محتوى المقالة
السبب الرئيسي للشخير في الرجال والنساء هو استرخاء عضلات البلعوم الأنفي. يفقدون لهجتهم ، وعندما ينام الشخص ، يغلقون مجاريهم الهوائية مسببة انقطاع النفس. يجب على الجسم أن يبذل جهدا "لدفع" الهواء ، لذلك هناك أصوات صفير بصوت عال. أعراض الشخير لا يزعج فقط الآخرين ، ولكن أيضا تهدد حياة المريض. بعد كل شيء ، وبمجرد أن الجسم لا يستطيع التعامل ، لا يتم استعادة التنفس ، وسوف يكون هناك سكتة قلبية.
الأسباب الشائعة والنظام الغذائي
ركود الهواء في الرئتين ، ليس فقط بسبب ضعف العضلات. الشخير يسبب أيضا:
- الاورام الحميدة في تجويف الأنف.
- انقباض الحنجرة بسبب العمليات الالتهابية والوذمة ؛
- انحناء الحاجز الأنفي ؛
- تشريد الفك السفلي ؛
- اللوزتين الموسعتين
- الطول المفرط من اللهاة.
يتم حل معظم الأسباب بطريقة تشغيلية.بعض النظيفة مع الأدوية أو العلاجات الشعبية. إذا كان مصدر الشخير هو ضعف العضلات ، عندها يتم حل المشكلة بمساعدة تمارين خاصة واتباع نظام غذائي متوازن. من خلال التغذية ، يتلقى الجسم الفيتامينات التي تلطف الأنسجة الرخوة وتستعيد مرونة الحنك.
ينصح النظام الغذائي للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. مع السمنة ، يزداد الضغط على البلعوم ، لذلك يتداخل في الحلم. نعم ، ويؤثر الوزن الزائد على عمل القلب والرئتين ، ويزيد من خطر انقطاع النفس أثناء النوم.
ينصح المرضى باتباع نظام غذائي منخفض بالكربوهيدرات والدهون ذات الأصل الحيواني. علينا التخلي عن الحلويات ، حتى الشوكولا السوداء والعسل. إزالة الأطعمة المقلية من القائمة. لا تأكل القشدة الحامضة وشحم الخنزير ولحم الخنزير ولحم الضأن. لا تشتري النقانق والأطعمة اللذيذة والنقانق واللحوم المعلبة والأسماك.
عندما يتكون حمية الشخير من:
- الخناق: الحنطة السوداء والأرز والقمح والذرة.
- الفواكه ، وخاصة الحمضيات والتفاح.
- التوت.
- الخضروات الطازجة
- اللحوم الغذائية: الدجاج والأرانب ولحم البقر.
- أسماك البحر أو أسماك النهر.
- البقوليات.
يُسمح بالفاكهة المجففة والعسل ومشروب الخضار الخفيفة والخبز المنعش.منتجات الألبان مفيدة ويطبخ. كرات اللحم المطهوة بالبخار أو صدور الدجاج أو فطائر الديك الرومي. يتم استبدال القهوة من قبل مورس والشاي الأخضر. ونسيان المشروبات الكحولية ، لأنها تزيد من خطر انقطاع النفس ، وكذلك التدخين.
لا يمكن الجمع بين منتجات البروتين والنشا. على سبيل المثال ، طهي البطاطا المطبوخة مع اللحم أو الموز مع الجبن. تحتاج إلى شرب الماء النقي ، لأنه يخفف البلغم ، الذي يتراكم في الحلق أثناء العمليات الالتهابية ويغلق الحنجرة.
ينصح الأطباء لترتيب أيام الصيام. مرة واحدة في الأسبوع ، تناول التفاح الأخضر فقط أو الكفير. رفض تماما الغذاء لا يستحق كل هذا العناء ، لأن نقص الغذاء - الإجهاد للجسم ، والذي يبطئ من عملية التمثيل الغذائي والوزن.
ينصح المرضى الذين يعانون من الشخير لطهي الجزر لتناول العشاء. يتم غلي الخضروات الجذرية أو خبزها في الفرن بزيت الزيتون. أولاً ، أطباق الخضار غنية بالبيتا كاروتين. فيتامين (أ) يضغط على عضلات الحنجرة ويمنع الشخير. ثانياً ، الجزر هو وجبة خفيفة غذائية ومغذية لا تفرط في المعدة وتعزز فقدان الوزن.
