كيفية استعادة الحيض بعد فقدان الوزن

بالنسبة للعديد من الفتيات ، فإن فقدان الوزن هو المهمة الرئيسية للحياة. انهم يعانون من الوجبات الغذائية الثابتة ، والمخدرات المشكوك فيها لفقدان الوزن ، واستنفاد أنفسهم مع التدريبات. وحتى إذا تمكنت المرأة من التخلص من الكيلوس المكروهة ، فإن المشاكل لا تتوقف عن متابعتها. بالإضافة إلى الحاجة إلى محاولة الحفاظ على الوزن ، تحتاج إلى الانتباه إلى بعض التغييرات في الجسم. إن تساقط الشعر ، والبشرة الجافة ، والأظافر الهشة لا تقارن بالمشاكل الصحية للمرأة. لاحظ العديد من الفتيات التخسيس غياب أو شحة الحيض. ماذا يمكن أن تكون مرتبطة مع؟ لماذا يؤثر فقدان الوزن على أعضاء النساء؟ كيفية استعادة الدورة بعد فقدان الوزن؟ سنحاول الإجابة على كل هذه الأسئلة في هذه المقالة.

لماذا تختفي دورة الطمث

غياب الحيض هو إشارة خطيرة.قد يشير إلى حدوث الحمل. في جميع الحالات الأخرى ، لا يكون سبب غياب الحيض وردية.

1. يتم إنهاء الحيض بسبب فقدان الوزن بشكل كبير ، والنضوب لفترات طويلة من النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية للجسم. نزيف الحيض هو تمزق من البويضات الناضجة ، ولكن ليس البويضة المخصبة. إذا تم استنفاد الجسم ، فإنه لا يمكن أن تتحمل الطفل ، وبالتالي لا تستعد لمفهوم ممكن ، لا تنتج بيضة صحية. يشير غياب الحيض إلى أنه في الوقت الحالي لا يمكنك أن تصبح أماً.
2. في بعض الأحيان قد يكون الغياب غائبا بسبب المجهود البدني المكثف ، وخاصة لرفع الأثقال. العديد من النساء المتورطات في رفع الأثقال ، ويعانين من عدم وجود دورة الطمث. عند رفع ثقالة الحديد الثقيلة ، يمكن أن يسقط الرحم ، مما يؤدي إلى فشل النظام البولي التناسلي بأكمله.
3. قد تختفي الحيض بعد مونودييت عندما تجلس المرأة فقط على الحنطة السوداء أو فقط على الكفير. مثل هذا التقييد الشديد يؤدي إلى مشاكل مع العديد من الأعضاء ، وليس النساء فقط.
4. شهريا قد يكون غائبا في حالة الفشل في عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.يحدث هذا إذا كنت في كثير من الأحيان تجربة هذا أو ذاك النظام الغذائي ، وتجويع باستمرار وجبة دسمة. هذا يقوض إلى حد كبير في عملية التمثيل الغذائي ، ومن عمله غير الصحيح ، يمكنك زيادة الوزن أكثر من ذلك.
5. لا يمكنك ربط عدم وجود دورة شهرية لفقدان الوزن. قد لا يكون الحيض لأسباب مختلفة - الإجهاد ، وسن اليأس ، والحمل ، والتهابات المسالك البولية والالتهاب ، وتغير المناخ.

هذه هي الأسباب الرئيسية التي تصاحبها أعراض مثل عدم وجود نزيف الحيض. ما الذي ينبغي عمله في هذه الحالة؟ حسنا ، بالطبع ، أول ما يمكن أن يتبادر إلى ذهنك هو استشارة أحد المتخصصين.

رحلة الى الطبيب

ليست هناك حاجة للخوف من الهرمونات - الأدوية الحديثة تحتوي على الحد الأدنى من الجرعة الطبية التي لا تؤثر على زيادة الوزن. دورة العلاج الكاملة عادة ما تكون ثلاثة أشهر على الأقل. بالفعل بعد أول بثور الدواء مخمور ، ستعود الدورة الشهرية لك مرة أخرى.
لماذا العودة شهريا؟

إنه لأمر مدهش ، لكن بعض الفتيات يسألن مثل هذا السؤال. يبدو لهم أنه لا يوجد شهرية - لا توجد مشكلة. ومع ذلك ، هذا ليس هو الحال. الغياب المطول لدورة الحيض يمكن أن يؤدي إلى النزيف في الرحم ، والأورام الحميدة والخبيثة ، الخراجات المبيضية. إذا لم يتم تكوين البويضة ، فإن فرصة أن يبدأ المبيض في العمل بشكل طبيعي قد انخفضت. هذا يجلب المرأة للعقم. إذا كنت لا تزال تخطط لأن تصبح أماً ، فلا تؤخر الرحلة إلى الطبيب على الموقد الخلفي.

