محتوى المقالة
قدم مسطحة - وهذا ليس تشخيصا غير مؤذية ، والتي لا تقلق. عادة ، قدم الإنسان لديه مجموعتين - الطولي والعرضي. بفضل عملهم المنسق بشكل جيد ، يستطيع الشخص الحفاظ على توازنه والمشي والتحرك. إذا تم تعديل القدم لأي سبب من الأسباب ، فستظهر المسطحة ، والتي يمكن أن تؤدي إلى عواقب وخيمة. إذا لم يتم علاجها ، يمكنك الحصول على مشاكل في الظهر (حتى الانحناء) ، وأمراض المفاصل. الناس الذين لديهم أقدام مسطحة لا يمكنهم المشي لفترة طويلة وبسرعة ، يتعبون حتى بعد فترة قصيرة من البقاء على أقدامهم. لكن كيف تتعرف على القدم المسطحة؟
أعراض المسطحة
فيما يلي بعض العلامات التي يجب البحث عنها.
- بعد فترة طويلة من المشي ، يتعب الشخص ، وتتورم ساقيه ، وجعته ، ويشعر إحساس حارق في منطقة العجل.هذا الشرط عادة يتفوق في المساء.
- الموقف مع التغييرات المسطحة - العمود الفقري يصبح arcuate ، والمشي غير طبيعي (clubfoot).
- يشعر الألم ليس فقط في الساقين ، ولكن أيضا في أسفل الظهر والرقبة والوركين والظهر. هذا يرجع إلى التوزيع غير السليم من وزن الجسم.
- اطلب من المريض أن يجلس. معظم الأشخاص الذين يعانون من هذا التشخيص يجعلون من الصعب - لا يمكنهم الحفاظ على توازنهم.
- في بعض الأحيان يرافق المسطحة بواسطة مسمار نام.
- يجب طلاء القدمين بالطلاء ويطلب من المريض أن يخطو على الورق. سيكون للقدم الصحية في المركز منطقة اتصال رقيقة ، لأن القوس لا يسمح للداخل بالداخل بالسقوط على الورق. سيكون أثر مريض ذي أقدام الرجل المسطحة واسعًا.
- المرضى الذين لديهم أقدام مسطحة يلبسون أحذيتهم بسرعة ، خاصة الكعب الموجود في الداخل.
- لا تسمح أقدام مسطحة للمرأة بالسير على كعبه - وهي تشعر بعدم الارتياح الشديد ، وتضر ساقيها.
- مع القدم المسطحة ، تبدأ القدم بالتشوه مبكرًا ، تظهر "العظام" على الساقين.
بمجرد ملاحظة أعراض مشابهة في نفسك أو لطفلك ، من الضروري رؤية جراح عظام.في المراحل المبكرة ، يمكن الشفاء التام من القدم المسطحة. ولكن من أين أتى؟
أسباب flatfoot
فيما يلي بعض العوامل التي يمكن أن تكون سبب هذا المرض.
- الكساح هو السبب الأكثر شيوعًا للقدم المسطحة. عندما لا يكون لدى الجسم ما يكفي من فيتامين د ، تصبح العظام لينة ولينة.
- يمكن أن تحدث أقدام مسطحة بسبب زيادة الوزن. في هذه الحالة ، لا يتحمل قوس القدم الحمل والانحناءات.
- يرتدي ضيق ، غير مريح أو ، على العكس من ذلك ، كبير جدا في حجم الأحذية يؤدي إلى تشكيل خاطئ للقدم. الأطفال من البداية يجب أن يكون لديهم حذاء مع دعم قوس - بمجرد أن يبدأ المشي بمفردهم.
- يمكن أن تكون الأقدام المسطحة في الرياضيين والأشخاص ذوي المهن الثقيلة الذين يعانون من الإجهاد الشديد على الساقين والعمود الفقري.
- يمكن أن تؤدي إصابات الساقين أيضًا إلى أقدام مسطحة.
- في كثير من الأحيان تتطور Flatfoot بسبب عدم كفاية الحمل على الساقين أثناء العمل المستقر. عندما تضعف العضلات ، لا يمكن أن تحمل وزن الجسم في المكان المناسب.
