محتوى المقالة
إن تغذية المرأة الحامل مسألة مهمة جداً يجب أن تحضرها كل الأم المستقبلية. يجب أن يكون الطعام صحيًا وطبيعيًا ، يجب أن يكون النظام الغذائي متنوعًا ومتوازنًا جيدًا ، حتى لا يحتاج الطفل في الرحم إلى شيء. كل يوم يجب على المرأة أن تستهلك منتجات الألبان واللحوم والحبوب والخضروات والأعشاب والفواكه. 1-2 مرات في الأسبوع تحتاج إلى إضافة الأسماك ، والتوت ، والمكسرات إلى القائمة. اليوم دعونا نتحدث عن الفول السوداني وخصائصه المفيدة وموانع الحمل أثناء الحمل. بعد كل شيء ، هذا هو ضيف متكرر جدا في المحافظ من الأمهات في المستقبل - الفول السوداني المملح ليست مفيدة فقط ، فهي تتميز بطعم عميق وجذاب يصعب رفضه!
خصائص مفيدة من الفول السوداني أثناء الحمل
الفول السوداني ، أو الفول السوداني - هو ثقافة البقول ، والتي غالبا ما تكون موجودة على طاولتنا. يستهلك الخام ، المحمص ونقع ،لكن زبدة الفول السوداني أكثر شيوعًا. هذه وجبة فطور مغذية رائعة تناسب أي شخص ، لا سيما المرأة الحامل. بالإضافة إلى نكهة غنية مذهلة ، يمكن أن يكون الفول السوداني مفيدة بشكل لا يصدق. في تكوينها يمكنك العثور على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والعناصر النزرة ، والألياف الغذائية ، والسكريات ، والنشا. الفول السوداني لديه تكلفة منخفضة ، يتم تخزينها وهضمها بشكل مثالي ، يجعل المنتج لا غنى عنه في نظام غذائي لامرأة حامل.
- يمكن للفول السوداني توسيع الأوعية الدموية ، فهو يساعد على التخلص من الصداع وضغط الدم.
- وقد أظهرت الدراسات العلمية أن الفول السوداني يسهم في إعادة تنشيط القدرات العقلية ، ويزيد من التركيز والكفاءة. هذا مفيد بشكل خاص للحوامل اللواتي يواصلن العمل والدراسة.
- الفول السوداني يقلل من نسبة الكوليسترول في الدم.
- الفستق مفيدة للدوالي. الاستهلاك المنتظم من الأوعية الدموية نغمات الجوز ، مما يجعلها أكثر مرونة ومتنقلة. بما أن زيادة الوزن أثناء الحمل والخلفية الهرمونية غير مستقرة ، فإن خطر الإصابة بدوالي الأوردة مرتفع للغاية.
- الفول السوداني يعزز إنتاج التربتوفان - وهي مادة لتوليف السيروتونين ، وهرمون الفرح والمتعة. هذا يعني أن الفول السوداني يمكن أن يحسن المزاج ، ويخفف من الاكتئاب والاكتئاب.
- الفول السوداني تطبيع هرمونات امرأة أثناء فترة الحمل ، والتي سوف تساعد على التخلص من تقلبات المزاج ، والدموع والتهيج.
- وفرة الألياف تساعد على التعامل بسهولة مع الإمساك.
- الفول السوداني ينتمي إلى البقوليات ، فهي تخفض مستويات السكر في الدم.
يحتوي الفول السوداني على الكثير من البروتين النباتي ، وهو مادة بناء للعضلات والأنسجة. لهذا السبب يوصى باستخدام الفول السوداني لرفع الأثقال ، كمال الأجسام والنساء الحوامل. ولكن عليك تناول المكسرات بعناية كبيرة.
