كيف لرعاية عينيك في المنزل

يجب العناية بالعين من سن مبكرة. إذا كانت الرؤية الآن تخدمك بشكل جيد ، فعندئذ مع رعاية العين غير المناسبة ، فإنك تخاطر بتواجه تدهورها. تُعد هذه المشكلة ذات أهمية خاصة للأشخاص الذين يقضون الكثير من الوقت في الشمس ، أو يسافرون خلف عجلة القيادة ، أو يعملون على جهاز كمبيوتر أو يلتقطون الصور. نعم ، نعم ، لقد سمعتم صحيحًا ، فإن مجموعات الأشخاص المدرجة في القائمة معرضة لخطر ضعف البصر أكثر من غيرهم. حتى لا نواجه المشاكل ، دعونا ننظر في القواعد الأساسية للعناية بالعين.

زيارة طبيب عيون

1. خذ عادة زيارة الطبيب المسؤول عن صحة العينين. لهذا الغرض ، استشر طبيب العيون (طبيب العيون) أو طبيب العيون.إذا كان هناك ذباب في العين أو العين مغمورة ، في الوقت المناسب ، انتقل إلى الطبيب.
2. سيؤدي الفحص المنتظم إلى منع حدوث أي شذوذات ممكنة أو ضعف البصر أو أمراض من نوع خطير. إذا كان لديك أي أسئلة ، يمكنك أن تطلب منهم متخصص على الإنترنت في مواقع متخصصة.
3. للسيطرة على صحتك ، تحتاج إلى الحصول على مهارات الرعاية الأساسية للعين.
4. إذا كنت في سن 20-40 سنة ، قم بزيارة الطبيب مرة واحدة في 5-10 سنوات. يجب على الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و 60 عامًا التواصل مع طبيب العيون مرة واحدة في غضون عامين إلى 5 أعوام. بعد 60 سنة ، يجب إجراء الفحص كل عام.

ارتداء حماية العين.

1. عند أي نشاط تحتاج إلى ارتداء نظارات السلامة. هذا ينطبق بشكل خاص على الأشخاص الذين يعملون مع المواد الكيميائية أو أدوات السلطة.
2. في هذا الإنتاج في الهواء يحتوي على الشوائب الضارة التي تضر قذيفة العين. سوف تساعد النظارات على حماية الأعضاء البصرية من دخول الجسيمات المختلفة.

رعاية العدسات بشكل صحيح.

1. في نهاية يوم العمل ، تخلص من العدسات اللاصقة. حاول ألا ترتديها لأكثر من 18 ساعة.سوف يسبب جورب أطول مشاكل في العين أكثر منهجية وخطورة.
2. لا تذهب إلى وقت النوم ، في العدسات اللاصقة ، ما لم ينص الطبيب على خلاف ذلك. تحتاج العينان إلى الأكسجين الذي يتداخل تدفقه مع العدسة.
3. إذا كنت تحب السباحة ، أغلق عينيك باستخدام نظارات مختومة مصممة لهذا الغرض. وبخلاف ذلك ، قد يتدهور التلامس مع عدسات البحر أو النهر أو المياه المكلورة.
4. يجب أن يكون مفهوما أن العدسات المنصوص عليها - وليس الدواء الشافي لجميع العلل. في الحمام ، عند العمل على جهاز كمبيوتر أو في حالات أخرى ، يمكنك استخدام النظارات بشكل أفضل مع ديوبتر.
5. عند ارتداء العدسات ، اتبع إرشادات الشركة المصنعة. تغييرها بشكل منهجي ، كما وردت في التوصيات. اغسل يديك جيدا قبل إدخال أو سحب العدسات.

النوم في الوقت المناسب

1. كقاعدة عامة ، يؤدي نمط النوم الساقط إلى التعب وجفاف العينين. ونتيجة لذلك ، تحصل على تهيج الأعضاء البصرية ، صعوبة في التركيز على العينين ، التمزق المفرط ، الحساسية للضوء ، عدم وضوح الأحاسيس المؤلمة في الظهر والرقبة والكتفين.
2. إذا كنت تنام في الساعات الخاطئة وليس الوقت الكافي ، فيجب تصحيح الوضع على وجه السرعة. الحصول على نوم جيد سوف تجنب التعب العين والآثار الجانبية المرتبطة بها. جسم الكبار يتطلب حوالي 7-8 ساعات من النوم.

لا تعاطي قطرات من الحساسية.

1. إذا كان لديك رد فعل تحسسي في الربيع أو الصيف ، فمن المنطقي أنه خلال هذه الفترة يتم استخدام القطرات في زيادة حجم. ولكن لا تزال تحاول عدم إساءة استخدامها. مع زيادة الجرعة ، فإن العينين لم تعد تستجيب لهذا الدواء ، وسوف تزيد حساسيتها وتهيجها.
2. عدم وجود قطرات مضادة للحساسية يكمن في قدرتها على سد الأكسجين القادم للعيون. الإجراء مخادع: يتشكل فيلم غير مرئي عندما تدخل القطيرات ، لا تحمر العينان أو حكة ، لأنها ببساطة لا تحتوي على كمية كافية من الأكسجين.
3. هذا التأثير له تأثير سيئ على الرؤية. بعد كل شيء ، للحصول على الأداء الكامل للعضلات والأنسجة في العين تحتاج الأوكسجين. نقصه يؤدي إلى تورم الجفن وتندب.
4. إذا كنت ترتدي عدسات لاصقة ، اقرأ التعليمات بعناية قبل تطبيق القطرات.بعض الأدوية لا يمكن استخدامها في تركيبة مع العدسات.

