محتوى المقالة
بعد ولادة الطفل ، يتحول انتباه أي أم تمامًا إلى العناية به. والبند الرئيسي في قائمة الأمور الهامة هو الغذاء. بعد كل شيء ، شخص صغير ، أو بالأحرى صحته وتطوره ، يعتمد الآن فقط على ما تأكله والدته على الطاولة. ولذلك ، فإن كل امرأة تمريض لديها شغف بنظام غذائي خاص بها وتحاول إضافته فقط بالأطعمة الصحية.
الخضار صحي وآمن.
مع العلم أن القائمة يجب أن تكون متنوعة وآمنة في نفس الوقت ، كثير من الأمهات قلقات بشكل خاص عند اختيار الخضار. وهذه الشكوك مفهومة ، لأن مجموعة منتجات الخضروات متنوعة بحيث يصعب العثور على الخيار المثالي الذي سيكون مفيدًا للغاية للطفل والأم نفسها.المثير للدهشة ، هذه الخضروات الكاملة من الناحية العملية في جميع النواحي يسهل العثور عليها في عداد أي متجر. هذا كوسة متواضعة ، ولكنها مفيدة للغاية.
يوصي خبراء التغذية بشدة هذه الخضار لجميع الامهات. علاوة على ذلك ، فإنها تسمح بتنويع النظام الغذائي مع هذا المنتج الطبيعي في المرحلة الأولية من التغذية الطبيعية. الاسكواش مغذية جدا ، فهي غنية بالفيتامينات والعناصر النزرة الهامة. ولكن الشيء الأكثر أهمية هو أن هذه الخضار يقدم أقل قدر من المخاطر فيما يتعلق بمظاهر الحساسية في الطفل.
مزايا الكوسة
الميزة الواضحة للكوسة هي محتواها من السعرات الحرارية المنخفضة - فقط 24 سعرة حرارية لكل 100 جرام من المنتج.ولذلك ، فإن وجود هذا المنتج في النظام الغذائي للأم لا يسمح للمرأة للحصول على جنيه إضافية ، والتي غالبا ما يحدث مع النساء خلال فترة التغذية الطبيعية. وبالإضافة إلى ذلك ، فإن كوسة من copes الجميلة مع تطهير الجسم وتثري ذلك مع العناصر الدقيقة اللازمة للحفاظ على وظائف طبيعية.
تكوين الغنية
ليس عن طريق الصدفة ، يعتبر خبراء التغذية كوسة مصدرًا طبيعيًا للطاقة. يمكنك التأكد من صحة هذا الرأي من خلال فحص التركيب الكيميائي للمنتج. يمكن للاسكواش ، بغض النظر عن تنوعها ، أن يتباهى بمجموعة مذهلة من المكونات المغذية. ثقافة الخضروات تحتوي على:
- تقريبا مجموعة كاملة من الفيتامينات الأساسية ، بما في ذلك حمض الأسكوربيك ، والتي تسود نسبة في التكوين.
- هناك أحماض عضوية.
- يتم تمثيل العناصر المعدنية من خلال محتوى ضخم من البوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور موجود أيضا في الخضار ، على الرغم من وجود تركيز أقل ، هناك الحديد (نسبة مئوية صغيرة).
- غني بالألياف النباتية ، مما له تأثير مفيد على الأمعاء. باختصار ، يتم اختيار تكوين الكوسة بحيث تجلب الخضار أقصى فائدة للشخص.
خصائص مفيدة
جدير باحترام صفات الكوسة كثيرًا. دعونا نفكر في قدراته الرئيسية.
- بسبب ارتفاع محتوى المواد الغذائية ، وتشجيع كوسة بناء الأنسجة العظمية للطفل ، ونمو الأسنان. تحسّن الخضراوات ذات الاستخدام المنتظم حالة البشرة وتساعد الأم على التعافي بسرعة من الحمل والولادة.
- الغذاء منخفض السعرات الحرارية يسمح لك باستخدامه دون المخاطرة على هذا الرقم.
- توفر النسبة المثالية من البوتاسيوم والصوديوم توازنًا مستقرًا للماء في الجسم ، مما يساهم في إزالة السوائل الزائدة والسموم الناتجة عنه.
- يتم اختيار الأحماض العضوية بشكل متناغم في الكوسة. محتواها المنخفض لا يهيج الامعاء ، لكنه يحفز التمعج. ونتيجة لذلك ، لا يبقى الطعام المهضوم في الجسم.
- يحاكي الاسكواش عملية التجديد وله تأثير إيجابي على الدورة الدموية.
- هذه الخضار قادرة على الحفاظ على حيوية وتعزيز الموارد المناعية.
