محتوى المقالة
"نحن نعزز مناعتنا!" وهم يصرخون من شاشة التلفزيون. "شرب أداة رائعة!" - يقول الإعلان منتشرة في كل مكان. ويعتقد الناس بشكل مقدس أن هذا الدواء المعين سيدعم الجسم. بعد دورة من الدواء ، وخاصة أخذ المضادات الحيوية ، يتم قتل البكتيريا المعوية بالكامل. أي العصي الباردة مثل ورقة الحمام إلى مكان معروف. ضعف المناعة ، وظيفة واقية من الجسم عند صفر. لذا فهم يبحثون عن أداة فائقة تساعد في غمضة عين.
في الواقع ، كيفية استعادة الحصانة بعد المضادات الحيوية؟ هل يكفي شرب بعض الزبادي لفترة من الوقت ، أم سيكون عليك القيام بتعزيزات معقدة؟ دعونا معرفة ذلك.
لماذا الحصانة "تكسر"
المضاد الحيوي في الترجمة يعني "ضد الحياة".وهذا هو ، في نفس الوقت مع ضرر حصل عليها المنفعة. الدواء يقتل جميع البكتيريا دون تمييز. ضارة أو مفيدة - المضاد الحيوي غير مهتم. مهمته هي أن تقتل. ماذا يفعل.
ما هي الحصانة؟ إنها قدرة الجسم على تمييز وتدمير الفيروسات الغريبة والكائنات الدقيقة بمساعدة البكتيريا المحلية. وكيف نفعل ذلك إذا لم تكن كذلك؟ إذا كان الدواء يقتل تماما كل الميكروفلورا؟ الآن الطريق إلى الأعداء المسببة للأمراض مفتوح.
لمنع هذا ، تحتاج إلى استعادة الحصانة. وهذه مجموعة كاملة من الأنشطة. ويشمل التغذية السليمة ، وتنظيم نمط الحياة ، وزيادة النشاط البدني ، والتخلص من العادات السيئة. يبدو مبتذلاً ، لكنه يعمل. ولكن يمكنك تحقيق كل هذه الشروط ، وليس اجهاد على الإطلاق. وسوف تكون الفوائد ضخمة.
من أين تبدأ
يجب أن تبدأ باستعادة الميكروفلورا. بعد كل شيء ، هي السلاح الرئيسي للحصانة. كيف تفعل هذا؟ هناك خياران.
- استشارة طبيب جيد. سيعطي توجيهات لزرع البكتيريا الجيدة. يتم تنفيذ هذا الإجراء في المستشفى.
- حاول استعادة نفسك.بعد دورة من المضادات الحيوية ، تكون الأمعاء نظيفة. وعليك أن تستعجل ملءها بكائنات مجهرية مفيدة ، حتى تصل البكتيريا الضارة إلى هناك للحصول على إقامة دائمة.
أين يمكن الحصول عليها؟ في منتجات الحليب المخمرة. الكفير ، بيفيدوك ، الزبادي غير المحلى. سيكون عليهم شرب ما لا يقل عن نصف لتر في اليوم. هذه ليست سوى نظارتين ، في الصباح والمساء. فقط انتبه إلى تاريخ انتهاء الصلاحية. يجب أن لا يزيد عن 5-7 أيام. من غير المحتمل أن يستفيد الشراب المخزن لمدة ستة أشهر.
إذا كنت لا تحب هذه المشروبات ، ثم استبدالها بجرأة الأدوية. اكتوباكترين أو Bifidumbacterin. يسمح التركيز العالي للكائنات الحية الدقيقة في القارورة باستعمار الأمعاء بسرعة. اتبع بدقة الجرعة والتوصيات للاستخدام.
ما هي المنتجات التي تساعد على استعادة مناعة
تلك التي تحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن والمواد المغذية. وليس من الضروري تناول العسل والبرتقال فقط. إنه ، بالطبع ، لذيذ. فقط استخدامها المستمر في الطعام يمكن أن يسبب النفور التدريجي.
لماذا لا تنويع القائمة الخاصة بك؟ يمكن للبصل والثوم رفع الحصانة ويمكنهما محاربة العديد من الإصابات نفسها.وحتى الآخرين لا يغمى من أنفاسهم ، وشرب الشاي الأخضر مع النعناع. أو قم بمعالجة الخضروات حرارياً. بطبيعة الحال ، في الوقت نفسه يتم فقدان الخصائص المفيدة ، ولكن ليس بالكامل. لا يزال جزء ما. ربما تكون مناعتك كافية.
ماذا تحتاج أن تأكل لاستعادة وظائف الحماية في الجسم:
- المنتجات التي تحتوي على فيتامين (ج) (الحمضيات ، الكشمش ، الفلفل الحلو ، الورده)
- جزر ، قرع (فيتامين أ)
- المكسرات والبذور (المعادن)
- مختلف المأكولات البحرية (الأحماض الدهنية غير المشبعة)
سيقول أحدهم: "لن أحضر بشكل محدد ، ما هي هذه المشاكل؟". ولا تحتاج خاصة. صفع جزرة خام واحدة أو حفنة من المكسرات ليس صعبًا على الإطلاق. وبالتأكيد لا يجب أن تستحضر في المطبخ. أو شرب الشاي - رمي شريحة من الليمون في قدح ، أو في إبريق قطعة من التفاح وجزء من جذر الزنجبيل. سهلة وسريعة ومفيدة.