- في كثير من الأحيان يتطور حذاء المسطحة في النساء الحوامل.والحقيقة هي أن الهرمونات تجعل العظام أكثر مرونة (يستعد الجسم للولادة) ، ويعطي الوزن المتزايد بسرعة حمولة خطيرة لقوس القدم. وبسبب هذا ، قد تظهر لدى النساء الحوامل أعراض الأقدام ، التي عادة ما تختفي بعد الولادة. يرجع ذلك إلى حقيقة أن قوس القدم ينحني ، قد تلاحظ المرأة الحامل حتى أن حجم ساقيها قد زاد.
مهما كانت أسباب تطور علم الأمراض في القدم ، يجب معالجة الأقدام المسطحة ، وفي أقرب وقت ممكن.
كيف تعالج القدم المسطحة في المنزل
Flatfoot هو واحد من الأمراض التي يمكن علاجها في المنزل. هنا قائمة من التدابير التي يتعين اتخاذها إذا كنت ترغب في التخلص من أقدام مسطحة.
- الأحذية. أولا تحتاج إلى شراء وارتداء أحذية العظام. إنها تحتفظ بقوس القدم في المكان المناسب ، وتعلم ساقها أن تصحح ، لا أن تنهار داخلها. مع القدم المسطحة خفيفة ، يمكن استبدال أحذية العظام بنعل داخلي خاص مع دعم مشط القدم.
- المشي على الأقدام. في الصيف ، يجب عليك المشي قدر الإمكان على الساقين غير المستوية مع الساقين العارية. سطح خشن من الأسفلت والرمل والحصى والعشب ، إلخ.خلال هذا المشي ، تتأثر النقاط النشطة للقدم ، يتشكل بشكل صحيح ، يتم تدريب عضلات القدم. في فصل الشتاء ، يمكنك المشي على البازلاء المسكوبة والأزرار والحصى والأشياء الصغيرة الأخرى.
- التدليك. ضد الاقدام المسطحة هو التدليك الفعال للغاية ، والذي يجب أن يقوم به محترف. يعالج المعالج تدليك من ذوي الخبرة قوس القدم ، مما يجعل التمسيد ، ربت ، دائرية ، وخز ، فرك وحركات أخرى. من المهم أن تقوم بإحماء القدمين ، ومنحها الشكل المطلوب ، وزيادة الدورة الدموية. سوف تجلب لك دورة التدليك الكثير من الانتعاش. في المنزل ، يمكنك استخدام مدلك خاص أو حصيرة التدليك.
- المتداول. من المفيد جدًا أن نلف أجسامًا مختلفة بقدميك. يمكن أن تكون زجاجة أو درفلة أو بكرة بسيطة. ويجب أن تدحرج الجسم ليس فقط عبر ، بل على طول. يمكنك نشر منشفة صغيرة على الأرض وجمعها مع أصابع قدميك. هذا التمرين يدرب عضلات القدم.
- النشاط البدني لاستخدام القدم وتطوير مشد العضلات ، تحتاج إلى التحرك قدر الإمكان. من المؤثر جدًا جدًا ممارسة رياضة المشي لمسافات طويلة والتزلج والسباحة في الزحف والتزلج والتزلج على الماء. هذه الرياضة أفضل تطوير عضلات القدمين.
- مشية. من المهم للغاية تتبع المشية - وهذا هو أساس الإعداد المناسب للقدم. ينبغي تقويم الكتفين ، ويجب أن يكون الظهر ، ويجب أن تكون الأرجل متوازية مع بعضها البعض. عند المشي ، ابق على قدميك مستلقية على الحافة الخارجية للقدم.
- الحمامات. قبل التمارين والتدليك ، يمكن إجراء حمامات لتنعيم جلد القدمين وإرخاء العضلات. لكل لتر من الماء الدافئ تحتاج إلى إضافة ملعقة كبيرة من ملح البحر. ابق على قدميك في الماء الدافئ لمدة 15-20 دقيقة.
- الدراجة. ركوب الدراجات هو ممارسة فعالة للغاية ضد الرجل المسطحة. وتحتاج إلى قيادة بدون حذاء. في هذه الحالة ، يقع الحمل فقط على قوس القدم ، مما يمنحه ثنيًا طبيعيًا.