نقطة مهمة! يتم تشجيع النساء التمريض على تناول أطباق من الكوسة على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع. بالمناسبة ، هذه الخضار مثالية لأساسيات الأطعمة التكميلية الأولى ، والتي تدخل إلى طعام الطفل لمدة 5-6 أشهر.
شروط الاستخدام
في حين أن المرأة هي الرضاعة الطبيعية للطفل ، لا ينبغي أن تؤكل الكوسة ، مثل غيرها من الخضروات ، الخام. وعلاوة على ذلك ، لا يمكنك البدء في إدخال نظام غذائي مع منتجات الخضروات الطازجة.
يوصى بطهي الأطباق من الخضراوات المسلوقة والمطحنة. ولكن بعد تكييف الطفل بالكامل ، يُسمح له بتجربة القليل من أطباق الخضار المختلفة.
تظهر كوسة على الأمهات المرضعات الجدول قد يكون بعد أيام قليلة من ولادة الطفل الجزء الأول ينبغي أن يمثل بزوج من ملاعق الطعام ، والخضار على البخار أو المغلي. إذا كان الطفل هو ملحق الخضار جيد التحمل ، يمكن زيادة الجرعة تدريجيا. لكن لا يمكن للمرء حتى إساءة استخدام المنتجات المفيدة في كل النواحي. لذلك ، يجب دائمًا مراعاة الاعتدال.
معايير الاختيار
نهج دقيق للغاية يتطلب اختيار أي منتجات الخضار. هذه القاعدة تنطبق على الكوسة. بالطبع ، من الناحية المثالية ، استخدام الكوسة نمت على أسس خاصة لإعداد أطباق الخضار المغذية. ولكن ، إذا لم يكن هناك مثل هذا الاحتمال ، فعليك اختيار الخضار الموسمية فقط في المتجر.لا يستبعد شراء المنتجات في السوق. ولكن في أي حال ، يجب اختيار الثمرة الناضجة فقط ، دون ضرر ولون موحد.
تأكد من غسل الخضار بعناية قبل الطهي. من المستحسن صب الماء المغلي.
خيارات الرضاعة الطبيعية المثلى
وقد لوحظ أعلاه أن الأم الممرضة الكوسة الخام هو بطلان. لذلك ، هنا نعتبر الأطباق الشعبية مع كوسة ، والتي يمكن أن تكون بسرعة ودون جهد طهي في المنزل.
الحساء النباتي هو طبق تركيب ، حيث ، بالإضافة إلى الكوسة ، يجب أن يكون هناك الجزر والبطاطا والملفوف. من الأفضل تعريض هذه المكونات للعلاج بالبخار ، ولكن يمكنك خبز في الفرن لتعظيم القيمة الغذائية للطبق الخضار. إذا كانت المرأة تفضل الخضار المقلية ، في بعض الأحيان يمكنك تنويع القائمة مع الكوسا المطبوخة على الشواية. مجموعة متنوعة كبيرة من متنوعة الخضار هو الفطائر الاسكواش.
الكافيار من كوسة لديه جيش كبير من المشجعين. هو دائما مناسب على الطاولة ، والطبخ هو المفاجئة إذا كان هناك كوسة ذات نوعية جيدة.بالطبع ، هنا نتحدث حصريًا عن الطبق المنزلي ، لأن المنتج يحتوي على إضافات ضارة للطفل. يمكن أن تظهر الكافيار الاسكواش في قائمة الأم فقط لمدة 5-6 أشهر منذ ظهور الطفل. يفضل التمتع بطعم الطعام الصحي لا يزيد عن 3 مرات في الأسبوع ، ويجب ألا يتجاوز مقدار المنتج 400 جرام.
هل من الممكن حدوث ضرر من الكوسة؟
وفي الختام حول ما يجب تجنبه. بما أن الكوسة تنشط إزالة السوائل من الجسم ، فإن استخدامها من قبل الأم بكميات كبيرة يمكن أن يؤدي ليس فقط إلى اضطراب الأمعاء ، ولكن أيضا إلى انخفاض في الرضاعة. وحليب الأم للطفل هو الغذاء الأساسي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذه القدرة على الخضار يمكن أن تسبب مشاكل خطيرة: مع الماء ، يتم غسل العناصر المفيدة التي يحتاجها الجسم. على سبيل المثال ، يكون نشاط القلب الطبيعي مستحيلاً بدون تركيز كافٍ من أملاح البوتاسيوم. كل هذه العوامل يجب النظر فيها.
فيديو: الخضروات للأمهات المرضعات
لإرسال