محتوى المقالة
القهوة في جميع أنحاء العالم هي شعبية بشكل لا يصدق. هذا المشروب العطري ينشط ويضيف الطاقة للجسم المتعب. لذلك ، ليس من قبيل الصدفة أنه عندما يعاني الشخص من التعب ، فإنه يستعيد قوته بفنجان من القهوة العطرية. في كثير من الأحيان اللجوء إلى هذه الطريقة بعد ممارسة الرياضة أو زيارة صالة الألعاب الرياضية ، والرياضيين أو الأشخاص الذين يقودون نمط حياة نشط. لفهم كيفية دمج نمط الحياة الرياضي مع شراب منشط ، يجب أولاً فحص تركيبة القهوة.
تكوين وصفات مفيدة للشرب
على الرغم من أن خواص شراب القهوة قد تمت دراستها منذ فترة طويلة ، إلا أنه من الجدير التذكير بها مرة أخرى. كوب واحد من نغمات القهوة القوية وينشط. ولكن هذا التأثير لم يدم طويلا ، فهو مفيد بشكل خاص في ساعات الصباح ، عندما يحتاج الجسم إلى إعطاء قوة دفع حتى يستيقظ في النهاية.بالإضافة إلى ذلك ، يحسن الشراب عالي الجودة الأداء بشكل ملحوظ. هناك فائدة معينة في تكوين حبوب البن. في هذه المرحلة يجب التركيز بشكل أساسي. لذلك ، المكونات التالية موجودة في تكوين حبوب البن:
- قلويدات.
- البروتينات.
- الفوسفور.
- التانين.
- حمض النيكوتينيك
- الكربوهيدرات.
- حمض الكلوروجينيك
- الحديد،
- الكافيين.
المكون الأخير ، الكافيين ، هو المكون الرئيسي للشراب. فمن حوله أن هناك اختلافات حول استصواب الشرب بعد التدريب الرياضي.
هل يمكنني شرب القهوة بعد التمرين؟
أولاً ، فكر في نوع التأثير الإيجابي الذي سيتبعك ، إذا كنت ترضي هذه الرغبة الطبيعية.
فوائد القهوة بعد التمرين:
- بعد التمرين ، يتراكم حمض اللاكتيك في النسيج العضلي ، والذي يتجلى كألم مؤلم غير سار. الكافيين بسرعة تحييد هذه المادة.
- يجلب مشروب القهوة على الفور الحياة بعد تمرين مكثف بشكل خاص ، لأنه يحفز نشاط الدماغ.
- إن الأشخاص النشطين الذين لديهم ميل إلى انخفاض ضغط الدم (ضغط الدم المنخفض) ، فنجان من القهوة سيساعد في استقرار مستويات ضغط الدم. شرب تخفيف الصداع والعودة إلى الصحة الطبيعية.
ربما هذه كلها الإيجابيات. قائمة الصفات السلبية هي أكثر قليلا.
تأثير سلبي
لا ينصح بالشرب مع نسبة عالية من الكافيين للشرب مباشرة بعد التمرين للأسباب التالية:
- أي نشاط بدني يُنظر إليه من قبل الجسم بنفس الطريقة التي يكون فيها الوضع مجهداً. يتفاعل بشكل خاص مع التوتر المفرط للجهاز العصبي.إنها أول من يحتاج إلى تعويض عن الموارد المنفقة. لكن الكافيين ، وهو منبه ، سوف يتداخل فقط مع عملية الانتعاش الطبيعية. بعد كل شيء ، هذه المادة تنشط الدماغ ، والتي يمكن أن تؤدي إلى دولة متوترة ، متحمس.
- أفضل علاج للانتعاش الطبيعي بعد الرياضة هو النوم الصحي. لذلك ، إذا تم التدريب بعد الغداء ، فإن شرب القهوة لن يسمح لك بالنوم بشكل طبيعي. في صباح اليوم التالي ، سيشعر الشخص بالسوء ، سيحتاج إلى أكثر من جرعة واحدة من الكافيين. نتيجة لذلك ، لا يمكن للجسم أن يتعافى بشكل كامل حتى في غضون أيام قليلة.
- خلال الأنشطة الرياضية ينفق الجسم الكثير من الماء. خصوصا بنشاط فقدان الأنسجة العضلية السوائل. لذلك ، بعد التدريب ، من الضروري إعادة توازن الماء. وهذا ضروري لإزالة منتجات الاضمحلال من الأنسجة وتجديد مخازن الجليكوجين. لكن مادة الكافيين لها خاصية مدر للبول واضحة ، أي أنها تزيل السوائل. وهذا يعطل عملية الانتعاش الطبيعي بعد التدريب.
- بالإضافة إلى ذلك ، فإن مشروب القهوة الذي يشرب الخمر على معدة فارغة سوف يسبب بالتأكيد عدم الراحة والثقل في المعدة.
- إذا كنت تشرب حتى كوب صغير من القهوة بعد تمارين رياضية خطيرة ، فسوف تتعرض لخطر الإصابة بعسر الهضم والبراز.
من الواضح أن السلبيات تفوق الإيجابيات.
شرب أو عدم شرب هو خيار فردي.
تلخيص ، أود أن أشير إلى أن معظم الرياضيين يفضلون شرب القهوة قبل التدريب الرياضي. ويفسر هذا الإجراء من قبل أنصار أسلوب حياة نشط لتلكأن الكافيين يعطي حيوية ويساعد في عملية التدريب. في فهمهم ، هذه هي طريقة غريبة من "الاحماء" قبل التدريب القادم. ولكن حتى هنا يجب أن يفهم المرء الفرق بين المهن المحترفة وأداء مجموعة من التمارين الإلزامية من قبل رياضي هواة. لذلك ، يجب على الجميع أن يقرر بنفسه ما إذا كان يجب شرب القهوة أو استبدال مشروب منشط بشيء آخر. من الضروري أن نتذكر شيئًا واحدًا: يجب أن يتم الاعتدال دائمًا وبشكل صارم.
فيديو: هل من الممكن شرب الشاي أو القهوة قبل التدريب؟
لإرسال