محتوى المقالة
كل أم تريد من طفلها في الرحم أن يكون بصحة جيدة ، وأن يتطور بشكل جيد ، ويحصل على أكبر قدر من المغذيات. هذا هو السبب في أن المرأة تحاول بكل طريقة للحفاظ على نمط حياة صحي - أنها تأكل بشكل صحيح ، ترفض من العادات السيئة والمعالجة الذاتية ، وتشارك في أنواع مسموح بها من النشاط البدني. في سلسلة من العادات الصحيحة ، تحتاج إلى إيلاء اهتمام خاص لاختيار المنتجات الصحية والطازجة والصحية. اليوم سنتحدث عن بذور اليقطين - هل تجوز خلال فترة الحمل ، وما هي الخصائص التي يمتلكونها وعدد البذور التي تحتاجون لتناولها ، حتى لا تؤذي الطفل.
خصائص مفيدة من بذور اليقطين للمرأة الحامل
يعتبر اليقطين منتجًا ذو قيمة عالية جدًا ، فهو يحتوي على العديد من الفيتامينات - A ، C ، E ، وفيتامينات المجموعة B. بالإضافة إلى ذلك ، فإن اليقطين غني بالعناصر النادرة - البوتاسيوم والكالسيوم والحديد والزنك والسيلينيوم والمغنيسيوم. وفي اليقطين هناك الكثير من الأحماض المتعددة غير المشبعة والأحماض الأمينية.كل هذا يجعل البذور ضرورية بشكل لا يصدق للجسم الضعيف لامرأة حامل.
- القرع مفيد جدا للرؤية ، وللمرأة والطفل في الرحم. إذا كنت ترتدي نظارات أو عدسات ، تأكد من تناول القرع بحيث لا يزيد مستوى ديوبتر.
- فيتامينات ب مفيدة للجهاز العصبي. تؤدي التغيرات والتعديلات الهرمونية إلى حقيقة أن المرأة غالباً ما تكون عصبية أثناء الحمل ، وقلقها لأي سبب من الأسباب ، فإن الأم المستقبلية تصبح عصبية ودمعة. هذا ينطبق بشكل خاص على الحمل المبكر. يمكن تجنب ذلك إذا كنت تقوم بانتظام بتضمين بذور القرع في نظامك الغذائي.
- كمية كبيرة من حامض الاسكوربيك يجعل المنتج حماية ممتازة ضد نزلات البرد. يساعد فيتامين ج في تكوين مناعة قوية ، وهو أمر مهم بشكل خاص في فترة الخريف والشتاء.
- وبذور اليقطين غنية بفيتامين E. توكوفيرول هي المسؤولة عن مرونة الجلد ، وتشجع على إنتاج الكولاجين ، وهي حماية قوية ضد علامات التمدد على المعدة. كمية كبيرة من الفيتامين الدهني يساعد على الحفاظ على بشرة شابة وإشراق جديد للوجه. هذا يعني أن الأم الشابة ستبدو رائعةأكل بذور اليقطين في أواخر الحمل - وهذا سيجعل من الأنسجة أكثر لمط ، وسوف تكون عملية التسليم أسهل ، من دون دموع وإصابات خطيرة لقناة الولادة.
- الحديد في تكوين بذور اليقطين يرفع مستوى الهيموجلوبين بشكل مثالي ، بل هو الوقاية ممتازة من فقر الدم بسبب نقص الحديد.
- في كثير من الأحيان ، يتم وصف النساء خلال فترة الحمل حمض الفوليك والمغنيسيوم ، وبدونها سيكون مسار الحمل معقدة. حتى في اليقطين الكثير من المغنيسيوم ، والذي يمنع تطور فرط التوتر في الرحم ، ويخفف من الألم في العمود الفقري.
- بذور اليقطين غنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3 وأوميغا 6 ، والتي تطبيع استقلاب الدهون في الجسم ، ومنع ترسب الوزن الزائد. بشكل عام ، يمكن أن تسمى بذور القرع وجبة خفيفة صحية - مجرد حفنة من البذور ستعطي الشعور بالشبع لفترة طويلة. هذا أمر مهم للغاية بالنسبة للأمهات في المستقبل الذين يشعرون بالقلق إزاء الشكل المتغير.
بشكل عام ، يمكن اعتبار بذور اليقطين منتجًا مغذًا ومفيدًا بشكل لا يصدق. خلال فترة الحمل ، يأخذ الطفل الكثير من الفيتامينات والمواد الدقيقة من الأم ، وهي المرأة التي تعاني من نقصها.في الأم في المستقبل ، يبدأ الشعر في التساقط ، وكسر الأظافر ، وتنهار الأسنان ، وتصبح التشوهات المزمنة أكثر حدة ، وتصبح نزلات البرد متكررة. لتجنب هذا ، تحتاج فقط للدخول في بذور اليقطين النظام الغذائي الخاص بك. لكن هل هي آمنة؟
يمكن أن تحمل بذور اليقطين؟
كما لوحظ ، بذور اليقطين مفيدة جدا ، ولكن هل من الممكن استخدامها في كل وقت؟ والحقيقة هي أن النواة منتج ذو سعرات حرارية عالية إلى حد ما ، ولا ينبغي عليك الاعتماد على البذور. الجرعة المقبولة والآمنة من البذور لا تزيد عن 100 غرام من الحبوب النقية في اليوم. حاول أن تأكل البذور في الصباح ، وعلى أي حال ليس في الليل.
آخر ناقص غير سارة في بذور اليقطين هو تلف لميناء الأسنان. إذا كنت في كثير من الأحيان تصدع قشور صلبة ، يمكنك أن تفسد أسنانك ، والتي يمكن أن تبدأ في التفاعل مع الأطعمة الباردة والساخنة والحلاوة. المرأة الحامل لا تحتاج إلى تصدعات في مينا الأسنان ، لذلك من الأفضل تنظيف البذور بيديك أو بسكين صغير.
يمكن أن يسبب اليقطين ، مثل أي بذور أخرى ، رد فعل تحسسي ، تذكر هذا. بالمناسبة ، هذا ليس من النادر جدا.إذا كنت تحاول بذور اليقطين لأول مرة ، تأكد من البدء بأجزاء صغيرة ، ومشاهدة رد فعل الجسم. عندما يحدث الطفح الجلدي ، عندما يتغير البراز ، أو عندما يظهر انتفاخ البطن ، يجب عليك التوقف عن استخدام بذور اليقطين.
كيف تأكل بذور اليقطين؟
بذور القرع هي مستودع حقيقي من الفيتامينات والمواد الثمينة. إبقاء البذور في إناء على الطاولة بدلاً من الحلوى-أنها ألذ بكثير وأكثر صحة!
الفيديو: فوائد وأضرار بذور اليقطين
لإرسال