محتوى المقالة
الحمل المرغوب يغير تماما المرأة وموقفها من صحتها. الآن لا يمكنك أن تعامل بشكل مستقل ، لا يمكنك تناول المخدرات دون رقابة ، تحتاج إلى زيارة الهواء النقي في كثير من الأحيان ، والمشي أكثر ، والأهم من ذلك ، تحتاج إلى تناول الطعام بشكل صحيح. في النظام الغذائي للمرأة الحامل يجب أن تكون الفواكه والخضروات والحبوب واللحوم والأسماك ومنتجات الألبان. فمن الضروري إعطاء الأفضلية للطرق الصحية للطهي - على البخار ، في الفرن ، والطهي. ولكن الأهم من ذلك ، يجب أن يكون الطعام صحيًا وطازجًا وصحيًا. بعد كل شيء ، تعتمد صحة الجنين في الرحم على ما تأكله المرأة أثناء الحمل. إذا كنت تعيش في منطقة تعاني من نقص اليود ، تأكد من تضمينها في النظام الغذائي لضفيرة البحر.
خصائص مفيدة من اللفت البحر للنساء الحوامل
كالي البحر هو طحالب تنمو تحت الماء في قاع البحر.الطحالب هي الأوراق الخضراء الكبيرة التي يتم حصادها باليد. واليوم ، يزرع كرنب البحر بشكل مصطنع في مزارع بحرية خاصة. أنها تخلق الظروف القريبة من الطبيعية ، في عشب البحر في قاع البحر الرملي. عندما تنمو الطحالب ، يتم جمعها من قبل الرجال - العمل ليس سهلا. يتم إرسال أوراق كبيرة من عشب البحر إلى صناعة مستحضرات التجميل - لأنها تجعل يلتف ضد السيلوليت ومشاكل الجلد الأخرى. تغسل عشب البحر المفروم وترسل للغذاء. يمكننا مواجهة كرنب البحر للبيع في شكل المجففة أو مخلل. تكوين الأعشاب البحرية غني جدا - يحتوي على الفيتامينات والفركتوز وعديد السكاريد. كيف يظهر المنتج على جسم المرأة الحامل؟
- اليود. هذا هو عنصر تتبع مهم للغاية ضروري لكل شخص ، وخاصة النساء الحوامل. يعتمد التطور الفكري للطفل في الرحم ، بالإضافة إلى تكوين هيكل عظمي سليم للطفل ، على مستوى اليود. يمكن أن يؤدي نقص اليود إلى نمو غير طبيعي للجنين ، والإجهاض ، والولادة المبكرة. تزيد الحاجة إلى اليود أثناء الحمل عدة مرات ،لهذا السبب يوصي الأطباء بتناول اليود بمفرده أو كجزء من مركب الفيتامينات المتعددة. خاصة إذا كنت تعيش في منطقة بها كمية صغيرة من اليود في التربة. يمكنك تجديد نقص اليود بمساعدة الأعشاب البحرية - يحتوي على كمية قياسية من اليود. فقط 300 جرام من عشب البحر يومياً سوف يساعدك على تشبع الجسم بهذا العنصر المهم.
- حمض الفوليك يلعب فيتامين ب 9 دورًا مهمًا جدًا في تكوين الجنين ، خاصة في المراحل المبكرة. أولا وقبل كل شيء ، حمض الفوليك ضروري للجهاز العصبي للطفل في المستقبل ، فإنه يحمي الطفل من العيوب الخلقية. اليوم ، لا يوصي الأطباء بشرب الفيتامينات المعقدة ، إذا كان يمكن اعتبار تغذية المرأة كافية. ولكن يجب أن يكون سكر الفوليك ، واليود ، والمغنيسيوم في حالة سكر ، فيتامين B9 يجب أن يشرب من اللحظة التي يخطط فيها الطفل وقبل الأسبوع الرابع عشر ، عندما يتم تشكيل جسم الطفل بشكل كامل. يحتوي Laminaria على كمية كبيرة من حمض الفوليك ، وهو ليس فعال فقط ، ولكن أيضا دواء لذيذ.
- ضد الإمساك. كالي البحر هو ألياف نباتية طبيعية تدفع البراز من خلال الأمعاء.هذا مهم جدا ، لأن الإمساك يحدث أثناء الحمل بشكل مستمر تقريبا - هو إلقاء اللوم على هرمون البروجسترون ، الذي يبطئ من perylstema المعوية.
- من التوتر والقلق. لسوء الحظ ، تصبح المرأة الحامل أكثر عرضة للاصابة والدموع. أي ، حتى الحدث الصغير يمكن أن يخرجه عن التوازن. البروم والفيتامينات من المجموعة (ب) في تكوين laminaria تسمح لتحقيق الاستقرار في حالة psychoototional امرأة ، وزيادة مقاومة الإجهاد والقدرة على العمل.
- ضد فقر الدم. يحتوي كرنب البحر على الكثير من الحديد ، وهو ضروري لفقر الدم بعوز الحديد. تقريبا كل امرأة ثانية تعاني من انخفاض الهيموجلوبين أثناء الحمل ، لأن كمية الدم في تزايد مستمر.
- الكالسيوم. Laminaria غنية بالكالسيوم ، وهي أيضا عنصر مهم للحمل ، خاصة في الفترات المتأخرة. يمكن لعدم وجود الكالسيوم في الجسم تظهر التشنجات في الأطراف. إذا كنت تستهلك ملفوف البحر طوال الوقت ، فلا يمكنك أن تخاف على التكوين الصحي للهيكل العظمي للطفل ، وكذلك أسنان الأم والشعر والأظافر.
- فيتامين سي وفي الأعشاب البحرية هناك حامض الأسكوربيك ، الذي يحمي المرأة من نزلات البرد والانفلونزا.تأكد من تضمين الملفوف في نظامك الغذائي في الشتاء والربيع ، عندما لا نحصل على الفيتامينات من الخضار والفواكه الطبيعية.
Laminaria تحارب التورم والأرق - هذه هي المشاكل الأكثر شيوعا أثناء الحمل. Laminaria غنية أيضا بفيتامين (أ) ، الذي يؤثر على رؤية الطفل. إلى كل هذا ، يمكنك إضافة أن kale البحر يحتوي على محتوى منخفض جدا من السعرات الحرارية - لا تقلق بشأن الرقم الخاص بك والتمتع الطيبة طوال الوقت.
ضرر من الأعشاب البحرية للنساء الحوامل
Sea kale ليست فقط صحية بشكل لا يصدق ، ولكن أيضا لذيذة لذيذة بشكل لا يصدق من شأنها أن تنوع طاولتك بالتأكيد. عشب البحر المجفف يكفي لنقع في الماء الساخن ، وشطف وملء مع الملح والثوم والزيت النباتي. يمكن أن تؤكل كح البحر كطبق جانبي مستقل أو الطحالب يمكن استخدامها في السلطة. أكل كرنب البحر هو دواء لذيذ لامرأة حامل.
فيديو: كالي البحر - مخزن للعناصر المفيدة
لإرسال