قم بإزالة الماكياج في الوقت المناسب

1. كثير من الفتيات ، بعد يوم عمل شاق أو حفلة حارقة ، يهملن إزالة الماكياج بمساعدة هلام خاص وغيرها من الوسائل. الذهاب إلى الفراش ، فإنها تخاطر للحصول على احمرار وتهيج في الصباح.
2. غالباً ما يؤدي الحلم مع ماكياج يطبق على العيون إلى انسداد المسام في هذه المنطقة. ونتيجة لذلك ، يظهر الشعير ، الذي ليس له عواقب سارة.
3. لإجبار نفسك على إزالة الماكياج ، ضع على طاولة السرير جميع الأجهزة التي ستكون ضرورية لتطهير العينين (الأقراص التجميلية ، الحليب ، العصي ، إلخ).

الحصول على النظارات الشمسية

1. ربما لاحظت أنك عندما تكون في الشمس ، تتألم عينيك وتبدأ بالتأذي في وقت لاحق. هذا هو نتيجة التعرض للأشعة فوق البنفسجية ، والتي تؤدي في معظم الحالات إلى تطوير إعتام عدسة العين.
2. لحماية عينيك ، يمكنك الحصول على النظارات الشمسية التي ستحجب ضوء الأشعة فوق البنفسجية بنسبة 95-100٪. أفضل إصدار معتم للانعكاس مع طلاء مضاد للانعكاس.
3. البقاء الطويل في الشمس دون نظارات يؤدي إلى تدهور أو فقدان كامل للرؤية ، لذلك تحتاج إلى رعاية النظارات مقدما.يجب أن تعرف أن الأذى من الأشعة فوق البنفسجية لا يذهب إلى أي مكان ، وكل عام ستشعر فقط أنه أسوأ.
4. يجب ارتداء النظارات بواسطة السائقين الذين يتعمدون دائمًا من الطريق. أيضا ، سيكون ملحق مفيد في الظل لمنع انعكاس من المباني الزجاجية أو سطح الماء.

الذهاب للرياضة

1. يوصي الخبراء لقيادة نمط حياة نشط وممارسة الرياضة بانتظام. التمرين المعتدل يسمح لك بمداواة الجسد ككل ومنع تطور أمراض العين.
2. أثبت أن الرياضة تمنع مرض السكري. بما يكفي للمشاركة في صالة الألعاب الرياضية ثلاث مرات في الأسبوع لمدة ساعة واحدة. سوف يتجنب التدريب تطور الأمراض البصرية في شكل الجلوكوما وإعتام عدسة العين.

حماية العين عند العمل على جهاز الكمبيوتر

الحد الزمني
إذا كان ذلك ممكنا ، والحد من الوقت الذي يقضيه وراء شاشة الكمبيوتر إلى أي إلكترونيات أخرى. حاليا ، هناك أدلة غير كافية على أن هذا النوع من التقنية يمكن أن يسبب ضررا خطيرا للرؤية.

ومع ذلك ، فإن تعاطي الأجهزة يؤدي إلى جفاف شديد وتهيج الغشاء المخاطي للأعضاء المرئية.السطوع المتزايد أو غير الكافي للشاشة يؤثر سلبًا على عضلات العين. إذا كنت غير قادر ، لأسباب معينة ، على تحديد مدة العمل لجهاز الكمبيوتر ، فمن الضروري إجراء العديد من التمارين في الوقت المناسب.

المسافة من الشاشة
يجب أن لا تنظر إلى الشاشة بزاوية ، وهذا الإجراء يؤدي إلى حمل إضافي على عضلات العين. خذ وضعًا صحيحًا للجلوس مع ظهر مسطح. يجب توجيه المظهر مباشرة إلى الشاشة.

معدل وميض
أثناء العمل على الكمبيوتر ، يومض الشخص بشكل أقل تكرارًا من الحياة العادية. الحقيقة هي أن النظرة مركزة على المعلومات ، على مستوى اللاوعي ، عليك ببساطة أن تنسى إغلاق جفونك في ذلك الوقت. ونتيجة لذلك ، تبدأ العين الجافة. إذا كنت تعمل باستمرار على جهاز كمبيوتر ، أجبر نفسك على غمزة مكثفة كل 40-50 دقيقة.

القاعدة 20-6-20
العمل على الكمبيوتر ، اتبع القاعدة الرئيسية. بعد 20 دقيقة من النشاط ، انظر بعيداً إلى نقطة تقع على مسافة 6 أمتار ، مدة الإجراء 20 ثانية. لا ننسى لأداء التمرين في الوقت المناسب ، يمكنك وضع تذكير على الهاتف الذكي الخاص بك.

إضاءة كافية
أثناء عمل جهاز الكمبيوتر ، من المهم ضمان الإضاءة الكافية في الغرفة. النشاط في غرفة قاتمة يؤدي إلى إجهاد قوي على عضلات العين. حاول تصحيح الموقف بحيث يكون العمل مريحًا قدر الإمكان. عندما تعبت ، والقيام راحة قصيرة. يجب أن ترتاح العيون.

للعيون تحتاج إلى رعاية بشكل صحيح في أي حالة. الرؤية هي شعور مهم للشخص ، والذي من دونه من الصعب العيش بشكل كامل. امنح عينيك أقصى حماية ورعاية. للقيام بذلك ، اتبع القواعد المصاحبة. ارتداء النظارات الشمسية ، لا ننسى الزي الخاص في المؤسسة. استخدام قطرات ، والذهاب للرياضة.

فيديو: رعاية عيني الوليد