تظهر زيادة الوزن الناس ممارسة خفيفة.الأنشطة الرياضية المكثفة لا تشعل إلا الشهية وتخلق حملًا إضافيًا على القلب. ومع السمنة ، يمكن أن تكون ضارة وخطيرة. من المفيد للمرضى البدناء المشي والسباحة والقيام بتمارين الصباح.
العلاجات الشعبية
إذا كان سبب الشخير ليس الحاجز المنحني والاورام الحميدة ، يتم القضاء على المشكلة مع العلاجات المنزلية. في العمليات الالتهابية في البلعوم الأنفي وتجفيف الغشاء المخاطي ، يتم استخدام زيت الزيتون. أدخل 3 قطرات من المنتج الساخن في كل منخر 20 دقيقة قبل النوم ليلا.
لا تؤكل الجزر فقط لتناول العشاء ، ولكن تستخدم أيضا لإعداد المقويات. ضغط العصير من الجذر والبصل الصغيرة ، وتخلط turunda الشراب من الشاش المعقم والضمادات. ادخل إلى الممرات الأنفية لمدة 30-40 دقيقة ، ثم اذهب فوراً إلى السرير. قبل الإجراء ، من المفيد غسل الأنف بمحلول ملحي أو البابونج من أجل إزالة المخاط.
يتم التعامل مع الشخير مع مرق منشط التي يتخذونها:
- توت - 20 جم؛
- الأرقطيون - 35 غ؛
- ذيل الحصان - 15 غ ؛
- الجذر sabelnik - 20 ز
يتم تحضير قوالب المسحوق بكوب من الماء المغلي.شرب يوميا 5 ملاعق كبيرة. ل. مشروب حقيقي.
علاج بسيط للشخير يتكون من لحاء البلوط ونورات آذريون. يستخدم التركيب في الأمراض الالتهابية لتقوية جهاز المناعة وتطهير الحنجرة من المخاط. تمتزج النباتات بأجزاء متساوية ، على البخار لمدة ساعتين مع كوب من الماء المغلي. تكوين دافئ من الغرغرة 3-6 مرات في اليوم. يمكنك أن تضيف إلى الدواء القليل من الملح أو اليود.
إذا حدث الشخير بسبب المواقف العصيبة ، ينصح بشرب الشاي بالنعناع قبل النوم. على كوب من الماء المغلي ، 2-3 فروع صغيرة من النبات. مناسبة طازجة ومجففة. لتعبئة العسل ، يمكنك إضافة قطرة من زيت اللافندر.
يتم حصاد انقطاع النفس الليلي مع بذور الحلبة. 10-20 غرام من البليت تمضغ يوميا. أولا ، ينقع النبات في الماء الساخن لجعل المنتج منتفخًا. لا يبتلع الدواء ، ولكن بصق عندما تتحول البذور إلى عصيدة متجانسة. يمكن طحن الحلبة الجافة في مطحنة قهوة ويمكن استخدام القهوة الفورية معًا. فقط صب الماء فوق المسحوق وشربه قبل النوم.
عضلات الملفوف الحنكي الأبيض الملفوف. أعدت من الأوراق الخام والعسل هريس. أكل 2-3 ملاعق كبيرة. ل. قبل النوم يمكنك شرب عصير الملفوف الطازج.120-150 مل 30 دقيقة قبل الذهاب إلى السرير. يتم شحن الشراب مع 25 غ من العسل.
كرات التنس والروائح
تتداخل الحنجرة عندما يتدحرج الشخص على ظهره. ينصح المرضى الذين يعانون من انقطاع النفس للنوم على الجانب الأيمن أو الأيسر. ثم لن تتداخل العضلات مع إطلاق الهواء. وحتى لا يتدحرج الشخص على ظهره ، يمكنك شراء بعض كرات التنس.
يتم خياطة الملحقات لملابس النوم الخاصة بك أو تي شيرت. إذا كان المريض يتدحرج على ظهره ، فسوف يشعر بعدم الراحة والعودة إلى الوضع الأصلي. يمكنك أيضًا وضع بعض الوسادات تحت الجسم أو بكرة بطانية بحيث يرتفع الرأس فوق القفص الصدري. هذه الطريقة تساعد في مشاكل القلب والبدانة ونزلات البرد.
إذا حدث الشخير بسبب الالتهاب في حالات البلعوم الأنفي أو المواقف العصيبة ، تكمل كرات التنس الروائح. ضع وعاء من الماء الساخن على طاولة السرير وإضافة الزيت العطري. الخزامى المناسب ، البابونج ، الأوكالبتوس ، الصنوبر أو أي الحمضيات. يمكنك إمالة رأسك على الماء المغلي وتبخير التبخر أو مجرد ترك الحاوية في الغرفة حتى الصباح.