التغذية لاستعادة الحيض

تقول دورة الطمث المستقرة للمرأة أن صحة المرأة في النظام. يعتمد شهريا بشكل مباشر على طعامنا. يجب على المرأة البالغة الجنسية الناضجة أن تستهلك ما لا يقل عن 100 غرام من الدهون في اليوم. وهذا يشمل الزيوت ومنتجات الجبن والحليب وغيرها.عندما تقلل المرأة من هذا المبلغ إلى 30 جراما من الدهن يوميا ، وتلتزم بهذا المقدار يوما بعد يوم ، يحدث فشل في نظام الغدد الصماء.

لتطبيع الدورة الشهرية ، تحتاج إلى تغيير النظام الغذائي. لا يخبرك أنك بحاجة إلى تناول كل شيء والتحسن مرة أخرى. بعد كل شيء ، أنت لا تفقد الوزن لهذا ، أليس كذلك؟ لاستعادة الشهر وليس زيادة الوزن ، تحتاج إلى اتباع بعض قواعد الأكل الصحي.

1. لإنقاص الوزن ، ولكن لكي تبقى على قيد الحياة وصحية ، تحتاج إلى استهلاك ما لا يقل عن 1000 سعرة حرارية في اليوم. حتى إذا كنت ترغب في تسريع النتيجة ، لا يمكنك تقليل السعرات الحرارية من النظام الغذائي اليومي تحت هذا الخط الحدودي.
2. لا تسمح بضربات طويلة من الطعام. بعد 6 ساعات من نقص الطعام ، يمكن للجسم أن يضع الدهون في الجوانب حتى من الخيار الذي يتم تناوله. ما هو رأيك؟ إنه يستعد لأوقات عصيبة حتى يكون لديه ما ينفقه على اتباع فترات طويلة من الجوع.
3. هناك حاجة في كثير من الأحيان ، ولكن شيئا فشيئا. حتى تتمكن من ضبط عملية التمثيل الغذائي في الجسم. عندما تأكل جزءًا صغيرًا من الطعام كل 2.5-3 ساعات ، سيهدأ الجسم قليلاً. سوف يفهم أن أوقات الجوع قد انتهت وأنه ليس من الضروري وضع الدهون "في الاحتياط". هذا سوف يسمح لك لقضاء جميع السعرات الحرارية تؤكل.
4. يجب أن تكون متنوعة الطعام.لا منخفضة الكربوهيدرات و monodiet. لعمل طبيعي للجسم يتطلب الفيتامينات والمعادن. يجب أن يكون كل يوم في النظام الغذائي الحبوب ومنتجات الألبان واللحوم والخضروات والفواكه. ولكن هنا تحتاج مجموعة متنوعة. إذا كان لديك اليوم وجبة الإفطار مع العصيدة ، غدا طهي الأرز ، ثم الحنطة السوداء أو الدخن. اليوم في الغداء تناولت تفاحة ، غدا إعطاء الأفضلية للخوخ ، بعد غد - المشمش. لن يسمح لك سوى التنوع بتشبع الجسم بجميع الفيتامينات الضرورية.
5. لا تخف من أنك سوف تكتسب وزنا مرة أخرى! للبقاء ضئيلة ، لا تحتاج إلى استنزاف أنفسهم. من الضروري تناول كل شيء ، ولكن بشكل تدريجي. لا زيادة الوزن والوزن الزائد لا يهددك.
6. أنت بحاجة إلى تناول الطعام وفقًا لمبدأ "تناول وجبة الإفطار بنفسك ، ومشاركة الغداء مع صديق ، وإعطاء العشاء للعدو". من المؤكد أنه ليس من الضروري أن يموت الجوع قبل موعد النوم ، ولكن الأمر يستحق الاهتمام بمقدار الطعام الذي يتم تناوله. في الصباح ، يمكنك أن تأكل حشوتك - ستستهلك جميع السعرات الحرارية التي تؤكل في وجبة الإفطار خلال اليوم. في الصباح يمكنك أيضًا تناول الكربوهيدرات. بعد الساعة 12:00 ، يجب تقليل كمية الكربوهيدرات المستهلكة ، وبعد الساعة 17:00 يتم التخلص منها تمامًا. العشاء هو أفضل الأطعمة البروتين - اللحوم والدجاج والأسماك وسلطات الخضروات والحليب. يجب أن يكون العشاء ضئيلًا حقًا ، جزء - صغير.إذا كنت قبل الذهاب إلى الفراش تعذبك شعور الجوع - تناول قطعة من الدجاج المسلوق أو شرب الحليب أو الكفير. تناول تفاحة الليل هو خطأ كبير. بعد كل شيء ، هذا هو الجلوكوز النقي - السكر.
7. لا تنسى استهلاك الماء الكافي.
8. لا تتخلص من الدهون تماما. ملعقة صغيرة من زيت الزيتون في اليوم الواحد لن تضيف لكم الكيلو جرام ، ولكنها ستجلب لمعان الشعر ، وقوة الأظافر ، ومرونة الجلد والتشبع بالدهون. هذا سوف يسرع عملية استعادة صحة المرأة.
9. لا تنس أن تشرب مركبات الفيتامين. سوف يساعدون في استعادة الجسم المنضب.

