفير أو اللبن الطبيعي.
- أجبان صلبة
- الحليب المخمرة خبز.
ينصح الأمهات اللواتي لا يرغبن فقط في تحسين تركيبة حليب الأم ، ولكن أيضًا لإنقاص الوزن ، باختيار منتجات قليلة الدهون.
أيام اللحوم والسمك
يجب أن تتلقى جسد المرأة المرضعة ليس فقط الكالسيوم ، ولكن أيضا الفوسفور ، ثم عظام الطفل والأم ستكون قوية وصحية. المصدر الرئيسي للمعادن هو السمك. الأنواع البحرية المفضلة مثل سمك السلمون ، الرنجة ، سمك السلمون ، السمك المفلطح ، النازلي.
تحتاج الأم والطفل إلى البروتين. يمكنك الحصول عليه من اللحم والبيض والجبن المنزلية. يوصي لحم البقر والأرانب والديك الرومي والدجاج. لحم الخنزير ، على الرغم من اللذيذ ، ولكن يحتوي على الكثير من الدهون.
يتم طهي اللحوم والسمك والمطبوخة في غلاية مزدوجة لتقليل محتوى السعرات الحرارية في الأطباق.
خلال النهار ، يجب على المرأة تناول ما لا يقل عن 100 غرام من شرائح الدجاج أو النازلي ، بحيث يمكن للطفل الحصول على ما يكفي من البروتين واكتساب الوزن.
طازجة وصحية
المصدر الرئيسي للفيتامينات هو الفاكهة. ينصح بالتمريض التفاح الطازج المخبوز والكمثرى والموز والخوخ والخوخ والمشمش. يتم إدخال الحمضيات بعناية في النظام الغذائي ، ولكن إذا لم يكن لدى الطفل طفح جلدي بعد البرتقال أو الليمون ، فمن الممكن أيضًا. في الصيف ، ينصح أمي بتناول البطيخ والبطيخ ، وشرب كومبوتس ، وجعل الهلام أو الهلام من الفاكهة.
تحتوي الخضروات ، مثل الفواكه ، على العديد من الفيتامينات. النساء المرضعات اللواتي يسمحن بأنفسهن بالبروكلي أو البنجر أو الجزر أو القرع أو الحساء الباذنجاني ، لا يواجهن مشاكل مع الرضاعة.الجسم السليم الذي يتلقى المعادن والفيتامينات ، ينتج الحليب من الدهون المناسبة ، وهو مفيد للطفل.
مثيرة للاهتمام: بعض المصادر تدعي أن أمي لا يمكن البصل والثوم. وتغير الخضروات الحارة طعم الحليب ، ولهذا السبب يرفض المولود شربه. في الواقع ، يتفاعل الأطفال بشكل طبيعي مع مثل هذه الوجبة الخفيفة ، وفي بعض الأحيان يبدأون في طلب الثدي أكثر.
وضع الشرب
يجب أن لا تشرب أمي قبل أن تغذي كوبًا من الماء أو كوبًا من الشاي مع الحليب. السائل الزائد في الجسم يؤدي إلى الحليب الراكد. شرب الماء أو العصير عند ظهور العطش. من المفيد أيضًا الحساء والكومبوت وشاي الأعشاب والهلام ، حتى يمكنك الحصول على بعض القهوة ، ولكن بدون التعصب. يتم حظر الكحول فقط.
الهيموجلوبين والرضاعة
في نظام غذائي لامرأة مرضعة يجب أن تكون الدجاج ، ولحم البقر أو لحم الخنزير الكبد. المنتج الثانوي هو مصدر الحديد الذي تفتقر إليه الأم الجديدة. مع انخفاض الهيموغلوبين ، تزداد الحالة الصحية سوءًا ، تظهر مشاكل الرضاعة. من أجل أن يتلقى الطفل الحليب الدهني والصحي ، يجب على الأم أن تأكل الكبد ، أو البنجر المغلي أو الخام ، ليشرب عصير الرمان.
