كيف تجعل نفسك تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية

يساعد التمرين المنتظم على الحفاظ على لياقتك البدنية والشعور بالصحة. وهذا ضروري بشكل خاص لأولئك الذين يحرمون من المهنة من العمل البدني ويقودون أنماط الحياة المستقرة في الغالب. من المستحسن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية مرتين على الأقل في الأسبوع.

غالبا ما يكون من الصعب على الشخص إعادة بناء جدول حياته ووضع جانبا بضع ساعات للجيم. تظهر مجموعة من الأعذار ، مثل "لا وقت" ، "سأبدأ الأسبوع القادم" وهكذا. هناك العديد من التوصيات المجربة لأولئك الذين لا يستطيعون الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية.

تحتاج إلى تحديد الهدف

يدفع الدافع الجيد الكثيرين للذهاب حيث لا يريدون في بعض الأحيان. لذلك يذهب الناس للعمل من أجل المال الجيد. لذا ، لبدء الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، تحتاج أيضًا إلى حافز. ما يمكن أن يكون هذا الحافز؟ في الواقع ، يمكن أن يكون أي دافع:

• فقدان الوزن في موسم الشاطئ أو حدث الحياة ؛
• التخلص من التعب والألم عند أدنى حمل ؛
• الرغبة في إرضاء الرجل.

هذا الدافع الأخير هو الأكثر فاعلية في الغالب. بعد كل شيء ، مع مرور الوقت ، يأتي الجسم في شكل رشيق ، يصبح أكثر مرونة ، والرغبة في حب شخص ما يمكن أن تستمر لفترة أطول. لذلك أول شيء تحتاجه للعثور على الشخص الذي تريد أن تبدو جذابة. إذا لم يكن هناك شيء من هذا القبيل ، يجب أن تقف بالقرب من المرآة وتفحص نفسك بدقة ، وضح نقاط الضعف. بعد كل شيء ، يمكنك البدء من أجل إرضاء نفسك.

أعذار متكررة

عندما يتعلق الأمر ببداية شيء جديد ، فغالبًا ما يكون هناك الكثير من الأسباب لإيقاف العمل الحقيقي. نفس الشيء يحدث عند الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. عندما يتم تعيين نظام التدريب الخاص بك ، سوف تختفي الأعذار من تلقاء نفسها ، ولكن حتى ذلك الحين يجب عليك استخدام توصيات بسيطة.

اختر صالة ألعاب رياضية بالقرب من المنزل ، بحيث لا يصبح الطقس السيئ على شكل أمطار غزيرة أو ثلجية سببًا آخر لتأجيل الدروس. ومن الأفضل أن تحزم حقيبة مع ملابس رياضية في المساء ووضعها على الباب.هذا لن يكون مجرد تذكرة مباشرة من التدريبات المخطط لها ، ولكن أيضا على لوم الصامت إذا تم تأجيل الزيارة إلى صالة الألعاب الرياضية.

بعد يوم شاق من العمل ، قد ترغب في بعض الأحيان في الجلوس أمام التلفزيون ولا تفعل أي شيء آخر. وغالبا ما لا يكون مجرد كسل ، بل استنزاف أخلاقي للجسم. هذه الحالة تشبه إلى حد كبير التعب الجسدي ، ولكن ليس الشيء نفسه. تغيير العمل العقلي إلى التدريبات النشطة هو ممتاز وينشط ويصرف عن المشاكل ، لذلك لا تحتاج إلى التشبث بالرغبة في الاسترخاء.

بعض الحيل

في بعض الأحيان ، تساعد السمات الأخرى في التغلب على الكسل. كل شخص لديه نهجه الخاص لمسألة التحفيز ، والذي غالبا ما يستخدمه علماء النفس. بعض الحيل تساعد على خلق الحافز لزيارة صالة الألعاب الرياضية ، إذا لم تكن في السابق.

إذا سمحت شروط استخدام الصالة الرياضية ، فمن الأفضل شراء اشتراك لمدة عام. هذه الطريقة تعمل في كثير من الأحيان ، لأن العديد من الناس يشعرون بالأسف تجاه المال الضائع. هذا الخيار من التحفيز الذاتي هو مناسبة لكل من الرجال والنساء مقتصدون.