مرة أخرى ، تفاحة على الطريق للعمل أو قطعة من السمك بدلا من كعكة في وقت الغداء - هل هذا ممكن؟ اكتمل. لا تدع كل يوم ، لا أحد يجبر على اتباع نظام غذائي صارم. ولكن على الأقل مرة واحدة كنت في حاجة إليها.
بدلا من القهوة في الصباح وفي منتصف النهار ، اشرب العصير أو العصير.من المشروبات الأخرى يمكنك التوصية بالمياه المعدنية العادية. إنه يحفز عمليات التمثيل الغذائي في الجسم. وأكثر من ذلك. لا تلتهم. السقطات مع الحرقة ليست مؤشرا على الحصانة القوية.
نمط حياة مناسب - تحفيز المناعة
لا تذهب إلى الفراش وتقنع نفسك بأنك ستبدأ غداً بالتأكيد في اتباع أسلوب حياة صحي. للقيام بذلك ، تحتاج إلى تغيير عاداتك بشكل كبير. وهذا صعب للغاية. كبداية ، سيكون كافياً فقط للحصول على قسط كافٍ من النوم وأقل عصبية.
صعب ، لا شك. مع إيقاع الحياة الحالي - يكاد يكون من المستحيل. ولكن إذا كنت تريد ، يمكنك القيام بذلك. الذهاب إلى الفراش في وقت مبكر ، بدلا من الجلوس في الشبكات الاجتماعية حتى وقت متأخر من الليل. الإنترنت لن تذهب إلى أي مكان ، وتنام جيدا.
أقل رد فعل للمحفزات الخارجية. إذا كان أكثر عصبية للتوقف معقدة ، ثم شرب بعض العشبية مهدئا. أو استشر طبيبًا ، سيصف الأدوية اللازمة. فقط لا توصف المهدئات الطبية نفسها. هذا أمر محفوف بالاكتئاب من الجهاز العصبي. ولإعادة الحصانة ، يجب أن تكون مرحة ومبهجة. الأمر نفسه ينطبق على جميع أنواع المكملات الغذائية.على الرغم من أنها ليست أجهزة طبية في شكل دقيق ، إلا أنه لا ينبغي أن تؤخذ عن غير قصد.
النشاط البدني
توقف عن محاولة إقناع نفسك بأنك تعمل مثل في العمل أو المدرسة مثل savraska. هذا هو النشاط البدني ، فقط للساقين. وتحتاج إلى استخدام الجسم كله. يحدث تسارع العمليات الأيضية عندما يبدأ الدم في تشغيل جسم جيد. الآن ، إذا كنت لوحت كايل - هي مسألة أخرى. والانتقال من جمهور إلى آخر أو من مكتب إلى مكتب في العمل ليس شيئًا يساعد على استعادة المناعة.
ليس من الضروري على الإطلاق الاندفاع من تخبط الخليج لأداء سباق العدو في الصباح. يمكنك البدء مع أسهل الجمباز في الصباح. أو في عطلة نهاية الأسبوع ، بدلاً من إنفاق الموقد على الإرهاق المجنون ، من الأفضل القيام بفرصة للاعتناء بالطبيعة. استرخ ، واحصل على بعض الهواء النقي. تنظيف ليس في الحديقة في الجزء الخلفي من المنزل في مدينة متربة. هذا هو الخروج من المدينة.
هل تتطلب الأسر مجموعة كاملة من وجبات الطعام الثلاثة؟ لذا دعوهم يطهوون. وأنت - استعادة المقررة الحصانة!
آه ، يوم السبت كنت ذاهب للقيام التنظيف الربيع؟ نقل إلى التالي.لأن الغبار سوف ينتظر ، ولن تنتظر مسببات الأمراض. سيسعدون بسعادة في جسدك أثناء الخروج.
اسمح لنفسك ببعض التدليل والأهواء! اشرح لجميع المتظاهرين (المنزل) - هناك الكثير من الغبار ، وأنا وأنت الوحيد.
غير متأكد ما يجب القيام به في الريف؟ دراجة ، بكرات - هل تعرف هذه الكلمات؟ إذن ما هي الصفقة؟ المضي قدما في الأغنية! لا يمكن ركوب. ثم أخذت حذائي وسرت حافي القدمين على العشب أو الرمل ، والمشي ، والتجول ، والتنفس الهواء النقي.
في فصل الشتاء ، التزلج ، التزلج. نعم ، حتى على مزلقة من التل! في الخريف من خلال الغابة على المشي ، والأوراق الجميلة لجمع. المنحدرات وراءهم هي أيضا النشاط البدني. كيف نجمع؟ لا حاجة لسحب المنزل. وجها لوجه ورمي. تفاهات تفاهات تحتاج إلى أن تكون قادرة على.