هذه بعيدة كل البعد عن قواعد التغذية الجديدة والمعروفة. ومع ذلك ، لا تهملهم. في الواقع ، في فقدان الوزن - الصحة الرئيسية ، وليس المظهر. لا حاجة لجلب نفسك إلى الإرهاق وفقدان الشهية ، لمن هذا أفضل؟ والشخصيات الزاويّة والعظام البارزة هي أبعد ما تكون عن الموضة. كن أنثويًا بأشكال مستديرة جذابة ، وبعدها سيولي جميع الرجال دون استثناء اهتمامًا لك.

العلاجات الشعبية لاستعادة الدورة

بالإضافة إلى زيارة الطبيب وتناول الأدوية والتغذية الطبيعية ، يمكنك استعادة صحة المرأة بمساعدة وصفات الطب التقليدي.

1. توابل. هذا الأعشاب الطبية تحارب مختلف أمراض النساء. اوريجانو المشروب بمعدل ثلاث ملاعق كبيرة من الأعشاب لكل لتر من الماء المغلي وشرب نصف كوب كل صباح. التأثير لن يكون ملحوظا على الفور ، إلا بعد بضعة أشهر من الاستخدام المنتظم من ديكوتيون.
2. البقدونس. هذه العشبة يعيد الدورة تماما. يمكنك أن تأكله طازجا أو جعل مغلي من ذلك. ختم قطعتين من البقدونس ومكان في الترمس. املأ مع لتر من الماء المغلي وإغلاق الغطاء. اجازة بين عشية وضحاها. كل يوم في الصباح ، وشرب ثلث كوب من هذا المرق. بالفعل في الدورة الأولى من عودتك الشهرية إليك.
3. ميليسا. هذه العشبة لها أيضا تأثير إيجابي على صحة المرأة. دون خوف يمكن أن يؤخذ على مدار اليوم لمدة شهر تقريبا. من الأفضل إضافة غصن من بلسم الليمون في إبريق الشاي في كل حفلة شاي. انها ليست مفيدة فقط ، ولكن أيضا لذيذة!

قبل شرب الإستنباتات والدفعات العشبية ، تأكد من عدم وجود حالات الحمل والالتهابات التناسلية. الأعشاب يمكن أن يخفف من الالتهاب ، وبالتالي يخفي بؤرة المرض ، وهو أمر غير مقبول. من الأفضل استشارة الطبيب مسبقًا حول إمكانية العلاج بالأعشاب الإضافية.

صحة المرأة أمر بالغ الأهمية.الحيض المنتظم هو علامة على جنس النضج ، والقدرة على الحمل وتحمل الطفل. وماذا يمكن أن يكون أفضل من الأمومة؟ لا تدمر جسدك بسبب زوجين من الوزن الزائد. مشاهدة الرقم الخاص بك ، ولكن أحب نفسك في أي هيئة!

فيديو: كيفية العودة الشهرية