المرأة هي بطلان الأنظمة الغذائية الصارمة والصيام. أولا تحتاج إلى رعاية الطفل ومناعته ، ومن ثم الانخراط في الشكل وفقدان الوزن. وإذا خططت نظامك الغذائي بشكل صحيح وتناول طعامًا صحيًا فقط بدون مواد حافظة ، فستفقد أمي كيلوغرامات مكروه وبدون استنفاد الأحمال.
النوم الجيد والراحة
يجب حماية المرأة المرضعة من الإجهاد والحمل المفرط ، لذلك يوصى بالواجب الليلي لإسناد الأب. دعه يهز الوليد بينما الزوجة تستريح وتكتسب القوة. ينتج جسم الأم الناعسة والمبهجة الحليب الدهني ، الغني بالمواد المغذية.
هو ممارسة بطلان تمرين مكثف للمرأة المرضعة. بعد الخروج من مستشفى الولادة ، يجب أن تستريح الأم لمدة شهر على الأقل ، ويفضل أكثر. يسمح فقط يمشي في الهواء النقي.
يمكنك ممارسة الرياضة في غضون 8 إلى 10 أسابيع ، لكن يمكنك البدء من خلال رسوم خفيفة. تدريب استنفاد الجسم الأنثوي ، تؤثر على الرضاعة. نعم ، تريد الأمهات العودة إلى الوضع السابق للولادة ، لكن يجب عليهن الاختيار: إما أن يفقدن الوزن ويضخن صحافة ، أو يطعمن الطفل بالحليب المغذي عالي الجودة.
تدليك
10-15 دقيقة قبل أن يعلق الوليد على الثدي ، فمن المستحسن لتدليك الغدد الثديية. التمسيد والعجن في الحركات الدائرية. بفضل التدليك ، يتم إنتاج المزيد من الحليب.
من المستحسن ليس فقط عجن الصدر ، ولكن أيضا لتطبيق الطفل عليه في كثير من الأحيان. الحد الأقصى للفترة بين تغذية الوليد هو 2-3 ساعات. عندما يأكل الطفل ، يتم إزالته من الغدد الثديية لمدة 5 دقائق ، ثم يقدم لهم مرة أخرى. يبدو لجسم الأم أن الطفل يعاني من نقص التغذية ، وأنه يحاول زيادة نسبة الدهون في أغذية الأطفال لجعلها أكثر إرضاء.
الطرق الشعبية
يساعد وصبغ المكسرات. أنها تحتوي على البروتين والدهون الصحية ، والتي يتم امتصاصها بشكل جيد من قبل جسد الأنثى. سوف يستغرق 2 ملعقة كبيرة. ل. المكسرات: الجوز ، الكاجو ، اللوز ، الأرز أو الفستق. ختم حبات تنظيفها ، صب كوب من الحليب المغلي.الباليه لإصرار 30 دقيقة ، ثم شرب. إذا كنت لا تحب طعم الصبغة ، أضف العسل إليها.
هام: لا يمكن إساءة معاملة المكسرات. فهي عالية في السعرات الحرارية ويمكن أن تسبب الوزن الزائد.
وينصح أيضا الأمهات لاستخدام صيغة الرضع ، والتي ينبغي زيادة محتوى الدهون من الحليب. لكن هذه المضافات لا تؤثر على نوعية طعام الأطفال وتؤدي فقط إلى زيادة في وزن الجسم.
حليب الأم هو الغذاء المثالي لحديثي الولادة. جسم الأنثى يعرف أفضل كمية الدهون والفيتامينات التي يجب أن تكون فيه. توصي الأمهات المرضعات بالكثير من الراحة ، وتناول الطعام بشكل صحيح والاستمتاع بالتواصل مع الطفل ، ومن ثم لن تواجه مشاكل مع الرضاعة.
فيديو: كيفية زيادة كمية الحليب
لإرسال