خذ بعض الوقت ، اذهب إلى الحمام أو الساونا. جيد جدا من خلال مسام الجلد كل أنواع المشاكل ، مثل الخبث. ونضح مع الماء البارد بعد - أكثر تصلب الحقيقي. فقط لا الجليد! مع غير المعتادين ، يمكنك الحصول على صدمة درجة الحرارة أو التشنج الوعائي.
العادات السيئة
أين هم بدونهم؟ من الطبيعي أن يفهم أن تعاطي الكحول والتبغ.المسامير المزعجة هي أيضًا عادة سيئة ، ولكنها لا تؤثر على استعادة المناعة. لكن التدخين هو كيف! القاضي لنفسك: يتم إضعاف الجسم بالمضادات الحيوية ، ومحاولة لمكافحة البكتيريا المسببة للأمراض بطريقة أو بأخرى. ولديك مع سم النيكوتين أو الكحول. من الأسهل الانتهاء منه على الفور. ثم لا يوجد شيء يمكن أن يفاجأ ويجد خطأ في الطب الحديث ، كما يقولون ، أشفي ، أشفي ، ولكن ليس هناك نقطة! الأطباء لا يفهمون أي شيء.
أنك لا تفهم كل الأذى الذي تسببه هم أنفسهم. حسنا ، للتخلي فورا عن الإدمان ، تحتاج إلى قوة إرادة قوية. ولكن على الأقل البدء بقيود صغيرة يمكنك تجربتها. يريد التدخين ، لا تذهب الآن ، ولكن بعد 15 دقيقة. ثم بعد 25. حتى تتمكن من الحفاظ على عدد السجائر إلى الحد الأدنى. وإذا وصلت إلى 3 قطع في اليوم ، فربما يكفي 3 قطع في الأسبوع؟ وهناك ، ترى ، وتوقف تماما. فقط من دون إساءة استخدام الذات ، تدريجيا.
حاول أيضا أن تفعل مع الكحول. ولا تخفف من التوتر أو التوتر العصبي بأساليب مشابهة.
أولئك الذين هم الآن شكا متشكك ، أنت نفسك حاولت شيئا؟ أو هل تعرف كيف تكون ساخطا فقط بالكلمات؟
بعض التوصيات المفيدة
- بعض الساخرة حول وصفات للطب التقليدي. ولا شيء على الاطلاق. حتى الطب العلمي يستسلم أحيانا لحكمة الأجداد.على سبيل المثال ، يوصي العديد من الخبراء المؤهلين تأهيلاً عاليًا صبغة إشنسا. على الرغم من أنها فقط من فئة "جرعة الجدة".
- ليس من الضروري البحث عن أي نباتات عشبية خاصة أو نباتات خارجية. الأوراق الأكثر شيوعا من التوت ، الكشمش ، نبتة سانت جون ، البابونج سيجلب فائدة أكثر بكثير إذا كنت تشرب منها والشاي.
- لاستعادة مناعة بعد المضادات الحيوية ، فمن المستحسن شرب العصائر الطازجة من الخضار والفواكه. فقط من دون التعصب! بعض منهم يضر المعدة في أنقى صورها. على سبيل المثال ، يجب تخفيف عصير البنجر بالماء.
- استبدال الملح في الوجبة المعتادة الخاصة بك مع التوابل. في البداية سيكون غير عادي ، وربما حتى لا طعم له. حسنا ، على الأقل محاولة جزئيا. في غضون شهر ، ستكون مناعتك عالية ، وسوف يكون جسمك سعيدًا كفيلة ، وسيتحسّن مزاجك بشكل ملحوظ.
- هناك توصيات للبحث عن أشخاص متشابهين في التفكير. على سبيل المثال ، بين الأسر. الفكرة جيدة. الآن فقط الزوج العشق بالكاد يوافق على تناول عصيدة مع المكسرات بدلا من لوحة جيدة من برشت. لا حاجة للعنف والإقناع الطويل. لماذا تشتت العائلة؟ اسلحه ببرشقة ، اكل معه. وخلال اليوم في العمل ، تناول الغداء مع العصيدة الصحية الخاصة بك.كل شيء على ما يرام والسلام في الأسرة.
- ثم هناك مثل mamzeli: أنا أكل الحق ، وهو ما يعني أنه ينبغي لجميع العاملين في المنزل. لماذا هذا؟ انهم لا يدينون لك بشيء أن تدين بحصنتك حتى تأخذ الطعام المناسب. ورجلك بعد العمل يريد تغذية ، لذيذة ومألوفة. والسماح لها أن تكون ضارة. يشعر خطأ - سيقول لك. الآن لا تهتم ، اذهب إلى مضغ الجزر.
كيفية استعادة الحصانة بعد المضادات الحيوية؟ ابدأ بتغيير نفسك ، وتناول الكثير من الخضار والفواكه النيئة. أحب المشي والدخان أقل. لن تلاحظ كيف سينجح كل شيء. كل شيء ممكن تماما ، إذا تم بعناية ، تدريجيا ودون هوس متعصب.
فيديو: إعادة التأهيل بعد المضادات الحيوية
لإرسال