القمار هو أيضا ذات نوعية جيدة من الحرف ، والتي يمكن استخدامها لتفعيل الاحتمالات الرياضية.على سبيل المثال ، يمكنك المراهنة مع زملائك أو أصدقائك ، بعد فترة معينة ، ستظهر الأرقام على المقاييس بضع كيلوجرامات أقل. يمكنك أن تجادل ليس فقط على الوزن ، ولكن أيضا على حجم الخصر أو نسبة الدهون في الجسم. في أغلب الأحيان ، تعمل هذه الطريقة مع الرجال ، حيث أن العديد منهم يراهنون بالطبيعة.

ولكن هناك خيار للنساء اللاتي يحبن التباهي بهن: فأنت بحاجة إلى شراء بدلة رياضية جميلة. بالإضافة إلى ذلك ، لا يزال بإمكانك شراء حقيبة عصرية للملابس والملحقات وغيرها من الملحقات الجذابة. بالتأكيد تريد المرأة الحقيقية من الأزياء أن تظهر في شيء جميل جديد حيث سيكون موضع تقدير.

كيفية خلق مزاج

بعض في صالة الألعاب الرياضية ممل بصراحة. التكرار الرتيب للتمارين يجعل الوقت يتوقف. خاصة إذا كنت تأتي إلى صالة الألعاب الرياضية وحدها. لذلك ، من المهم إنشاء مزاج معين حتى يتم التدريبات بذكاء ودون أن يلاحظها أحد. هذا سيسمح لك بالاستمتاع بالعملية وتحويل الدروس في الصالة الرياضية إلى اجتماعات طال انتظارها.

بادئ ذي بدء ، يتم إنشاء المزاج بالموسيقى. وهذا هو ، لتدريب أفضل للاستماع إلى الأغاني المفضلة لديك.في الطريق إلى صالة الألعاب الرياضية ، يمكنك أيضًا الاستماع إلى الموسيقى ، بحيث لا تكون لديك رغبة في الذهاب إلى مقهى لشرب القهوة بدلاً من العمل.

كل تفضيلات موسيقية فردية ، لذلك لا تعتمد على ذوق شخص آخر. من الأفضل أن يتم الاختيار بشكل مستقل ، حيث ينعكس إيقاع التراكيب المختارة في وتيرة التمارين. بالطبع ، سيكون على الجلسات القليلة الأولى أن تستمع إلى مدرب بدلاً من الموسيقى ، التي ستشرح بالتفصيل كيفية التدرب على محاكيات محددة واختيار المجمع. ولكن بعد ذلك يمكنك الانغماس في عملية التحسين الذاتي لجسمك.

احتفل بالتقدم

أفضل حافز لمواصلة التدريب هو نتيجة بصرية. عندما يرى الشخص ما أدت إليه جهوده ، يصبح من الأسهل والأكثر إثارة للاهتمام مواصلة الأنشطة. بعد كل شيء ، لا يمكنك التوقف عند هذا الحد.

إذا كان الدافع الأولي للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية هو قرار إنقاص الوزن ، فأنت بحاجة إلى أن تزن في موعد لا يتجاوز ثلاثة أسابيع بعد بدء التدريب. خلال هذه الفترة ، لا يزال الجسم في وضع تراكم الطاقة ، وقد لا يكون الانخفاض المتوقع في الأرقام على الموازين.حتى لا تزعج نفسك ولا تفقد الرغبة في القيام ، لا تتسرع في وزنها.

من الجدير صنع جدول التدريب. هذا له هدفين: الدافع البصري وظهور التقدم. بعد كل تمرين تم الانتهاء منه ، يمكنك حذفه من الجدول ، مما يساعدك على معرفة مقدار العمل الذي تم إنجازه بالفعل على نفسك وعدم الاستقالة.

في الرياضة ، من الصعب أن تبدأ ، وبعد فترة ، يتم تضمين التدريب بالفعل في طريقة الحياة المعتادة. الشيء الرئيسي هو العثور على الدافع الخاص بك ، وإذا تم تحقيق هدف واحد ، على الفور بدء قهر قمم جديدة.

فيديو: كيف تجعل نفسك تلعب الرياضة