هل الهواء في غرفة النوم ساخن وجاف؟ ثم تحتاج إلى جهاز ترطيب ، والذي سوف يرش مياه الليل بأكملها. السائل يحمي البلعوم الأنفي المخاطي من الجفاف. ولتقليل احتمال الشخير ، يضاف زيت الزعتر إلى الماء.
الجمباز للشخير
ونادراً ما تساعد إكسسوارات القصاصة والعضّ على المرضى الذين يعانون من ضعف في عضلات الحنجرة. انهم لا يزيلون الشخير ، ولكن فقط من سوء نوعية النوم. يمكن أن تتسبب الأساور التي تتفاعل مع الأصوات العالية والصدمة من قبل أصحاب التيار في إحداث أمراض القلب وحتى نوبة قلبية.
بدلاً من الأجهزة الخطرة وغير المفيدة ، من الأفضل إجراء تمارين خاصة. انها نغمات الحنجرة. أنه يساعد مع التغييرات المرتبطة بالعمر وإضعاف العضلات بسبب الاضطرابات الهرمونية. لكنك تحتاج إلى القيام بتمارين للحلق بانتظام ، وإلا لن يكون هناك أي تأثير.
التمارين الرياضية لمكافحة الشخير بسيطة:
- يلامس طرف اللسان اللحن ويحاول الوصول إلى اللوزتين. عندما يستقر على الأنسجة اللينة ، يجب عليه الوقوف لمدة 10 ثوانٍ.
- فتح الفم قليلا ، سلالة الفك السفلي ويقولون صوت طويل "و" ، حتى نفدت في الهواء. ثم تكون العضلات مسترخية تمامًا بحيث تستريح لمدة 10-20 ثانية.
- عصا لسانك ووضع الطرف على ذقنك. يجب أن يكون الجسم مشدودًا ، وعلى العكس ، استرخى الفكين. الوصول إلى أدنى نقطة ، لا تزال قائمة لمدة نصف دقيقة.
- أمسك فتحة الأنف بإصبعك ، ثم تنفس الهواء ببطء إلى الثاني حتى تملأ الرئتان. امسك الأكسجين في الصدر لمدة 30 ثانية. إغلاق فتحة الأنف الثانية وإزالة الإصبع من الأول. الزفير بسلاسة من خلال ذلك دون فتح الفم.
- تأخذ مع أسنانك قلم رصاص أو عصا منتظمة من نفس القطر. مع القدرة على الضغط ، اجهاد الفك وعضلات الحنجرة. استرخ بعد 3 دقائق.
ينصح باستخدام غرفة النوم قبل النوم. عندما تمتلئ الغرفة بالأكسجين ، تحتاج إلى القيام بتمرين ينير الحنجرة ويحسن وظائف القلب. يخرج المريض من السرير ويقضي على ظهره. يشد شفتيه بإحكام ، يسحب خديه في الداخل. وبمساعدة الأنف ، يتم إجراء 6 انفاسات قصيرة وسريعة ، يتراكم الهواء في الرئتين.
الفتحة والإبهام المشابك الأنف. يسحب شفتيه في أنبوب ويخرج ثاني أكسيد الكربون بالقوة ، كما لو كان قد أجرى مسافة كيلومتر فقط. يقوم المبتدئين بعمل 5 مرات تكرارًا ، بحيث يصل العدد إلى 10 مرات.
الجمباز تكملة الغناء. لا يحتاج الشخص إلى السمع المثالي.الشيء الرئيسي هو أن تصرخ بصوت عال قدر الإمكان. إذا كان المريض محرجًا من الغناء ، يُنصح بقراءة القصائد. فقط افعل ذلك مع تعبير حتى تشد كل عضلات الحنجرة والوجه.
الشخير يحذر من مشاكل في الجسم. في الأعراض الأولى ، يجب عليك زيارة طبيب الأنف والأذن والحنجرة والمعالج وأخصائي الغدد الصماء. معرفة ما يؤدي إلى تداخل الحنجرة وتوقف التنفس. يتم علاج الشخير بالوجبات الغذائية والغناء والزيوت الأساسية والجمباز. الشيء الرئيسي هو عدم بدء المشكلة ، لأنها مشحونة بإضطراب ضربات القلب والأرق والموت. ولكن مع اتباع نهج مسؤول ، يمكن تجنب العواقب غير السارة والخطيرة.
فيديو: ما الذي يساعد على الشخير
لإرسال