إدمان القهوة: كيفية التخلص منه؟

يمكن أن يعزى الكافيين إلى عقار قانوني. بالنسبة لشخصيات مختلفة ، فإن تأثير مقاطعة استقبال القهوة غير متساوٍ. بالنسبة لشخص ما ليتعادل مع القهوة ليست مشكلة ، قد يواجه آخرون عددا من النتائج غير السارة. الآراء تختلف اليوم. دعونا نتحدث عن كل شيء في النظام.

آثار الكافيين على البشر

1. من الوهم الاعتقاد أنه عند رفض القهوة ، يتوقف الكافيين عن دخول الجسم. وبالتالي ، يختفي الاعتماد على المادة. الشيء الوحيد الذي يحرم نفسه من شخص ، مجرد شرب القهوة المشروبات.
2. الكافيين موجود في جميع الأطعمة تقريبا ، الشاي من درجات مختلفة ، والشوكولاته ، والمشروبات الغازية ، وما إلى ذلك لديها تراكم عالية من المواد. في هذه الحالة ، يمكنك التوقف لتناول القهوة. محتوى مادة الكافيين له الغلبة على المنتجات الأخرى.
3. قرر الكاتب الأمريكي الحديث إجراء تجربة على نفسه. لمدة شهر واحد ، تخلى تماما عن استهلاك القهوة. حتى هذه النقطة ، شرب الكاتب 3-4 أكواب في اليوم.
4. بعد التوقف عن استخدام مشروب يحتوي على الكافيين ، لم يواجه الأمريكي أي آثار جانبية. لم يتعرض الكاتب للصداع النصفي ، أو اهتزاز اليد أو التهيج. ماديا لم يتغير شيء.
5. الشيء الوحيد الذي شعر به الكاتب على نفسه هو استحالة الاستيقاظ بشكل طبيعي والحيوية. وكما اتضح لاحقا ، كان يكفي الذهاب إلى الراحة قبل ساعة واحدة ، واختفت الأعراض على الفور في اليوم التالي.
6. لذلك بدلاً من البحث عن صانع القهوة في الصباح الباكر ، حاول الذهاب للنوم في وقت سابق. سوف تدهشك النتيجة ، سوف تستيقظ بضع دقائق قبل جرس الإنذار. في نفس الوقت ستختفي الحاجة إلى القهوة.

كيف تتخلص من إدمان القهوة

1. يجب أن نفهم أن القهوة الطبيعية عالية الجودة لا يجب أن تتحول إلى وسيلة للاستيقاظ. يجب أن يتمتع هذا المشروب. إذا لم يكن لديك أي مشاكل صحية ، فقط اذهب للراحة في وقت سابق.
2. في هذه الحالة ، سوف يتم احتساء قهوة الشرب في دائرة من الشركة الممتعة كمتعة للشرب. إذا كنت تعاني من النعاس في فترة ما بعد الظهر ، يكفي شرب الشاي الأسود أو الأخضر الجيد.
3. كثير من الناس يفضلون puer مع مستخلص كمشروب مشجع. يحظر شربه في المساء أو قبل النوم. في هذه الحالة ، يتم ضمان الأرق. ومن الجدير بالذكر أيضا أن استهلاك puer على معدة فارغة يمكن أن يسبب عددا من المشاكل.
4. في بعض الحالات ، يمكن أن يؤدي رفض القهوة إلى عدد من العوامل غير السارة. عادة ، تحدث العواقب إذا شرب شخص ما أكثر من 5 أكواب في اليوم. في هذه الحالة ، يتجلى خفقان القلب والصداع والتعب والتهيج.
5. للتعامل مع الصداع النصفي الدائم على خلفية الرفض الكامل للقهوة ، فمن المستحسن شرب الشاي الأخضر عالية الجودة. بالإضافة إلى ذلك ، ثبت أن الماء الساخن مع الليمون أو الماء المغلي فقط ، في حالة سكر قبل وجبة الطعام ، سيساعد على التغلب على المرض.
6. ضع في اعتبارك ، إذا كنت قد شربت من قبل أكثر من 3-4 أكواب من القهوة يوميًا ، فلن تتمكن من ترك المشروب على الفور. سوف يرافق عدم الراحة ليس فقط على المستوى النفسي ، ولكن أيضا على المادية في شكل صداع والتعب.
7. أولا وقبل كل شيء ، أداء التلاعب تدريجيا ، والحد من كمية القهوة التي تشربها. كل يوم ، تقلل من الكأس مع الشراب. المقبل ، انتقل إلى الهندباء. يعتبر هذا المشروب بديلاً ممتازًا إذا كنت تحب رائحة وطعم المنتج.
8. وقد أظهرت الدراسات أن إدمان القهوة يتجلى في معظم الأحيان على المستوى النفسي. في هذه الحالة ، تكون الحالة البدنية لشخص طبيعي. في هذه الحالة ، يجب أن يتم السحب التدريجي للقهوة بشكل صحيح. لا تنس أن تؤدي طقوس الصباح.
9. بعد ذلك ، استبدل القهوة بمشروب آخر. إذا قررت أنك تريد التخلي عن التركيبة ، فعليك التصرف بشكل حاسم. في البداية ، لا تحرم نفسك من فرصة الاستمتاع بمشروب ساخن بعد الاستيقاظ.
10. فكر في المستقبل وخطط للمستقبل. استبدل القهوة بخلاصة شاي الأعشاب أو الشاي الصيني الممتاز أو العصائر الطازجة. لا تنس أن تتناول وجبة الإفطار والنوم لعدد محدد من الساعات.

قيمة الماء في مكافحة الإدمان

1. في الأوقات العصيبة لرفض تناول الكافيين ، من المهم شرب أكبر قدر ممكن من الماء النقي.خلال الأيام الثلاثة الأولى يحتاج الجسم إلى سائل ، تتم عملية إعادة البناء.
2. من المعروف أن الكافيين يعمل كمدر للبول. نتيجة هذا التأثير هو الجفاف. هذه الظاهرة ليست خطيرة بالنسبة للأشخاص الذين لا يسيئون استخدام القهوة.
3. ظروف أخرى تنتظر شخصيات تعتمد على الكافيين. يسيء استخدام المشروبات المنعشة ، ويواجه الشخص مع الجفاف الشديد. ونتيجة لذلك ، ينشأ عدد من الآلام.

طرق أخرى للتعامل مع الإدمان

1. في الأيام الصعبة الأولى من رفض الكافيين ، امنح نفسك الأشياء التي يمكن أن تصرفك أو تفيدك. أصعب وقت هو الصباح.
2. في هذا الوقت كانت حاجة الجسم للكافيين قوية. على المستوى النفسي ، فإن أعمال المنعكس المعتادة ، والتي تحتاج للقتال.
3. حاول أن تشغل نفسك بالأعمال وأن تشتت الجهاز العصبي عن عادة القهوة. تذكر في يديك وسادة مع حشو خاص ضد الإجهاد ، لعب الألعاب على الأداة.

للتغلب على إدمان القهوة ، تحتاج إلى معرفة ما إذا كنت تسبب الإدمان على الكافيين. تظهر الآثار الجانبية بشكل مختلفلذلك ، لاحظ أولاً استجابة الجسم. قرر ما تريد تحقيقه. تم العثور على الكافيين في أي منتج تقريبا. إذا كنت ترغب في الحد من استهلاك المواد ، وربط مع القهوة الطبيعية والطاقة. إعطاء الأفضلية لشاي الأعشاب والشاي الأخضر ، حاول اولونغ.

فيديو: كيفية التغلب على إدمان الكافيين