ما هو الضرر الفول السوداني أثناء الحمل؟
اليوم ، الأطباء الأمريكيون يدقون ناقوس الخطر - عدد الأشخاص الذين يعانون من حساسية من الفول السوداني يتزايد باستمرار. أظهرت الدراسات العلمية أن الطفل يعاني من حساسية من الفول السوداني في 70٪ من الحالات إذا كانت الأم تستهلك هذا المنتج بانتظام أثناء الحمل. يعتبر الفول السوداني أقوى مسببات الحساسية ، ويصاحب التفاعل سعال ،الاختناق وحتى صدمة الحساسية. هذا هو السبب في تصنيف الفول السوداني على أنها منتجات عالية المخاطر. إذا لم تكن مصابًا بالحساسية تجاه المكسرات ، فلا يمكنك الاعتماد على المنتج أثناء الحمل لتقليل خطر الحساسية لدى الطفل. تعاطي الفول السوداني يمكن أن يؤدي إلى عواقب غير سارة أخرى.
- الفول السوداني هو السعرات الحرارية للغاية ، فقط 100 غراما من الألباب تحتوي على أكثر من 500 سعرة حرارية. علاوة على ذلك ، يزيد الفول السوداني الشهية ، مما يجعله يأكل أكثر من هذا الجوز.
- الفول السوداني صعبة للغاية وطويلة الهضم ، ينبغي استهلاكها بشكل منفصل عن غيرها من المنتجات ، فمن الأفضل أثناء تناول وجبة خفيفة - للشاي بعد الظهر أو وجبة الإفطار الثانية.
- مع السمنة والميل إلى الوزن الزائد ، هو بطلان صارم الفول السوداني. إذا كانت المرأة أثناء الحمل خائفة من إطعام الجنين ، فمن الأفضل التخلي عن مثل هذه الحساسية.
- الأمعاء بالكاد هضم الفول السوداني ، وذلك بعد استخدامه قد تعاني المرأة النفخة ، وانتفاخ البطن والغاز. في الحمل ، هذا هو إزعاج شديد ، لأن الأمعاء الموسع تضغط بشدة على الرحم المتنامي.
- يمكن أن يسبب تعاطي الفول السوداني إنتاجًا نشطًا للصفراء ،بعد هذه الوجبة الثقيلة ، قد يحدث الغثيان والقيء. تذكر أن الجفاف خطير للغاية بالنسبة للطفل في الرحم.
- في كثير من الأحيان على بيع ليست بسيطة ، ولكن الفول السوداني المملحة ، والتي يتم شراؤها أسرع بكثير. الفول السوداني نفسه هو منتج مثير للجدل ومثير للجدل ، والمالحة تجلب الكثير من المخاطر الإضافية. بعد كل شيء ، الملح هو احتفاظ بالسوائل في الجسم ، تورم ، حرقة ، الخ.
- الفول السوداني غنية بحمض erucic ، والتي بكميات كبيرة تشكل خطرا على القلب والكبد.
تلخيص ، يمكننا القول أن الفول السوداني يمكن أن تؤكل أثناء الحمل ، ولكن بكميات صغيرة ، ومراقبة معدل المسموح به. إذا أكلت المرأة 50-70 جرام من حبات النقاء مرة واحدة في الأسبوع ، فلن يحدث أي شيء سيء لها ولطفلها ، فإن خطر الإصابة بالحساسية يكون ضئيلاً. توجد كمية كبيرة من المواد المسببة للحساسية في جلد الجوز الأحمر. لذلك ، فمن الأفضل أن تأكل الفول السوداني المحمص ، والتي هي سهلة التنظيف. بالطبع ، لن يكون من الممكن التخلص من المواد المسببة للحساسية تمامًا ، ولكن من الممكن تقليل تركيزها في المنتج. بالإضافة إلى ذلك ، عند القلي كمية من مضادات الأكسدة المفيدة في تكوين الجوز يزيد عدة مرات.
في بعض الأحيان يكون الإدمان الغذائي على النساء أثناء الحمل قوياً جداً ولا توجد طريقة لرفضه. إذا كنت تريد أن تأكل الفول السوداني ، تعرف هذا الإجراء - تأكد بدقة من عدم المبالغة فيه. الأفضل أن تحل محل الفول السوداني مع المكسرات الأخرى - اللوز أو الكاجو. هم أكثر أمانا!
فيديو: كيفية اختيار الفول السوداني مفيدة
لإرسال