- السلطة. لتقوية العظام تحتاج إلى تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم. يمكنك الحصول على الجرعة المناسبة من فيتامين د من المخدرات أو من خلال الشمس - المشي أكثر تحت أشعة الأشعة فوق البنفسجية. ولكن تذكر أن فيتامين (د) يمتص فقط في النصف الأول من اليوم ، لذلك فإن المشي في الصباح يكون أكثر فائدة.
- السجل. إن المشي على سجل ذي قطر متوسط مفيد جداً عند القدم المسطحة ، لأن موضع القدم هذا يجعله في شكله الطبيعي. من الأفضل المشي جانبيا على طول السجل.
بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج إلى اتباع النظام الغذائي ، إذا كان هناك زيادة الوزن. بعد كل شيء ، يزيد الوزن الزائد فقط من مسار المرض. طريقة أخرى فعالة للتخلص من أقدام مسطحة هي ممارسة الرياضة.
الجمباز العلاجي مقابل المسطحة
رياضة الجمباز هي الأساس لعلاج العديد من أمراض العظام. هنا تمارين الأكثر شعبية وفعالة لتسوية قوس القدم.
- الوقوف على التوالي ، وضع قدميك على السطح الخارجي للقدمين. في هذا الموقف ، قم بتدوير الحالة قدر الإمكان إلى اليمين واليسار. يد على الحزام. يجب أن تحاول الحفاظ على التوازن.
- من الفعال جداً أن تمشي في الخارج وداخل القدمين. إذا جمعت هذا التمرين مع المشي فوق المطبات ، فسيكون أكثر فائدة.
- الوقوف على التوالي والبدء في المتداول من اصبع القدم إلى كعب والظهر. ابق يديك على حزامك.
- تجول في الغرفة أولاً على أعقابك ثم على أصابع قدميك. يجب رفع اليدين في نفس الوقت.
- من المفيد جدًا العمل مع الأصابع ، يساعد هذا التمرين على تدريب عضلات القدم. اجلس وتمتد ساقيك أمامك. الضغط بالتناوب وأصابع القدمين.يجب أن تكون كل حركة على حدود الإمكانيات - اجعلها مكثفة قدر الإمكان.
- يتم تنفيذ هذا التمرين أثناء الجلوس. بدلا من ذلك ، تحتاج إلى تدوير القدم في اتجاه واحد أو آخر.
- الجلوس على كرسي ، وسحب الجوارب نحوك قدر الإمكان. قفل في هذا الموقف لبضع ثوان.
- خذ دبوس أو عصا دائرية طويلة للجمباز. تتحرك أقدام عارية على طول الجسم المختار ، مما يضع الكعب بالقرب من إصبع القدم الأخرى. حاول ألا تترك الموضوع - حافظ على رصيدك.
- خذ كرة صغيرة بحجم الجوز وضغط عليها بأصابع قدميك. امشي على الأرض بهذه الكرة ، وحاول ألا تسقطها. عندما يصبح التمرين سهلاً بما فيه الكفاية بالنسبة لك ، قم بذلك في وقت واحد مع كرتين - في كل ساق.
- ضع قلمًا أو قلمًا على الأرض وحاول الاستيلاء عليه بأصابع أحدهما والساق الثانية. ارفع الموضوع. كرر التمرين 10 مرات مع كل ساق.
يمكن علاجه المسطحة من تلقاء نفسها ، لكنه يتطلب الصبر والانتظام. إذا مارست التمارين يوميًا على الأقل لمدة شهر ، يمكنك رؤية نتيجة حقيقية جدًا.
Flatfoot هو مرض ينمو بسرعة وليس قابلا لأي علاج. يمكن الشفاء الكامل من التسطيح فقط في الأطفال دون سن الخامسة. يمكن للأطفال الأكبر سنا والبالغين فقط تعديل قوس القدم وتحسين الوضع قليلا. لا تبدأ قدم مسطحة ، لأن مزاجنا ورفاهيتنا تعتمد على الموقف الصحيح والمشية.
فيديو: العلاج الجراحي للقدم المسطحة
لإرسال